Ly jy ook aan slapeloosheid as gevolg van nagmerries? Kom ons leer alles oor nagmerrieversteuring!

Stel jou voor, jy slaap vas. Skielik word jy wakker in 'n sweetbui, jou bors dein. Jy het 'n baie eng droom gehad. Dit voel steeds asof jy in jou kop draai. Dis oukei vir 'n dag of twee, maar as jy aanhou om sulke slegte drome te hê, kan jou hele dag 'n gemors wees. Miskien het jy ook hierdie toestand genaamd "Nagmerrieversteuring" . Sal ons vandag in detail daaroor praat?

Wat is hierdie "Nagmerrieversteuring"?

Eenvoudig gestel, is "nagmerrieversteuring" die voorkoms van gereelde, baie lewendige, skrikwekkende drome. Hierdie drome veroorsaak groot angs of verhoed dat jy jou daaglikse aktiwiteite behoorlik uitvoer. Dit is ook 'n tipe gedragsafwyking wat tydens slaap voorkom, wat ons "parasomnias" noem.

Die erns van hierdie toestand kan wissel, afhangende van hoe gereeld jy hierdie drome het:

• Lig: Minder as een keer per week.
• Matig: Een keer per week of meer, maar nie elke aand nie.
• Ernstig: Ek kry elke nag nagmerries.

Ook, hoe lank dit al bestaan, beïnvloed ook:

• Korttermyn `(Akute nagmerrieversteuring)`: Duur 'n maand of minder.
• Korttermyn matige `(Subakute nagmerrieversteuring): Aanwesig vir ten minste 'n maand, maar minder as ses maande.
• Chroniese nagmerrieversteuring: duur ses maande of langer.

Die meeste van hierdie nagmerries vind plaas gedurende die tweede helfte van slaap, wat REM-slaap (rapid eye movement) genoem word. Die spesiale ding omtrent nagmerrieversteuring is dat jy die droom helder onthou wanneer jy wakker word. Dit verskil van slaapverskrikkinge. Hierdie toestand kan jou slaap baie ontwrigtend maak en jou lewensgehalte beïnvloed. Dit kan ook onderliggende geestesgesondheidstoestande, soos depressie of angs, vererger.

Wie word die meeste deur hierdie situasie geraak?

Hierdie "nagmerrieversteuring" kan by enigiemand ontwikkel, van jong kinders tot volwassenes.

Sommige mense is egter meer geneig om dit te ontwikkel, veral as jy enige van die volgende toestande het:

• REM-gedragsversteuring (RBD)
• Narkolepsie
• Slaapapnee
• Periodieke ledemaatbewegingsversteuring (PLMD)
• Posttraumatiese stresversteuring (PTSV)
• Veralgemeende angsversteuring
• Sosiale angsversteuring
• Depressie

Het jy geweet dat mense met sosiale angsversteuring of algemene angsversteuring drie keer meer geneig is om nagmerrieversteuring te ontwikkel? Boonop affekteer hierdie toestand tussen 50% en 90% van mense met PTSD.

Hoe algemeen is hierdie toestand?

Alhoewel daar geen presiese statistieke in Sri Lanka is nie, word gesê dat tussen 2% en 8% van die algemene bevolking in 'n land soos Amerika hierdie "Nagmerrieversteuring" het. Dit is nie so skaars soos jy dalk dink nie.

Wat is die simptome van "Nagmerrieversteuring"?

Die hoofsimptoom is gereelde nagmerries . Alhoewel dit normaal is om nou en dan nagmerries te hê, as jy dit gereeld het en dit inmeng met jou daaglikse aktiwiteite, kan jy "nagmerriestoornis" hê.

Algemene temas in hierdie nagmerries is:

• Jou lewe word bedreig .
• Skade aan jou fisiese welstand .
• 'n Bedreiging vir jou veiligheid .

Stel jou voor, iemand jaag jou, jy val van 'n hoë plek af, of jy is in 'n baie hulpelose situasie. Dit is die drome wat die meeste voorkom.

Wanneer jy 'n nagmerrie het, kan jy ook fisiese simptome ervaar soos:

• Sweet
• Moeilikheid met asemhaling
• Hartkloppings

Die hoofemosie wat deur nagmerries veroorsaak word, is vrees . Ander emosies kan egter ook ontstaan, soos:

• Woede
• Angs
• Verleentheid
• Walging
• Skaamte
• Hartseer

Hierdie fisiese simptome en emosies kan tydens die droom voorkom, met ontwaking uit die droom, of later wanneer die droom onthou word.

Nagmerrieversteuring kan ook veroorsaak dat jy die volgende ervaar:

• Stemmingsveranderinge , byvoorbeeld, angs of depressie.
• Onwilligheid om te gaan slaap (uit vrees om nog 'n droom te hê).
• Baie moeg .
• Slaperigheid gedurende die dag (hipersomnie) .
• Moeilikheid om te konsentreer .
• Gedragsprobleme .
• Verswakking van werk- of skoolprestasie .
• Ontwrigting van sosiale verhoudings .

Goeie slaap is baie belangrik vir ons algemene gesondheid. Daarom, as jy dink jy het "nagmerriesindroom", is dit baie belangrik om met 'n dokter te praat.

Waarom kom hierdie "Nagmerrieversteuring" voor?

Trouens, navorsers bestudeer steeds slaap en hoe dit ons beïnvloed. Alhoewel hulle baie oor slaap, drome en nagmerries ontdek het, is daar steeds baie dinge wat ons nie weet nie.

Navorsers weet nie die presiese oorsaak van nagmerries en nagmerrieversteuring nie.Maar, hulle het verskillende menings.

Een teorie is dat hierdie toestand veroorsaak kan word deur hiperopwekking, 'n toestand van verhoogde aktiwiteit wat deur die dag ophoop en tot in die nag voortduur. Hiperopwekking is 'n gemoedstoestand waar jy voortdurend prikkelbaar, kwaad en agterdogtig is teenoor alles. Dit is 'n algemene simptoom van PTSD en slapeloosheid. Hierdie hiperopwekking kan veroorsaak dat dele van die brein ooraktief raak terwyl jy slaap, wat nagmerries veroorsaak.

Daar is nog 'n teorie oor die konsep van "vreesuitwissing". Onder normale omstandighede kan ons breine vreesagtige herinneringe met nuwe en onverwante dinge assosieer, wat normale slaap en drome moontlik maak. Dit word "vreesuitwissing" genoem. Volgens hierdie "verswakte vreesuitwissing"-teorie, gaan die breine van mense met "nagmerrieversteuring" voort om vreesagtige herinneringe te verwerk, selfs tydens slaap. Volgens hierdie teorie is mense wat sukkel om hul emosies in stresvolle situasies te beheer, en wat negatief op stres reageer, meer geneig tot nagmerries.

Hoe om ``(Nagmerrieversteuring)`` te herken?

Daar is geen spesifieke mediese toets om dit te diagnoseer nie. In plaas daarvan sal dokters 'n goeie geskiedenis van jou nagmerries en ander simptome neem . Hulle sal ook vra oor jou mediese en geestesgesondheidsgeskiedenis.

Sommige medikasie kan ook nagmerries veroorsaak . Daarom kan jou dokter jou vra oor enige medikasie wat jy tans neem, of hulle kan 'n dwelmtoets aanvra om te sien of dit 'n oorsaak is. Medikasie en stowwe wat nagmerries kan veroorsaak, sluit in:

• Betablokkers (’n tipe medisyne wat vir bloeddruk gegee word)
• Antidepressante
• Nikotien (van tabakprodukte en rook)

Slegte drome kan ook veroorsaak word deur onttrekkingsimptome wat voorkom wanneer jy skielik ophou om stowwe soos alkohol te gebruik.

Hoe word "Nagmerrieversteuring" behandel?

Om dit te behandel, kan jou dokter 'n kombinasie van behandelings aanbeveel, insluitend psigoterapie ( gespreksterapie) en medikasie .

Die belangrikste sielkundige behandelings wat vir "Nagmerrieversteuring" gebruik word, is behandelings gebaseer op "Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) . Dit is:

• Beeldspraak-oefenterapie (IRT)
• Blootstelling-, Ontspannings- en Herskryfterapie (ERRT)

'n Bietjie meer besonderhede oor psigoterapie

Die Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde (AASM) beveel IRT en ERRT aan as die mees effektiewe behandelings vir nagmerrieversteuring by volwassenes.

Hierdie `(IRT)` en `(ERRT)` is behandelings wat op elke individu afgestem is. Dit sluit verskeie faktore in:

• Hou 'n slaapdagboek (slaaplog) by en teken daaglikse slaap-/wakkerwordpatrone aan.
• Hou 'n slaapdagboek om aan te teken hoe gereeld en hoe erg jou nagmerries is.
• Leer oor die aard van nagmerries.
• Oefenvaardighede wat die beelde, gedagtes en gevoelens wat met nagmerries geassosieer word, teiken. Dit kan die frekwensie en erns van nagmerries verminder.

Hierdie KGT-gebaseerde behandelings dui daarop dat nagmerries aanvanklik nuttig is en jou help om gebeure uit die verlede te verwerk, maar mettertyd word hulle ontwrigtend.

Hierdie behandelings beskou nagmerries as gewoontes of aangeleerde gedrag wat verander kan word indien dit beoefen word . 'n Geestesgesondheidsprofessie , soos 'n sielkundige of terapeut, kan jou help om jou nagmerries op 'n ander, minder skrikwekkende of minder ontstellende manier te herverbeel.

Huiswerk is baie belangrik in hierdie behandeling. Dit beteken om die nuutverbeelde droom elke dag te oefen. Die doel hier is om jou nagmerries te "herprogrammeer" om minder vreesaanjaend te wees as hulle weer verskyn.

Medikasie vir `(Nagmerrieversteuring)`

Indien die voorheen genoemde sielkundige terapieë nie help nie, kan jou dokter medikasie oorweeg.

Daar is verskeie tipes medikasie wat kan help met nagmerrieversteuring wat met PTSD geassosieer word. Hier is 'n paar voorbeelde:

• `Olansapien`
• `Risperidoon`
• `Aripiprazol`
• `Klonidien`
• `Siproheptadine`
• `Fluvoxamine`
• `Gabapentien`
• `Nabilone`
• `Fenelsien`
• `Prasosien` (dit word dikwels gebruik)
• Topiramaat
• `Trazodon`
• Trisikliese antidepressante

Medikasie wat kan help met nagmerrieversteuring wat nie verband hou met PTSD nie, sluit in:

• `Prasosien`
• `Triasolam`

Die belangrikste ding is dat alle medikasie newe-effekte kan hê . Daarom is dit baie belangrik om met jou dokter te praat oor die voor- en nadele van 'n spesifieke medikasie, en om hom of haar te sien as jy newe-effekte ervaar.

Wat is die prognose van hierdie toestand?

Die vooruitsigte vir hierdie "Nagmerrieversteuring"-toestand kan van persoon tot persoon verskil.

Vir sommige mense kan dit sonder enige behandeling verbeter . Vir ander kan die toestand egter vir dekades voortduur indien dit nie behandel word nie.

As gevolg van onbehandelde, langdurige "chroniese nagmerrieversteuring"Die risiko van selfmoordpoging en herhaalde selfmoord neem toe.

Om hierdie rede, en omdat slaap noodsaaklik is vir algemene gesondheid, is dit baie belangrik om hulp te soek as jy gereelde nagmerries ervaar.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

As jy gereelde nagmerries het, en dit inmeng met jou lewensgehalte, raadpleeg onmiddellik 'n dokter of geestesgesondheidsberader .

As jy met "Nagmerrieversteuring" gediagnoseer is en jou huidige behandelings nie help nie, praat met jou dokter oor ander opsies.

Is nagmerries 'n geestesiekte?

Alhoewel nagmerries geassosieer word met sekere geestesgesondheidstoestande, soos PTSD, angs en depressie, word nagmerries nie as 'n geestesongesteldheid beskou nie . Dit is 'n tipe gedragsafwyking genaamd parasomnias, wat tydens slaap voorkom.

Is "Nagmerrieversteuring" dieselfde as "PTSV"?

Baie mense met posttraumatiese stresversteuring (PTSV) het ook nagmerrieversteuring. Jy kan egter nagmerrieversteuring hê sonder PTSV. Dit beteken dat die twee nie dieselfde is nie.

Laastens, dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Om 'n goeie nagrus te kry is noodsaaklik vir ons lewens. Dit help ons liggame om te rus, te herlaai en hulself te herstel. Nagmerrieversteuring kan 'n groot impak hê op die kwaliteit van jou slaap en jou lewensgehalte.

Maar die goeie nuus is dat dit 'n behandelbare toestand is . Verskeie praatterapieë en medikasie kan help. So, as nagmerries jou lewe ontwrig, moenie bang wees om 'n dokter te sien nie. Jy is nie alleen nie, en daar is maniere om hulp te kry.

` Nagmerries, slaap, geestesgesondheid, REM-slaap, PTSD, angs, behandeling