Kom ons leer alles oor beenkrampe wat ons snags wakker maak.

Stel jou voor dat jy vas slaap en skielik ruk jou been en jy word wakker gemaak met ondraaglike pyn. Of miskien kyk jy snags TV nadat jy die hele dag hard gewerk het en voel skielik 'n knop in jou been. Jy is waarskynlik vertroud met hierdie ervaring. Baie van ons noem dit "penne en naalde" of "pins and needles". Alhoewel dit 'n baie algemene toestand is, kan die pyn wat daarmee gepaardgaan 'n bietjie ondraaglik wees. So vandag gaan ons praat oor hoekom dit gebeur, wat jy kan doen om dit te vermy, en of dit 'n teken van 'n ernstige siekte is.

Eenvoudig gestel, wat is beenkrampe?

'n Spierspasma is 'n skielike, onbeheerbare sametrekking van 'n spier in jou been, veral in die kuit, voet of dy. Om presies te wees, die spier trek skielik styf in 'n bal. Dit staan ​​ook bekend as 'n "Charley-perd". Alhoewel die pyn ondraaglik kan wees, is die goeie nuus dat hierdie toestand gewoonlik nie gevaarlik is nie.

Hierdie pyn duur gewoonlik van 'n paar sekondes tot 'n paar minute. Soms kan dit 'n bietjie langer duur. Daarna word die vleisklont geleidelik los, maar die area kan vir 'n paar uur 'n bietjie seer of styf voel.

Wie word die meeste deur hierdie situasie geraak?

Dit kan eintlik met enigiemand van enige ouderdom gebeur, maar vir sommige mense is die risiko 'n bietjie hoër.

• Soos jy ouer word: Soos jy ouer word, verkort die senings wat jou spiere aan jou bene verbind. Jy is dus meer geneig om 'n spierverstuiking te kry soos jy ouer word.
• Vir vroue: Hierdie toestand is meer algemeen by vroue as by mans.
• Tydens swangerskap: Hierdie toestand kom voor in ongeveer 40% van swanger vroue. Daar word vermoed dat dit veroorsaak word deur die gewig van die baba wat ekstra druk op die spiere in die bene plaas.
• Kinders en jongmense: Ongeveer 60% van volwassenes ervaar nagvrese, en 40% van kinders en jongmense ervaar ook hierdie ervaring.

Waarom gebeur hierdie probleme snags? (Nagse beenkrampe)

Die grootste vraag vir baie mense is hoekom dit gebeur wanneer hulle diep slaap, of snags wanneer hulle rus. Dit is baie meer algemeen om hierdie toestand snags te hê as gedurende die dag. Driekwart van aangemelde gevalle van stuiptrekkings vind snags plaas.

Dit is omdat dit meer geneig is om te gebeur wanneer jy slaap of nie baie aktief is nie. Wanneer dit snags gebeur, word jou slaap skielik onderbreek, is dit moeilik om weer aan die slaap te raak, en dit is regtig irriterend, want jou bene seer die hele nag. Vir sommige mense gebeur dit elke aand, vir sommige kan dit een keer per week gebeur, vir ander kan dit een keer per maand gebeur.

Waarom gebeur dit met ons? Wat is die hoofredes?

Soms kom krampe sonder enige ooglopende rede voor. In medisyne noem ons dit "idiopatiese krampe". Daar is egter verskeie algemene oorsake wat dit dikwels veroorsaak. Kom ons kyk na wat dit is.

Sommige medikasie wat jy neem, kan ook 'n oorsaak hiervan wees!

Ja, sommige medikasie wat jy neem, kan spiertrekkings as 'n newe-effek veroorsaak. As jy gereeld hierdie probleem het en so 'n medikasie neem, praat met jou dokter daaroor . Moet nooit ophou om jou medikasie te neem sonder om jou dokter te raadpleeg nie. Jy kan dalk na 'n ander medikasie oorskakel.

Sommige medikasie wat kan veroorsaak dat gehaktballetjies rol:

• Sommige tipes `(Inhalers)` wat gebruik word vir siektes soos asma (bv. Albuterol/Ipratropium).
• Sommige tipes hormone `(Gekonjugeerde estrogenen)`.
• Sommige antikonvulsante en senuweepynverligters (bv. Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Diuretika is middels wat water uit die liggaam verwyder .
• Sommige pynstillers (bv. Naproxen, Celecoxib).
• Cholesterolverlagende middels (statiene).
• Medikasie vir slapeloosheid (bv. Zolpidem).
• Sommige medikasie vir depressie (bv. Sertralien, Fluoksetien).
• Chemoterapie vir kanker kan ook senuweeskade veroorsaak, wat tot hierdie toestand kan lei.

Kan dit 'n teken van 'n ernstige siekte wees? Wanneer moet ons bekommerd wees?

Meestal is dit nie gevaarlik nie. In sommige gevalle kan gereelde beenkrampe egter 'n simptoom van 'n onderliggende mediese toestand wees. Ons noem dit "sekondêre beenkrampe".

As jy enige van die volgende mediese toestande het, kan dit die oorsaak wees van jou frikkadelle wat rol. Ook, as jy nie weet dat jy hierdie toestande het nie, kan frikkadelle wat rol 'n teken daarvan wees. So as jy enige twyfel het, maak seker dat jy mediese advies inwin.

Hoe verminder jy die pyn van 'n gehaktbal wat rol?

Wanneer hierdie pyn skielik opduik, wil jy onmiddellike verligting hê. Daar is 'n paar eenvoudige dinge wat jy op daardie tydstip kan doen.

• Strek: As jy 'n stywe dyspier het, hou jou been reguit, buig jou been op en trek jou tone na jou knie toe. Jy kan dit doen terwyl jy in 'n stoel sit. As jy 'n dyspier het, staan ​​en hou 'n stoel vas, buig die been agteroor en trek dit na jou boude toe.
• Massering: Masseer die pynlike area saggies met jou hande of 'n roller.
• Staan: Indien moontlik, staan ​​op en plaas albei voete plat op die grond.
• Loop: Probeer om 'n bietjie rond te loop. Om met jou bene te loop, kan nuttig wees.
• Wend iets warms aan: Plaas 'n warmwaterbottel (verhittingskussing) daarop. Of neem 'n warm bad.
• Wend iets kouds aan: Draai 'n sakkie ysblokkies in 'n handdoek toe en smeer dit op die pynlike area.
• Neem 'n pynstiller: As die pyn erg is, kan jy 'n pynstiller soos `(Ibuprofen)` of `(Parasetamol)` neem, maar moenie dit gereeld neem nie.
• Lig jou been op: Sodra die pyn effens bedaar het, lig jou been op 'n kussing.

Wat moet ons doen om hierdie probleem te vermy? (Voorkoming)

As hierdie probleem gereeld voorkom, is daar 'n paar dinge wat ons daagliks kan doen om dit te voorkom. As jy dit 'n gewoonte maak, sal jy 'n groot verskil voel.

• Drink genoeg water: Drink ten minste 8 glase water per dag. Vermy oormatige alkohol en kafeïen (tee, koffie).
• Eet kosse wat goed is vir die liggaam: Sluit kosse ryk aan kalium (piesangs, lemoene), magnesium (spinasie, neute) en kalsium (melk, jogurt) in jou dieet in.
• Oefen gereeld: Doen eenvoudige beenoefeninge gedurende die dag. 'n Kort stap of fietsrit voor slaaptyd is 'n goeie idee.
• Strek: Strek jou bene goed voor en na oefening, en voor jy saans gaan slaap.
• 'n Eenvoudige strekoefening wat jy kan doen: Staan ongeveer 3 voet van 'n muur af. Leun vorentoe, hou die muur met albei hande uitgestrek. Moenie jou hakke op hierdie stadium van die grond af lig nie. Tel tot 5 en ontspan. Doen dit vir ongeveer 5 minute. Dit is die beste om dit ongeveer drie keer per dag te doen.
• Dra ondersteunende skoene: Kies 'n paar skoene wat goeie ondersteuning vir jou voete bied.
• Probeer om jou slaapposisie te verander: As jy op jou rug slaap, hou jou bene opgelig met jou tone omhoog. As jy geneig is om te hang, probeer om met jou voete oor die rand van die bed te slaap.

Wanneer jy beslis 'n dokter moet sien

Gewoonlik hoef jy nie 'n dokter te sien vir 'n gehaktbal nie. Jy moet egter beslis jou dokter in die volgende gevalle raadpleeg:

• As die pyn te erg is om te verduur.
• Indien hierdie situasie gereeld voorkom.
• As die rol van die gehaktballetjies vir 'n paar minute aanhou.
• As jy klonte vleis het wat nie net op jou bene rondrol nie, maar ook op ander dele van jou liggaam.
• As daar swelling, gevoelloosheid of 'n verandering in velkleur in die been is, tesame met die rol van die gehaktballetjies.
• As jou slaap versteur word deur gereelde nagtelike ronddraai en rondgooi.
• As jy vermoed dat dit 'n simptoom van 'n ander ernstige mediese toestand is.

Wanneer moet jy na die Noodbehandelingseenheid (ETU) gaan?

Dit vereis gewoonlik nie 'n besoek aan die ETU nie. As die rol van gehaktballetjies egter langer as 10 minute op 'n slag duur of die pyn ondraaglik is, is dit belangrik om 'n dokter te raadpleeg.

Nog 'n spesiale geval is as jy iets aangeraak het wat giftig kan wees, of as 'n wond in aanraking gekom het met grond (aangesien dit kan lei tot infeksies soos 'n keelontsteking), gaan onmiddellik na die ETU. As jy vermoed dat jy iets giftigs ingeneem het, kan jy ook die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal skakel vir advies.