As jy Ankiloserende Spondilitis, of AS in kort, het, is jy waarskynlik vertroud met die simptome van oggendstyfheid en rugpyn. Jy weet hoe moeilik dit is om met hierdie pyn saam te leef. Dus, saam met medikasie om hierdie simptome te beheer, kan dit baie belangrik wees om aandag te skenk aan die kos wat ons eet. 'n Onderwerp waaroor deesdae baie onder mense met AS gepraat word, is die lae-stysel dieet, of ``(Lae-Stysel Dieet)``.
Waarom is daar 'n verband tussen stysel en AS?
Om dit te verstaan, moet ons 'n bietjie binne-in ons liggame delf. Eenvoudig gestel, die teorie hieragter is 'n bietjie ingewikkeld, maar ek sal dit op 'n maklik verstaanbare manier aan jou verduidelik.
Ons almal het miljoene goeie en slegte bakterieë wat in ons ingewande leef. Dit is normaal. Wanneer sommige mense met AS egter baie styselkos eet (byvoorbeeld brood, rys, aartappels, noedels), begin 'n spesiale tipe bakterieë genaamd 'Klebsiella' wat in ons ingewande leef, vinnig vermeerder. Dink aan stysel as hul gunstelingkos vir hierdie bakterieë.
Wanneer die aantal Klebsiella-bakterieë toeneem, raak ons liggaam se verdedigingstelsel, die immuunstelsel, bekommerd. As ons dink: "Hier kom 'n vyand," produseer dit teenliggaampies om hierdie bakterieë te beveg. Hier is die probleem. Hierdie teenliggaampies kan nie net die Klebsiella-bakterieë begin aanval nie, maar ook ons eie gewrigte. Dit word 'n kruisreaksie genoem. Gevolglik neem inflammasie in die gewrigte toe, en jou AS-simptome, soos pyn en styfheid, kan vererger.
Belangrik: Hierdie is steeds 'n navorsingsgebaseerde teorie. Dit werk dalk nie vir almal nie, maar sommige AS-pasiënte rapporteer beduidende verligting van hul simptome wanneer hulle hul styselinname verminder.
Om dit verder te ondersoek, beplan 'n span navorsers in Portugal om 'n studie met 300 AS-pasiënte uit te voer. Dit kan ons help om 'n duideliker prentjie te skets.
So, wat is hierdie lae-stysel dieet?
Dit behels om styselkosse soveel as moontlik uit te sny en eerder meer proteïene, goeie vette en lae-stysel groente en vrugte by jou dieet te voeg. Kom ons kyk na wat om uit te sny en waarvan om meer te eet.
| Kosse om soveel as moontlik te verminder/vermy | Meer eetbare dinge |
|---|---|
|
|
As jy hierdie dieet probeer...
Jy kan nie resultate binne 'n dag of twee verwag met hierdie tipe dieetverandering nie. Jy moet dit konsekwent vir ten minste 'n paar weke volg om jou liggaam toe te laat om aan te pas by die nuwe manier van eet en 'n verandering in jou simptome op te merk.
Die beste ding om te doen is om neer te skryf wat jy eet en hoe jou simptome (pyn, styfheid) deur die dag is. Dit sal jou help om te verstaan of die eet van sekere kosse jou pyn vererger of of jy 'n mate van verligting voel.
Dit is verpligtend om mediese advies in te win!
Dit is die belangrikste ding. As jy AS het, moet jy beslis met jou dokter praat voordat jy so 'n groot dieetverandering maak.
Moenie skielik heeltemal ophou om stysels te eet net omdat jy dit op die internet gesien het of omdat iemand jou gesê het om dit te doen nie. Want as jy dit doen, kan jy die voedingstowwe wat jou liggaam nodig het, verloor.
Jou dokter sal jou gesondheid, ander medikasie wat jy neem, en jou voedingsbehoeftes in ag neem om te bepaal of hierdie dieet reg is vir jou. Hy of sy kan jou ook na 'n voedingkundige of dieetkundige verwys. Daarom is dit wys om met jou dokter te konsulteer voordat jy enigiets doen.
Boodskap vir die Huis Toe
- Ankiloserende spondilitis (AS) is 'n siekte wat inflammasie van die gewrigte veroorsaak.
- Volgens sommige teorieë kan 'n dieet hoog in stysel die aantal Klebsiella-bakterieë in die ingewande verhoog, wat simptome vererger.
- Sommige AS-pasiënte kon pyn en gewrigstyfheid verminder deur 'n lae-styseldieet te volg.
- Hierdie dieet behels die vermindering van styselagtige kosse soos brood, rys en aartappels, en die byvoeging van meer vis, vleis, eiers, peulgewasse en lae-stysel groente by die dieet.
- Die belangrikste: Voordat jy hierdie dieet probeer, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg om uit te vind of dit reg is vir jou en om die regte leiding te kry.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by