Is jy ouer as 40? Kom jou menstruasie, wat voorheen betyds gekom het, nou elke paar dae? Gaan dit oor 'n paar maande heeltemal weg? Of voel jy skielik asof jy sweet en bewe? Dan gaan jy dalk deur perimenopauze. Moenie bekommerd wees nie, dit is nie 'n siekte nie. Dit is 'n natuurlike fase van die lewe waarmee elke vrou te kampe het. Kom ons gesels hieroor in detail, soos 'n vriend.
Eenvoudig gestel, wat is perimenopauze?
Stel jou voor dat jou liggaam voorberei vir menopouse, die tyd wanneer menstruasie heeltemal stop. Hierdie voorbereidende oorgangstydperk word perimenopouse genoem. Gedurende hierdie tyd neem die hoeveelheid hormone wat deur jou eierstokke geproduseer word geleidelik af. Die hoofgevolg hiervan is dat jou menstruele siklus onreëlmatig word.
Eenvoudig gestel, dit beteken dat jou voortplantingsjare tot 'n einde kom. Dit is 'n baie natuurlike ding om te doen. Gedurende hierdie tyd kan jy egter 'n aantal fisiese en geestelike ongemak en simptome ervaar. Vir sommige eindig hierdie tydperk oor 'n paar maande, terwyl dit vir ander jare kan duur.
Die belangrikste ding is om te onthou dat alhoewel jou menstruasieperiodes onreëlmatig mag wees tydens perimenopouse, jy steeds swanger kan raak .
Menopouse is die tydperk wanneer jy vir 12 agtereenvolgende maande geen menstruasie gehad het nie. Perimenopouse is die laaste stadium van die reis na menopouse.
Wat gebeur met die liggaam se hormone gedurende hierdie tyd?
Die hoofrede vir baie van die veranderinge wat jy gedurende hierdie tyd ervaar, is die afname in die hormoon estrogeen. Hierdie hormoon word deur jou eierstokke geproduseer. Dit is noodsaaklik vir die handhawing van 'n gesonde voortplantingstelsel.
Wanneer estrogeenvlakke daal, raak hulle uit balans met 'n ander hormoon genaamd progesteroon, wat deur die eierstokke geproduseer word. Gedurende hierdie tyd gaan hormoonvlakke op en af soos 'n wipwaentjie. Hulle is nie een dag dieselfde nie, maar die volgende. Hierdie wanbalans is die oorsaak van baie simptome.
Uiteindelik, soos jy menopouse nader, produseer jou liggaam so min estrogeen dat die eierstokke heeltemal ophou om eiers vry te stel (ovulasie). Jou menstruasie stop, en jy verloor die vermoë om swanger te raak.
Op watter ouderdom begin hierdie toestand? Hoe lank is dit al teenwoordig?
Perimenopauze begin gewoonlik 8-10 jaar voor menopouse. Vir die meeste mense begin dit in hul middel-40's . Maar vir sommige kan dit so vroeg as hul middel-30's begin.
Hoe lank hierdie tydperk duur, wissel van persoon tot persoon. Oor die algemeenAlhoewel dit ongeveer 4 jaar kan duur, kan dit vir sommige mense langer duur, miskien so lank as 8 jaar. Vir ander kan hierdie stadium binne 'n paar maande eindig.
As menopouse voor die ouderdom van 40 plaasvind, word dit premature menopouse genoem. Hierdie toestand kan deur sekere siektes of operasies veroorsaak word.
Hoe weet jy of jy in perimenopauze is? Wat is die simptome?
Onthou, almal se liggaam is anders. Dus sal nie almal hierdie simptome op dieselfde manier ervaar nie. Jy mag dalk nie voel wat jou vriend voel nie. Sommige mense mag niks anders as onreëlmatige menstruasieperiodes voel nie. Maar ander mag baie ly aan dinge soos warm gloede en buierigheid.
Oor die algemeen ervaar die meeste mense een of meer van hierdie simptome.
| Simptoom | 'n Eenvoudige Verduideliking |
|---|---|
| Onreëlmatige menstruasie | Menstruasie kan in sommige maande laat, vroeg of heeltemal afwesig wees. |
| Veranderinge in bloeding | Bloeding wat sommige dae swaar is en ander dae baie lig. |
| Warm gloede | Skielike gevoel van hitte en sweet oor die hele liggaam, veral die gesig en borsarea. |
| Nagsweet | Sweet oormatig in die nag, wat jou dikwels wakker maak. |
| Geestesveranderinge | Voel kwaad, hartseer, gestres of depressief sonder rede. |
| Slaapprobleme (Insomnia) | Slapeloosheid, gereeld wakker word, of moeg voel selfs na slaap. |
| Vaginale droogheid | Verminderde estrogeen veroorsaak verminderde vaginale vog en pyn tydens seks. |
| Lae libido | Verminderde begeerte en begeerte na seks. |
| Urinêre probleme | Urinêre dringendheid. |
Aangesien sommige van hierdie simptome ook tekens van ander toestande kan wees, is dit die beste om met jou dokter te praat as jy hierdie dinge ervaar. Op dié manier kan hulle seker wees dat dit as gevolg van perimenopauze of iets anders is.
In watter situasies moet jy beslis 'n dokter raadpleeg?
Dit is normaal om onreëlmatige menstruasieperiodes tydens perimenopauze te hê. Sommige bloedingspatrone vereis egter 'n ondersoek om ander mediese toestande uit te sluit. As dit met jou gebeur, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg.
| Kenmerk om aandag aan te skenk |
|---|
| Oormatige bloeding of groot bloedklonte tydens menstruasie. |
| Moet binne een of twee uur sanitêre doekies vervang. |
| Menstruasie duur 'n paar dae langer as gewoonlik. |
| Spotting of bloeding tussen menstruele siklusse. |
| Bloeding na seks . |
| Menstruele siklusse is minder as 21 dae lank, wat beteken dat hulle gereeld voorkom. |
Daar kan ander oorsake wees vir hierdie tipe abnormale bloeding. Byvoorbeeld:
- Infeksies
- Fibroïede
- Poliepe
- Bloedstollingsiektes
- Kanker
Moet dus nie hierdie simptome ignoreer nie. Soek onmiddellik mediese advies.
Is daar 'n behandeling vir hierdie probleme?
Daar is geen geneesmiddel om die natuurlike proses van perimenopauze te stop nie. Dit is deel van die lewe. Daar is egter baie dinge wat jy kan doen om die ongemaklike simptome te bestuur en verligting te bied.
Sommige mense vind groot verligting met eenvoudige lewenstylveranderinge, maar ander benodig dalk medikasie.
Farmakologiese behandeling
Jou dokter kan behandelings soos hierdie aanbeveel, afhangende van jou simptome:
- Antidepressante: Hierdie help met toestande soos warm gloede, buierigheid, stres en depressie.
- Geboortebeperkingspille: Hierdie stabiliseer jou hormoonvlakke en verlig baie simptome.
- Hormoonvervangingsterapie (HRT): Hierdie behandeling word gegee aan vroue wat menopouse deurgemaak het voor die ouderdom van 40 om hormoonvlakke te verhoog.
- Gabapentien: Alhoewel dit 'n medikasie vir epilepsie is, help dit ook om liggaamshitte te beheer.
- Vaginale rome: Hierdie help om vaginale droogheid en pyn tydens omgang te verlig.
Lewenstylveranderinge
Selfs sonder medikasie, sal jy 'n groot verskil met hierdie dinge voel:
- ’n Goeie dieet: Eet kosse ryk aan vrugte, groente, volgraan, maer proteïene en gesonde vette. Verminder kosse hoog in suiker en vet.
- Oefening: Oefening soos stap, stap en gewigoptel versterk bene. Oefening verbeter ook geesteswelstand.
- Ligte klere: Dra verskeie lae klere wat jy kan uittrek wanneer jy warm voel.
- Kry 'n goeie nagrus: Hou op om TV of jou foon te kyk voor slaaptyd en doen iets kalmerends, soos om 'n boek te lees of na musiek te luister.
- Beperk kafeïen en alkohol: Dinge soos tee, koffie en alkohol kan liggaamshitte verhoog.
- Vermy rook:Menopouse kan vroeër voorkom en simptome kan ernstiger wees by rokers.
- Handhaaf 'n gesonde gewig.
Ander gesondheidsrisiko's en swangerskap om van bewus te wees gedurende hierdie tyd
Gesondheidsrisiko's
Perimenopauze bring 'n aantal gesondheidsrisiko's mee. Die hormoon estrogeen help om ons bene te beskerm. Wanneer dit afneem, word die bene dunner en breek makliker, 'n toestand bekend as osteoporose . Dit verhoog ook die risiko van hartsiektes. Daarom is dit belangrik om kosse ryk aan kalsium en vitamien D te eet, en te oefen.
Moontlikheid van swangerskap
Ja, jy kan steeds swanger raak. Selfs al is jou menstruasieperiodes onreëlmatig, as jy steeds menstruasieperiodes het, is daar 'n kans dat jy ovuleer. Dus, tensy jy beplan om kinders te hê, is dit noodsaaklik om voorbehoedmiddels te gebruik totdat jou dokter sê dit is veilig.
Nog 'n paar vrae wat jy dalk in gedagte het
Sal dit my sekslewe beïnvloed?
Ja, dit kan. Vaginale droogheid kan seks pynlik maak. Dit kan ook seksuele begeerte verminder. Daar is oplossings hiervoor. Jy kan verligting kry deur smeermiddels te gebruik. Praat met jou dokter hieroor.
Versteur perimenopauze slaap?
Ja. Nagsweet kan jou wakker maak. Ook kan hormonale veranderinge slapeloosheid veroorsaak.
Hoe voel warm gloede?
Dis soos 'n skielike hittegolf wat oor jou hele liggaam versprei. Jy sweet en jou gesig word rooi. Dit word veroorsaak deur 'n daling in estrogeenvlakke. Hierdie toestand kan maande, miskien jare, aanhou.
Waarom vind gewigstoename gedurende hierdie tyd plaas?
Hormonale veranderinge vertraag die liggaam se metabolisme. Daarom is gewigstoename baie algemeen. Dit kan beheer word met 'n gesonde dieet en gereelde oefening.
Perimenopauze is die begin van 'n nuwe hoofstuk in die lewe. Hierdie tyd kan fisies en emosioneel uitdagend wees. As jy hierdie simptome het en hulle ondraaglik raak, praat met jou dokter. Hy of sy kan jou help om hierdie oorgang makliker te maak.
Boodskap vir die Huis Toe
- Perimenopauze is nie 'n siekte nie, maar 'n natuurlike oorgangstydperk wat voor menopouse plaasvind.
- Onreëlmatige menstruasie, warm gloede, slaapprobleme en buierigheid is algemene simptome.
- As simptome ondraaglik is, of as daar ongewone bloeding is, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg.
- 'n Gesonde leefstyl, dit wil sê goeie dieet en oefening, kan baie simptome beheer.
- Aangesien dit steeds moontlik is om gedurende hierdie tyd swanger te raak, moet u voortgaan om voorbehoedmiddels te gebruik indien nodig.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by