Word jou Kleinding snags bang van Nagmerries? 'n Gids vir Ouers

Word jou kind soms snags skielik wakker van 'n nagmerrie, huilend en op soek na jou? As 'n ma of pa sal jy waarskynlik 'n groot hartseer en vrees voel, nie waar nie? Dit is eintlik heel normaal vir kleintjies om sulke nagmerries te ervaar, veral gedurende hul voorskoolse jare. Maar ons kan tog nie net stilsit en niks doen nie.

Alhoewel ons nagmerries nie heeltemal kan stop nie, kan ons ons kinders help om die pad te baan vir 'n ontspanne slaap. Dan, selfs al loer daardie nagmerries onverwags in, sal 'n bietjie vertroosting van jou af hul vrees verlig en hulle help om weer aan die slaap te raak.

Wanneer vind nagmerries (Nightmares) plaas?

Goed, kom ons kyk eers presies wat nagmerries is en wanneer dit plaasvind. Nagmerries is, net soos ander drome, iets wat ons sien gedurende 'n slaapstadium waarin ons brein baie aktief is. Hierdie slaapstadium word die `(REM-stadium)` genoem. `REM` staan vir `Rapid Eye Movement`. Dit beteken dat, selfs al is die oë gesluit, die oogballe vinnig heen en weer beweeg binne-in die ooglid. Baie interessant, nie waar nie?

Nagmerries vind meestal plaas in die tweede helfte van die nag se slaap. Dit is omdat die `(REM-stadium)`, oftewel die droomperiodes, dan langer is.

Wanneer 'n kind uit 'n nagmerrie wakker word, is die beelde in die droom dikwels baie duidelik, en dit kan vir hulle voel asof dit werklik gebeur het. Dit is dus heel normaal dat hulle op daardie oomblik bang en ontsteltenis is, en na mamma en pappa soek.

Ongeveer teen die voorskoolse ouderdom, dit wil sê rondom drie of vier jaar, begin kleintjies verstaan dat 'n nagmerrie net 'n droom is, dat dit nie werklik gebeur nie, en dat dit hulle geen leed kan aandoen nie. Tog, al weet hulle dit, verminder hul vrees nie noodwendig nie. Soms word selfs effens ouer kinders nog steeds baie bang as hulle 'n nagmerrie het.

Wat is die oorsake van nagmerries (Nightmares)?

Om die waarheid te sê, niemand weet nog presies wat die presiese oorsaak van nagmerries is nie. Drome – en dus ook nagmerries – kan 'n manier wees waarop kinders hul gedagtes, emosies, bekommernisse en angste verwerk.

Sommige nagmerries kom voor wanneer 'n kind onder `(stres)` is of 'n groot verandering in hul lewe hanteer. Dink daaraan: om na 'n nuwe huis te verhuis, 'n nuwe skool te begin, 'n nuwe baba in die gesin, of selfs klein huishoudelike probleme en onrus kan soms lei tot ontstellende drome. Byvoorbeeld, sommige kinders kan 'n angswekkende droom hê nadat hulle hul eerste dag by die skool voltooi het. Dit kan wees omdat dit vir hulle 'n nuwe, en dalk ietwat skrikwekkende, ervaring was.

Soms kan nagmerries ook voorkom as deel van 'n kind se reaksie op 'n `(trauma)`tiserende gebeurtenis, soos 'n natuurramp, 'n ongeluk of 'n besering. Veral kinders met 'n lewendige verbeelding is meer geneig om nagmerries te kry as hulle bangmaakboeke lees of bangmaakflieks of TV-programme kyk voor hulle gaan slaap.

Soms kan dele van die dag se gebeure en ervarings herkenbaar wees in 'n nagmerrie, maar dit is op 'n skrikwekkende manier verdraai. Die kind onthou dalk nie elke detail van die droom nie, maar hy kan gewoonlik sekere beelde, karakters, situasies en bangmaak-elemente van die droom onthou.

Hoe kan ons as ouers ons kinders help om goeie drome te hê?

Alhoewel ouers nagmerries nie heeltemal kan stop nie, kan hulle kinders help om 'n goeie, gemaklike slaap te kry. Dit is die weg na goeie, gelukkige drome.

Om hulle te help om ontspanne te wees wanneer hulle gaan slaap, oorweeg hierdie dinge:

• Handhaaf 'n vasgestelde slaaptyd en wakkerwordtyd: Dit is baie belangrik om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word. Dit help om die kind se liggaamshorlosie `(body clock)` behoorlik te laat funksioneer.
• Skep 'n slaapritueel `(sleep routine)` voor slaaptyd: Dit help die kind om rustig en veilig te voel, en geleidelik te ontspan. Dit kan dinge insluit soos 'n bad, 'n warm drukkie van jou, die lees van 'n boek, of 'n kort geselsie oor die mooi gebeure van die dag. Dink daaraan, as jy met jou kind praat oor iets pret wat hulle daardie dag gedoen het, vul dit hul hart met blydskap.
• Maak die bed 'n gemaklike, rustige plek: Die kind se bed moet 'n plek wees waar hulle kan ontspan en wat vir hulle die liefste is. Om hul gunsteling speelding, 'n opgestopte dier `(stuffed animal)`, 'n klein nagliggie `(nightlight)`, of soos sommige sê, 'n 'droomvanger' `(dream catcher)` naby die bed te hou, kan ook help.
• Vermy bangmaakflieks, TV-programme en stories voor slaaptyd: Veral as hulle vroeër 'n nagmerrie gehad het as gevolg van so iets, is dit baie beter om daarvan weg te bly.
• Vermy skermtyd `(screentime)`: Om videospeletjies `(video games)` te speel of sosiale media `(social media)` te kyk naby slaaptyd, kan die brein onnodig stimuleer en slaap versteur.
• Vermy kafeïen `(Caffeine)`: Koffie, tee, sjokolade en sommige koeldrank bevat kafeïen. Dit kan slaap versteur.
• Verduidelik aan die kind dat nagmerries nie werklik is nie, dat dit net drome is en dat dit hulle geen skade sal aandoen nie: Dit help baie om hul vrees te verminder.

Onthou, goeie slaap is vir 'n kind baie belangrik vir beide hul fisiese en geestelike gesondheid.

Hoe help jy 'n kind na 'n nagmerrie?

Goed, kom ons kyk nou hoe ons 'n kind kan help wanneer hulle wakker word van 'n nagmerrie.

• Verseker die kind dat jy daar is: Jou kalm teenwoordigheid is 'n groot hulp om die bang kind te laat veilig en beskerm voel. Om te weet dat jy daar sal wees, versterk die kind se gevoel van veiligheid. Jou stem, jou aanraking is op daardie oomblik baie waardevol.
• Benome wat gebeur het (Label what's happened): Sê vir die kind dat dit 'n nagmerrie was en dat dit nou verby is. Jy kan sê, "Liewe seun/dogter, jy het 'n slegte droom gehad, maar nou is jy wakker en alles is reg." Verseker die kind dat die bangmaak-elemente in die nagmerrie nie in die regte wêreld gebeur het nie.
• Bied vertroosting: Wys die kind dat jy verstaan hulle is bang, en dat dit normaal is. Herinner die kind dat almal droom, en dat dit normaal is om bang te word as hierdie drome soms skrikwekkend, ontstellend, en baie werklik kan voel. Vertroos hulle met woorde soos "Mamma/Pappa is hier, moenie bang wees nie."
• Gebruik jou 'magie': Vir voorskoolse en jong skoolgaande kinders met 'n lewendige verbeelding, kan die 'magie' van jou liefde en beskerming wonderwerke verrig. Miskien kan jy met 'n denkbeeldige 'monsterbespuiting' `(monster spray)` die denkbeeldige monsters in die kamer wegjaag. Kyk in die kas en onder die bed, en verseker die kind, "Kyk, daar is niemand nie, alles is reg."
• Kamerbeligting (Mood lighting): 'n Klein nagliggie `(nightlight)` of 'n lig in die gang kan kinders help om veilig te voel wanneer hulle weer in 'n donker kamer aan die slaap raak. Selfs 'n klein flitslig `(flashlight)` langs die bed kan 'n goeie manier wees om nagmerries weg te jaag.
• Help die kind om weer aan die slaap te raak: Om iets vertroostends te gee, kan soms hul gemoed verander. Om hulle te help om weer aan die slaap te raak, gee hulle hul gunsteling opgestopte speelding, 'n kombers, 'n kussing, 'n nagliggie, of 'n droomvanger. Of sit 'n sagte liedjie aan. Jy kan ook 'n bietjie praat oor die mooi, gelukkige drome wat die kind graag wil hê. Dalk kan jy, terwyl jy stadig uit die kamer loop, 'n soen op hul hand gee en sê hulle moet dit vashou. Sulke klein dingetjies bring hulle groot vertroosting.
• Wees 'n goeie luisteraar: In die vroeë oggendure hoef jy nie breedvoerig oor die nagmerrie te praat nie – dit is net belangrik om die kind 'n kalm, veilige gevoel te gee en hulle weer gereed te kry om te slaap. Maar in die oggend wil die kind dalk alles vir jou vertel oor die bangmaak-droom wat hulle gehad het. Om daaroor te praat – miskien 'n tekening van die droom te maak of daaroor te skryf – help om die krag van die bangmaak-beelde in die daglig te verminder. Die kind sal dalk ook die bangmaak-droom 'n nuwe (meer gelukkige) einde wil gee in hul verbeelding.

Vir die meeste kinders kom nagmerries slegs sporadies voor, is dit geen rede tot kommer nie, en benodig dit slegs ouerlike vertroosting en gerusstelling. Maar, as jou kind se nagmerries meer as een keer per week voorkom, as dit die kind gereeld verhinder om genoeg slaap te kry, of as dit gepaardgaan met ander emosionele `(emotional)` of gedragsprobleme `(behavioral)`, moet jy beslis met 'n dokter praat.

Die Boodskap om te Onthou (Take-Home Message)

So, Mamma en Pappa, julle het gesien wat nagmerries is, wat die oorsake daarvan is, en hoe ons ons kleintjies kan help.

Die belangrikste ding is, wanneer jou kind bang word van 'n nagmerrie, gee hulle die gevoel dat jy daar is. Jou liefde, deernis en warmte is die grootste medisyne vir hulle.

• Skep 'n omgewing vir rustige slaap. Laat hulle op 'n vasgestelde tyd gaan slaap, en vestig kalmerende roetines voor slaaptyd.
• Wanneer die kind bang is, vertroos hulle en verduidelik dat dit net 'n droom is.
• Praat in die oggend daaroor, teken dalk prente, dit kan die vrees verminder.
• As nagmerries gereeld voorkom, of as daar ander probleme is, moenie huiwer om mediese advies in te win nie.

---