Jy mag dalk iemand wees wat af en toe 'n sigaret aansteek, of dalk net wanneer jy saam met vriende uit is. Vir sommige is dit 'n gewoonte; vir ander voel dit soos 'n manier om te ontspan. Maar verstaan jy werklik wat met jou liggaam gebeur wanneer daardie sigaretrook jou stelsel binnedring? Kom ons gesels daaroor, eenvoudig en duidelik, vanuit 'n mediese perspektief.
Wat presies is 'n sigaret, en wat is daarin?
Eenvoudig gestel, rook behels die aansteek van 'n silinder gevul met gedroogde tabak, die inaseming van die rook in jou longe en die uitasem daarvan. Wanneer jy die een kant aansteek, trek jy die rook deur die ander kant. Hierdie rook beweeg deur jou lugweë na jou longe, waar dit jou bloedstroom binnedring en na jou brein en elke ander orgaan in jou liggaam reis.
Terwyl ons tabak sigarette bespreek, is dit belangrik om daarop te let dat baie mense ook sigare, pype, dagga of kruiesigarette gebruik, wat soortgelyke risiko's inhou.
'n Standaard kommersieel beskikbare sigaret bevat tipies:
- Tabak : Spesifiek voorbereide en gedroogde blare en stingels van die Nicotiana tabacum -plant.
- Inpakpapier: Die papier wat die tabak bymekaar hou.
- Filter: Ontwerp om van die groter deeltjies van brandende tabak vas te vang. Baie skadelike chemikalieë beweeg egter deur die filter en direk in jou liggaam in.
Waarom raak mense verslaaf aan rook?
Baie mense begin rook omdat dit aanvanklik 'n gevoel van ontspanning of plesier bied. Sodra jy egter begin, word dit ongelooflik moeilik om op te hou, selfs al is jy bewus van die skade wat dit veroorsaak. Die primêre skuldige is nikotien. Nikotien werk op die brein in en skep 'n fisiese afhanklikheid; wanneer jy dit nie het nie, kan jy onttrekkingsimptome soos prikkelbaarheid, angs en ongemak ervaar.
Wanneer nikotien die brein bereik, veroorsaak dit die vrystelling van neuro-oordragstowwe wat tydelike positiewe sensasies skep. Rook kan jou laat voel:
- 'n Tydelike gevoel van kalmte of ontspanning.
- 'n Effense "hupstoot" of gevoel van waaksaamheid.
- 'n Verbeterde vermoë om te fokus, ten minste tydelik.
Benewens die chemiese verslawing, word rook dikwels 'n sosiale roetine – baie soos om 'n koppie koffie te drink. Mense gebruik dit dalk om senuwees te bestuur, konsentrasie te verbeter, of bloot uit gewoonte. Sommige raak selfs geheg aan die sensoriese ervaring van die vashou van die sigaret.
Wat gebeur met jou liggaam wanneer jy aansteek?
Die oomblik as jy 'n sigaret aansteek, begin die skade. Dink so daaraan: soos tabak brand, stel dit duisende chemikalieë vry. Voordat jy eers jou eerste trek klaarmaak, het hierdie stowwe hul vernietigende reis deur jou stelsel begin.
Die oomblik wat jy dit aansteek en na jou lippe bring…
Hitte stel nikotien vry en skep teer. Om bloot die sigaret vas te hou, kan jou naels vlek. Die rook dehidreer jou vel en breek kollageen af, wat lei tot voortydige veroudering en plooie. As jy deur jou neus inasem, beskadig dit senuwee-eindpunte, wat jou reuksin mettertyd moontlik kan afstomp.
Wanneer jy die rook inasem…
Alhoewel die filter groter deeltjies opvang, gaan teer, nikotien en duisende giftige chemikalieë direk in jou mond en keel in. Teer vlek jou tande, bedek jou tong en beskadig jou tandemalje, wat jou risiko van verval en tandvleissiekte aansienlik verhoog. Jou vermoë om jou kos ten volle te proe en te geniet, kan ook afneem.
Soos rook deur jou lugweë beweeg ...
Teer en giftige neweprodukte soos waterstofsianied bedek jou keel en stembande, wat dikwels 'n roker se hoes veroorsaak. Hierdie chemikalieë beskadig die silia - klein, haaragtige strukture in jou lugweë wat normaalweg slym en irritante wegvee. Wanneer hierdie beskadig is, is jy baie meer vatbaar vir respiratoriese infeksies .
Soos rook jou longe vul en die bloed binnedring ...
Rook dring die klein lugsakke in jou longe (alveoli) binne en veroorsaak skade wat kan lei tot emfiseem en ander toestande onder die sambreel van COPD (Chroniese Obstruktiewe Longsiekte) . Verder inasem jy koolstofmonoksied, wat meer effektief as suurstof aan jou rooibloedselle bind. Dit is gevaarlik omdat dit verhoed dat suurstof jou lewensbelangrike weefsels en organe bereik. Hierdie suurstoftekort dwing jou liggaam om harder te werk, maar die gevolglike inflammasie en slymproduksie maak asemhaling progressief moeiliker.
In jou bloedvate beskadig nikotien die binneste voering, wat veroorsaak dat die vate vernou en verhard. Hierdie opbou bevorder bloedklonte, hartaanvalle en beroertes. By mans is hierdie verswakte sirkulasie 'n belangrike oorsaak van erektiele disfunksie.
Soos chemikalieë deur jou liggaam versprei ...
Sodra hierdie chemikalieë geabsorbeer word, sirkuleer dit deur jou hele stelsel en beskadig dit feitlik elke orgaan wat hulle bereik.
- Bene: Nikotien verminder jou liggaam se vermoë om kalsium te absorbeer en benadeel die produksie van beenvormende selle. Dit verswak jou bene, wat hulle bros en hoogs vatbaar vir frakture maak.
- Oë: Die harde chemikalieë in sigarette gekombineer met verminderde suurstofvlakke veroorsaak aansienlike skade aan jou oë. Dit kan lei tot makulêre degenerasie, katarakte en selfs permanente sigverlies .
- Immuunstelsel : Rook hou jou liggaam in 'n konstante toestand van inflammasie , wat jou immuunstelsel onderdruk. Dit maak jou meer vatbaar vir gereelde siektes en verhoog jou risiko omouto-immuun siektes.
- Hormone: Nikotien kan hormonale wanbalanse veroorsaak, wat jou vrugbaarheid en reproduktiewe gesondheid negatief kan beïnvloed.
- DNS: Gifstowwe soos arseen, nikkel en radioaktiewe polonium beskadig jou DNS en blokkeer jou liggaam se natuurlike herstelmeganismes. Hierdie DNS-skade is 'n primêre oorsaak van kanker en kan lei tot vrugbaarheidsprobleme as gevolg van beskadigde sperm.
Wat gebeur wanneer nikotien jou brein bereik...
Sodra dit jou bloedstroom binnedring, reis nikotien direk na jou brein. Dit bind aan spesifieke reseptore, wat die vrystelling van "goedvoel"-chemiese boodskappers soos dopamien, adrenalien, endorfiene en serotonien veroorsaak. Daardie "skop" of "gons" wat jy na 'n sigaret voel, is presies hierdie proses in aksie. Dit is asof nikotien die knoppies in jou brein druk om kunsmatig ontspanning, plesier of waaksaamheid te veroorsaak. Hierdie hele proses gebeur binne sekondes na jou eerste trek.
Omgaan met onttrekking…
Jou lewer verwerk nikotien, en dit word tipies 'n paar uur na rook in jou urine uitgeskei. Soos die "skop" vervaag, begin jou liggaam na nog 'n sigaret smag. As jy dit nie verskaf nie, gaan jy in onttrekkingsproses . Dit manifesteer as rusteloosheid, angs, prikkelbaarheid en slapeloosheid . Met verloop van tyd ontwikkel jou liggaam 'n toleransie, wat beteken dat jy meer nikotien nodig het om dieselfde gevoel van bevrediging te bereik. Dit staan bekend as nikotienafhanklikheid .
As jy swanger is: Hoe rook jou fetus beïnvloed…
Rook tydens swangerskap vernou die bloedvate in die plasenta en naelstring, wat die suurstoftoevoer na jou baba (fetus) beperk. Die bloed wat wel die baba bereik, bevat koolstofmonoksied, nikotien en ander skadelike chemikalieë. Hierdie gebrek aan suurstof en die blootstelling aan gifstowwe kan jou baba se DNS beskadig. Swanger rokers het 'n aansienlik hoër risiko vir ' n miskraam . Verder ly babas wat gebore word aan moeders wat rook, dikwels aan lae geboortegewig, hart- en longkomplikasies en ontwikkelingsvertragings .
Watter gesondheidsprobleme hou verband met rook?
Baie mense assosieer rook uitsluitlik met longkanker. In werklikheid beïnvloed rook byna elke orgaan in jou liggaam, wat óf nuwe siektes veroorsaak óf bestaande toestande vererger. Hier is 'n paar voorbeelde:
- Kanker: Sien die omvattende lys hieronder vir kankers wat met rook verband hou.
- Longsiektes: Insluitend KOLS (Chroniese Obstruktiewe Longsiekte), tuberkulose, asma en pulmonale fibrose.
- Hart- en bloedvatsiektes: Dit kan lei tot hartaanvalle, beroertes of hartversaking.
- Oogsiektes: Katarakte, makulêre degenerasie en selfs blindheid.
- Geboortetoestande: Lae geboortegewig en aangebore geboortedefekte by babas van moeders wat tydens swangerskap gerook het.
- Miskraam.
- Tipe 2-diabetes.
- Rumatoïede artritis (RA) en ander outo-immuun toestande.
- Erektiele disfunksie.
- Vrugbaarheidsprobleme.
- Voortydige veroudering (gerimpelde vel en 'n verouderde voorkoms).
Van kritieke belang, selfs al rook jy nie, hou die inaseming van iemand anders se rook (tweedehandse rook) ernstige risiko's vir jou eie gesondheid in.
Rook en Kanker
Rook verhoog die risiko om verskeie soorte kanker te ontwikkel. Verder toon bewyse dat as jy rook terwyl jy kankerbehandeling ondergaan, jou behandelingsresultate minder effektief kan wees, en jou risiko van herhaling hoër is. Rook word gekoppel aan:
- Akute myeloïde leukemie
- Blaaskanker
- Servikale kanker
- Kolorektale kanker
- Slokdarmkanker
- Nierkanker
- Laringeale en ander keelkankers
- Lewerkanker
- Longkanker
- Mondkanker
- Pankreaskanker
- Maagkanker
Herstel longe nadat jy ophou rook het?
Ja! Sodra jy ophou rook, begin jou longe en lugweë die genesingsproses. Binne 'n paar weke nadat jy opgehou rook het, neem inflammasie en slymproduksie af. Na 'n paar maande begin die silia (die klein haaragtige strukture in jou longe) regenereer. Trouens, die meeste stelsels in jou liggaam begin 'n positiewe herstelpad die oomblik as jy ophou rook.
Die tydlyn vir jou herstel hang af van hoe lank jy gerook het en die omvang van die skade aan jou longe. Sommige probleme, soos vrugbaarheid, kan relatief vinnig begin verbeter. Sommige skade – soos COPD en pulmonale fibrose – is egter onomkeerbaar. Nietemin, as jy vir 'n paar jaar rookvry bly, neem jou risiko om kanker en ander rookverwante siektes te ontwikkel aansienlik af, en bereik moontlik vlakke wat vergelykbaar is met iemand wat nog nooit gerook het nie.
Hoe kan ek ophou rook?
Daar is baie maniere om jou te help om op te hou rook. Jy moet dalk verskeie metodes kombineer of strategieë verander totdat jy vind wat die beste vir jou werk. Hier is 'n paar opsies:
- Koue kalkoen: Dit beteken om skielik op te hou rook sonder die gebruik van medikasie of nikotienvervanging. Alhoewel dit vir sommige werk, kan die fisiese afhanklikheid van nikotien dit 'n baie uitdagende pad maak.
- Nikotienvervangingsterapie: Dit sluit in nikotienbevattende kougom, suigtablette, pleisters, neussproei of inasemers.
- Medikasie: Jou dokter kan medikasie soos bupropion of varenicline voorskryf om onttrekkingsimptome te help bestuur en jou drange te verminder.
- Lewenstylveranderinge: Verhoogde fisiese aktiwiteit, verandering van jou daaglikse roetine, of deelname aan kognitiewe gedragsterapie (KGT) kan jou help om beter te voel en die gewoontes wat met rook geassosieer word, te breek.
As ek 'n roker is, hoe sorg ek vir myself?
Dit is geen geheim dat die beste ding wat jy vir jouself kan doen, is om op te hou rook nie. Terwyl jy besig is om op te hou rook, kan jy jou liggaam ondersteun deur te oefen, voedsame kos te eet en goed gehidreer te bly. Of jy nou rook of onlangs opgehou het, raadpleeg jou dokter oor die skedulering van gereelde longkanker-siftingstoetse. Vroeë opsporing kan jou lewe red.
Belangrike punte
Mense rook al lank om sosiale en kulturele redes. Vandag bly die redes soortgelyk: 'n sigaret kan 'n gewoontedeel van jou dag word – of selfs 'n manier om 'n klein blaaskans van daardie roetine te neem.
Ons weet egter nou hoe skadelik rook is vir beide jou gesondheid en die gesondheid van jou geliefdes. As gevolg van die verband wat nikotien met jou brein vorm, is dit nie maklik om op te hou net omdat jy weet dit is gevaarlik nie; dit is 'n feit. Om hierdie verband te verstaan en hoekom dit moeilik is om op te hou, kan nuttig wees. Onthou ook om vriendelik teenoor jouself te wees tydens hierdie reis. Om van 'n roker na 'n nie-roker oor te skakel, is 'n proses - 'n besluit wat jy elke liewe dag vir jouself neem.
Behalwe vir die metodes om op te hou, sal dit help om die langtermynvoordele in gedagte te hou. Jy sal kan terugkeer na die aktiwiteite waarvan jy hou, die ware smaak en reuk van kos herontdek, die gesondheid van jou geliefdes beskerm en geld bespaar. Soek ondersteuning van vriende, familie en jou dokters – vertel hulle van die verandering wat jy maak en vra hoe hulle jou die beste kan ondersteun.
Nirogi Lanka: Rook, Sigarette, Nikotien, Kanker, Gesondheid, Longe, Hartsiekte, Rookstaking
