Het jy al ooit iets kleins gedoen om iemand te help en daarna 'n groot gevoel van geluk en verligting gevoel? Miskien was dit toe jy opgestaan en jou sitplek vir 'n bejaarde op die bus aangebied het, toe jy aanwysings gegee het vir iemand wat op straat verdwaal het, of toe jy 'n siek vriend gaan besoek het... Daardie wonderlike 'goeie gevoel' wat op daardie oomblik by jou opkom, is nie net 'n gevoel nie. Het jy geweet dat daar baie wetenskap daaragter is? Vandag gaan ons daaroor praat. Kom ons kyk na hoe om ander te help , wat beteken om onselfsugtig te wees, ons liggame sowel as ons gemoedstoestand beïnvloed.
Wat is hierdie 'helper's high'?
Eenvoudig gestel, om goed te doen vir ander sonder om iets terug te verwag, word altruïsme genoem. Die geluk, tevredenheid en warm gevoel wat ons voel wanneer ons so iets doen, word die 'helper se hoogtepunt' genoem.
Dink net hoeveel vrywilligerswerk sommige mense in hul vrye tyd doen? Dit wissel van die verspreiding van kos aan behoeftiges, die skoonmaak van die omgewing, die hulp aan bejaardes, tot net iets vir hul bure doen. So het wetenskaplikes hierna begin kyk. Hoekom doen mense dit? Is daar 'n gesondheidsvoordeel vir die persoon wat die hulp ontvang, sowel as die persoon wat dit gee ? Die nuutste navorsing sê: "Ja, absoluut."
Die verband tussen vriendelikheid en ons gesondheid
Ons almal weet dat konstante stres nie goed is vir die liggaam nie. Wanneer ons gestres voel, reageer ons liggaam deur te sê "veg of vlug". Op hierdie tydstip word hormone soos "kortisol" vrygestel, ons hartklop verhoog en ons asemhaling word vinniger. Dit is nie 'n probleem vir 'n kort tydjie nie. As hierdie situasie egter vir 'n lang tyd voortduur , begin ons immuunstelsel , hart en bloedvate verswak.
Dit is waar altruïstiese gevoelens soos 'n wonderlike 'medisyne' word. Wanneer ons ander help, wanneer ons vriendelikheid toon, beheer die positiewe gevoelens wat ons voel die negatiewe fisiese reaksies wat deur daardie stres veroorsaak word.
Daar is verskeie studies hieroor gedoen.
- 'n Studie met vroue: 'n Groep vroue is vir 30 jaar waargeneemVerbasend genoeg, meer as hoeveel kinders hulle gehad het of wat hul opvoedingsvlak was, is hul lewensduur beïnvloed deur of hulle vrywillig gedoen het of nie. Vroue wat vrywillig gedoen het, het 'n aansienlik laer risiko gehad om ernstige siektes te ontwikkel as diegene wat nie vrywillig gedoen het nie.
- 'n Studie van ouer volwassenes: Twee ander groot studies het bevind dat ouer volwassenes wat vrywilligerswerk doen, geneig is om gesonder en langer te leef as diegene wat nie. Een studie het getoon dat vrywilligerswerk die risiko van voortydige dood met 44% meer geneig was om te verminder as om vier dae per week te oefen.
Hoe is ons breine en gene hiermee verbind?
Hierdie 'goeie gevoel' is nie net iets wat in die gedagtes ontstaan nie. Dit het 'n biologiese basis.
Breinrespons
Wetenskaplikes het deur middel van skanderings soos 'fMRI' bevind dat wanneer ons diep emosies soos deernis en vriendelikheid ervaar, spesifieke dele van ons breine aktief word. Net soos wanneer 'n moeder na 'n foto van haar eie baba kyk, word die '(prefrontale lob)'-deel van die brein aktief. Dit is die deel van ons brein wat verantwoordelik is vir omgee en die bou van verhoudings . Die geluk wat hieruit voortspruit, is baie anders as die geluk wat voortspruit uit 'n meganiese daad soos die skryf van 'n tjek. Dit kom van werklik kontak met mense, hulle help met 'n glimlag, 'n warm stem, 'n klop op die skouer.
Die invloed van hormone
Die chemikalieë in ons liggaam, dit wil sê hormone, is ook grootliks hierby betrokke.
| Hormoon | Effek op die liggaam |
|---|---|
| Oksitosien | Dit word die 'bindingshormoon' genoem. Dit help om vertroue tussen mense te bou, die band tussen moeder en kind. Wanneer ons ander help, neem die afskeiding van hierdie hormoon toe en verminder ons stres. |
| Dopamien | Dit is 'n 'voel-goed-chemikalie'. Dit laat ons gelukkig en tevrede voel. Wanneer ons iets goeds doen, produseer ons brein hierdie hormoon, wat ons motiveer om meer goeie dinge te doen. |
| Endorfiene | Dit is soos natuurlike pynstillers wat deur die liggaam geproduseer word. Dit dra ook by tot die gevoel van geluk wat met oefening en wanneer jy iets goeds doen, gepaardgaan. |
Gene en langlewendheid
Die beskermende kappies aan die punte van ons gene word "(Telomere)" genoem. Dink daaraan soos die klein plastiekstukkie aan die punt van 'n skoenveter. Dit keer dat die veter verslyt. Dis hoe "Telomere" ons gene beskerm. Langtermynstres kan hierdie "Telomere" verkort , wat 'n oorsaak van voortydige veroudering en siekte is. Maar wetenskaplikes glo dat positiewe emosies soos vriendelikheid en liefde help om hulle te beskerm.
Is hierdie goedhartigheid iets wat ons erf?
Mense is 'n sosiale groep diere. Om mekaar te help en saam te leef was noodsaaklik vir ons oorlewing. Selfs Darwin het gesê dat "Welwillendheid" belangriker was vir die oorlewing van die mensdom as "Oorlewing van die sterkste".
En die omgewing waarin ons grootword, het ook 'n groot impak hierop. Kinders wat goed geliefd en versorg word deur hul ouers en volwassenes as kinders, is meer geneig om as volwassenes medelydend en vriendelik te wees. Daardie sorg help om die dele van hul brein te ontwikkel wat met medelye verband hou. As jy sukkel met chroniese stres, is dit belangrik om met jou dokter daaroor te praat .
So, om iemand anders te help is nie net 'n goeie ding vir daardie persoon nie. Dit is 'n baie waardevolle diens wat jy vir jouself doen. Die geestelike geluk en fisiese welstand wat daaruit voortspruit, is van onskatbare waarde.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om ander te help (altruïsme) is nie net 'n goeie gewoonte nie, dit is 'n belegging in jou eie fisiese en geestesgesondheid .
- Dade van vriendelikheid verminder jou liggaam se vlakke van streshormone soos kortisol, verbeter hartgesondheid en versterk jou immuunstelsel.
- Wanneer jy iemand help, voel jy 'n gevoel van welstand en tevredenheid as gevolg van die vrystelling van 'gelukkige hormone' soos oksitosien en dopamien.
- Navorsing het getoon dat vrywilligerswerk en die hulp aan ander jou selfs kan help om 'n langer en gesonder lewe te lei.
- Een van die beste maniere om negatiewe emosies soos woede, wrok en jaloesie in jou hart te beheer, is om iets positiefs vir ander te doen.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by