Het jy al ooit pyn aan die buitekant van jou enkel gevoel, net onder die skeenbeen, terwyl jy loop, hardloop of net staan? Hierdie pyn kan gepaard gaan met 'n bietjie swelling. Baie mense dink dis net 'n verstuikte enkel, maar dit kan iets 'n bietjie anders wees. Vandag gaan ons praat oor 'n toestand waarvan baie mense nie weet nie, maar wat baie mense kan affekteer, genaamd Peroneale Tendonitis.
Eenvoudig gestel, wat is Peroneale Tendonitis?
Goed, hierdie naam klink dalk 'n bietjie ingewikkeld, maar die storie is baie eenvoudig. Daar is twee sterk weefselbande wat van jou skeenbeen, net buite jou enkel, na die bene van jou voet loop. Soos toue. Ons noem dit die peroneale senings . Die hooffunksie van hierdie twee senings is om jou voet en enkel stabiel te hou en jou te help om balans te handhaaf. Hierdie twee senings is wat keer dat jou enkel heen en weer rol wanneer jy loop, hardloop of spring.
Tendonitis is die inflammasie of swelling van 'n tendon. Peroneale tendonitis is die inflammasie, swelling en pyn van die peroneale tendons wat ons vroeër genoem het. Wanneer hierdie tendons ontsteek raak, kan hulle nie glad beweeg nie, en dit is wanneer die pyn begin.
Wie is die meeste geneig om hierdie toestand te ontwikkel?
Dit kan eintlik met enigiemand gebeur. Maar sommige mense loop 'n hoër risiko. Kyk of jy een van hierdie mense is.
- Vir diegene wat sport beoefen: Hierdie risiko is veral hoog vir diegene wat sport beoefen wat baie druk op die enkel plaas en gereeld van rigting verander (bv. basketbal, sokker, tennis).
- Mense ouer as 40: Soos ons ouer word, neem die buigsaamheid van ons senings effens af.
- Mense wat nie behoorlik strek voor oefening nie: Wanneer jy skielik jou liggaam met intense oefening inspan, kan jy jou senings beskadig.
- Mense met sekere mediese toestande: Mense met siektes soos diabetes, osteoartritis, rumatoïede artritis of jig.
- Mense wat vorige tendonbeserings gehad het.
- Mense met hoë voetboë : Die manier waarop die gewig op die voet van hierdie mense versprei word, is anders, wat meer druk op die senings plaas.
- Mense wat oorgewig of vetsugtig is: Hoe meer liggaamsgewig, hoe meer druk moet die voete dra.
- Rokers: Rook verminder bloedvloei na die senings, wat hulle kan verswak.
Die belangrikste is dat Peroneale Tendonitis nie so algemeen is soos ander tendonitis (bv. Achilles-tendonitis) nie, dus kan dit soms moeilik wees om te diagnoseer.
Hoe weet jy of jy dit ook het? (Simptome)
As jy vermoed dat jy hierdie toestand het, kyk of jy die onderstaande simptome het.
| Simptoom | Beskrywing |
|---|---|
| Pyn aan die buitekant van die enkel | Pyn langs die buitekant van die enkel, net onder die tendon. Hierdie pyn is nie beperk tot een plek nie, maar kan op en af langs die tendon beweeg. |
| Pyn neem toe met oefening | Die pyn neem toe met aktiwiteite soos stap en hardloop. Dit kan effens afneem met rus. |
| Swelling, rooiheid of warmte | As jy die pynlike area aanraak, kan dit geswolle, rooi of warmer voel as ander areas. |
| Tendonverdikking | Soms kan die tendon dik word en soos 'n klein knop voel. Wanneer jy jou voet beweeg, kan jy voel asof hierdie knop beweeg. |
Kan dit ernstig wees? Kan die tendon geskeur wees?
Ja. Dit is iets waaroor ons baie versigtig moet wees . As jy aanhou oefen en werk sonder om aandag aan hierdie pyn te gee, kan hierdie toestand vererger. Indien dit nie behandel word nie, kan die verswakte tendon bars of gly (subluksasie).Ja. Dit beteken dat die tendon heeltemal of gedeeltelik kan skeur. As dit gebeur, kan jy dinge soos die volgende voel:
- Uiterste swakheid of onstabiliteit in die enkel: Dit voel asof daar geen krag in die enkel is nie.
- Erge, skerp pyn aan die buitekant van die voet en enkel.
- 'n "Pop"-geluid of 'n sensasie asof die tendon knal.
As jy sulke simptome het, is dit 'n noodgeval. Jy moet dadelik 'n dokter raadpleeg .
Hoe presies vind die dokter dit?
Omdat hierdie simptome soortgelyk is aan baie ander toestande, soos 'n verstuiting, artritis of 'n gebreekte been, kan dit soms moeilik wees om te diagnoseer. Studies het getoon dat tot 60% van pasiënte aanvanklik verkeerd gediagnoseer word.
Maar jou dokter sal jou noukeurig ondersoek.
1. Fisiese ondersoek: Die dokter sal jou voet en enkel voel en kyk vir enige swelling of pyn.
2. Bewegingsreekstoets: Jy sal gevra word om jou enkel in verskillende rigtings te draai en jou voet op en af te lig om die bewegingsomvang van jou gewrig na te gaan.
3. Beeldtoetse: Indien daar enige twyfel is, kan 'n X-straal-, MRI-, CT-skandering of ultraklankskandering aanbeveel word om te bepaal of 'n been gebreek, kraakbeen beskadig of 'n tendon geskeur is.
Goed, nou kom ons praat oor behandeling!
Die goeie nuus is dat die meeste gevalle sonder chirurgie en binne drie tot vier weke met eenvoudige behandelings behandel kan word. As dit egter deur 'n ander ongeluk, soos 'n verstuite been, veroorsaak is, kan die hersteltyd dalk 'n bietjie langer wees.
Dinge wat jy tuis kan doen (RICE-metode)
Dit is die eerste en belangrikste behandeling. RICE staan vir:
- R - Rus: Vermy aktiwiteite wat pyn veroorsaak heeltemal. Hou op hardloop en spring. Gee jou been rus.
- I - Ys: Wend ys aan op die area van pyn en swelling vir ongeveer 20 minute elke twee uur . Moenie die ys direk op die vel aanwend nie, maar draai dit in 'n lap toe.
- C - Kompressie: Draai 'n elastiese verband effens bokant die enkel om swelling te verminder. Maar moenie dit te styf draai nie, aangesien dit bloedvloei kan afsny.
- E - Hoogte: Hou jou been, waar moontlik, bo die vlak van jou hart verhef. Dit kan gedoen word deur 'n kussing bo-op te plaas.
Mediese behandeling
Benewens tuisbehandelings, kan u dokter die volgende aanbeveel:
- Medikasie: Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) om pyn en inflammasie te verminderPynstillers (bv. Ibuprofen, Diklofenak) kan gegee word. In sommige ernstige gevalle kan 'n steroïedinspuiting rondom die tendon gegee word.
- Enkelstut: As jy aktiwiteite soos hardloop of spring moet doen, kan jy gevra word om 'n spesiale enkelstut te dra om jou enkel stabiel te hou.
- Immobilisasie: Soms moet jy dalk 'n spesiale stewel of sagte gips dra om die senings volkome rus te gee.
- Fisioterapie: Dit is baie belangrik. ’n Fisioterapeut sal jou spesifieke oefeninge en strekoefeninge leer om jou te help om krag en buigsaamheid in jou enkel en voet te herwin.
Is chirurgie moontlik?
Meestal is dit nie nodig nie. As daar egter geen verbetering is na 'n paar maande van die eenvoudige behandelings wat ons vroeër bespreek het nie, of as die tendon gebars het, benodig jy dalk 'n operasie.
Hierdie operasie behels die verwydering en skoonmaak van die buitenste weefsellaag rondom die beskadigde tendon. Dit word 'n sinovektomie genoem. Met huidige tegnologie kan sommige mense hierdie operasie deur kleiner insnydings laat doen, wat hulle kan help om vinniger te herstel.
Soos met alle operasies, is daar 'n paar klein risiko's, soos bloeding, infeksie, bloedklonte en senuweeskade. Jou dokter sal dit aan jou verduidelik.
Hoe kan ons verhoed dat hierdie situasie weer gebeur?
"Voorkoming is beter as genesing," sê hulle. Dus, of jy nou hierdie toestand het of nie, die volgende stappe kan help om jou enkelgesondheid te beskerm.
- Warm deeglik op en strek voor oefening.
- Moenie intense oefening op een slag begin nie. Verhoog die intensiteit geleidelik.
- Dra 'n paar skoene wat by jou liggaam pas.
- Handhaaf 'n gesonde liggaamsgewig.
- As jy pyn in jou voet of enkel het, moenie daarmee oefen nie. Rus.
- As jy rook, hou op.
- As jy 'n probleem met die boog van jou voet het, gebruik spesiale binnesole (ortos) slegs indien dit deur 'n dokter aanbeveel word.
In hierdie tye moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.
Indien u enige van die simptome hieronder het, moenie probeer om uself tuis te behandel nie en raadpleeg onmiddellik 'n dokter . U moet dalk na die Noodafdeling (NOA) gaan.
| Noodsimptome om op te let | |
|---|---|
| 🚨 | As jy nie kan loop of gewig op jou voet kan plaas nie. |
| 🚨 | As die enkel nie in enige rigting gedraai kan word nie. |
| 🚨 | As jy 'n "klik"- of "pop"-geluid in jou voet of enkel hoor. |
| 🚨 | As jy skielik erge pyn het. |
| 🚨 | As jy oormatige swelling of verkleuring in jou voet of enkel opmerk. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Peroneale tendonitis is inflammasie en pyn in die senings aan die buitekant van die enkel.
- Dit gebeur dikwels as gevolg van oorbenutting van die tendon of 'n ongeluk.
- Eenvoudige behandelings soos rus en ys genees gewoonlik binne 'n paar weke.
- Vermy oefening of werk terwyl die pyn aanhou. Dit kan veroorsaak dat die tendon skeur.
- As jy erge pyn ervaar, nie kan loop nie, of 'n "krakende" geluid hoor, raadpleeg jou dokter onmiddellik.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by