Jy het waarskynlik al gehoor van die donker lyn wat van die onderkant van jou maag na die bokant loop tydens swangerskap, en jy het dit waarskynlik ook. Ons noem dit die 'Linea Nigra'. Maar het jy geweet dat ons almal selfs voor swangerskap so 'n lyn op ons maag het, maar dis wit, so dit meng met ons velkleur en is nie sigbaar nie. Daarom noem ons dit die 'Linea Alba'. Vandag gaan ons praat oor wat dit is, hoekom dit belangrik is, en wat gebeur as dit verswak.
Eenvoudig gestel, wat is hierdie 'Linea Alba'?
Die 'Lynia Alba' beteken "wit lyn" in Latyn. Dit is 'n dun band bindweefsel wat voor in ons maag afloop, reg in die middel, van die borsbeen tot die onderbuik. Jy het waarskynlik al gesien hoe sommige mense oefen om 'sespak-abs' te kry. Daardie spier (wat ons die 'Rectus Abdominis' noem) skei die linker- en regterkant van ons maag van hierdie 'Lynia Alba'.
Dink daaraan as 'n sterk, elastiese rekkie. Die ander spiere in ons buik is ook daaraan gekoppel. Dit dien dus soos 'n anker om die middelste deel van ons liggaam, die torso, stabiel en sterk te hou. As hierdie 'linea alba' swak word, kan sommige mense rugpyn en postuurprobleme ervaar.
Waarom word dit dan donkerder tydens swangerskap? (Linea Nigra)
Dit is 'n ervaring wat baie moeders het. Hierdie wit lyn, genaamd die 'linea alba', word donkerbruin of swart tydens swangerskap. Ons noem dit dan die 'linea nigra'.
Dit is as gevolg van die hormonale veranderinge wat tydens swangerskap in ons liggaam plaasvind. Eenvoudig gestel, tydens swangerskap verhoog die plasenta in ons liggaam die vlak van hormone. Dit veroorsaak dat die pigment wat kleur aan ons vel gee, genaamd melanien, in oormaat geproduseer word. Dit is as gevolg van hierdie oortollige melanien dat hierdie wit lyn donkerder word en duidelik sigbaar word as 'linea nigra'. Dit is heeltemal normaal, daar is geen rede tot kommer nie. Hierdie lyn sal geleidelik vervaag na 'n paar maande nadat die baba gebore is.
Wat gebeur as 'Lyonia alba' verswak?
Ons sê dat die 'Lynia alba' elasties is soos 'n rekkie. Tydens swangerskap, soos die baba groei, trek die maag vorentoe. Ook, as die liggaamsgewig te hoog is (vetsug), kan hierdie soort abdominale area vorentoe gestoot word.
Op hierdie tydstip beweeg die linker- en regterbuikspiere uitmekaar. Dan rek die 'lionia alba' tussen hulle ook. Soms is hierdie strek so erg dat dit nie na sy oorspronklike posisie terugkeer nie, en 'n gaping vorm tussen die twee buikspiere.
Dit is wat ons 'Diastasis recti' noem.Eenvoudig gestel, dit is 'n gaping tussen die twee stukke vleis in die middel van die maag.
Verskeie simptome kan ontstaan as gevolg van die swakheid van hierdie 'linea alba' of 'diastasis recti'.
| Simptoom | Wat beteken dit? |
|---|---|
| Kegel of Doming | Wanneer die buikspiere gespanne is, byvoorbeeld wanneer jy uit die bed klim of hoes, verskyn 'n keëlagtige of koepelagtige bult in die middel van die buik. |
| Rug- en heuppyn | Aangesien die buikspiere nie behoorlike ondersteuning bied nie, begin die gewig op die rug en heupstelsel gevoel word. Dit kan lei tot gereelde rugpyn. |
| Swak postuur | ’n Swak kern maak dit moeilik om regop te staan of te sit. Jy mag voel asof jou liggaam outomaties vorentoe leun. |
| Lekkende Urine | Lek 'n klein hoeveelheid urine wanneer jy hoes, nies, lag of 'n swaar voorwerp optel sonder om dit te besef. Dit is omdat swakheid in die buikspiere ook die spiere van die bekkenvloer beïnvloed. |
| Uitsteekende maag | Selfs na maande, miskien jare, van die geboorte van 'n baba, lyk dit nie of die maag krimp nie en lyk dit of dit vorentoe uitsteek. |
Soms kan 'n breuk ontwikkel waar die 'linea alba' verswak is. Dit kan 'n uitstulping langs die middellyn van die buik veroorsaak.
Kan hierdie toestand genees word?
Ja, beslis. In die meeste gevalle kan hierdie toestand genees word.
1. Om die liggaam toe te laat om homself te genees
As dit 'n gaping is wat deur swangerskap veroorsaak word, sal hierdie 'Lyonia alba' geleidelik vanself na normaal terugkeer nadat die baba gebore is, soos die liggaam se spiere weer versterk.
2. Doen die regte oefeninge
Daar is spesifieke oefeninge wat die 'Lynia alba' kan versterk en die gaping tussen die spiere kan verminder. Maar jy moet hier baie versigtig wees.
Die belangrikste: Dis belangrik om met jou dokter of 'n fisioterapeut te praat om uit te vind presies watter oefeninge reg is vir jou. Want as jy verkeerd oefen, byvoorbeeld gereelde sit-ups doen, kan die gaping tussen hierdie spiere selfs groter word.
Jy kan hierdie dinge met mediese advies probeer:
- Wees versigtig wanneer jy gewigte optel: Moenie te veel druk op jou buikspiere plaas wanneer jy gewigte optel nie.
- Handhaaf goeie postuur: Hou jou rug so reguit as moontlik wanneer jy sit en staan.
- Haal diep asem: Wanneer jy asemhaal, haal diep asem en vul nie net jou bors nie, maar ook jou longe, sodat jou ribbes na die kante kan uitbrei.
Die meeste mense kan hul diastase recti heeltemal genees met behoorlike oefening en fisioterapie. Baie selde is chirurgie slegs nodig as die toestand ernstig is.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die 'Linea Alba' is 'n wit lyn wat op al ons liggame voorkom, beide mans en vroue. Dit help om ons middellyf te stabiliseer.
- Tydens swangerskap, as gevolg van hormonale veranderinge, kan hierdie lyn donkerder word en as 'n 'Linea Nigra' verskyn. Dit is normaal en sal geleidelik vervaag na die bevalling.
- Swangerskap of vetsug kan veroorsaak dat die 'linea alba' rek, wat 'n gaping tussen die buikspiere (Diastasis Recti) veroorsaak.
- As jy simptome soos 'n bult in die middel van jou buik, rugpyn en swak postuur het, kan dit as gevolg van hierdie toestand wees.
- As jy dink jy het so 'n probleem, moenie paniekerig raak nie en raadpleeg jou dokter vir advies.
- Hierdie toestand kan dikwels suksesvol behandel word met behoorlike oefening en fisioterapie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by