Is dit reg om kunsmatige versoeters tydens swangerskap te gebruik? Kom ons gesels hieroor!

Baie mense, veral tydens swangerskap, is baie bekommerd oor wat hulle eet. Jy mag dus ook 'n klein vraag of vrees hê oor die gebruik van lae-kalorie versoeters, dit wil sê "(Kunsmatige Versoeters)" of "(Lae-Kalorie Versoeters)" in plaas van suiker. Dit is normaal om dinge te dink soos: "Is hierdie goed vir die baba? Sal iets met my gebeur?" So vandag gaan ons hieroor in 'n bietjie meer besonderhede praat, om antwoorde te vind op baie van die vrae wat jy in gedagte het.

Wat is hierdie lae-kalorie versoeters?

Eenvoudig gestel, dit is stowwe wat gebruik word om die smaak van suiker te versoet, maar bevat nie soveel kalorieë soos suiker nie. Hierdie kan in twee hooftipes verdeel word.

"Kunsmatige" versoeters

Dit is die versoeters wat in laboratoriums gemaak word. Dit wil sê, die wat deur mense gemaak word. Jy het dalk al van hierdie name gehoor:

• Sakkarien
• Sukralose
• Aspartaam
• Acesulfaam (ook bekend as Acesulfaam Kalium of Ace-K)

Hierdie kan honderde kere, en sommige selfs duisende kere, soeter as suiker wees, so slegs 'n baie klein hoeveelheid is nodig.

"Natuurlike" Versoeters

Dit is versoeters wat van plante verkry word, dit wil sê van boomblare. Maar selfs hierdie word dikwels verfyn en verwerk. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Sorbitol
• Xylitol (dikwels in kougom en tandepasta aangetref)
• Stevia (Dit word van die Stevia-plant gemaak)
• Monnikvrugte-ekstrak (dit is ook 'n uittreksel van 'n vrug)

Alhoewel daar 'n persepsie is dat hierdie sogenaamde natuurlike beter is as sintetiese, is daar 'n paar dinge om versigtig te wees wanneer jy beide tipes tydens swangerskap gebruik.

Is dit regtig veilig om hierdie tydens swangerskap te gebruik?

Die grootste vraag wat jy dalk nou vra, is: "Is hierdie regtig goed vir die baba in die baarmoeder en vir my?" Dit is 'n baie redelike vraag.

Die huidige konsensus is dat daar geen groot probleme is met die gebruik van lae-kalorie versoeters tydens swangerskap nie, in hoeveelhede wat deur agentskappe soos die Food and Drug Administration (FDA) goedgekeur is. Dit beteken dat jy af en toe 'n dieetkoeldrank of 'n klein hoeveelheid suikervrye kos kan drink.

Wetenskaplikes doen steeds navorsing oor hoe hierdie versoeters swanger moeders en hul ongebore kinders beïnvloed. Maar baie navorsing het getoon dat hulle nie in klein hoeveelhede skadelik is nie, selfs nie tydens swangerskap nie.

Onthou, die woord "in matigheid" is hier baie belangrik. Te veel van enigiets is nie altyd beter nie.

Watter versoeters moet jy beslis tydens swangerskap vermy?

Alhoewel die meeste van hulle veilig is om matig te verbruik, is daar 'n paar versoeters wat jy beslis moet vermy as jy swanger is.

Aspartaam ​​en Fenielketonurie (PKU)

As jy of jou maat 'n seldsame genetiese toestand genaamd fenielketonurie het, moet julle beslis kosse en drankies wat aspartaam ​​bevat, heeltemal vermy.

Wat is fenielketonurie (PKU)?

Eenvoudig gestel, PKU is 'n toestand waarin ons liggaam nie 'n aminosuur genaamd fenielalanien (wat in proteïene voorkom) kan verteer nie. Aspartaam ​​bevat fenielalanien. Dus, as iemand met PKU aspartaam ​​inneem, kan daardie fenielalanien in die liggaam opbou en die brein beskadig. Selfs al het jy nie PKU nie, kan jou baba die toestand erf (omdat dit geneties is), dus is die uitskakeling van aspartaam ​​die veiligste ding om te doen. Die meeste mense met PKU word deur hul dokters hieroor aangeraai. Maar dit is belangrik om hiervan bewus te wees.

Kom ons leer ook oor siklamaat.

Die versoeter siklamaat is in die Verenigde State verban weens kommer dat dit kanker kan veroorsaak. Dit kan egter steeds in sommige ander lande gebruik word. Dus, as jy iets in die buiteland eet of drink, is dit 'n goeie idee om 'n bietjie versigtig hieroor te wees. Dit is ook in Sri Lanka verbode.

Is daar enige risiko vir die baba?

Dit is die grootste vrees wat baie moeders het. "Sal iets met my baba gebeur as ek hierdie neem?"

In die verlede was daar gerugte dat sommige lae-kalorie versoeters, soos sakkarien, kanker of geboortedefekte by babas kan veroorsaak. Wetenskaplike navorsing het egter geen bewyse gevind om hierdie bewerings te staaf nie. Dit beteken dat daardie vrese nou ongegrond is.

Navorsing is egter steeds aan die gang om te bepaal of die gebruik van hierdie versoeters tydens swangerskap enige ander effekte op die ongebore baba kan hê. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Sommige navorsing het getoon dat as 'n moeder te veel lae-kalorie versoeters tydens swangerskap gebruik, die baba meer geneig is om later in die lewe vetsugtig te word.
• Ander studies dui daarop dat dit 'n kind se smaakpersepsie kan verander, wat beteken dat hulle kunsmatige versoeters bo natuurlike versoeters mag verkies.

Hierdie is nog in die navorsingsfase, so daar is niks om oor bekommerd te wees nie. Maar dis wys om dit in gedagte te hou en dit matig te gebruik.

Wat wil jy nog weet?

Met dit alles in gedagte, is die belangrikste ding om dit matig te gebruik (Matigheid is die sleutel!) .

• Dit is oukei om nou en dan 'n dieetkoeldrank of 'n klein peuselhappie wat suikervry is, te drink, maar moenie dit 'n gewoonte maak nie.
• Wees versigtig met verwerkte voedsel: Hierdie lae-kalorie versoeters word dikwels in verwerkte voedsel aangetref. Dit wil sê, in winkelgekoopte voedsel soos koeke, beskuitjies, koeldrank en jogurt. Hierdie verwerkte voedsel kan nie net versoeters bevat nie, maar ook ander preserveermiddels en kleurmiddels. Hierdie is nie goed vir jou tydens swangerskap nie.
• Natuurlike versoeters is die beste: As jy lus is vir iets soets, is die beste ding om te doen om iets te eet wat natuurlik soet is, soos vrugte. Om iets soos 'n piesang, 'n stukkie mango of 'n stukkie papaja te eet, sal jou nie net soetheid gee nie, maar ook jou liggaam van die vitamiene en voedingstowwe voorsien wat dit benodig.
• Lees die etiket: Wanneer jy iets by die winkel koop, lees die etiket om te sien wat dit bevat. Só kan jy weet of dit enige van hierdie versoeters bevat.

Dink daaraan, tydens swangerskap benodig jou liggaam en jou baba voedsame, gesonde kosse. Dit is dus altyd die beste om kunsmatige bestanddele te verminder en natuurlike bestanddele te prioritiseer.

So, wat is die hoofboodskap wat ons uit hierdie storie wil neem?

Goed, so, uit al hierdie gepraat, is die belangrikste dinge wat jy moet onthou die volgende:

1. Dit is goed om die meeste FDA-goedgekeurde versoeters matig te gebruik: Daar is geen skade daaraan om klein hoeveelhede dinge soos `(Sakkarien)`, `(Sukralose)`, `(Aspartaam)` (as jy nie PKU het nie), `(Asesulfaam-kalium)`, `(Stevia)` af en toe tydens swangerskap te gebruik nie.

2. Spesiale aandag aan aspartaam: As jy of iemand in jou familie PKU het, skakel aspartaam ​​heeltemal uit.

3. Vermy siklamaat: Dit is in baie lande verbode, so vermy dit.

4. "Matigheid" is goud werd: Te veel van enigiets is nooit goed nie. Vermy dit om 'n gewoonte te maak om elke dag kunsmatige versoeters te gebruik.

5. Verminder verwerkte kosse, meer natuurlike kosse: Wanneer jy lus het vir soetgoed, kies natuurlike dinge soos vrugte. Hierdie smaak nie net soet nie, maar bevat ook waardevolle voedingstowwe vir jou en jou baba.

6. Praat met jou dokter: Indien jy enige verdere vrae, bekommernisse of twyfel hieroor het, is die beste ding om te doen om met jou dokter te praat. Hy of sy kan jou raad gee wat reg is vir jou.

So, daar is geen rede om onnodig bang te wees vir hierdie kunsmatige versoeters nie. Dit is egter belangrik om slim en ingeligte besluite te neem wanneer jy dit gebruik. Wens jou en jou baba goeie gesondheid toe!

Swangerskap , Kunsmatige Versoeters, Lae-kalorie Versoeters, Kos Tydens Swangerskap, Baba se Gesondheid, PKU, Aspartaam