Werk hierdie sogenaamde metabolisme in die liggaam behoorlik? Kom ons kyk wat dit is!

Het jy al ooit gewonder hoe die kos wat ons eet ons liggaam energie gee? Soms dink ons: 'O, my metabolisme is regtig laag, dis hoekom ek vet is.' Of ons sê: 'O, hy sal nie gewig optel nie, maak nie saak hoeveel hy eet nie, sy metabolisme is regtig goed,' reg? So, wat is hierdie metabolisme waaroor almal praat? Kom ons leer vandag eenvoudig en presies daaroor.

Wat is hierdie metabolisme?

Eenvoudig gestel, metabolisme is die chemiese proses wat binne ons liggaam se selle plaasvind wat die kos wat ons eet in energie omskep. Ons benodig hierdie energie om te loop, te dink, te groei en alles te doen wat ons doen. Dink daaraan soos petrol vir 'n motor.

Hierdie chemiese prosesse word deur spesifieke proteïene in ons liggame beheer. Duisende van hierdie chemiese reaksies vind gelyktydig binne ons liggame plaas. Dit alles word beheer omdat ons selle gesond moet wees en behoorlik moet funksioneer.

So, hoe werk hierdie metabolisme?

Goed, kom ons kyk nou hoe dit werk. Nadat ons geëet het, kom die ensieme (hierdie is soos klein werkers) in ons spysverteringstelsel bymekaar en doen die volgende:

• Die proteïene wat ons eet, word afgebreek in kleiner eenhede wat aminosure genoem word.
• Die vette (olies) wat ons eet, word omgeskakel in dinge wat vetsure genoem word.
• Die koolhidrate wat ons eet (soos rys, brood en aartappels) word afgebreek in eenvoudige suikers (byvoorbeeld glukose).

Nou is hierdie gesintetiseerde suikers, aminosure en vetsure wat ons liggame as energiebronne kan gebruik wanneer hulle dit nodig het. Hierdie word in ons bloed geabsorbeer, en van daar af word hulle na ons selle vervoer.

Sodra dit binne die selle is, word ander ensieme geaktiveer om die chemiese prosesse wat hierdie verbindings 'metaboliseer' (dit wil sê, energie produseer of stoor) te versnel of te beheer. Tydens hierdie prosesse word die energie van hierdie verbindings óf vrygestel vir gebruik deur die liggaam óf in liggaamsweefsels gestoor, veral die lewer, spiere en vetafsettings.

Metabolisme is 'n balanseertoertjie tussen twee aktiwiteite wat gelyktydig plaasvind:

1. Opbou van liggaamsweefsel en energievoorrade (dit word anabolisme genoem).

2. Om meer brandstof vir die liggaam se aktiwiteite te kry, breek die liggaam weefsels en energievoorrade af (dit word katabolisme genoem).

Sal ons hierdie twee bietjie meer bekyk?

Anabolisme: Die proses van spierbou

Anabolisme , eenvoudig gestel, is die proses van die opbou en berging van liggaamsvet.Dit help om nuwe selle te bou, liggaamsweefsel te onderhou en energie te stoor vir latere gebruik. In anabolisme word klein molekules saamgevoeg om groter, komplekse molekules van koolhidrate, proteïene en vette te vorm. Dink daaraan soos om 'n groot muur met klein bakstene te bou.

Katabolisme: Die proses van energieproduksie

Katabolisme is die proses waardeur energie vir alle sellulêre aktiwiteit geproduseer word. Selle breek groot molekules (meestal koolhidrate en vette) af om energie vry te stel. Hierdie energie dryf anabolisme aan, hou die liggaam warm en help spiere om saam te trek en te beweeg.

Wanneer komplekse chemiese eenhede op hierdie manier in eenvoudiger stowwe afgebreek word, verdryf ons liggame afvalprodukte deur die vel, niere, longe en ingewande .

Wie beheer hierdie metabolisme?

Nou dink jy dalk: ‘Goed, dit alles gebeur. Maar wie beheer die spoed hiervan, die manier waarop dit gaan?’ Daar is verskeie hormone in ons endokriene stelsel wat help om die spoed en rigting van hierdie metabolisme te beheer.

Byvoorbeeld, die hormoon tiroksien, wat deur die skildklier (’n vlindervormige klier in ons nek) geproduseer word, speel ’n belangrike rol in die bepaling van hoe vinnig of stadig die chemiese prosesse in ’n persoon se metabolisme is.

Nog 'n klier is die pankreas . Die hormone wat dit afskei, bepaal of die liggaam se hoof metaboliese aktiwiteit op enige gegewe tydstip anabolies (opbou) of katabolies (afbreek) is.

Dink so daaraan: nadat jy 'n goeie maaltyd geëet het, gaan jou liggaam dikwels deur meer anaboliese aktiwiteit. Die rede hiervoor is dat wanneer jy eet, die vlak van glukose (die liggaam se hoofbrandstof) in jou bloed styg. Wanneer die pankreas hierdie toename in glukosevlakke aanvoel, stel dit 'n hormoon genaamd insulien vry. Hierdie insulien sê vir die selle: "Goed, kom ons begin nou met anaboliese aktiwiteit."

Wat is die verband tussen metabolisme en liggaamsgewig? (Die kalorieverhaal)

Alhoewel metabolisme 'n baie komplekse chemiese proses is, verstaan ​​baie mense dit bloot as iets wat beïnvloed of ons liggame maklik gewig optel of verloor. Dis waar kalorieë ter sprake kom.

'n Kalorie is 'n meeteenheid vir hoeveel energie 'n kossoort verskaf. Byvoorbeeld, 'n stukkie sjokolade het meer kalorieë as 'n appel. Dit beteken sjokolade verskaf meer energie – maar soms is te veel van 'n goeie ding nie goed nie.

Net soos om 'n motor se tenk vol petrol te hou, stoor die liggaam ekstra kalorieë – hoofsaaklik as vet.As jy jou motor se tenk volmaak, sal die petrol uitmors, reg? Net so, as iemand te veel kalorieë eet, sal die ekstra 'uitmors' word, dit wil sê, as liggaamsvet gestoor word.

Die aantal kalorieë wat 'n persoon per dag verbrand, hang af van verskeie faktore:

• Hoeveel oefening daardie persoon doen .
• Die hoeveelheid vet en spiere wat hy op sy liggaam het.
• Ook is sy basiese metaboliese tempo "Basale Metaboliese Tempo" of "(BMR)" .

Kom ons kyk nou wat hierdie `(BMR)` beteken.

Wat is hierdie Basale Metaboliese Tempo (BMR)?

``BMR`` is 'n maatstaf van die tempo waarteen 'n persoon energie (in die vorm van kalorieë) "verbrand" terwyl hulle in rus is en niks doen nie. Dit is die minimum hoeveelheid energie wat nodig is om die liggaam se basiese funksies (soos asemhaling en bloedsomloop) te handhaaf.

Hierdie `(BMR)` kan 'n persoon se neiging om gewig op te tel, beïnvloed. Byvoorbeeld, iemand met 'n lae `(BMR)` (dit wil sê, iemand wat minder kalorieë in rus of terwyl hy slaap verbrand) sal waarskynlik meer liggaamsvet oor tyd optel as iemand met 'n normale `(BMR)` wat ook dieselfde hoeveelheid kos eet en oefen.

BMR kan beïnvloed word deur 'n persoon se gene en sekere gesondheidstoestande . Liggaamsamestelling kan dit ook beïnvloed – mense met meer spiere en minder vet is geneig om 'n hoër BMR te hê. Mense kan egter hul BMR op sommige maniere verander. Byvoorbeeld, 'n persoon wat meer oefen, verbrand nie net meer kalorieë nie, maar hulle word ook meer fisies fiks, wat hul BMR verhoog.

So, in opsomming, hier is die dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe):

Goed, ons het al baie oor metabolisme gepraat. Is jy verward? Eenvoudig gestel, dit is die belangrikste dinge wat jy moet onthou:

• Metabolisme is noodsaaklik vir oorlewing: dit omskep die kos wat ons eet in energie, en daardie energie dryf alles in ons liggame aan.
• Dit is 'n komplekse proses: dit bestaan ​​uit twee dele: anabolisme (opbou) en katabolisme (afbreek).
• Beheer deur hormone: Hormone soos tiroksien en insulien bepaal die spoed en rigting daarvan.
• Verwant aan liggaamsgewig, maar nie net dit nie: dinge soos kalorieverbranding, ``(BMR)`` is hier belangrik.
• ’n Gesonde leefstyl kan jou metabolisme help: ’n Goeie dieet, voldoende oefening en goeie slaap is noodsaaklik vir ’n gesonde metabolisme.

Onthou, nie almal se metabolisme is dieselfde nie.Dit hang af van baie faktore, insluitend gene, ouderdom, geslag en liggaamsamestelling. Moet jouself dus nie met ander vergelyk nie. Wat belangrik is, is om gesond en fiks vir jou liggaam te wees.

Indien u enige verdere vrae het, is dit die beste om 'n dokter te vra.

Metabolisme, energie, kalorieë, BMR, anabolisme, katabolisme, hormone