Voel jy soms so? "Ag nee, hierdie maagpyn gebeur net as jy te hard werk," of "Sodra ek 'n bietjie bekommerd voel, begin hierdie vel seer word." Jy is nie die enigste een nie, baie van ons het hierdie ervaring gehad. Dit is normaal dat dinge soos stres, hartseer en angs in ons gedagtes as siekte in ons liggame manifesteer. Dit is waaroor ons vandag in diepte in hierdie artikel gaan praat.
Wat is hierdie psigosomatiese versteuring?
Hierdie woord klink dalk na 'n groot, ingewikkelde ding om te sê. Maar die betekenis daarvan is baie eenvoudig. Kom ons ontleed die twee woorde.
- "'Psycho' beteken "verwant aan die gees".
- "Somaties" beteken "verwant aan die liggaam".
Eenvoudig gestel, noem ons 'n psigosomatiese siekte 'n toestand waarin 'n bestaande siekte in ons liggaam vererger of nuwe fisiese simptome verskyn as gevolg van dinge soos stres, angs en hartseer in ons gemoed.
Dit is nie iets wat jy jou verbeel het nie. Hierdie simptome is werklike, fisiese probleme wat jy ervaar. Die verskil is dat jou geestestoestand 'n belangrike faktor is in of hierdie probleme begin of vererger.
Stel jou hierdie voorbeeld voor. 'n Persoon het diabetes. Hy het 'n groot probleem by die werk en voel baie gestres. Maak nie saak hoe hard hy probeer om sy bloedsuikervlakke gedurende daardie dae te beheer nie, dit is nie onder beheer nie. Dit is die beste voorbeeld hiervan. Hier het geestelike stres die diabetes vererger.
Watter siektes kan deur stres vererger word?
In die verlede het dokters gedink dat siektes soos tuberkulose en maagsere deur stres veroorsaak word. Latere navorsing het egter bevind dat tuberkulose deur 'n bakterie veroorsaak word en maagsere deur 'n bakterie genaamd H. pylori.
Dit beteken egter nie dat stres geen effek het nie. Stres het die potensiaal om 'n bestaande siekte te vererger en die simptome daarvan te vererger.
Kom ons kyk na die tabel hieronder om te sien wat sommige van die mediese toestande is wat deur stres vererger kan word.
| Mediese toestand | Hoe stres beïnvloed |
|---|---|
| Artritis en ander inflammatoriese siektes | Stres kan inflammasie in die liggaam verhoog, wat kan lei tot verhoogde gewrigspyn en swelling. |
| Diabetes | Stres kan hormoonfunksie verander en veroorsaak dat bloedsuikervlakke styg of moeilik beheerbaar word. |
| Hartsiekte en hipertensie | Langdurige stres verhoog bloeddruk en hartklop, wat ekstra druk op die hart plaas. |
| Dermsiektes (IBS - Prikkelbare Dermsindroom) | Hierdie toestand, wat afwissel tussen simptome soos maagpyn, opgeblasenheid, diarree of hardlywigheid, kan baie ernstig word wanneer die druk toeneem. |
| Velsiektes (psoriasis, ekseem) | Omdat stres die immuunstelsel aantas, kan velsiektes vererger, wat veroorsaak dat jeuk en uitslag toeneem. |
| Slaapversteurings | Angs en stres kan dit moeilik maak om aan die slaap te raak of jou wakker te maak sonder om jou gemoed te kalmeer. |
Wat is die verskil tussen psigosomatiese versteuring en somatiese simptoomversteuring?
Alhoewel hierdie twee situasies dalk soortgelyk klink, is daar 'n klein maar belangrike verskil tussen die twee. Kom ons verstaan dit met 'n eenvoudige voorbeeld.
- Psigosomatiese Versteuring: Stel jou voor dat 'n dokter jou met 'n toestand genaamd hipertensie gediagnoseer het. Wanneer jy onder baie stres verkeer as gevolg van 'n gesinsprobleem, styg jou bloeddruk selfs meer. Dit beteken dat 'n bestaande toestand deur stres vererger word.
- Somatiese Simptomeversteuring:Wat hier gebeur, is dat jy 'n bietjie pyn in jou liggaam kry. Maar jy dink te veel daaraan en bekommer jou te veel, "Het ek iets ernstigs?", "Is dit 'n teken van kanker?" Jou hele dag, jou hele lewe, begin om daardie simptoom draai. Die hoofsaak hier is die oormatige angs en bekommernis oor die simptoom.
Eenvoudig gestel, in die eerste geval vererger geestesprobleme fisiese siekte. In die tweede geval raak die verstand oormatig bekommerd oor 'n klein merkie op die liggaam.
Wat is die simptome van geestesprobleme wat die liggaam aantas?
Die simptome wissel van persoon tot persoon en afhangende van die onderliggende mediese toestand, maar daar is verskeie algemene fisiese en geestelike simptome wat deur stres veroorsaak kan word.
| Algemene simptome van stres | |
|---|---|
| Fisiese Tekens | |
| Verhoogde hartklop, borspyn | Konstante moegheid, slapeloosheid |
| Hoofpyn en duiseligheid | Bewing van ledemate |
| Verhoogde bloeddruk | Spierspanning, saamklemming van die kakebeen |
| Maag- en spysverteringstelselprobleme | Verswakte immuunstelsel (gereelde siekte) |
| Geestelike/Emosionele Tekens | |
| |
Waarom beïnvloed stres die liggaam op hierdie manier vir sommige mense?
Ons liggame is ongelooflik voorbereid om 'n skielike gevaar of 'n skrikwekkende situasie te hanteer. Ons noem dit die "veg-of-vlug-reaksie". Stel jou voor wat gebeur wanneer jy die straat oorsteek en 'n spoedmotor skielik in jou rigting kom? Jou liggaam bewe, jou hart klop vinniger en jou asemhaling versnel. Dis jou liggaam se manier om voor te berei om op daardie oomblik aan die gevaar te ontsnap.
Op hierdie tydstip word die 'simpatiese' deel van ons liggaam se outonome senuweestelsel geaktiveer. Wanneer die gevaar verby is, word die 'parasimpatiese' deel geaktiveer en keer die liggaam terug na sy normale toestand, dit wil sê die 'rus-en-verteer'-toestand.
Maar die probleem is, wanneer ons onder langdurige stres verkeer as gevolg van dinge soos werkprobleme, gesinsprobleme of finansiële probleme, is ons liggame voortdurend in daardie "veg-of-vlug"-toestand. Gevolglik vind hierdie veranderinge steeds in die liggaam plaas:
- Bloeddruk, hartklop en asemhalingstempo is voortdurend verhoog.
- Verhoogde bloedsuikervlakke.
- Verhoogde inflammasie in die liggaam.
- Onreëlmatige funksionering van die spysverteringstelsel.
- Verswakking van die liggaam se selherstelproses.
- Verminderde bloedvloei na die deel van ons brein wat dinge soos besluitneming en aandag beheer (die Prefrontale Korteks).
Hierdie veranderinge kan mettertyd skade aan verskeie stelsels in ons liggaam veroorsaak. Sommige mense is dalk meer sensitief vir stres as gevolg van genetika, persoonlikheidseienskappe en omgewingsfaktore. Hulle loop 'n hoër risiko om hierdie toestande te ontwikkel.
Hoe diagnoseer en behandel 'n dokter hierdie toestand?
Diagnose
Daar is geen spesifieke bloedtoets of skandering om hierdie toestand te diagnoseer nie. Al wat jou dokter kan doen is om met jou te praat.
Hy of sy sal jou vrae vra oor jou simptome, hoe hulle begin het, wanneer hulle geneig is om te vererger, en oor die stres in jou lewe, werk en gesinslewe. Slegs jy kan sê hoeveel stres jy voel. Daarom is dit baie belangrik om openlik met jou dokter te praat sonder om enigiets weg te steek.
Behandelingsmetodes
Behandeling het twee hoofdoelwitte. Een is om jou fisiese toestand (bv. diabetes, hoë bloeddruk) te behandel en die ander, en bowenal, om jou te help om die sielkundige stres wat dit veroorsaak, te bestuur.
Die volgende behandelings kan hiervoor aanbeveel word:
- Psigoterapie: Dit word ook "praatterapie" genoem. Jy kan met 'n opgeleide sielkundige of psigiater oor jou probleme praat en leer hoe om dit te hanteer en jou denkpatrone te bestuur. Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) is 'n baie effektiewe metode wat hiervoor gebruik word.
- Bewustheidsgebaseerde terapie: Dit leer jou om in die huidige oomblik te leef en angs te oorkom deur meditasietegnieke en ander aktiwiteite.
- Medikasie: In sommige gevalle kan 'n dokter angswerende middels of antidepressante voorskryf. Hierdie moet slegs onder mediese toesig geneem word .
Hoe kan jy stres beheer en jouself teen hierdie situasie beskerm?
Onthou, ons kan nie alles beheer wat in ons lewens gebeur nie, maar daar is baie dinge wat ons kan doen om ons stres te bestuur.
- Oefening: Doen iets soos stap, hardloop, swem, ens. vir ten minste 30 minute elke dag. Oefening stimuleer die produksie van "gelukkige hormone" in die liggaam.
- Slaap goed: Probeer om 7-8 uur ononderbroke slaap per dag te kry. Slaap is die beste rus vir die gees en liggaam.
- Eet gesonde kos: Eet meer vrugte, groente en groente. Vermy verwerkte kosse, soet drankies en vetryke kosse.
- Stel grense: Moenie vir alles "ja" sê nie. Leer om "nee" te sê vir dinge wat jy nie kan doen nie. Bestuur jou tyd en energie.
- Oefen ontspanningstegnieke: Oefen daagliks dinge soos diep asemhalingsoefeninge, joga en meditasie.
- Praat met iemand wat jy vertrou: Moenie jou probleme binne jou opkrop nie. Praat met 'n vertroude vriend of familielid daaroor.
- Vermy alkohol en rook: Dit is slegs tydelike oplossings. Op die lange duur is dit baie skadelik vir geestes- en fisiese gesondheid.
Wat is die beste tye om 'n dokter te sien?
As jy langdurige, erge stres ervaar wat jou daaglikse funksionering beïnvloed, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg. Moenie uitstel nie, veral as jy 'n chroniese toestand soos diabetes of hartsiekte het.
'n Paar vrae om jou dokter te vra
- "Dokter, hoe beïnvloed hierdie stres my siekte?"
- "Loop ek die risiko om ander siektes te ontwikkel as gevolg van hierdie stres?"
- "Wat kan ek doen om hierdie stres te bestuur?"
- "Moet ek 'n psigiater of berader sien?"
Boodskap vir die Huis Toe
- Die stres in ons gedagtes kan eintlik siektes in ons liggame vererger. Dit is nie iets wat ons in ons gedagtes verbeel nie, dit is 'n werklike fisiese effek.
- As jy reeds 'n toestand soos diabetes, hoë bloeddruk of velsiekte het, is streshantering 'n baie belangrike deel van behandeling.
- Eenvoudige dinge soos goeie slaap, gereelde oefening, gesonde eetgewoontes en die stel van grense vir jouself kan 'n lang pad stap om stres te verminder.
- As jy sukkel om jou stres op jou eie te bestuur, moenie skaam wees om met jou dokter daaroor te praat nie. Om hulp te vra is 'n teken van krag, nie swakheid nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by