"Ag, my rug is seer!" Hoeveel van ons sê dit elke dag? Jy het waarskynlik ook al hierdie pyn ervaar. Laer rugpyn, of wat dokters die pyn in die onderste deel van jou ruggraat, of jou middellyf noem, is 'n probleem wat baie mense het. So, kom ons gesels vandag in 'n bietjie meer besonderhede daaroor.
Wat is hierdie onderrugpyn?
Eenvoudig gestel, lae rugpyn is pyn in die onderste deel van jou ruggraat, net bokant jou middellyf (die "Lumbale Streek"). Dit kan veroorsaak word deur 'n verskeidenheid beserings of mediese toestande. Maar
meestal is die oorsaak 'n besering aan die spiere of senings in die rug. Hoe algemeen is dit?
Trouens, dit is moeilik om iemand te vind wat nie op een of ander stadium in hul lewe onderrugpyn ervaar het nie. Dit is so algemeen. Hierdie pyn kan vir sommige
lig wees
en vir ander erg . Vir baie is dit
tydelik , wat beteken dat dit binne 'n paar dae verdwyn. Vir sommige kan hierdie pyn egter aanhoudend wees, wat ons
chroniese pyn noem. Daar word beraam dat ongeveer 23% van volwassenes wêreldwyd hierdie tipe chroniese rugpyn het. In sommige ernstige gevalle kan hierdie rugpyn dit moeilik maak om te loop, slaap, werk te doen en selfs daaglikse take uit te voer.
As jy hierdie soort pyn het, moet jy dit nie net afmaak as "dit is normaal" nie. As jy iets vreemds voel, of as die pyn jou verhinder om jou normale aktiwiteite te doen, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg.
Wat is die simptome van onderrugpyn?
Onderrugpyn kan gepaard gaan met 'n verskeidenheid simptome. Kyk of jy enige van hierdie het:
- Die pyn kan skielik begin , of dit kan geleidelik toeneem .
- Soms kan die pyn kom nadat jy iets spesifieks gedoen het (byvoorbeeld, om vooroor te buig om iets op die vloer op te tel). Soms kan jy 'n "klik"-geluid hoor.
- Soms kan pyn voorkom sonder dat 'n oorsaak gevind word .
- Die pyn kan skerp wees (soos 'n steekpyn) of dit kan gevoel word as 'n matige, dowwe pyn .
- Die pyn kan kom en gaan , of dit kan konstant wees.
- Die pyn kan na die boude of af in die been uitstraal (dit word `( Isias )` genoem).
- Die pyn kan in sekere posisies toeneem (byvoorbeeld wanneer jy vorentoe buig of afbuig), en kan afneem wanneer jy lê.
Benewens hierdie simptome, kan daar ander simptome wees:
- Rugstyfheid (`(Styfheid)`): Dit mag voel asof dit moeilik is om jou rug te beweeg of reguit te maak. Dit mag dalk 'n rukkie neem om van 'n stoel af op te staan, en selfs nadat jy opgestaan het, mag jy voel asof jy 'n bietjie moet rondloop en jou liggaam moet strek om dit reguit te maak. Die bewegingsomvang in jou rug mag ook verminder voel.
- Postuurprobleme: Baie mense met rugpyn sukkel om regop te staan. Jy staan dalk "gebukkend" of vooroor gebukkend, met jou rug na een kant toe. Jou rug kan sy natuurlike kurwe verloor en plat voorkom.
- Spierspasmas : Wanneer die spiere in jou rug beseer word, kan hulle skielik styf word en saamtrek. Hierdie spierspasma kan baie pynlik wees en dit moeilik maak om te staan, loop of beweeg.
As jy
erge pyn het, of
as jou rugpyn jou verhinder om jou daaglikse aktiwiteite uit te voer , raadpleeg onmiddellik 'n dokter.
Waarom kry ons onderrugpyn? Wat is die oorsake?
Daar is baie oorsake van onderrugpyn. Hierdie pyn is so algemeen omdat die onderste deel van ons ruggraat, naamlik die lumbale werwels (`(Lumbale Werwels)`), ons liggaam op 'n goeie manier dien. Kom ons kyk na wat hulle is:
- Dit bied stabiliteit aan ander dele van ons ruggraat.
- Dit dien as 'n verbindingspunt vir 'n menigte spiere en ligamente wat ons help om te loop, hardloop, sit, gewigte op te lig en ons liggame in alle rigtings te beweeg.
- Hierdie deel van ons liggaam dra die meeste van ons gewig .
- Dit dien ook as 'n sentrum wat balans in ons liggaam handhaaf .
Omdat hulle sulke belangrike funksies verrig, kan enige probleem met enige van hierdie strukture in die onderrug pyn veroorsaak. Hier is 'n paar spesifieke oorsake:
- Verrekings en Verstuikings: Dit is die mees algemene oorsake van rugpyn. Spiere, senings of ligamente kan beseer word wanneer swaar voorwerpe opgetel word of verkeerd opgetel word. Sommige mense verstuit ook hul rug wanneer hulle nies, hoes, draai of buig.
- Ruggraatfrakture: Ruggraatfrakture kan voorkom as gevolg van 'n motorongeluk of 'n val. Sekere mediese toestande (soos osteoporose ) verhoog ook die risiko van ruggraatfrakture. Spondilolise is 'n spesifieke tipe stresfraktuur in die ruggraat.Dit is algemeen onder jong atlete. Om presies te wees, is dit 'n klein kraak in die ruggraat.
- Skyfprobleme: Hierdie skywe (Rugmurgskywe) dien as kussings tussen ons ruggrate. Wanneer hierdie skywe uit hul normale posisie bult (Bultende Skyf), kan 'n senuwee vasgeknyp word (Geknypte Senuwee). Of die skyf kan bars (Hernieerde Skyf). Soos ons ouer word, word hierdie skywe plat en verloor hulle hul beskermende funksie (Degeneratiewe Skyfsiekte).
- Strukturele Probleme: In 'n toestand genaamd Spinale Stenose, vernou die kanaal binne die ruggraat tot die punt waar daar nie genoeg ruimte is vir die rugmurg om deur te beweeg nie. Hierdie samedrukking van die rugmurg (byvoorbeeld 'n werwelbeenuitloper) kan ernstige isias en onderrugpyn veroorsaak. Lumbale skoliose kan ook pyn, styfheid en probleme met beweging veroorsaak. In 'n toestand genaamd Spondilolistese, gly een werwel uit plek en rus op die werwel daaronder. Dit is ook 'n oorsaak van rugpyn.
- Artritis: Osteoartritis (ouderdomsverwante gewrigsontsteking ) is die mees algemene tipe artritis wat onderrugpyn veroorsaak. Nog 'n tipe artritis, genaamd ankiloserende spondilitis , kan onderrugpyn, inflammasie en styfheid veroorsaak.
- Ander siektes: Ruggraattumore, infeksies en sommige soorte kanker kan ook rugpyn veroorsaak. Ander toestande, soos nierstene en abdominale aorta-aneurismes, kan ook rugpyn veroorsaak. Chroniese inflammatoriese toestande, soos fibromialgie, kan ook onderrugpyn veroorsaak.
Ander oorsake van tydelike rugpyn
Benewens hierdie permanente oorsake, is daar verskeie ander redes wat tydelike rugpyn kan veroorsaak:
- Menstruele krampe: Sommige vroue ervaar onderrugpyn of rugpyn tydens hul menstruasieperiodes. Dit is 'n algemene ervaring vir baie.
- Swangerskap: Laer rugpyn kan tydens swangerskap voorkom, veral in die tweede en derde trimesters. Dit kan wees as gevolg van hormonale veranderinge, die verhoogde gewig van die baarmoeder en baba, en die verandering van die liggaam se swaartepunt.
- Rugkraam: Dit is pyn in die onderrug tydens kraam. Hierdie pyn kan dikwels voorkom wanneer die baba se kop na die moeder se buik gedraai word eerder as na die moeder se rug.
Wie loop 'n hoër risiko om onderrugpyn te ontwikkel?
Sommige mense is meer geneig om onderrugpyn te ontwikkel as ander. Kyk of hierdie risikofaktore op jou van toepassing is:
- Ouderdom: Mense ouer as 30 is meer geneig om rugpyn te ontwikkel. Soos ons ouer word, slyt die skyfies tussen die werwels in die ruggraat af. Namate hierdie skyfies verswak en afslyt, kan pyn en styfheid voorkom.
- Gewig: Mense met 'n liggaamsmassa-indeks (BMI) van 25 of hoër, wat beteken dat hulle oorgewig of vetsugtig is, is meer geneig om rugpyn te ontwikkel. Oorgewig wees plaas baie druk op gewrigte en skyfies. Gewigstoename tydens swangerskap plaas ook druk op die onderrug.
- Swak kernkrag: As jou buikspiere swak is, kan hulle nie jou ruggraat behoorlik ondersteun nie. Dit verhoog jou risiko van verstuitings en verrekings.
- Algemene gesondheid: Mense wat rook, oormatig drink en/of fisies onaktief is, het 'n hoër risiko om rugpyn te ontwikkel.
- Beroep en Stokperdjies: Werk en aktiwiteite wat swaar optel en gereelde buiging vereis, verhoog die risiko van rugbeserings. Laer rugpyn is ook baie algemeen onder atlete.
- Geestesgesondheidsprobleme: Studies het 'n verband tussen depressie en rugpyn getoon. Dit is egter moeilik om met sekerheid te sê of depressie rugpyn veroorsaak of rugpyn depressie veroorsaak. Dit is duidelik dat geestesgesondheidsprobleme ook tot rugpyn kan bydra.
Hoe diagnoseer dokters onderrugpyn? (Diagnose)
Wanneer jy 'n dokter sien, sal hy of sy jou oor jou simptome en jou mediese geskiedenis vra en 'n fisiese ondersoek doen. Die dokter kan verskeie toetse aanvra om ruggraatbeserings na te gaan en jou gesondheid op ander maniere na te gaan. Hierdie toetse kan insluit:
- Ruggraat-X-straal (`(Ruggraat-X-straal)`): Dit gebruik bestraling om foto's van jou bene te neem.
- MRI-skandering (`(MRI-skandering)`): Dit gebruik 'n magneet en radiogolwe om foto's van jou bene, spiere, senings en ander sagte weefsels te neem.
- CT-skandering (`(CT-skandering)`): Dit gebruik X-strale en 'n rekenaar om driedimensionele (`(3D)`) prente van jou bene en sagte weefsel te skep.
- Elektromiografie (EMG): Hierdie toets kyk na die funksie van jou senuwees en spiere. Dit kan opspoor of jy neuropatie het, wat pyn en gevoelloosheid kan veroorsaak.
- Bloed- en urientoetse (`(Bloedtoetse of Urientoetse)`):Bloedtoetse kan genetiese merkers opspoor vir sommige toestande wat rugpyn veroorsaak (soos Ankiloserende Spondilitis). Urientoetse kan vir nierstene kyk. Nierstene kan ook rugpyn veroorsaak.
Omdat daar soveel dinge is wat onderrugpyn kan veroorsaak, kan dit soms 'n rukkie neem om die presiese oorsaak te vind. Moenie paniekerig raak nie.
Wat is die behandelings vir onderrugpyn?
Die meeste ligte tot matige onderrugpyn kan behandel word met rus, ys en oor-die-toonbank pynverligters. Jy behoort na 'n paar dae se rus na jou normale aktiwiteite te kan terugkeer.
Aktief bly sal bloedvloei na die area verhoog en help om die genesingsproses te versnel. As jou rugpyn egter
ernstig is of na 'n ongeluk, soos 'n val, plaasgevind het , moet jy so gou as moontlik mediese hulp soek. Ander behandelings hang af van die oorsaak van die pyn, die erns van die pyn en hoe lank dit al teenwoordig is. Hierdie behandelings kan insluit:
- Medikasie: Jou dokter kan nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) of ander voorskrifpynverligters voorskryf om pyn te verminder. In sommige gevalle kan spierverslappers ook voorgeskryf word om spierspasmas in jou rug te verminder.
- Fisioterapie (PT): Fisioterapie kan jou spiere versterk en goeie ondersteuning vir jou ruggraat bied . Dit kan ook help om buigsaamheid te verhoog en herbesering te voorkom. Fisioterapie leer ook postuur, balans en liggaamsmeganika om rugpyn te verminder.
- Hands-on Manipulasie: Daar is verskeie "hands-on" behandelings wat kan help om stywe spiere los te maak, pyn te verminder en postuur en belyning te korrigeer. Afhangende van die oorsaak van jou pyn, benodig jy dalk behandelings soos Osteopatiese Manipulasie of Chiropraktiese Verstellings. Masseringsterapie kan ook help om rugpyn te verminder en funksie te herstel.
- Inspuitings: Om aanhoudende onderrugpyn te beheer, kan u dokter Lumbale Epidurale Steroïedinspuitings (steroïedinspuitings in die ruggraat) voorskryf.
- Chirurgie: Sommige onderrugbeserings en -toestande vereis chirurgie. Daar is verskeie tipes chirurgie vir onderrugpyn, waarvan baie met minimaal indringende tegnieke uitgevoer kan word.
Veral as jy chroniese onderrugpyn het,Dit mag dalk 'n rukkie neem om die regte behandeling vir jou te vind. Maar moenie bekommerd wees nie, jou dokter sal jou deur die hele proses help.
Wat is die toekoms vir iemand met onderrugpyn? (Herstelstatus)
Die prognose (`(Prognose)`) van iemand met lae rugpyn hang af van verskeie faktore:
- Die oorsaak van die pyn.
- Pynintensiteit .
- Hoe lank die pyn duur.
- Jou liggaam se reaksie op behandeling .
- Jou ouderdom en algemene gesondheid .
Jou dokter sal jou 'n goeie idee kan gee van wat die toekoms vir jou toestand inhou.
Meestal genees dinge soos verstuitings en verrekings vanself en veroorsaak dit geen langtermyn-gesondheidsprobleme nie. Baie mense kan egter binne 'n jaar 'n herhaling van die toestand hê. Sommige mense kan chroniese rugpyn hê wat nie binne 'n paar weke weggaan nie. Mense met degeneratiewe toestande soos artritis en osteoporose kan hul simptome mettertyd vererger. Chirurgie en ander behandelings kan mense met verskeie beserings en toestande dikwels help om met minder pyn te leef.
Wat kan ons doen om onderrugpyn te voorkom?
Dit is onmoontlik om alle oorsake van onderrugpyn te voorkom. Daar is egter 'n paar dinge wat jy kan doen om beserings wat onderrugpyn veroorsaak, te voorkom:
- Handhaaf 'n gesonde gewig wat by jou pas: Oorgewig wees plaas druk op jou ruggraat en skyfies.
- Versterking van die abdominale, heup- en rugspiere: Oefenprogramme soos Pilates versterk die kernspiere, heupspiere en rugspiere wat die ruggraat ondersteun.
- Veilig optel: Om beserings te voorkom, lig met jou bene op, nie jou rug nie. Hou swaar voorwerpe naby jou liggaam. Moenie jou bolyf (`(Torso)`) draai wanneer jy optel nie.
- Opwarming voor oefening of sport: Doen sagte strekke om jou liggaam voor te berei voor oefening.
Wanneer moet ons bekommerd wees oor lae rugpyn? Wanneer moet ons 'n dokter raadpleeg!
Sommige simptome wat met onderrugpyn gepaardgaan, kan
waarskuwingstekens wees van 'n meer ernstige toestand . As u enige van hierdie simptome saam met u onderrugpyn het,
moet u onmiddellik 'n dokter raadpleeg :
- Gevoelloosheid (veral in die bene, boude en geslagsdele).
- Swakheid in een of albei bene .
- Moeilikheid om te urineer of te ontlas (bv. inkontinensie, probleme met stoelgang).
- Koors (`(Koors)`) .
- Lighoofdigheid of flouwording.
- Erge buikpyn (`(Erge buikpyn)`) .
Alhoewel dit nie so dringend is soos hierdie nie, as jy hierdie dinge saam met jou onderrugpyn het, is dit 'n goeie idee om dadelik 'n dokter te sien:
- As jy ' n geskiedenis van kanker het.
- As daar gewigsverlies is sonder rede .
- As daar erge pyn in die nag is.
- As jy ouer as 55 jaar is en geen ooglopende oorsaak vir rugpyn het nie .
- As u ' n hoë risiko vir infeksie het omdat u immuunstelsel swak is (`(Immuungekompromitteerd)`) .
As jy enige van hierdie simptome het, moet jy beslis dadelik 'n dokter raadpleeg . Moenie dit ignoreer nie!
Laastens, boodskap om huis toe te neem
Miljoene mense regoor die wêreld ly aan onderrugpyn. Rugstyfheid, pyn en probleme met beweging kan 'n groot impak op jou lewensgehalte hê. Maar onthou,
jy hoef nie die pyn te verduur nie. As jou onderrugpyn nie beter word nie, of as dit so erg is dat jy nie die dinge kan doen wat jy wil nie, praat met 'n dokter. Daar is baie behandelings wat kan help om pyn te verminder, jou te help om beter te beweeg en jou lewe aangenamer te maak.
Met behoorlike mediese advies en behandeling kan jy ook verligting vind. Rugpyn, Onderrugpyn, Rugpyn, Rugpyn, Rugpyn, Rugpyn, Isias, Skyfprolaps
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by