Vandag gaan ons praat oor 'n paar baie belangrike spiere wat jou help wanneer jy hardloop, stap, trappe klim of met vriende speel. Dit is die spiere aan die voorkant van ons dye. As jy al ooit pyn of styfheid aan die voorkant van jou dye gevoel het, sal hierdie artikel baie belangrik vir jou wees.
Eenvoudig gestel, wat is hierdie Quad-spiere?
Die Quadriceps femoris , of in mediese terme, is 'n groep spiere wat aan die voorkant van jou bobeen geleë is. Trouens, hulle het meer massa, of vet, as enige ander spiergroep in ons liggaam. Hulle is spiere wat onder ons beheer funksioneer. Dit beteken dat jy hulle kan buig en strek soos jy wil.
In die verlede het dokters gedink dat daar slegs vier soorte vleis in hierdie kategorie was. Die woord "Quad" in Latyn beteken "vier". Maar onlangse navorsing het bevind dat daar 'n vyfde soort vleis in hierdie kategorie is.
Wat is die voordele van hierdie gehaktballetjies vir ons liggame?
Die hooffunksie van hierdie spiere is om die knie reguit te maak. Maar boonop doen hierdie spiere baie ander belangrike dinge.
- Skokabsorpsie: Hierdie help om skade aan jou gewrigte te verminder deur die krag van jou hak wat die grond tref te absorbeer wanneer jy loop of hardloop.
- Heupfleksors: Hierdie groep spiere help om die heup vorentoe te buig (flekseer).
- Liggaamsbalans: Dit is noodsaaklik vir die handhawing van korrekte postuur en die handhawing van liggaamsbalans.
- Beskerming van die knieskyf: Hierdie stukkie spier hou jou knieskyf (patella) stabiel op een plek en help met sy bewegings.
- Beheer van loopstyl: Dit help ook om jou looppatroon, of gang, te reguleer.
Wat is hierdie vyf gehaktballetjies en waar is hulle geleë?
Hierdie vyf spiere is aan die voorkant van jou bobeen, onder die heup en bo die knie geleë. Hulle is deur middel van senings aan ons pelvis, heupbeen, dybeen (femur) en knieskyf geheg.
Kom ons kyk wat hierdie vyf gehaktballetjies is.
| Die naam van die vleisgereg | Ligging en spesialiteit |
|---|---|
| Rectus femoris | Dit is die enigste stukkie spier wat oor beide die heup- en kniegewrigte loop. Dit strek vanaf die middel van die bobeen, reguit af tot by die knie. |
| Vastus lateralis | Dit is die grootste van die vyf spiere. Dit loop langs die buitekant van jou bobeen. |
| Vastus medialis | Dit is die kleinste van die vyf spiere. Hierdie spier loop langs die binnekant van jou bobeen. |
| Vastus intermedius | Dit is in die middel van die bobeen geleë, net onder die Rectus femoris. Die hooffunksie daarvan is om die knie te strek. |
| Tensor van die vastus intermedius | Dit is die nuut ontdekte spier. Dit is geleë in die vou tussen die vastus lateralis en die vastus intermedius. |
Al vyf hierdie spiere kom saam om een groot tendon te vorm wat aan die knieskyf heg.
Wat is die moontlike afwykings van hierdie Quad-spiere?
Die mees algemene besering aan hierdie spiere is 'n hamstring- verrekking. Dit gebeur wanneer die senings in die hamstring te veel gerek word. Dit kan wissel van 'n geringe verrekking tot 'n ernstige toestand waar die sening heeltemal van die knieskyf loskom (quadriceps-seningskeur).
Stel jou voor jy begin skielik vinnig hardloop of 'n harde oefensessie doen. As jy nie behoorlik opgewarm het nie, is dit wanneer jy die meeste geneig is om 'n spierverrekking te kry.
Daarbenewens is daar verskeie ander tipes gestremdhede.
| Naam van die versteuring | Eenvoudig gestel, wat is dit? |
|---|---|
| Kneusplekke | Dit kan gebeur wanneer iets hards die voorkant van die bobeen tref, byvoorbeeld 'n krieketbal of iemand anders se knie. Soms versamel bloed onder die vel (hematoom) en word blou. |
| Snywonde | 'n Val, motorongeluk of sportongeluk kan veroorsaak dat die vel breek en die spiere of senings beskadig. |
| Tendonitis | Dit is wanneer die tendon wat hierdie spier aan die knie of heup verbind, ontsteek raak. Dit kan dyspyn veroorsaak. |
Wat is die simptome van 'n quadriceps spierspanning?
As u hierdie versteuring het, kan u een of meer van die volgende simptome ervaar:
- 'n Gevoel asof die vleis skeur of 'n "klik"-geluid.
- Erge pyn en swelling.
- Blouagtige verkleuring van die vel.
- 'n Duik verskyn bokant die knieskyf.
- Onvermoë om die knie reguit te maak .
- Krampe.
- Voel erge pyn wanneer aangeraak.
- Dit lyk asof die knieskyf afhang.
- Moeilikheid om te loop.
Wie loop 'n hoër risiko om hierdie tipe afwykings te ontwikkel?
Hierdie beserings is die algemeenste by mense wat sport beoefen wat hardloop, spring en skop behels. Byvoorbeeld, naellopers, sokker-, rugby-, basketbal- en sagtebalspelers het 'n hoër risiko.
Daarbenewens kan u ook 'n verhoogde risiko hê vir:
- As jy ouer as 40 jaar is .
- As jy sekere siektes het (bv. diabetes) wat senings verswak.
- As jy al voorheen hierdie tipe besering gehad het.
- As die quadriceps-spiere baie moeg (uitgeput) is.
- As jou quadriceps-spiere of die hamstringspiere aan die teenoorgestelde kant swak is.
- As jy sekere medikasie soos kortikosteroïede gebruik.
Hoe hou ons hierdie quadriceps spiere gesond?
Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen om hierdie kosbare stukke vleis te versorg:
- Moenie oefen terwyl jy pyn het nie: As jy pyn in jou heup, been of knie het, moet jy dit nie ignoreer en gaan oefen nie. Dit sal die toestand net vererger.
- Gee dit rus: As jy aanhou oefen, gee jou spiere genoeg rus tussen oefensessies.
- Opwarming en afkoeling behoorlik: Voordat jy enige sport of oefening doen, warm jou spiere goed op. Doen ook strekoefeninge en afkoeling na oefening. Dit is iets wat baie mense mis, maar wat baie belangrik is.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
Onthou, soms kan wat jy dink 'n geringe pyn is, die begin van 'n ernstige toestand wees. So as jy enige van die simptome hieronder het, raadpleeg jou dokter onmiddellik of gaan na die naaste hospitaal se Noodafdeling (NHO).
Gee spesiale aandag aan hierdie kenmerke:
- As jy nie jou been kan beweeg of loop nie.
- As jy gevoelloosheid in jou heup, been of knie voel.
- As jy skielike, ondraaglike pyn enige plek in jou been ervaar.
Die meeste gevalle van geringe spierverrekkings kan sonder chirurgie behandel word met rus, ys en fisioterapie. Meer ernstige beserings, soos 'n volledige skeur van 'n tendon, kan egter chirurgie vereis.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die quadriceps-spiere aan die voorkant van jou dye is 'n groep spiere wat noodsaaklik is vir alle bewegings, soos stap en hardloop.
- Dit kan veroorsaak word deur faktore soos om nie behoorlik op te warm voor oefening nie, oorinspanning en veroudering.
- Moenie simptome soos pyn in die voorkant van die dy, swelling en onvermoë om die knie reguit te maak, ignoreer nie.
- As u ondraaglike pyn, onvermoë om u been te beweeg of gevoelloosheid ervaar, soek onmiddellik mediese advies .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by