Sukkel jy ook om 'n taak klaar te kry? Vind jy dit moeilik om jou daaglikse roetine te organiseer, betyds te werk, en vind jy dit moeilik om dinge te vergeet, of vind jy dit moeilik om op een ding te fokus, of vind jy jou gedagtes jaag? Jy dink dalk dat dit is omdat jy lui of onverantwoordelik is. Maar die eintlike rede hiervoor is dalk iets waaraan jy nie dink nie. Dis waaroor ons vandag praat.
Wat presies is ADHD?
In die verlede het dokters gedink dat ADHD (Aandaggebreks-hiperaktiewiteitsversteuring) 'n siekte was wat slegs jong kinders affekteer. Maar dis nie die waarheid nie. Hierdie toestand duur dikwels van kinderjare tot volwassenheid. Eenvoudig gestel, ADHD is 'n toestand wat die manier waarop ons brein ons gedagtes en aksies bestuur, beïnvloed. Dis nie 'n swakheid in jou karakter of 'n teken van luiheid nie.
As jy as volwassene nuut met ADHD gediagnoseer is, kan jy sulke dinge ervaar.
| Algemene simptome van ADHD | Hoe dit jou lewe beïnvloed |
|---|---|
| Moeilikheid om aandag te behou | Wanneer jy belangrike werk doen, 'n boek lees of met iemand praat, kan jy nie jou gedagtes gefokus hou nie. Selfs die kleinste dingetjie kan jou aandag aflei. |
| Probleme met tyd- en werkbestuur | Dis moeilik om tred te hou met daaglikse roetines, werk betyds klaar te maak en dinge te organiseer. Alles voel soos 'n gemors. |
| Gereelde verloor en vergeet dinge | Ek onthou nie altyd waar ek my sleutels, beursie, foon, ens. neergesit het nie. Ek vergeet belangrike dinge en afsprake. |
| Rusteloosheid en probleme om op een plek te bly | Ek kan nie lank op een plek bly nie. Ek skud heeltyd my bene, maak geluide met my vingers, en ek wil heen en weer loop. |
| Haastigheid en gebrek aan geduld | Ander spring in voordat hulle klaar gepraat het. Dis moeilik om in die ry te staan en jou beurt af te wag. |
Hierdie simptome kan ook probleme in jou gesinslewe, verhoudings met vriende en werk veroorsaak. Dit kan lei tot langtermyn gevoelens soos:
- Frustrasie: Dink, "Waarom gebeur dit met my? Kan ek niks reg doen nie?"
- Skuldgevoelens: Om spyt te voel oor dinge wat jy gedoen of gesê het.
- Skaamte : Skaam en minderwaardig voel oor jouself, oor jou tekortkominge.
Wat sal jy voel na die diagnose?
Wanneer 'n dokter vir jou sê dat jy ADHD het, dink jy dalk aan baie dinge. Jy mag dalk verbaas wees. Jy mag dit selfs wil ontken deur te sê: "Ek het dit nie."
Terselfdertyd voel sommige mense 'n groot gevoel van verligting. Wanneer hulle besef: "O... dis hoekom my lewe so lank so moeilik was. Dit is die oorsaak van al hierdie probleme," kan hulle 'n gevoel van vryheid ervaar.
Maar soms voel jy dalk hartseer en kwaad. Jy wonder dalk: "Waarom kon 'n dokter dit nie ontdek het toe ek jonger was nie? Hoe anders sou my lewe gewees het as hulle dit gedoen het?" Dis normaal.
Die belangrike ding is dat 'n diagnose nie die einde is nie, maar 'n nuwe begin. Noudat jy weet wat die probleem is, het jy die geleentheid om te leer hoe om dit te hanteer.
Dokters kan ADHD nie heeltemal genees nie, maar medikasie, terapie en gedragsbestuurspraktyke kan dit baie makliker maak om met hierdie simptome te leef.
Hoe leef jy goed saam met hierdie situasie?
Laat vaar selfverwyt en skaamte.
Wanneer jy ADHD het, kan jy skaam voel oor jouself omdat jy nie alledaagse take en verhoudings as volwassene kan hanteer nie. Miskien dink familie, vriende en mense by die werk jy is "lui", "onverantwoordelik" of "onbeskof".
Om van hierdie gevoelens ontslae te raak, is ADHD 'n breinafwyking, nie 'n karakterfout nie.Jy moet dit eers verstaan en aanvaar. Die beste manier om dit te doen, is om meer te leer oor hierdie siekte en hoe dit jou lewe beïnvloed. Dan kan jy areas identifiseer wat jy moet verbeter en oplossings daarvoor vind.
Kry behandeling en ondersteuning
Die beste manier om volwasse ADHD te behandel, is om 'n kombinasie van medikasie en terapie te gebruik.
Terapie
’n Terapeut/berader kan jou help om die siekte te verstaan en hoe dit jou lewe beïnvloed. Hulle gebruik dikwels ’n metode genaamd Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) . Eenvoudig gestel, dit help jou om jou gedagtes en gedrag in die hede te identifiseer en te bestuur, eerder as om oor die verlede te tob.
Nie alle geestesgesondheidsberaders wat met ADHD werk, is in hierdie gebied opgelei nie, daarom is dit belangrik om iemand te vind wat spesiale opleiding in ADHD ontvang het.
Medikasie
Jou dokter, dikwels 'n psigiater, sal medikasie voorskryf wat jou breinfunksie kan beïnvloed en jou ADHD-simptome kan help beheer. Stimulante is dikwels die eerste medikasie wat probeer word. Dit kan 'n rukkie neem om die regte medikasie, dosis en tyd te vind om dit te neem. Dit is dus belangrik om in kontak te bly met jou dokter en sy of haar instruksies presies te volg.
Stimulantmedikasie werk nie vir almal nie. As dit nie genoeg help nie, kan jou dokter ander nie-stimulantmedikasie voorskryf. As jy toestande soos depressie of angs het, kan hulle ook medikasie daarvoor voorskryf.
ADHD-afrigting en ondersteuningsgroepe
As jy hulp nodig het om meer georganiseerd en produktief te werk, kan jy die hulp van 'n ADHD-afrigter soek. Hulle sal jou doelwitte identifiseer en jou die geestelike krag en strategieë gee wat jy nodig het om dit te bereik.
Dit kan ook 'n groot hulp wees as jy ondersteuningsgroepe kan vind waar mense met ADHD soos jy bymekaar kan kom. Om met mense te praat wat jou uitdagings verstaan, kan jou help om te voel dat jy nie alleen is nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- ADHD is nie 'n karakterswakheid of luiheid nie. Dit is 'n breinafwyking.
- Dit is normaal om gemengde emosies soos hartseer, woede en verligting te hê wanneer jy uitvind dat jy ADHD het.
- Leer goed oor hierdie situasie. Dit is die eerste stap op hierdie reis.
- Hou op om jouself te blameer. Jy hoef nie hiervoor verantwoordelik te wees nie.
- Soek behandeling by 'n gekwalifiseerde dokter en terapeut. Beide medikasie en terapie is baie belangrik.
- Jy is nie alleen nie. Daar is baie mense in hierdie situasie net soos jy. Moenie bang wees om ondersteuning te soek nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by