Wanneer jy dink aan behandeling vir 'n geestestoestand soos depressie, dink jy aan 'n toneel in 'n fliek waar jy in 'n stoel saam met 'n dokter sit en oor jou verlede praat? Hierdie beeld wat ons dikwels verbeel, is eintlik baie soortgelyk aan 'n tipe terapie. Dit is wat ons psigodinamiese terapie noem. Dit behels om diep te praat oor jou gevoelens, veral dié waarvan jy dalk nie bewus is nie. Om op hierdie manier te praat, kan jou help om te verstaan hoe sommige van die gebeure en gevoelens wat jy in jou verlede onderdruk het, jou huidige gedrag en die hartseer wat jy voel, beïnvloed.
Hoe verskil psigodinamiese terapie van ander behandelings?
Daar is drie hooftipes praatterapie wat vir depressie gebruik word. Psigodinamiese terapie is een daarvan. Die ander twee is Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) en Interpersoonlike Terapie (IPT) . Hulle verskil in die hoof fokus van elke behandeling.
Eenvoudig gestel, beide CBT en IPT is korttermynbehandelings, en hulle fokus op die vind van vinnige oplossings vir jou huidige probleme.
- KGT fokus op die manier waarop jy dink, want die manier waarop jy dink, beïnvloed direk jou gevoelens en optrede. Hierdie behandeling behels dus die identifisering en verandering van jou foutiewe, disfunksionele denkpatrone.
- IPT fokus op die identifisering van probleme in jou interpersoonlike verhoudings met mense soos jou familie, vriende en werkmaats en leer jou maniere om dit op te los.
Psigodinamiese terapie is egter 'n bietjie anders. Dit is gebaseer op Freud se teorieë van psigoanalise. Hierdie metode glo dat ons gedrag grootliks beïnvloed word deur ons onbewuste verstand en vorige ervarings . Daarom praat jy in hierdie terapie in diepte oor jou gevoelens, gedagtes en verlede.
Om die verskille tussen hierdie drie behandelingsmetodes verder te verduidelik, sien hierdie tabel .
| Behandelingsmetode | Hooffokus | Natuur |
|---|---|---|
| Psigodinamiese terapie | Onderbewuste emosies, vorige ervarings en hoe dit die hede beïnvloed (om die 'wortel' van die probleem te vind). | 'n Oop gesprek. Dikwels langtermyn (verskeie maande of meer as 'n jaar). |
| KBT (Kognitiewe Gedragsterapie) | Identifiseer disfunksionele of negatiewe denkpatrone en verander dit. | Daar is 'n spesifieke plan. Korttermyn (soos 12-20 weke). |
| IPT (Interpersoonlike Verhoudingsterapie) | Identifisering en hantering van probleme in verhoudings met ander. | Daar is 'n spesifieke plan. Korttermyn (soos 12-16 weke). |
Psigodinamiese terapie vind gewoonlik een keer per week vir ongeveer 50 minute plaas. Jy word aangemoedig om vrylik te praat oor wat ook al by jou opkom (vrye assosiasie). Soos jy praat, begin patrone in jou gedrag en gevoelens na vore kom. Jy het dalk nog nie voorheen hierdie patrone opgemerk nie. Die terapeut help jou om hierdie patrone te identifiseer en te verstaan hoe dit jou lewe beïnvloed.
Is hierdie behandeling werklik effektief?
'n Paar dekades gelede het baie mense gedink dat daar nie genoeg wetenskaplike bewyse was om die doeltreffendheid van psigodinamiese terapie te ondersteun nie. Dit is omdat diegene wat hierdie metode beoefen het, nie so geïnteresseerd was in navorsing soos diegene wat metodes soos KGT beoefen het nie. In onlangse jare het daardie situasie egter verander, en daar was ook baie navorsing hieroor.
'n Verslag wat in 2010 in die American Journal of Psychology gepubliseer is, het bevind dat psigodinamiese terapie net so effektief is as ander bewysgebaseerde terapieë .
Nog 'n belangrike bevinding uit daardie navorsing is dat die positiewe resultate wat met psigodinamiese terapie verkry word, geneig is om langer te hou as die resultate wat met ander metodes verkry word.
Dit beteken dat die genesing hiervan meer permanent kan wees.
Wat is die hoofkenmerke van psigodinamiese terapie?
Daar is verskeie punte om spesiale aandag aan te skenk in hierdie behandelingsmetode.
1. Diep oor gevoelens praat
Dit gee jou die geleentheid om oor al die gevoelens wat jy het te praat. Jy mag dalk teenstrydige gevoelens hê (byvoorbeeld, om beide liefde en woede teenoor iemand te voel). Of jy mag dalk gevoelens hê wat ontstellend of skrikwekkend is. Jy mag selfs gevoelens hê wat jy lanklaas herken het. Jy word aangemoedig om oor al hierdie met jou terapeut te praat.
2. Identifisering van verdedigingsmeganismes
Dit is baie belangrik. 'Verdedigingsmeganismes' is die maniere wat ons onbewustelik gebruik om onsself teen pynlike gedagtes en gevoelens te beskerm.
Dink so daaraan. Wanneer jy oor 'n traumatiese gebeurtenis in jou verlede praat, verander jy dikwels die onderwerp. Of jy kom laat vir terapiesessies wanneer jy veronderstel is om daaroor te praat. Miskien praat jy nie oor wat met jou gebeur het tydens die gebeurtenis nie, maar net oor eksterne dinge. Dit is wat ons 'verdedigingsmeganismes' noem . Hierdie terapie help jou om hierdie dinge te identifiseer en te hanteer.
3. Identifisering van herhalende patrone
Tydens terapie sal jou terapeut patrone in jou gedagtes, gevoelens en gedrag begin raaksien. Dikwels is dit subtiele dinge wat jy nie besef nie. Jou terapeut sal jou help om te verstaan wat hierdie patrone is en hoe dit jou lewe beïnvloed.
4. Aandag aan verhoudings
Hierdie terapie fokus op jou verhoudings. In die besonder, die verhouding tussen jou en jou terapeut . Die manier waarop jy met jou terapeut omgaan, kan jou 'n goeie idee gee van hoe jy met ander omgaan. Baie van ons sielkundige probleme spruit voort uit ons gebrek aan verbintenis met ander. Hierdie gids sal jou dus help om hierdie probleme te identifiseer en aan te spreek.
Wat kan jy van hierdie behandeling verwag?
Die hoofdoel van psigodinamiese terapie is om jou 'n beter begrip van jouself te gee (selfbewustheid). Dit is om jou dieper insig te gee in jou onderbewuste konflikte, jou gevoelens en jou motiverings.
Wanneer jy op hierdie manier selfbewustheid verkry, begin jy verligting voel van simptome soos depressie.
Eenvoudig gestel, dit is nie soos om 'n tak van 'n boom af te sny nie, maar eerder om die wortel van die boom se siekte te behandel. Hierdeur sal jy die krag binne jouself kan opbou om jou geestesprobleme te hanteer. Hierdie behandeling kan 'n groot hulp wees om die dinge wat jou so lank belas en jou lewe beïnvloed, in die gesig te staar en te oorkom, en 'n meer vervullende lewe te lei.
Boodskap vir die Huis Toe
- Psigodinamiese terapie is 'n praatterapie wat vir depressie gebruik word. Dit fokus hoofsaaklik op jou onderbewuste gevoelens en vorige ervarings.
- Dit verskil van korttermynbehandelings soos KGT en IPT, wat dieper kyk na die 'hoekom' van die probleme.
- Die doel is nie net om simptome te onderdruk nie, maar om langtermyn genesing en geestelike krag te bou deur 'n beter begrip van jouself te bied.
- As jy aan depressie ly of dink dat hierdie tipe behandeling dalk reg is vir jou, is dit belangrik om met jou dokter daaroor te praat en behoorlike leiding te kry.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by