Wat beteken slaap vir jou? Weet jy hoekom dit noodsaaklik is?

Het jy geweet dat slaap baie meer is as net om jou oë toe te maak? Soms dink jy dalk: "Ag, hierdie slaap is net 'n mors van tyd." Maar is dit regtig die geval? Vandag praat ons oor wat slaap is en hoekom dit so belangrik is vir jou en almal anders. Net soos om met 'n vriend te praat, laat ons eenvoudig hierdie dinge verstaan.

Waarom het ons soveel slaap nodig?

Dink aan jou dag. Hoeveel werk doen jy van oggend tot aand? Jy gaan skool toe, speel saam met vriende, gaan dalk na sportoefening, of het ander aktiwiteite. Jy moet huiswerk doen wanneer jy by die huis kom. As jy 'n troeteldier het, moet jy ook daarna omsien. Nadat jy dit alles gedoen het , voel jou liggaam en gees baie moeg aan die einde van die dag, nè? Ons het slaap nodig om daardie moegheid te verlig en ons energie vir die volgende dag te herwin.

Eenvoudig gestel, slaap is soos 'n klein vakansie vir jou liggaam. Kyk net hoeveel jou kat en hond slaap. Hulle slaap om dieselfde rede waarom ons slaap - om hul liggame rus te gee en dan weer verfris te begin werk. Slaap is dus noodsaaklik vir elke lewende wese om te oorleef.

Jou brein het ook slaap nodig!

Ja, jy het reg gehoor. Jou liggaam, soos jou brein, het slaap nodig. Jou brein sit nie net daar terwyl jy slaap nie. Dit doen baie belangrike werk.

Stel jou voor, jou brein stoor al die nuwe dinge wat jy deur die dag geleer, gesien en gehoor het op 'n ordelike wyse, soos 'n lêer. Dit vul ook sommige van die belangrike chemikalieë aan wat deur die dag gebruik is. Die wonderlike ding is, jou brein kan selfs oplossings vir sommige probleme vind terwyl jy slaap!

Kinders soos jy word dikwels vertel dat hulle nie genoeg slaap kry nie . Gemiddeld benodig 'n kind tussen die ouderdomme van 5 en 12 tussen 9 en 12 uur slaap elke nag. Maar nie almal is dieselfde nie. Sommige kinders het dalk 'n bietjie meer slaap nodig, terwyl ander dalk 'n bietjie minder nodig het. Dit wissel van persoon tot persoon.

Onthou jy daardie vreemde gevoel wat jy kry as jy vir 'n dag nie goed kan slaap nie? Voel jy traag, lighoofdig, traag... Dis so onaangenaam, nè? Jy kan nie jou beste doen in sulke tye nie. Wanneer kinders nie genoeg slaap kry nie, kan hulle maklik kwaad word, heeltyd moeg wees, of heeltyd huil, en prikkelbaar raak. Hulle kan sukkel om aandag te skenk aan wat die onderwyser sê, en hulle kan sukkel om instruksies te volg. Selfs skoolwerk wat jy normaalweg baie maklik doen, kan voel soos om 'n berg te klim. Jy kan voel asof jy oor 'n ledemaat struikel terwyl jy jou gunstelingsport speel, of jy kan voel asof jy foute maak terwyl jy jou musiekinstrument speel.

Daar is nog 'n belangrike ding om goed voor te slaap. Dit is, as jy nie behoorlik slaap nie, kan dit ook jou fisiese ontwikkeling beïnvloed.Ja, dis waar. Om nie genoeg slaap te kry nie, kan jou groei belemmer en jou immuunstelsel verswak, wat jou teen siektes beskerm. Dit kan jou meer geneig maak om meer gereeld siek te word.

Hoe slaap ons goed? Hier is 'n paar wenke!

Vir die meeste kinders is dit nie so moeilik om te gaan slaap nie, hulle raak net aan die slaap. Maar soms kan klein dingetjies jou slaap ontwrig. Hier is 'n paar wenke om jou te help om al die Zzzzz's wat jy nodig het, op te vang:

• Probeer om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word. Doen dit selfs oor naweke indien moontlik. Dit sal jou liggaam help om gewoond te raak aan 'n gereelde roetine. Dit sal soos 'n klein horlosie in jou liggaam optree.

• Hou op om TV te kyk, rekenaarspeletjies te speel en jou selfoon te gebruik ten minste 'n uur voor slaaptyd. Die lig van hierdie toestelle sê vir jou brein dat "dit nog nie tyd is om te slaap nie".

• Probeer iets kalmerends en ontspannends doen voor slaaptyd. Neem byvoorbeeld 'n warm bad of lees 'n gunsteling storieboek. Hierdie dinge sal jou liggaam en gees sein om "nou gereed te maak vir slaaptyd".

• Vermy drankies wat kafeïen bevat, veral in die aand en snags. Koffie, tee, sommige energiedrankies en sommige koeldranke bevat kafeïen. Kafeïen is 'n stimulant wat jou help om wakker te bly, so as jy dit snags drink, kan dit moeiliker wees om aan die slaap te raak.

• Moenie skrikwekkende TV-programme of flieks kyk kort voor slaaptyd nie. Om na hierdie dinge te kyk, kan jou soms bang maak en dit moeilik maak om aan die slaap te raak.

• Moenie strawwe oefening voor slaaptyd doen nie. Maar oefening gedurende die dag kan jou help om beter te slaap. Speel en hardloop dus gedurende die dag. Dit sal jou help om snags beter te slaap.

• Gebruik jou bed slegs om te slaap. Dit beteken, moenie enigiets doen terwyl jy in die bed sit nie, soos om huiswerk te doen, boeke te lees (behalwe voor slaaptyd), speletjies te speel of op die foon te praat. Dit sal jou liggaam help om gewoond te raak aan die feit dat jou bed 'n plek is om te slaap. Dit sal jou help om aan die slaap te raak wanneer jy gaan slaap.

Stel jou voor hoeveel gesonder en meer rustige slaap jy kan kry as jy hierdie klein dingetjies reg doen!

Wat doen jy as jy nie kan slaap nie?

Soms kan dit 'n bietjie moeilik wees om vir 'n dag of twee te slaap. Dis normaal. Maar as jy vir 'n paar dae nie snags kan slaap nie, of as jy sukkel om te slaap as gevolg van iets wat jou pla, maak seker dat jy jou ma of pa daarvan vertel.Hulle kan jou dalk help om 'n oplossing vir jou slaapprobleem te vind. Trouens, soms kan dit jou help om te ontspan en net aan die slaap te raak as jy net met hulle praat oor wat op jou gedagtes is. (Soos 'n middagslapie? 😉)

So, wat is die belangrikste ding wat ons uit hierdie storie huis toe moet neem? (Boodskap vir Huis Toe)

So, seun/dogter, jy verstaan ​​waarskynlik nou hoe kosbaar slaap vir ons lewens is. Dis nie net 'n mors van tyd nie, dis die waardevolste geleentheid wat jy het om jou liggaam en gees te herstel en te versterk.

• Goeie slaap is noodsaaklik vir 'n gesonde lewe.
• Jy benodig genoeg slaap om te groei, leer, speel en gelukkig te wees.
• Probeer om die goeie slaapgewoontes waaroor ons vandag gepraat het, in jou lewe in te sluit.

So, kry elke nag 'n goeie nagrus. Dan kan jy die volgende oggend glimlaggend, energiek en gelukkig begin!

Slaap, slaap vir kinders, belangrikheid van slaap, wenke vir goeie slaap, kinders se gesondheid, Slaap, kinders se slaap