Kom ons leer oor die wonderlike stelsel in ons liggaam wat jou kalmeer: ​​die Parasimpatiese Senuweestelsel.

Stel jou voor dat iets eng skielik met jou gebeur. Dis soos 'n motor wat skielik nader kom terwyl jy die pad oorsteek. Op daardie tydstip klop jou hart vinniger, jou liggaam bewe en jy sweet, reg? Maar na 'n rukkie keer jy terug na normaal. Het jy al ooit gewonder wie jou so kalmeer, wie jou terugbring na normaal? Vandag gaan ons praat oor daardie wonderlike meganisme in jou liggaam wat jou kalmeer, die Parasimpatiese Senuweestelsel .

Wat is die parasimpatiese senuweestelsel (PSNS)?

Eenvoudig gestel, die parasimpatiese senuweestelsel (PSNS) is die deel van jou liggaam wat jou kalmeer en jou in 'n ontspanne toestand plaas. Die senuweestelsel bestaan ​​uit die brein, rugmurg en senuwees in ons liggaam. Dit beheer ons bewegings en prosesse. Die PSNS, wat deel is van hierdie senuweestelsel, help om dinge soos jou hartklop, asemhaling en vertering normaal te hou.

Hierdie PSNS is deel van ons outonome senuweestelsel. 'Outonomies' verwys na die stelsel wat dinge beheer wat outomaties gebeur, sonder ons bewuste beheer. Hierdie stelsel beheer byvoorbeeld dinge soos om honger te voel of bang te voel in geval van gevaar. Hierdie outonome stelsel het drie hoofdele:

1. Simpatiese senuweestelsel : Dit is wat ons voorberei vir 'n noodgeval.

2. Parasimpatiese senuweestelsel (PSNS): Dit is wat ons kalmeer.

3. Enteriese senuweestelsel: Dit hou verband met ons spysverteringstelsel.

"Rus en Verteer" teenoor "Veg of Vlug"

Jy het waarskynlik al die frase "veg of vlug" gehoor. Dit verwys na die manier waarop ons liggame voorberei om te veg of weg te hardloop van 'n gevaarlike, stresvolle situasie. Stel jou voor jy stap met 'n bospaadjie af en sien skielik 'n slang. Jou liggaam bewe, jou hart klop vinniger en jou oë rek. Dit alles word deur die simpatiese senuweestelsel gedoen. Dit is om jou voor te berei vir gevaar.

Maar sodra die gevaar verby is, hoe kalmeer jy weer? Dis waar ons protagonis, die PSNS, inkom. Terwyl die simpatiese stelsel soos die liggaam se "versneller" optree, tree die PSNS soos die "rem" op. Dit vertraag die liggaam se aktiwiteit en bring jou terug na 'n normale, ontspanne toestand.

Wat doen PSNS aan ons liggaam?

PSNS kalmeer hoofsaaklik die liggaam, bewaar energie en herstel dit. Dit hou verband met die verskeie funksies van ons interne organe. Kom ons kyk wat hoofsaaklik gebeur.

Die hoof senuwees betrokke by hierdie stelsel

Daar is 12 pare senuwees, genaamd "kraniale senuwees", wat met ons brein verbind is. Vier hiervan behoort aan die PSNS-stelsel.

• Okulomotoriese senuwee (CN III): Dit help om die oë te beweeg en die grootte van die pupil te beheer .
• Gesigsenuwee (CN VII): Dit is betrokke by die spiere wat gesigsuitdrukkings , speekselproduksie en smaak beheer.
• Glossofaringeale senuwee (CN IX): Dit help ook met speekselproduksie, smaak, sluk en bloeddrukbeheer.
• Vagus-senuwee (CN X): Dit is die superster van die PSNS! 75% van die senuweevesels in die PSNS is in die Vagus-senuwee. Dit is die langste van ons kraniale senuwees. Dit loop van die brein na die spysverteringstelsel. Hierdie senuwee help om ons hartklop, bloeddruk, asemhaling, vertering, immuunstelsel en selfs bui te beheer. As gevolg van hierdie brein-derm-verbinding word metodes om hierdie senuwee te stimuleer nou gebruik om toestande soos depressie en PTSD te behandel.

Simptome wat 'n wanfunksie in die PSNS-stelsel aandui

As jou PSNS- stelsel nie behoorlik werk nie, is daar 'n paar simptome wat jy kan ervaar. Wees bewus hiervan.

• Sielkundige toestande soos gereelde angs, paniekaanvalle of PTSD.
• Siektes van die spysverteringstelsel soos prikkelbare dermsindroom (PDS).
• Asma en oortollige slym in die neus.
• Hartkloppings of onreëlmatige hartklop selfs wanneer jy rus.
• Probleme soos erektiele disfunksie.

Wat is die mediese toestande wat die PSNS-stelsel beïnvloed?

Sommige mediese toestande kan die werking van hierdie stelsel direk beïnvloed.

Senuwee- of breintrauma

As jy 'n ongeluk het wat jou rugmurg of kop beseer, kan jou senuweestelsel beskadig word. As jy 'n kopbesering of 'n ernstige rugbesering het, is dit noodsaaklik om so gou as moontlik na 'n hospitaal se Noodafdeling (ETU) te gaan en 'n neuroloog vir advies te sien.

Outonome neuropatie

Dit kan veroorsaak word deur 'n bakteriële of virusinfeksie, maar dit word meestal gesien as gevolg van senuweeskade wat veroorsaak word deur tipe 2-diabetes. Simptome kan 'n daling in bloeddruk insluit wanneer jy staan, en spysverteringsprobleme (opgeblaasdheid, hardlywigheid, diarree).

Veelvuldige stelselatrofie

Dit is 'n breinafwyking wat simptome soortgelyk aan Parkinson se siekte toon. Aanvanklik kom bewegingsprobleme voor, en dan begin die "outomatiese" liggaamsprosesse wat met die PSNS geassosieer word, faal.

Hoe hou ons hierdie PSNS-stelsel gesond?

Dit is ons verantwoordelikheid om so 'n belangrike stelsel gesond te hou. Probeer om hierdie eenvoudige leefstylgewoontes in jou dag in te sluit.

• Eet 'n gebalanseerde dieet, veral een wat vitamien B12 insluit. Dit is ook nie goed om te veel van sommige vitamiene in te neem nie.
• Kry 'n goeie nagrus. Die PSNS is die aktiefste wanneer jy slaap.
• Oefen. Maar moenie vergeet om op te warm voor jy begin en af ​​te koel nadat jy klaar is nie. Op dié manier sal jou hartklop nie skielik toeneem of afneem nie.
• Verminder stres. Dinge soos meditasie, joga en diep asemhalingsoefeninge kan baie help.
• Bly weg van dinge soos alkohol en dwelms. Alhoewel hulle tydelike oplossings vir angs bied, beskadig hulle die senuweestelsel op die lange duur.
• Beskerm jouself teen ongelukke. Vermy gevaarlike aktiwiteite wat jou senuwees kan beskadig.
• Wees versigtig vir diabetes. Laat jou gereeld vir diabetes toets. Handhaaf 'n gesonde leefstyl. Diabetes kan die senuwees ernstig beskadig.

Indien u enige mediese toestande het of die simptome wat hier genoem word, ervaar, praat met u dokter vir meer inligting en leiding oor hoe hierdie komplekse senuweestelsel u toestand kan beïnvloed.