Kom ons leer meer oor Leptien, wat jou in die geheim help om jou gewig te beheer.

Ons almal bekommer ons soms oor ons gewig, nè? Sommige mense wil gewig verloor, terwyl ander 'n gesonde gewig wil handhaaf. Het jy al ooit gedink dat daar 'n klein meganisme binne ons liggame is wat ons help om ons gewig te beheer? Leptien is so 'n geheime beheerder. Vandag praat ons oor leptien op 'n eenvoudige manier wat jy kan verstaan.

Wat is Leptien?

Eenvoudig gestel, leptien is 'n hormoon wat deur jou liggaam se vetselle, of vetweefsel, geproduseer word. Dit is soos 'n klein seinstelsel wat jou help om jou gewig oor die lang termyn te beheer. Hoe doen dit dit? Leptien beheer jou honger en help jou ook om vol, of versadiging, te voel.

Dink so daaraan: leptien is soos 'n boodskapper wat vir jou brein sê hoeveel vet jy in jou liggaam het. Wetenskaplikes het leptien eers in 1994 ontdek. Daar is dus nog baie navorsing aan die gang om presies te verstaan ​​hoe dit werk. Leptien word reeds ondersoek vir sy rol in gewigsbestuur, Alzheimer se siekte , reproduktiewe gesondheid en onvrugbaarheid .

Wanneer jy hoor dat leptien gewig beheer, dink jy dalk: "O ... so ek dink ek moet 'n manier vind om leptien te beheer." Maar, om eerlik te wees, die manipulering van hierdie hormoon is nie so maklik soos jy dink nie.

Wat gebeur eintlik met leptien?

Leptien se hooffunksie is om jou te help om jou liggaamsgewig te handhaaf. Dit wil sê, dit help om 'n langtermynbalans te skep tussen die hoeveelheid kos wat jy eet en die hoeveelheid energie wat jou liggaam gebruik. Leptien verhoed dat jy heeltyd honger voel. Dit beheer ook die hongerseine wat kom wanneer die liggaam nie energie of kalorieë benodig nie.

Leptien werk hoofsaaklik deur 'n deel van jou brein, die hipotalamus , te beïnvloed. Die hipotalamus is 'n sleutelsentrum vir die beheer van honger en energieverbruik. Daar is egter ook leptienreseptore in ander dele van die liggaam.

Die belangrike ding is dat leptien nie net jou hongervlakke van een maaltyd na die volgende beheer nie. In plaas daarvan help dit om jou eetpatrone oor die lang termyn te verander, jou energieverbruik te beheer en jou te help om jou gewig te handhaaf.

Wanneer jy probeer om gewig te verloor, neem leptienvlakke toe. Hoe werk dit? Soos jou liggaam vet verloor, neem leptienvlakke af. Dit stuur 'n sein na jou liggaam wat sê: "O, ek eet nie genoeg nie, ek is honger." Dit veroorsaak dat jy baie honger voel en drange het. Dit kan daartoe lei dat jy meer eet as wat jy moet. Daarom kan dit soms moeilik wees om gewigsverlies te handhaaf.

Wetenskaplikes bestudeer steeds leptien. Hulle glo dit beïnvloed ook:

• Jou metabolisme
• Die endokriene stelsel, dit wil sê die hormonale stelsel
• Immuunstelsel

Hoe word leptienvlakke beheer?

Leptien word geproduseer en vrygestel deur jou liggaam se wit vetweefsel, of wit vetselle. Hierdie wit vetselle is die hooftipe vet in ons liggame.

Omdat leptien van vetselle afkomstig is, is die hoeveelheid leptien in jou bloed direk verwant aan die hoeveelheid vet in jou liggaam. Eenvoudig gestel, as jy minder liggaamsvet het, het jy minder leptien. As jy meer liggaamsvet het, het jy meer leptien.

As jou liggaamsvetmassa mettertyd toeneem, neem leptienvlakke toe. Omgekeerd, as jou liggaamsvetmassa afneem, neem leptienvlakke af.

Wat gebeur as leptienvlakke toeneem?

'n Persoon met vetsug kan baie hoë vlakke van leptien in hul liggaam hê. Dit word hiperleptinemie genoem. Wanneer leptien op hierdie manier toeneem, kan 'n toestand voorkom waarin die liggaam nie op leptien reageer nie. Dit word leptienweerstand genoem.

Ander toestande wat met hiperleptinemie geassosieer kan word, sluit in:

• Depressie
• Voedselverslawing
• Neurodegeneratiewe afwykings
• Nie-alkoholiese vetterige lewersiekte ( NAFLD )
• Rabson-Mendenhall-sindroom

Wat is Leptienweerstand?

As jy leptienweerstand het, reageer jou brein nie normaalweg op leptien nie. Alhoewel leptien steeds seine na jou brein stuur, kry jy nie die "vol" gevoel nie. Gevolglik hou jy aan om te eet, al het jy baie vetvoorrade in jou liggaam.

As gevolg van hierdie skynbare gebrek aan leptien, dink jou liggaam jy "ly honger". Om energie te bespaar, verlaag jou brein jou energievlakke en verminder die aantal kalorieë wat jy verbrand terwyl jy in rus is. Dit beteken dat jou Basale Metaboliese Tempo (BMR) afneem.

So, leptienweerstandigheid laat jou heeltyd honger voel, en jou BMR neem ook af. Dit vererger gewigstoename.

Wetenskaplikes probeer tans medisyne ontwikkel wat leptienweerstandigheid kan behandel.

Simptome van leptienweerstandigheid

Die hoofsimptome van leptienweerstand is konstante honger, of hiperfagie , en verhoogde voedselinname. Hierdie simptome kom voor wanneer jy oortollige liggaamsvet het, moontlik selfs oortollige vet.

Hierdie simptome kan egter deur baie ander faktore veroorsaak word, nie net leptienweerstand nie. Aangesien wetenskaplikes steeds oor leptien leer, is dit moontlik dat meer simptome van leptienweerstand in die toekoms ontdek sal word.

Wat gebeur as jy 'n Leptien-tekort het?

Leptientekort, ook bekend as hipoleptinemie, is 'n baie seldsame toestand. Die hooftoestand wat hiermee geassosieer word, is aangebore leptientekort . Dit is 'n genetiese toestand waarmee jy gebore word. Dit beteken dat jou vetweefsel nie leptien kan maak nie.

Wanneer leptien verlore gaan, dink jou liggaam daar is geen vet in die liggaam nie. Dit lei tot onbeheerbare honger en drange. Om hierdie rede ontwikkel jong kinders met aangebore leptientekort klas III-vetsug en vertraagde puberteit.

Hierdie toestand word ook met verskeie ander siektes geassosieer:

• Dislipidemie (’n wanbalans in vette, soos cholesterol en trigliseriede)
• Vetterige lewersiekte
• Gereelde bakteriële infeksies
• Hiperinsulinemie (oormatige insulienproduksie)
• Hipogonadotropiese hipogonadisme (lae geslagshormoonvlakke)

Hoe om leptienvlakke te kontroleer?

'n Bloedtoets kan jou leptienvlakke nagaan. Dokters toets egter gewoonlik nie almal se leptienvlakke nie. Hulle oorweeg dit slegs om 'n leptientoets in hierdie situasies te doen:

• As jou kleinding graad 3 vetsug het
• As jy vetsugtig is en voortdurend honger voel

Wat is normale leptienvlakke?

Tipies kan leptienvlakke wissel van:

• Vir vroue: 0,5 tot 15,2 nanogram per milliliter ( 0,5 tot 15,2 ng/ml )
• Vir mans: 0,5 tot 12,5 nanogram per milliliter ( 0,5 tot 12,5 ng/ml )

Hierdie normale waardes kan egter effens van laboratorium tot laboratorium verskil. Maak dus seker dat u die normale omvang op u toetsverslag nagaan, of vra u dokter as u enige vrae oor u resultate het.

Hoe kan ek my leptienvlakke verhoog?

Trouens, daar is nie veel wat jy kan doen om jou leptienvlakke te verhoog om honger of eetlus te verminder nie. Dit is omdat jou leptienvlakke direk verband hou met die hoeveelheid vetweefsel wat jy in jou liggaam het.

Een studie het bevind dat mense wat nie genoeg slaap kry nie, hoër vlakke van ghrelin (die hongerhormoon) en laer vlakke van leptien het. Genoeg slaap kan dus help om jou hormone in balans te hou.

Wetenskaplikes het leptien en trigliseriede gekoppel(Dit is ook 'n tipe vet wat lipiede genoem word). Sommige studies het getoon dat wanneer trigliseriedvlakke hoog is, dit die manier waarop leptien werk, beïnvloed. Maar daar is verskillende menings oor hierdie studies. Sommige wetenskaplikes dink dat 'n dieet wat ontwerp is om trigliseriede te verlaag, kan help om leptienvlakke te verhoog, maar ander stem nie saam nie.

Watter kosse is hoog in leptien?

Leptien is 'n hormoon wat jou liggaam maak, nie 'n voedingstof soos vitamien C of proteïen nie. Daarom bevat geen kos leptien nie.

Omdat leptien 'n relatief nuwe ontdekking is, leer wetenskaplikes steeds meer daaroor, veral hoe dit vetsug en gewigsverlies beïnvloed. Wanneer jou liggaamsvet laag is, kan dit moeilik wees om gewig te verloor as gevolg van leptien se rol in die aktivering van die liggaam se "honger"-sein.

Boodskap vir die Huis Toe

Goed, so uit wat ons oor leptien gepraat het, kan jy dit onthou:

• Leptien is 'n hormoon wat deur jou vetselle geproduseer word .
• Die belangrikste ding hiervan is dat dit jou help om jou gewig op die lange duur te beheer en jou die gevoel van "volheid" gee .
• Wanneer jou liggaamsvet toeneem, neem leptienvlakke toe , en wanneer jou liggaamsvet afneem, neem leptienvlakke af.
• Leptienweerstandigheid is wanneer die liggaam leptien het, maar die brein reageer nie behoorlik daarop nie. Dit kan lei tot gewigstoename.
• Leptientekort is baie skaars .
• Geen kos bevat leptien nie, want dit word in die liggaam geproduseer.
• ’n Gesonde leefstyl, veral om goeie slaap te kry, kan help om hormone te balanseer.

As jy bekommerd is oor jou gewig of advies nodig het oor hoe om gesond gewig te verloor, praat met jou dokter. Jy kan ook 'n dokter sien wat spesialiseer in hormone, 'n endokrinoloog, om gewigsbestuursprogramme te bespreek. Die belangrikste ding is om eers na jou gesondheid om te sien.

Leptien , gewigsbeheer, hormone, vetsug, leptienweerstand, honger, versadiging