Wanneer ons sit, staan, loop, buig, 'n gewig optel... is daar iemand wat ons met al hierdie dinge help. Dit is ons ruggraat, of die werwelkolom. Dit is soos 'n pilaar in ons liggaam. Trouens, baie dele van die skeletstelsel en spierstelsel in ons liggaam word deur die ruggraat aan mekaar verbind. So, vandag gaan ons in 'n bietjie meer besonderhede oor hierdie ruggraat praat, wat so belangrik is vir ons liggaam.
Wat is die ruggraat? Wat doen dit?
Eenvoudig gestel, die ruggraat is 'n benige struktuur wat ondersteuning aan ons liggaam bied. Soos die pilare op die dak van 'n huis, het dit verskeie voordele vir ons liggaam.
- Gee vorm aan die liggaam: Ons liggaam kry 'n spesifieke vorm en struktuur as gevolg van die ruggraat.
- Ondersteun die liggaam: Wanneer ons regop staan, help die ruggraat om ons postuur te handhaaf.
- Beskerm die rugmurg: Die rugmurg , die hoofsenuweekabel vanaf die brein, loop deur die rugmurg. Dit is soos 'n klein draadjie wat in 'n beskermende buis toegedraai is. Die rugmurg beskerm hierdie waardevolle senuwees.
- Help met beweging en buigsaamheid: Die buigsaamheid van die ruggraat help ons om bewegings uit te voer soos om vorentoe, agtertoe te buig en van kant tot kant te draai.
Waar is die ruggraat geleë? Hoe lyk dit?
Die ruggraat loop van ons nek af tot by die laagste deel van ons ruggraat. Om presies te wees, dit begin by die basis van ons skedel en strek tot by die pelvis, die been tussen ons heupbene.
As jy van die kant af na 'n gesonde ruggraat kyk, is dit nie heeltemal reguit nie. Dit het drie natuurlike kurwes. Dis soos die vorm van die letter 'S'. Hierdie kurwes tree op soos skokbrekers in 'n motor. Dit wil sê, hulle absorbeer die skokke wat die ruggraat tref wanneer ons hardloop, spring en loop, wat skade aan die ruggraat voorkom.
Wat is die hoofonderdele van die ruggraat?
Die ruggraat is nie net een lang been nie. Dit is 'n komplekse struktuur wat uit baie verskillende dele bestaan. Dit is soos 'n muur van bakstene wat bo-op mekaar gestapel is. Kom ons kyk na wat hierdie dele is.
| Deel | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Werwels | Dit is die klein beentjies wat die ruggraat uitmaak. Die ruggraat bestaan uit 33 bene soos hierdie, een bo-op die ander. Die rugmurg loop deur die buis wat hierdie bene vorm. |
| Fasetgewrigte | Dit is die gewrigte waar die werwels aan mekaar verbind. Hierdie gewrigte laat ons toe om ons ruggraat van kant tot kant te buig en te draai. Soos die skarniere aan 'n deur. |
| Intervertebrale skywe | Dit is kussingagtige strukture tussen twee werwels. Hulle absorbeer skok. Hierdie skyf het 'n jellieagtige middelpunt (nucleus pulposus) en 'n taai ring (annulus fibrosus) daaromheen. Soms kan hierdie skyf saamgepers word en die jellie in die middel kan uitlek, wat druk op die senuwee veroorsaak. Ons noem dit 'n 'hernieerde skyf'. Dit is een van die oorsake van pyn soos isias . |
| Rugmurg en senuwees | Die hoofsenuweekoord wat van die brein af kom, is die rugmurg. Klein senuwees wat hieruit kom, deur die werwels, gaan na die arms, bene en ander dele van die liggaam. Hierdie senuwees dra boodskappe van die brein na die liggaam, en dra inligting van die liggaam na die brein. |
| Sagte Weefsels | Dit sluit in die ligamente wat die werwels bymekaar hou, die spiere wat die ruggraat ondersteun, en die senings wat die spiere aan die bene verbind. |
Die 5 hoofstreke van die ruggraat
Soos ons vroeër genoem het, alhoewel daar 33 werwels is, word hulle in 5 hoofstreke verdeel. Kom ons leer ook daaroor.
| Segment | Belangrike punte |
|---|---|
| Servikale Ruggraat - Nek | Dit is die boonste deel van die ruggraat. Daar is 7 werwels (C1-C7). Dit is die deel waar ons ons koppe kan draai, op en af. Dit het 'n lordotiese kurwe. |
| Torakale Ruggraat - Middelrug | Daar is 12 werwels (T1-T12) in hierdie deel. Ons ribbes is aan hierdie werwels verbind. Hierdie deel is effens agtertoe gebuig (kifiese kurwe). |
| Lumbale Ruggraat - Onderrug | Dit is die onderrug. Daar is 5 werwels (L1-L5). Hierdie deel van ons liggaam dra die meeste gewig. Dit ontvang ook die meeste druk wanneer gewigte opgetel word. Dit het ook 'n lordotiese kurwe. |
| Sacrum | Hierdie driehoekige been is verbind met ons heupbene. Dit word gevorm deur 5 saamgesmelte werwels (S1-S5). Daarom beweeg hierdie deel nie. |
| Stuitbeen - stuitjie | Dit is die kleinste beentjie aan die onderkant van die ruggraat. Dit bestaan uit 4 werwels wat saamgesmelt is. |
Algemene siektes wat in die ruggraat kan voorkom
Die ruggraat is 'n swaar gebruikte en gewigdraende orgaan in ons daaglikse lewens. Gevolglik is dit meer vatbaar vir skade en beserings.
- Artritis en verwante siektes, byvoorbeeld (Ankiloserende spondilitis) .
- Rugverrekkinge en verstuitings.
- Aangebore afwykings, byvoorbeeld (Spina Bifida) .
- Beenspore.
- Skoliose, wat kromming van die ruggraat beteken (skoliose en kifose) .
- Hernieerde skyf .
- Senuwee- en spiersiektes(Neuromuskulêre siektes).
- Senuweeskade, byvoorbeeld spinale stenose , isias en saamgeknypte senuwees.
- Osteoporose .
- Rugmurgbeserings, frakture en verlamming .
- Ruggraattumore en kankers.
- Ruggraatinfeksies, byvoorbeeld meningitis en osteomielitis .
Wat is die simptome wat 'n rugprobleem kan identifiseer?
Die mees algemene simptoom van ruggraatafwykings is rugpyn of nekpyn. Dit is moeilik om iemand te vind wat nie op een of ander stadium in hul lewe rugpyn ervaar het nie.
Nie alle rugpyn is ernstig nie, maar daar is 'n paar simptome waaroor ons bekommerd moet wees.
Hier is nog sulke simptome:
- Spierspasmas.
- Onvermoë om derm- en blaasbeheer te beheer.
- Swakheid of gevoelloosheid in die arms en bene.
- Verlamming.
Toetse en behandelings
As jy 'n rugprobleem het, kan jou dokter verskeie toetse en behandelings voorskryf om die oorsaak te vind.
Hoe om jou ruggesondheid na te gaan?
- Beeldtoetse: Dit sluit skanderings soos (X-straal) , (CT-skandering ) en (MRI) in .
- Bloedtoetse .
- Elektromiografie (EMG) toets wat senuweeaktiwiteit meet.
- Beendigtheidsmeting (DEXA-beendigtheidstoets) .
- Spinale tap / Lumbale punksie .
Wat doen jy as behandeling?
Behandelingsmetodes wissel na gelang van die toestand.
- Fisioterapie , massering, akupunktuur.
- Medikasie soos pynstillers en spierverslappers.
- Inspuitings in die ruggraat, byvoorbeeld (Epidurale Steroïedinspuitings) .
- Ruggraatchirurgie , byvoorbeeld, diskektomie en fusie .
As u hierdie simptome het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter!
’n Normale rugpyn behoort binne twee tot drie dae te bedaar. As jy egter enige van die onderstaande simptome het, is dit belangrik om so gou as moontlik ’n dokter te raadpleeg sonder om dit te ignoreer.
| Waarskuwingstekens om na op te let | |
|---|---|
| - As jy koors met rugpyn het. | |
| - As u nie u ingewande of urine kan beheer nie . | |
| - As jy pyn voel wat van jou rug af in jou bene uitstraal of swakheid in jou bene . | |
| - As jy gevoelloosheid in jou hande of voete het. | |
| - As die pyn dag vir dag toeneem , as jy naar is, as jy nie behoorlik kan slaap nie, of as die pyn jou so beïnvloed dat jy nie daaglikse aktiwiteite kan uitvoer nie. | |
Hoe hou ons ons rug gesond?
Daar is baie eenvoudige dinge wat ons kan doen om ons rug te beskerm en rugpyn te voorkom. Sterk rugspiere bied goeie beskerming vir die rug.
- Oefening: Doen rugversterkende en strekoefeninge ten minste twee dae per week. Oefeninge soos planke sal veral jou kernspiere versterk, wat goeie ondersteuning vir jou rug sal bied.
- Wees versigtig wanneer jy optel: Wanneer jy swaar voorwerpe van die vloer af optel, buig jou knieë en lig hulle op sonder om jou rug te buig . Hou jou rug reguit.
- Handhaaf 'n gesonde gewig: Soos liggaamsgewig toeneem, neem die druk op die ruggraat ook toe. Daarom is dit baie belangrik om 'n gesonde gewig te handhaaf.
- Handhaaf goeie postuur: Sit en staan regop . Moenie vooroor buig nie.
As jy meer hieroor wil weet, praat met jou dokter.
Boodskap vir die Huis Toe
- Jou ruggraat is die hoofondersteuningspilaar van jou liggaam. Dit help jou om te staan, te loop en te beweeg.
- Dit bestaan uit baie dele, soos werwels, skyfies, senuwees en gewrigte.
- Rugpyn is baie algemeen, maar dit is nie altyd 'n goeie idee om dit te ignoreer nie.
- Indien u simptome soos koors, verlies van derm-/urienbeheer of pyn langs u bene het, soek onmiddellik mediese advies.
- Met behoorlike oefening, goeie postuur en 'n gesonde leefstyl kan jy jou rug gesond hou dwarsdeur jou lewe.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by