Is egskeiding ook vir jou 'n probleem? Kom ons gesels daaroor!

Wanneer jou ouers besluit om te skei, mag jy baie verskillende dinge voel en baie vrae hê. Dis normaal, want dis 'n groot verandering vir almal in jou familie, insluitend jy. Maar daar is baie dinge wat jy kan doen om deur hierdie situasie te kom en jou besluit te neem. Kom ons praat daaroor, reg?

Wat kan jy doen om jou besluit te neem wanneer jou ouers skei?

Dis nie maklik om die gevoelens en vrae wat op so 'n tyd by jou opkom, te hanteer nie. Maar probeer hierdie paar dinge, jy sal verligting voel.

Sê wat op jou gedagtes is, luister.

Dit kan vir jou 'n groot raaisel wees om te weet dat jou ouers nie saam wil wees nie. Moenie bang wees om hulle enige vrae te vra wat jy het nie. Soms, as jy dit moeilik vind om die woorde te vind, kan jy vir hulle 'n brief skryf. Dit kan 'n groot verligting wees om jou gevoelens daar uit te kry.

Dink daaroor, jy wil waarskynlik dinge weet soos "Waarom gebeur dit?", "Saam met wie is ek nou?", "Sal ek van skool moet verander?". Dis jou reg om hierdie vrae te vra.

Vertel my hoe jy voel wanneer jou ouers baklei.

Soms baklei jou ouers dalk voor jou, of praat hard met mekaar. Sê vir hulle dat jy hartseer of ontsteld voel. Dan sal hulle probeer om 'n bietjie meer versigtig rondom jou te wees. Of jy kan die kamer vir 'n rukkie verlaat. Onthou, jou gevoelens is baie waardevol.

"Ma, Pa, ek voel so hartseer as julle baklei. Ek voel bang." Dis waarskynlik so eenvoudig soos om dit te sê.

Verstaan ​​dat jy nie "kante hoef te kies" nie.

Sommige ouers probeer om hul kinders aan hulle kant te kry. Hulle kan slegte dinge oor die ander persoon sê. As dit gebeur, kan jy vir hulle sê dat jy met jou ma en pa wil praat en tyd saam met hulle wil deurbring. Jy moenie kant kies omdat jy dink die ander persoon sal kwaad, hartseer of jaloers wees nie. Jy verdien albei.

Praat met ander vertroude mense

Praat oor jou gevoelens met 'n volwassene wat jy vertrou. Dit kan 'n onderwyser, berader , terapeut of godsdienstige leier wees (soos 'n priester, priester of priester). Praat ook met jou vriende. As enige van hulle geskeide ouers het, is hulle dalk meer begripvol.

Stel jou voor, as jou beste vriend se ouers ook geskei is, kan hoe hulle dit hanteer het jou ook help.

Fokus op skoolwerk en ander aktiwiteite

Hou aan om jou skoolwerk, sport en klubaktiwiteite te doen sonder enige veranderinge. Wanneer dinge by die huis verander, sal dit 'n groot sterkte wees om ander dinge in jou lewe te hê wat normaal is. Hierdie dinge sal jou gedagtes vir 'n rukkie van jou probleme aflei.

Eet goed, slaap goed.

Wanneer ons hartseer is, kan ons dalk lus voel om gemorskos te eet en tot laat in die nag video's te kyk. Maar jyOm gesonde kos te eet en genoeg rus (slaap) te kry, sal jou liggaam beter laat voel. Dit sal dit vir jou makliker maak om moeilike emosies gedurende moeilike tye soos hierdie te hanteer.

Vind maniere om stres te verminder.

Wanneer jy gestres voel, is daar baie dinge wat jy kan doen om jou gemoed te kalmeer. Probeer 'n paar van hierdie:

• Oefening: Jy kan spring, in plek loop, hardloop, dans of 'n sport speel waarvan jy hou. Wanneer ons oefen, produseer ons liggame chemikalieë wat endorfiene genoem word. Dit laat ons gelukkig en ontspanne voel.
• Gaan buite toe: Gaan buite toe en asem vars lug in. Gaan stap, ry fiets. Die natuur is 'n wonderlike manier om te ontspan.
• Probeer joga: Joga-posisies gee jou liggaam 'n goeie strek, verbeter jou asemhaling en ontspan jou liggaam en gees.
• Haal diep asem: Asem in deur jou neus. Jou maag moet soos 'n ballon uitsit. Asem dan uit deur jou neus. Jou maag moet weer saamtrek. As jy dit 'n paar keer doen, sal dit jou help om te kalmeer.
• Doen iets waarvan jy hou: luister na 'n liedjie, kyk na 'n snaakse storie, teken 'n prentjie, skryf in 'n joernaal of speel met jou troeteldier. Selfs net 'n geselsie met iemand wat jou gelukkig maak en jou laat lag, is goed.

Kan ek nie my ouers weer bymekaar kry nie?

Om jou ouers weer bymekaar te kry is nie iets wat jy kan doen nie. Baie kinders wens dit, en soms doen hulle dinge wat hulle dink reg is. As jy al die reëls by die huis volg en regtig goed vaar op skool, sal jou ouers gelukkig wees, maar dis moeilik om te dink dat dit hulle van die egskeiding sal laat vergeet.

Hulle sal nie weer bymekaarkom net omdat jy 'n moeilikheidmaker was, die reëls oortree het, of hul ouers oor jou laat praat het nie. Egskeiding is 'n saak tussen hulle, nie iets wat jy doen nie.

Jou ouers se egskeiding is 'n groot verandering, maar deur vir hulle te sê hoe jy voel en dit op 'n gesonde manier te hanteer, kan jy deur hierdie moeilike tyd kom.

Wat moet ek doen as my hartseer en woede nie wil weggaan nie?

As jy nie oor jou ouers se egskeiding kan kom nie, en jy voel elke dag baie angs, hartseer of woede, praat beslis met 'n volwassene daaroor. Hulle kan jou na 'n terapeut of berader verwys.

Terapeute is mense wat opgelei is om kinders se emosionele probleme te verstaan ​​en te help. Hulle sal jou vrae vra, aandagtig luister na wat jy te sê het, jou leer hoe om hierdie situasies te hanteer en jou help om jou selfbeeld te bou.Dis nie iets om oor skaam te wees nie, dis iets wat jy vir jouself kan doen.

Finale Boodskap vir die Huis Toe

Jou ouers se egskeiding kan soos 'n groot storm wees wat in jou lewe kom. Maar onthou:

• Dit is nie jou skuld nie. Maak nie saak wat jy doen of nie doen nie, jy kan nie jou ouers se besluite verander nie.
• Dit is normaal om hartseer, kwaad en ontsteld te voel. Moenie daardie gevoelens opkrop nie.
• Dit is baie belangrik om te praat. Praat oor jou gevoelens en probleme met jou ouers, volwassenes wat jy kan vertrou en vriende.
• Gaan voort met jou daaglikse aktiwiteite soos normaal. Moenie skoolwerk, sport of stokperdjies opgee nie.
• Dink ook aan jou fisiese gesondheid. Eet goed, slaap goed en oefen.
• Gebruik stresverminderende tegnieke. Vind iets wat vir jou werk.
• Moet nooit huiwer om professionele hulp te soek indien nodig nie. ’n Terapeut kan jou groot verligting bied.

Jy is nie alleen nie. Hierdie moeilike tyd sal verbygaan. Jy kan sterk hierdeur kom.

Egskeiding , ouerlike skeiding, kinders se geestesgesondheid, streshantering, berading, terapie, Sri Lanka