Skouerpyn? Dit kan skouertendonitis wees!

Voel jy ook 'n styfheid in jou skouer, 'n pyn wanneer jy jou arm oplig? Soms is dit so moeilik dat jy nie eers 'n klein taak kan doen nie, reg? Dit is 'n probleem wat baie mense het. Vandag praat ons oor hierdie pyn in die skouer, wat Skouertendonitis genoem word.

Wat is skouer tendonitis?

Eenvoudig gestel, skouer tendinitis is 'n inflammasie van die senings , 'n tipe weefsel wat binne-in jou skouergewrig is. Dink aan jou skouergewrig as 'n deurknop. 'n Groep spiere help om dit stabiel te hou. Hierdie word die rotatorkraagspiere genoem. Die bicepspees help ook hiermee. Hierdie spiere en senings is wat die bo-armbeen, die humerus , in plek hou in die skouergewrig, of glenoïed .

Weet jy nou hoe hierdie tendonitis ontwikkel? Wanneer daar nie genoeg spasie is tussen die been bo-op jou skouer (ons noem dit die akromion) en hierdie rotatorkraagspiere, tendons, nie, begin hulle vasgeknyp en vasgeknyp word. Dit is wanneer hierdie inflammasie plaasvind. Om presies te wees, as die rotatorkraagtendons ontsteek raak, word dit rotatorkraagtendonitis genoem. As die bicepstendon ontsteek raak, word dit bicepstendonitis genoem. Verstaan ​​jy?

Hoe voel dit as jy skouer tendinitis het?

Die pyn wat ervaar word, kan van persoon tot persoon verskil. Terwyl sommige soos 'n stywe skouer voel, kan ander ondraaglike pyn ervaar. Dikwels begin die pyn bo-op die skouer en beweeg af na die arm. Hierdie pyn kan erger wees wanneer jy jou arm oplig of draai. Ander simptome sluit in:

• Net 'n dowwe pyn, soos gevoelloosheid.
• Die skouer is seer selfs wanneer dit aangeraak word (tenderheid).
• Die pyn neem toe in die nag en dit is moeilik om te slaap.
• Dit is moeilik om jou hande in sommige posisies te hou.
• Jy mag dalk 'n bietjie swelling sien.
• Die bewegingsomvang en oplig van die arm neem af (verlies aan mobiliteit).
• Wanneer jy jou skouer skud, hoor jy 'n "klik"-geluid.

Dink aan oom Sugath in ons dorp. Hy werk as 'n skrynwerker. Omdat hy heeldag hout dra en laai, is sy regterskouer al 'n rukkie seer. Hy kan snags nie slaap nie, en wanneer hy probeer om sy arm op te lig, maak hy 'n "klop"-geluid. Het so iets al met jou gebeur?

Waarom ontwikkel tendinitis in hierdie skouer?

Hierdie toestand word dikwels deur sportbeserings veroorsaak. Dit is veral algemeen in sportsoorte wat langdurige oorhoofse bewegings behels. Hier is 'n paar voorbeelde:

• Bofbal
• Swem
• Raketsportsoorte soos tennis
• Gholf
• Gewigoptel
• Vlugbal

Onbehoorlike tegniek in hierdie sportsoorte is die hoofrede vir tendonitis, wat veroorsaak word deur oormatige spanning op weefsels soos senings. Streng gesproke kan daar nie gesê word dat dit nie gebeur net omdat jy nie 'n atleet is nie. Mense wat met hul hande bo hul koppe werk (byvoorbeeld diegene wat monteerwerk doen of oorhoofse persmasjiene gebruik) en diegene wat gewigte optel, loop ook die risiko. Nie net dit nie, maar enigiemand kan hierdie toestand ontwikkel as gevolg van herhaalde gebruik van hierdie senings. Soms kan tendonitis op hierdie manier voorkom as daar 'n direkte hou teen die skouer is of as die arm met uitgestrekte arm val.

Wie loop die grootste risiko vir hierdie toestand?

Soos ons ouer word, neem die buigsaamheid van ons senings natuurlik af. Dus neem die risiko om skouer-tendinitis te ontwikkel toe met ouderdom. Hier is 'n paar ander risikofaktore:

• Deelname aan sportsoorte wat herhalende bewegings behels (bv. bofbal, swem, tennis).
• Werk in poste wat herhalende bewegings of oorhoofse werk vereis (bv. skilders, kruiers, dakdekkers).
• Huishoudelike take, dit beteken om aan te hou om dinge te doen soos vee, onkruid trek en gras sny.
• Ander gesondheidstoestande wat druk op die senings plaas, soos artritis .
• Begin 'n fisiese aktiwiteit sonder om op te warm (nie te strek nie) voordat jy daarmee begin.

Wat is die moontlike komplikasies indien dit nie behandel word nie?

As dit nie behoorlik behandel word nie, kan die probleem vererger. Dit beteken dinge soos:

• Handbewegings is beperk en krag word verminder.
• Ek kan nie snags slaap as gevolg van die pyn nie.
• Dit word moeilik om normale daaglikse take uit te voer. Selfs dinge soos om iets bo-op te knoop of op te tel, kan byvoorbeeld moeilik wees.

Hoe diagnoseer jy dit?

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, sal hy of sy jou eers oor jou mediese geskiedenis, enige vorige siektes vra, en 'n fisiese ondersoek doen. Dan, indien nodig, sal hy of sy nog 'n paar toetse aanvra. Sommige hiervan sluit in:

• X-strale
• Ultraklankskanderings
• MRI-skandering (Magnetiese Resonansiebeelding - MRI-skandering)

Stadiums van skouer tendinitis

Jou dokter mag hierdie stadiums gebruik om jou toestand te klassifiseer:

• Oormatige tendonitis: Herhaalde bewegings kan oormatige spanning op jou rotatorkraag plaas. Dit kan veroorsaak dat die tendons beskadig, geskeur of selfs geskeur word. Dit kan lei tot pyn en swakheid.
• Kalsifiserende tendonitis: Soms kan langtermyn inflammasie veroorsaak dat kalsiumafsettings binne die rotatorkraag-tendons vorm. Dit kan dit moeilik maak om die skouer te beweeg en krag verminder.
• Rotatorkraag-skeur: As skouer-tendinitis ernstig word as gevolg van degenerasie of skeuring van die tendons, kan 'n deel of die hele rotatorkraag skeur. Dit kan erge pyn, swakheid en beperkte beweging veroorsaak.

Hoe word dit behandel?

Behandeling vir skouer tendinitis hang af van verskeie faktore, insluitend jou ouderdom, die aard van jou simptome en die erns van jou toestand. Jou dokter kan rus, skouerwikkels en yspakke aanbeveel, veral as die besering nuut of ernstig is. Daar is ook ander nie-chirurgiese behandelingsopsies:

• Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs): Medikasie soos aspirien, naproxen of ibuprofen kan gebruik word om pyn en swelling te verminder. Dit is egter die beste om 'n dokter te raadpleeg voordat u dit gebruik.
• Fisioterapie: Jou dokter mag jou na ' n fisioterapeut verwys. 'n Fisioterapeut kan jou bewegingsomvang- en versterkingsoefeninge leer om jou skouer se bewegingsomvang te verhoog.
• Kortikosteroïed-inspuiting: As u aanhoudende, erge skouerpyn het , kan 'n kortisoon -inspuiting gegee word. Dit kan vinnige pynverligting bied.
• Bloedplaatjie-ryke plasma (PRP) terapie: Dit behels die inspuiting van 'n gekonsentreerde konsentrasie bloedplaatjies, onttrek uit jou eie bloed, terug in die skouer. Daar word gesê dat dit wondgenesing en die genesingsproses versnel.

Wanneer is chirurgie nodig?

As jy 'n volledige of gedeeltelike skeur van jou rotatorkraag- of biceps-pees het, en ander behandelings verlig nie jou simptome nie, kan jou dokter chirurgie aanbeveel. Chirurgie behels die herstel van die beskadigde pees (se) en die verwydering van die geswolle bursae wat pyn in jou skouer veroorsaak.

Hoe lank neem dit om te genees?

Die tyd wat dit neem om te genees, wissel na gelang van die erns van die besering. Ligte gevalle kan binne twee tot vier weke begin genees met nie-chirurgiese behandeling.In meer ernstige gevalle kan dit egter etlike maande duur. Jou dokter kan jou 'n duidelike idee gee van hoe lank dit sal neem om te herstel, gebaseer op jou toestand.

Wanneer kan ek terugkeer na normale werk?

Die belangrikste ding is om jou skouer te rus totdat jy heeltemal vry is van pyn en ander simptome. Wanneer jy terugkeer na werk, sport of ander aktiwiteite, begin stadig en versigtig. Warm goed op met buigsaamheidsoefeninge. Minimaliseer die hoeveelheid tyd wat jy jou arm bo jou kop lig, en moenie hierdie aktiwiteit te lank op 'n slag doen nie. Kry genoeg rus. Verhoog jou aktiwiteitsvlak geleidelik sonder om te jaag.

Onthou, as jy weer begin speel terwyl jy pyn het, kan die besering erger word.

Kan dit nie voorkom word nie?

Aangesien skouertendinitis dikwels deur oorbenutting veroorsaak word, is die beste behandeling voorkoming . Dit is belangrik om die aktiwiteite wat die probleem veroorsaak, te vermy of te verander. Dit is belangrik om onderliggende toestande, soos onbehoorlike postuur of swak tegniek tydens sport of by die werk, reg te stel.

Volg hierdie basiese reëls tydens aktiwiteite:

• Begin klein en verhoog jou aktiwiteitsvlak geleidelik.
• Gebruik beperkte krag en beperkte herhalings.
• As jy enige ongewone pyn ervaar, stop dadelik.

Moet jy 'n dokter sien?

Die meeste gevalle van skouer tendinitis sal mettertyd vanself oplos. Afhangende van die erns, kan dit egter weke tot maande neem om te genees. In hierdie gevalle moet jy beslis 'n dokter raadpleeg:

• As jy pyn het wat jou normale daaglikse aktiwiteite belemmer.
• As selfsorgmaatreëls tuis nie die pyn verlig nie.
• As die siekte terugkeer.
• As jou skouer rooi en geswel lyk, tesame met koors. (Hierdie simptome dui daarop dat jy dalk 'n infeksie het.)
• As u ander mediese toestande het wat u risiko vir infeksie verhoog.
• As u medikasie neem wat die risiko van infeksie verhoog, soos kortikosteroïede of immuunonderdrukkers .

Dinge om jou dokter/dokter te vra

As jy skouer tendinitis het, kan jy jou dokter vrae soos hierdie vra:

• Hoe lank sal hierdie pyn aanhou?
• Watter behandelings beveel jy aan?
• Dink jy ek sal 'n operasie nodig hê?
• Wanneer sal ek my normale aktiwiteite (sport/werk) kan hervat?
• Wat kan ek doen om skouer tendinitis in die toekoms te voorkom?

Dinge om te onthou om huis toe te neem

Dit kan baie frustrerend wees om skouer-tendinitis te hê, veral as jy nie die sport kan speel waarvan jy hou nie. Jy sal jou skouer vir 'n paar weke moet rus om die tendon te laat genees. Dit kan moeilik wees, maar dit is belangrik om van die veld af te bly totdat jou dokter sê dit is veilig om dit te doen. Jy wil nie weer seerkry nie. Volg jou dokter se instruksies presies, en jy sal binnekort terug wees na jou normale aktiwiteite.

So, as jy skouerpyn ervaar, moenie dit ligtelik opneem nie. Raadpleeg onmiddellik 'n dokter en kry advies. Dan kan jy vinnig herstel en terugkeer na jou werk.

Skouerpyn , tendinitis, rotatorkraag, skouerbeserings, sportbeserings, fisioterapie, skouergewrig