Ons almal weet dat om gesond te bly, jy goed moet eet en oefen . Maar het jy geweet dat daar benewens hierdie dinge nog 'n kragtige strategie is wat jou gesondheid op die lange duur kan beskerm, maar dit is nie so bekend nie? Dit is om ander te help. Ja, jy het reg gehoor. Selfs 'n klein bietjie deernis en vriendelikheid kan ons liggame op wonderlike maniere genees. Kom ons kyk hoe dit werk.
Wat is hierdie "chroniese inflammasie" binne die liggaam?
Om hierdie storie te verstaan, moet ons eers 'n bietjie weet oor wat "inflammasie" in die liggaam genoem word. Eenvoudig gestel, daar is twee tipes hiervan.
Stel jou voor dat wanneer jy jou vinger sny, die area rooi word, 'n bietjie geswel word en warm voel, reg? Dit word akute inflammasie genoem. Dis eintlik 'n goeie ding. Dit beteken dat jou liggaam se immuunstelsel werk om die wond te genees. Dit sal binne 'n paar dae genees.
Maar waaroor ons vandag praat, is anders. Dis chroniese inflammasie . Dis soos 'n vuur wat maande lank, miskien selfs jare lank, stadig binne-in die liggaam brand. Al is daar geen groot tekens aan die buitekant nie, beskadig dit stadig ons selle en weefsels van binne af.
Daar word gesê dat ongeveer die helfte van alle sterftes in die wêreld verband hou met siektes wat deur chroniese inflammasie veroorsaak word.
Die tabel hieronder lys sommige van die belangrikste siektes wat deur hierdie chroniese inflammasie veroorsaak kan word.
| Mediese toestand | Hoe chroniese inflammasie beïnvloed |
|---|---|
| Hartsiekte en beroerte | Dit kan die wande van bloedvate beskadig en hulle dunner maak. |
| Diabetes | Dit kan inmeng met die funksie van insulien in die liggaam. |
| Sommige soorte kanker | Langtermyn skade aan selle kan lei tot die groei van kankerselle. |
| Ander siektes | Dit word ook geassosieer met toestande soos been- en gewrigsiektes en lewersiektes. |
Die hoofredes hiervoor is vetsug, swak eetgewoontes, omgewingsbesoedeling, rook en erge stres .
Wat is die verband tussen die hulp aan ander en hierdie inflammasie?
Goed, nou kom die belangrike deel. Navorsing het bevind dat wanneer ons familie, vriende of vrywilligerswerk help, 'n chemikalie in ons bloed genaamd Interleukien 6 afneem. Hierdie "Interleukien 6" is soos 'n meter wat meet hoeveel inflammasie ons in ons liggaam het. 'n Afname in die waarde daarvan beteken dat chroniese inflammasie afneem.
Verbasend genoeg dui sommige navorsing daarop dat om ander op hierdie manier te help inflammasie in dieselfde mate verminder as iets soos liggaamsmassa-indeks (BMI).
Die transaksie moet aan beide kante wees.
Maar daar is nog 'n klein dingetjie hier. Dit is nie genoeg om net rondom baie vriende en familie te wees nie. In daardie verhoudings moet ons ook 'n "Gewer" wees wat ander help en hulle krag gee. As iemand altyd hulp van ander verwag, maar niks vir hulself doen nie, sal daardie persoon hierdie voordeel minder kry. Dit wil sê, hierdie genesing kom nie net van gesellig wees nie, maar van die hantering van daardie samelewing met deernis en vriendelikheid.
Waarom gebeur dit? Die manier waarop ons gedagtes en liggame werk.
Daar is verskeie redes hiervoor.
1. Om betekenis in die lewe te vind: Wanneer ons iemand anders help, voel ons soos, "Wat ek doen is die moeite werd, ek het iets goeds vir iemand gedoen." Hierdie gevoel van "betekenis in die lewe" help om die hormoon kortisol te verminder, wat ons stres beheer. Wanneer stres verminder word, word chroniese inflammasie ook verminder.
2. Veranderinge in die brein: Wanneer ons medelye beoefen, word die amigdala , die sentrum van ons brein wat vrees en angs beheer, se aktiwiteit verminder. Terselfdertyd word die septale area, wat verantwoordelik is vir gevoelens van plesier, tevredenheid en toegeneentheid, gestimuleer. Hierdie dele van die breinDaar is direkte verbande met die liggaam se inflammasiebeheerstelsel.
3. Verminderde "Veg of Vlug"-reaksie: Wanneer ons gestres of bang is, berei ons liggaam voor vir 'n "veg of vlug"-toestand. Dit word beheer deur die Simpatiese Senuweestelsel . Op hierdie tydstip neem die hartklop toe en die bloeddruk styg. Om in hierdie toestand te bly, verhoog chroniese inflammasie. Wanneer ons egter 'n daad van vriendelikheid verrig, kalmeer hierdie stelsel. Dit verminder die risiko van inflammasie.
Maar alles moet binne perke gedoen word!
Wanneer sommige mense dit hoor, dink hulle dalk: "Wel, dan moet ek alles opsy sit en ander help." Nee, dis nie die geval nie.
Daar is 'n optimum vir alles. Om ander te help is geen uitsondering nie. As jy jouself vergeet, jou eie gesondheid en geluk verwaarloos, en 'n las op jou neem wat jy nie kan dra om ander te help nie, sal dit meer skade as goed doen.
Byvoorbeeld, 'n studie van vrouens wat enkellopend en gestres was omdat hulle vir 'n siek man gesorg het, het getoon dat hulle 'n 63% hoër risiko gehad het om te sterf as die algemene bevolking.
So die belangrikste ding is balans . Help ander, maar dit moet iets wees wat jou vreugde en tevredenheid bring. Dit moet nie 'n las of 'n las vir jou wees nie. Selfs 'n bietjie hulp, gedoen binne jou vermoë en met kennis van jou beperkings, kan groot genesing vir jou liggaam en gees bring.
As jy voortdurend gestres of oorweldig voel, is dit baie belangrik om met jou dokter daaroor te praat.
Boodskap vir die Huis Toe
- Chroniese inflammasie is 'n stille vorm van skade wat in die liggaam voorkom en kan lei tot 'n aantal ernstige siektes, soos hartsiektes, diabetes en kanker.
- Saam met goeie voeding en oefening, is om ander met vriendelikheid te help 'n kragtige manier om hierdie chroniese inflammasie te verminder.
- Wanneer ons ander help, kry ons lewens betekenis, stres word verminder en inflammasie in die liggaam word beheer as gevolg van positiewe veranderinge in die brein en senuweestelsel.
- Die belangrikste ding is balans. Moenie jouself vergeet en meer aanpak as wat jy kan hanteer nie. Help ander op 'n manier wat jou gelukkig maak en jou help op enige manier wat jy kan.
- As jy voortdurend gestres of moeg is, is dit baie belangrik om mediese advies te soek.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by