Probeer jy om van dwelms ontslae te raak en voel jy lus om dit weer te gebruik? (Terugval) Kom ons vind hieroor uit!

As jy iemand is wat probeer om los te breek van dwelm- of alkoholverslawing, weet jy dat die reis nie altyd so maklik is soos jy dink nie. Soms, maak nie saak hoe hard ons probeer nie, kan ons voel om terug te gaan na ons ou gewoontes. Vandag gaan ons praat oor 'n terugval . Dit is iets wat met baie mense gebeur, so moenie bang wees om daaroor te praat nie.

Wat is 'Terugval'?

Eenvoudig gestel, 'n "terugval" is wanneer jy weer 'n stof (soos alkohol of ander dwelms) begin gebruik nadat jy opgehou het of probeer ophou. Dit beteken dikwels dat jy weer iets begin gebruik wat verslawend is. Sommige mense noem dit 'n "flater". Maar vandag noem gesondheidsorgverskaffers dit "terugkeer na stofgebruik".

Hierdie terugval is nie vir almal dieselfde nie. Jy mag dalk weer alkohol of dwelms begin gebruik wat jy lankal vermy het. Sommige mense begin 'n ander tipe dwelm gebruik. 'n "Terugval" is egter wanneer jy iets begin gebruik wat jy nie wil gebruik nie.

Middelmisbruikversteuring is 'n mediese toestand wat jy het. Dit is nie 'n oordeel oor wie jy is nie. Trouens, baie mense met hierdie toestand sal op 'n stadium tydens hul herstel terugval. Die belangrikste ding is om die gesondheidsorg en hulp te kry wat jy nodig het om nugter te bly nadat jy teruggeval het. As jy 'n terugval gehad het (of voel dat jy op die punt staan ​​om terug te val), praat met iemand wat jy vertrou. Jou geliefdes, ondersteuningsgroepe, 'n geestesgesondheidsberader of 'n gesondheidsorgverskaffer kan jou almal help. Hulle sal jou nie oordeel of skaam wees vir jou nie. Hulle wil hê jy moet veilig en gesond wees en jou help om jou hersteldoelwitte te bereik.

Wat beteken dit om 'n "terugval" te hê?

'n "Terugval" beteken dat jy iets gebruik het wat jy wil vermy of moet vermy. Dit kan 'n eenmalige klein foutjie wees, of dit kan 'n terugval in 'n dwelm- of alkoholgebruikspatroon wees.

Maar die belangrikste ding om te onthou is dat terugval nie beteken dat jy 'n mislukking of 'n slegte mens is nie. Herstel is 'n lewenslange proses. Dit is nie iets wat jy kan slaag of druip soos 'n klas op skool nie.

Middelgebruiksversteuring’n Gesondheidstoestand soos hierdie definieer nie wie jy is nie. ’n Terugval in dwelmmisbruik kan gevaarlik wees vir jou gesondheid, daarom is dit belangrik om veilig te bly. Maar dit beteken nie dat jy nooit weer jou hersteldoelwitte kan bereik nie. Jy kan altyd oor begin.

Wat veroorsaak dat jy terugval?

Hierdie snellers is vir elke persoon anders. Hier is 'n paar dinge wat 'n terugval kan veroorsaak wat vir almal algemeen is:

• Herverbinding met mense of plekke: Om mense uit jou verlede te sien of na plekke te gaan waarvan jy goeie herinneringe het, kan baie aanloklik wees. Jy het dalk van sommige vriende of verhoudings weggedryf tydens jou herstelproses. Om hulle weer te sien, kan bekende gevoelens terugbring van toe jy dwelms gebruik het. Byvoorbeeld, om 'n plek te sien waar jy gedrink het of 'n ou vriend te sien met wie jy gekuier het, kan jou laat teruggaan na daardie dae.
• Veranderinge in jou gesondheid: Jy mag dalk ’n “terugval” hê wanneer jy ontdek dat jy ’n nuwe siekte het, of wanneer ’n bestaande siekte vererger. Hierdie risiko is veral hoog as jy in die verlede dwelms vir pyn of ander gesondheidsprobleme gebruik het . Byvoorbeeld, as iemand artritis het en in die verlede alkohol gebruik het om die pyn te verlig, mag hulle alkohol onthou wanneer die pyn terugkom.
• Belangrike dae: Jy mag dalk 'n sterk drang na dwelms ervaar op vakansiedae, verjaarsdae, godsdienstige vakansiedae of ander spesiale geleenthede. Jy het dalk hierdie dae in die verlede met dwelms gevier. Daarom is dit belangrik om versigtig te wees op sulke dae.
• Lewensveranderinge: Om 'n nuwe werk te begin, 'n werk te verloor, familie- of verhoudingsprobleme, of die dood van 'n geliefde kan alles 'n begeerte veroorsaak om weer dwelms te gebruik. Sommige mense wend hulle tot dwelms omdat hulle nie die druk wat hulle in sulke tye voel, kan hanteer nie.
• Stres of ander sterk emosies: Stres, woede, vrees, skuldgevoelens, eensaamheid of enige ander sterk emosie kan jou laat dink aan die gebruik van dwelms. Dit is veral waar as jy dwelms gebruik het om jou gevoelens te hanteer of daarvan te ontsnap. Selfs gelukkige gevoelens kan soms 'n sneller wees. Dink aan die tye toe jy pret gehad het, iets gevier het, of dwelms as deel van jou sosiale lewe gebruik het, en jy mag dalk weer aan daardie gelukkige tye dink. Dit neem tyd om te leer dat jy gelukkig kan wees en goeie herinneringe kan maak sonder dwelms.

Wat is die stadiums van 'n "terugval"?

Alhoewel 'n terugval in dwelmgebruik dalk soos 'n skielike gebeurtenis mag lyk, het kenners bevind dat baie mense deur verskeie stadiums gaan voor 'n terugval. Om bewus te wees van hierdie stadiums kan jou en ander wat jy ken help om waarskuwingstekens te herken.

Emosionele Terugval

Die eerste fase van 'n "terugval" mag dalk nie eers by jou opkom nie. Jy dink dalk nie eers daaraan om weer te gebruik nie. 'n "Sneller" kan egter veroorsaak dat jy sterk gevoelens soos skuldgevoelens, woede, frustrasie, vrees of angs ervaar. Om hierdie gevoelens te hanteer en te bestuur, kan moeilik wees. Op daardie tydstip mag jy dinge doen soos:

• Jy vermy ondersteuningsgroepe of geliefdes wat jou normaalweg sou help om jou emosies te bestuur.
• Jy hou jou gevoelens binne-in jou opgesluit, steek dit vir jou geliefdes weg en maak asof jy oukei is.
• Veranderinge in die hoeveelheid kos wat jy eet (skielik meer eet of belangstelling in kos verloor).
• Jy raak geïsoleerd, weg van die mense wat goed vir jou is, die aktiwiteite waarvan jy hou, en die stokperdjies waarvan jy hou.
• Veranderinge in slaappatrone (nie snags kan slaap nie, of heeldag slaperig voel).
• Raak vinnig kwaad en ontsteld oor klein dingetjies.

Stel jou voor, jy onthou skielik 'n vriend uit die verlede en voel hartseer of kwaad. Op daardie tydstip bel jy nie die vriend met wie jy altyd praat en help jou nie. Jy treur alleen sonder om enigiemand te vertel. Jy bly in jou kamer. Dit is die aard van 'n emosionele 'Terugval'. Op hierdie tydstip dink jy dalk nie eers aan dwelms nie, maar jou gedrag het begin verander.

Geestelike Terugval

Die geestelike stadium van 'n "terugval" begin wanneer jou gedagtes begin terugdryf na die gebruik van dwelms. Dis asof 'n deel van jou gedagtes sê: "Nee, moenie dit gebruik nie," terwyl 'n ander deel argumenteer: "Dis oukei om 'n bietjie te hê."

As jy 'n substansgebruikversteuring het, kan dwelms of alkohol die manier waarop jou brein werk permanent verander. Dit kan jou laat voel asof jy nie jou gedagtes of begeertes kan beheer nie. Al weet jy dat jy nie dwelms wil gebruik nie, kan dit voel asof jou brein jou probeer spoel.

• "Dis oukei om 'n bietjie te neem, ek kan dit beheer."
• "Net hierdie een keer, ek sal dit nie weer gebruik nie."
• "Niemand sal gevang word nie."
• "Hoe lekker was dit toe jy dit voorheen gebruik het?"
• "Jy moet 'n bietjie neem om hierdie `(stres)` te hanteer."

Gedagtes soos hierdie begin opkom. Jy begin dink aan mense en plekke waar jy in die verlede dwelms gebruik het. Jy dink dalk selfs aan maniere om dit in die geheim te gebruik.

Om na 'n dwelm te hunker beteken nie dat jy swak of magteloos is nie. Dit is deel van die siekte. Dit is nooit te laat om hulp te vra nie.Sodra jy hierdie gevoelens agterkom, vra hulp van iemand wat jy vertrou.

Fisiese Terugval

Hierdie laaste stadium van 'n "terugval" is wanneer jy werklik weer dwelms begin gebruik. Die geestelike stryd is verby, en jy doen dit weer in aksie. Dit kan 'n eenmalige fout wees, of dit kan 'n terugkeer wees na die gebruik van dwelms of alkohol op 'n voortdurende basis.

Onthou, almal wat met 'n substansgebruikversteuring saamleef, sal op 'n stadium terugval. Dit beteken nie dat jy nie kan ophou nie. As jou langtermyndoelwit is om dwelmvry te bly, kan jy dit beslis bereik. Praat met 'n gesondheidsorgverskaffer en ander ondersteuningstelsels om hulp te kry om op te hou.

Wat is die strategieë om 'n terugval te voorkom?

Die belangrikste ding om 'n terugval te voorkom, is om in behandeling te bly. Met verloop van tyd sal jy uitvind watter behandelings die beste vir jou werk.

• Neem jou voorgeskrewe medikasie (indien enige) betyds.
• Gaan voort om met 'n geestesgesondheidsadviseur (berader, psigiater) te praat.
• Deelname aan ondersteuningsgroepe. Al hierdie dinge sal jou help om gefokus te bly op jou hersteldoelwitte.

Dit is ook nuttig om te verstaan ​​watter snellers jy het . Baie mense ervaar byvoorbeeld gevoelens van stres, skuldgevoelens en skuldgevoelens tydens vakansies of belangrike persoonlike dae wat 'n terugval kan veroorsaak. As jy weet wanneer jy die meeste geneig is om terug te val, kan jy vir daardie tye voorberei en die hulp en ander hulpbronne kry wat jy nodig het. Miskien kan jy meer tyd spandeer saam met iemand wat jy vertrou gedurende daardie tye, of 'n vergadering met 'n berader skeduleer.

Vir baie mense vind 'n "terugval" plaas wanneer hulle 'n spesiale oomblik of geleentheid het om weer te gebruik. Probeer om denkpatrone te herken soos: "Hoe kan ek weer begin gebruik sonder dat my geliefdes weet?" Jy mag voel asof jou brein en liggaam jou in daardie rigting stoot. In tye soos hierdie, vra vir hulp van iemand wat jy vertrou.

Belangrik: As jy niemand het om mee te praat nie, of as jy professionele hulp nodig het, kan jy die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid (NIMH) Sri Lanka se noodlyn skakel by 1926 (24 uur per dag). Organisasies soos Sumithrayo (telefoonnommers: 0112692909, 0112696666, 0112682535) is ook gereed om jou te help. Hulle is opgelei om na jou te luister, die hulpbronne te vind wat jy nodig het, en jou te ondersteun, ongeag hoe jy voel.

Om met 'n substansgebruikversteuring saam te leef, is 'n lewenslange proses. Dit is moontlik vir enigiemand om tydens herstel terug te val in substansgebruik. Dit beteken nie dat jy 'n mislukking is nie. Trouens, daar is nie so iets soos 'n mislukking nie. As jou doel is om dwelmvry te bly, kan jy dit eendag bereik.

As jy 'n terugval ervaar, hoef jy dit nie alleen te trotseer nie. Jou gesondheidsorgverskaffer, geliefdes en ondersteuningsgroepe kan jou almal veilig hou en jou help om jou gevoelens en gedagtes te bestuur.

Die belangrikste dinge wat jy in hierdie artikel moet onthou

Goed, so hier is 'n paar dinge om in gedagte te hou van wat ons bespreek het:

• 'n "(Terugval)", dit wil sê, terugkeer na dwelmgebruik, is 'n normale ding. Baie mense wat probeer om van dwelms ontslae te raak, het hierdie ervaring. Dit is nie 'n swakheid van jou kant nie, en dit beteken ook nie dat jy 'n mislukking is nie.
• Jy is nie alleen nie. Daar is baie mense wat jou kan help en krag gee op hierdie reis. Moenie bang wees om jou familie, vriende, dokters, beraders en ondersteuningsgroepe te kontak nie.
• Identifiseer die snellers wat tot 'n terugval lei. Wees ook bewus van die stadiums van 'n terugval (emosioneel, geestelik, fisies). Dit sal jou help om vooraf voor te berei en hulp te vra.
• Selfs al val jy terug, is jou reis na herstel nie verby nie. Jy kan weer probeer. Die belangrikste ding is om hulp te vra en aan te hou probeer.
• As jy hulp nodig het, praat asseblief. Dienste soos 1926, of die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid, is daar vir jou. Hulle sal na jou luister sonder om jou te oordeel.

Onthou, herstel is 'n lang reis. Daar mag dalk kinkels en draaie langs die pad wees. Jy mag dalk selfs 'n terugslag moet gee. Maar jy kan dit maak. Jy is sterk. Jy kan dit doen! Een terugval is nie die einde nie. Staan weer op.

Dwelms , alkohol, hergebruik, terugval, verslawing, geestesgesondheid, hulp