A tot Z oor jou "Pensioen": Dinge wat jong meisies moet weet!

Dis hoog tyd dat jy leer oor daardie "spesiale" dae waaroor jou vriende by die skool sou praat, en soms sou jou suster sê: "Ek het vandag 'n bietjie maagpyn." Ja, ek praat van "Punkte." Wat is dit, hoekom gebeur dit, en is dit iets om voor bang te wees? Kom ons vind die antwoorde op al daardie vrae vandag in 'n storie. Baie eenvoudig, op 'n manier wat jy kan verstaan!

So, jy is nie meer 'n klein dogtertjie nie, jy word stadig groot. Soos jy grootword, gaan jou liggaam deur baie veranderinge. Een van die belangrikste dinge is om jou menstruasie te begin. Sommige mense noem dit "grootword".

Wat is 'n menstruasie? Waarom gebeur dit?

Goed, kom ons kyk eers na wat 'n menstruasie is. Eenvoudig gestel, 'n menstruasie is die deurgang van 'n bietjie bloed van 'n meisie se baarmoeder deur haar vagina . Dis 'n natuurlike proses wat in jou liggaam plaasvind. Dis net soos om kos te asemhaal of te verteer.

Dit beteken dat jy stadig die finale stadiums van puberteit nader. En, die belangrikste, as jy seks het nadat jou menstruasie begin het, kan jy 'n baba hê. Maar daar is nog tyd daarvoor, reg? Vir nou, kom ons leer net oor jou menstruasie.

Wat veroorsaak menstruasie? Die magie wat binne gebeur!

Dink jy dis hoekom jy bloei? Dit is as gevolg van die chemiese boodskappers in jou liggaam wat hormone genoem word. Hulle is soos klein boodskappers wat binne-in ons liggame werk. Twee van die hoofhormone is estrogeen en progesteroon . Hierdie kom van jou eierstokke .

Hierdie twee hormone werk saam om die voering van jou baarmoeder te verdik. Dis soos om 'n matras voor te berei vir 'n baba om in te kom. Hierdie verdikte voering is gereed vir 'n bevrugte eiersel (dit wil sê 'n eiersel wat deur 'n sperm bevrug is) om in te plant en tot 'n baba te groei.

Maar nie elke maand word 'n bevrugte eier vrygestel nie. Indien geen eier vrygestel word nie, breek die verdikte baarmoederwand af en kom met bloed uit. Dis wat ons 'n menstruasie noem. Dan begin die proses weer van voor af.

Dit neem gewoonlik omtrent 'n maand vir die baarmoederwand om te verdik en af ​​te breek. Daarom kry die meeste mense hul menstruasie omtrent een keer per maand.

Wanneer begin jou menstruasie? Is dit ook naby vir jou?

Die meeste meisies kry hul eerste menstruasie rondom die ouderdom van 12. Maar sommige kry dit dalk 'n paar jaar vroeër, terwyl ander dit 'n paar jaar later kry. Net omdat jou vriendin Sandali haar menstruasie op 11 gekry het, beteken dit nie dat jy dit ook moet kry nie. Dilmi kry dit dalk op 13. Elkeen se liggaam het sy eie tyd.

Daar is nie so iets soos te oud om jou menstruasie te kry nie. Maar daar is 'n paar tekens dat jy dalk jou menstruasie kry:

1. Borsontwikkeling: Gewoonlik kom jou menstruasie ongeveer 2 jaar nadat jou borste begin groei het.
2. Hare begin onder die oksels en in die privaatdele groei.
3. Sien of voel vaginale afskeiding : Dit is 'n dun, waterige vloeistof wat gewoonlik ongeveer 6 maande voor jou eerste menstruasie begin.

As jy hierdie tekens sien, dink jy dalk: "O, ek dink my menstruasie kom binnekort." Dit beteken nie dat jy paniekerig moet raak nie, dit beteken net dat jy voorbereid moet wees.

Wat is die verband tussen ovulasie en menstruasie?

“Ovulasie” (o-o-le-tie) is die vrystelling van 'n eiersel uit die eierstokke. Dieselfde hormone wat die baarmoederwand verdik, help ook om 'n eiersel uit 'n eierstok vry te stel. Hierdie eiersel beweeg dan deur 'n dun buisie genaamd die **fallopiese buis** na die baarmoeder.

• Dink so daaraan: Jou eierstokke is soos twee klein eiersakkies . Ongeveer elke maand word een eier uit elke sakkie vrygestel.

As die eiersel wat inkom 'n spermsel ontmoet (bevrug word), heg dit aan die baarmoederwand vas en ontwikkel mettertyd in 'n klein baba. Maar as die eiersel nie bevrug word nie, breek die verdikte baarmoederwand af en kom met bloed uit. Dis wat jou menstruasie is.

Kom jou menstruasie gereeld sodra dit begin?

Vir die eerste jaar of twee nadat jy jou menstruasie begin het, sal dit nie elke maand op dieselfde dag of op dieselfde manier kom nie. Dit beteken dat dit sommige maande vroeg en sommige maande laat kan kom. Dit is aanvanklik baie normaal, so moenie daaroor bekommerd wees nie. In die meeste gevalle, na twee of drie jaar van jou eerste menstruasie, sal jou menstruasie meer gereeld begin word. Dit beteken dat dit elke 4-5 weke sal begin kom. Dit is normaal om vir die eerste 1-2 jaar onreëlmatig te wees, maar dit behoort na 2-3 jaar meer gereeld te word.

Is dit moontlik om swanger te raak sodra jou menstruasie begin?

Ja! Dis iets wat baie mense nie weet nie. Jy kan swanger raak sodra jy jou menstruasie begin. Soms kan jy swanger raak selfs voor jou eerste menstruasie . Hoe weet jy dit?

Jou hormone het dalk teen daardie tyd reeds begin werk. Daardie hormone het dalk ovulasie veroorsaak en die baarmoederwand verdik. As jy op daardie tydstip seks het, kan jy steeds swanger wees, selfs al het jy nog nooit 'n menstruasie gehad nie. Dit is dus baie belangrik om hiervan bewus te wees.

Hoe lank duur 'n menstruasie? Hoe lank neem dit om te kom?

'n Menstruasie duur gewoonlik ongeveer 5 dae. Maar sommige mense kan dit korter of langer hê. Selfs 3 tot 7 dae kan normaal wees.

Menstruasie kom gewoonlik elke 4-5 weke (dit is tussen 28-35 dae). Sommige meisies mag egter hul menstruasie effens minder gereeld hê (soos elke 3 weke – 21 dae) of meer gereeld (soos elke 6 weke).

'n Kort opsomming van die tydperk:

• Hoe lank hou dit aan (Duur)? Gewoonlik tussen 3-7 dae.
• Hoe gereeld kom dit (Frekwensie)? Gewoonlik tussen 21-35 dae (3-5 weke).

Dit is goed om te onthou dat dit dalk in die begin 'n bietjie van 'n strek kan wees.

Wat moet jy tydens jou menstruasie gebruik? 'n Maanddoek, tampon of menstruasiebeker?

Daar is verskeie maniere om jou menstruele bloeding te bestuur. Jy sal dalk 'n bietjie moet eksperimenteer om te vind wat die beste vir jou werk. Sommige meisies gebruik slegs een metode, terwyl ander verskillende metodes gebruik, afhangende van die tyd van die dag.

1. Maandverband: Baie meisies gebruik maandverband vandat hulle hul eerste menstruasie kry. Hierdie is van katoen gemaak en kom in verskillende groottes en vorms. Hulle het kleefstroke wat jy aan jou onderklere kan plak. 'n Maandverband moet elke 4-6 uur vervang word.
   • Voordele: Maklik om te gebruik, baie geskik vir beginners.
   • Nadeel: Soms kan dit ongemaklik wees wanneer jy swem of sport doen.
2. Tampons: Baie meisies verkies om tampons bo maandverband te gebruik, veral wanneer hulle sport speel of swem. 'n Tampon is 'n klein proppie van katoen. Dit word in jou vagina geplaas. Baie tampons kom met 'n applikator. Dit help jou om die tampon behoorlik in te voeg. Die tampon absorbeer die bloed van binne af.
   • Belangrik: Moenie 'n tampon langer as 8 uur in los nie. Dit verhoog die risiko om 'n gevaarlike infeksie genaamd Toksiese Skoksindroom te ontwikkel. Moet dus nie vergeet om dit betyds te vervang nie.
3. Menstruasiebeker: Dit mag dalk nog 'n nuwigheid in Sri Lanka wees. Die meeste menstruasiebekers is van silikoon gemaak. Dit moet ook in die vagina geplaas word. Die bloed versamel daarin, en dan kan jy dit uithaal, die bloed verwyder, dit was en weer gebruik.
   • Die goeie kant: Een koppie kan jare lank gebruik word, en is goed vir die omgewing. Dit kan tot 12 uur op 'n slag in plek gehou word (afhangende van die hoeveelheid bloeding).
   • Nadeel: Dit neem aanvanklik 'n bietjie gewoond raak.

So wat is die beste?Die beste ding is om te kies wat gemaklik is vir jou en by jou leefstyl pas. Miskien wil jy 'n maandverband by die skool gebruik en 'n tampon by netbaloefening. Daar is niks mee verkeerd nie!

Voorbeeld: Stel jou voor, Sandali is baie aktief. Sy doen heeltyd sport en dans. Dit is dus baie gemakliker vir haar om 'n tampon of 'n menstruasiebeker te gebruik as 'n maandverband. Maar haar vriendin Dilmi is iemand wat die meeste van die tyd tuis bly en boeke lees. Die gebruik van 'n maandverband is baie gemaklik vir haar. Jy kan dus ook jou manier kies.

Hoeveel bloed kom uit? Baie?

Wanneer jy die hoeveelheid bloed sien wat tydens jou menstruasie uitkom, dink jy dalk: "Sjoe, dis baie bloed!" Maar in werklikheid kom daar slegs 'n paar eetlepels bloed gedurende jou hele menstruasie uit. Gemiddeld hoef jy slegs 3-6 keer per dag 'n maandverband, tampon of menstruasiebeker te vervang.

Maar sommige mense bloei dalk bietjie meer, ander minder. Dit verskil ook van persoon tot persoon.

Sal ek vir die res van my lewe menstruasie hê?

Vroue bereik menopouse rondom die ouderdom van 45-55. Dit is wanneer hul menstruasie permanent stop. Hul menstruasie stop ook tydens swangerskap . Anders as dit, ja, jy sal steeds jou menstruasie elke maand vir 'n paar jaar hê.

Wat is PMS? Is dit net ek?

“PMS” staan ​​vir Premenstruele Sindroom . Dit verwys na die geestelike en fisiese simptome wat jy ervaar in die dae voor jou menstruasie of tydens jou menstruasie. Wat is dit?

• Humeurigheid: Skielik kwaad of hartseer voel.
• Hartseer: Voel net hartseer.
• Angs: Voel angstig oor selfs die kleinste dingetjies.
• Opgeblaasdheid: Voel asof jou maag vol is.
• Aknee : Puisies verskyn op die gesig.

Hierdie simptome verdwyn na die eerste paar dae van jou menstruasie. Dis nie net jy nie, baie meisies en vroue het hierdie PMS. Dit is dus normaal.

Stel jou dit voor: Jou vriendin begin huil oor die kleinste dingetjies of word maklik kwaad wanneer haar menstruasie nader kom. Dis nie haar skuld nie, dit kan PMS wees.

Wat om te doen vir maagkrampe?

Baie meisies ervaar maagpyn of krampe tydens hul menstruasie. Veral gedurende die eerste paar dae. Dit kan baie irriterend wees. Maar moenie bekommerd wees nie, daar is dinge wat jy daaraan kan doen.

• Plaas 'n warmwaterbottel (verhittingskussing) op jou maag: Dit verminder dikwels pyn.
• Neem 'n Ibuprofen- of Naproxen-tablet: Dit is pynstillers . Jy kan dit by die apteek kry. Maar dit is beter om jou dokter te vra. (In Sri Lanka gebruik sommige mense Panadol, maar Ibuprofen kan meer effektief wees vir menstruasiekrampe.)

'n Klein wenk: Drink baie water en doen ligte oefening 'n dag of twee voor jou menstruasie. Dit sal ook help om krampe te verminder.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Die meeste meisies het geen groot probleme met hul menstruasie nie. Soms is dit egter belangrik om met 'n dokter te praat. Byvoorbeeld, as jy 15 is en jou menstruasie nog nie begin het nie, raadpleeg 'n dokter. Ook, as jy jou menstruasie al langer as 2 jaar kry en dit steeds nie gereeld kom nie , dit wil sê elke 4-5 weke, moet jy ook met 'n dokter praat.

Verder, as jy tussen menstruasieperiodes bloei , is dit ook nie normaal nie, so soek mediese advies. JyAs jy erge krampe het wat nie weggaan nie, selfs nadat jy pynstillers soos Ibuprofen of Naproxen geneem het, of as jy hewig bloei , wat beteken dat jy soveel bloei dat jy elke uur 'n maandverband of tampon moet vervang, is dit ook 'n toestand waaroor jy 'n dokter moet raadpleeg.

As jou menstruasie langer as 'n week duur of jy het ernstige PMS wat jou daaglikse aktiwiteite belemmer , moenie bang wees om 'n dokter te sien nie. Hulle sal jou help. Daar is niks om oor skaam of bang te wees nie. Dit is belangrike dinge wat met jou gesondheid verband hou.

Wat moet ek nog weet?

Jou menstruasie is 'n natuurlike, gesonde ding. Dis deel van jou lewe. Dit beteken nie jy moet ophou oefen, pret hê of die lewe geniet nie.

As jy enige verdere vrae oor jou menstruasie het, moenie bang wees om jou dokter, jou ma, jou pa (ja, dis goed vir pa's om ook hierdie dinge te weet!), jou skoolgesondheidsonderwyser, jou skoolverpleegster of jou suster te vra nie. Hulle sal jou help.

Jy is nie alleen nie!

Onthou, elke meisie, elke vrou in die wêreld gaan deur hierdie ervaring. So jy is nie alleen nie. Die belangrike ding is om te leer om daarmee saam te leef, sonder om 'n groot ding daarvan te maak.

• Slaap lekker.
• Eet voedsame kos.
• Drink baie water.
• Ontspan.

Hierdie dinge sal jou help om gesond te bly gedurende jou menstruasie en ander dae.

So, suster, ek hoop jy het nou 'n beter begrip van jou menstruasie. Daar is niks om voor bang te wees nie, dit is 'n baie normale, natuurlike ding wat met jou liggaam gebeur. So moenie bang wees nie! Sterkte vir jou in die toekoms!