Weet jy hoe om presies te sê wat op jou gedagtes is, met respek? Kom ons gesels oor Assertiwiteit!

Vandag gaan ons praat oor iets baie belangriks in ons lewens. Dit is iets wat jou sal help met jou vriende, met jou familie, waar jy werk, waar jy studeer, kortom , oral. Dit is Selfgelding . Miskien het jy al hierdie woord gehoor. Eenvoudig gestel, ons noem dit "Selfgelding" die vermoë om te sê wat op jou gedagtes is, jou behoeftes en jou idees op 'n manier wat duidelik, eerlik en respekvol is , sonder om jouself of ander seer te maak.

Wat presies is "Assertiwiteit"?

Dink daaraan, `(Assertiwiteit)` is net 'n gesonde manier van praat . Dit is die vermoë om jou opinies eerlik oor jouself en met respek teenoor ander uit te spreek. Ons kom elke dag voor baie situasies te staan. Of dit nou is om 'n begeerte aan iemand uit te spreek, 'n vraag aan 'n onderwyser te vra, of goed te praat in 'n werk- of universiteitsonderhoud, `(Assertiwiteit)` is baie belangrik.

Hierdie `(Assertiwiteit)` is egter nie iets wat natuurlik vir almal kom nie. Daar is sommige mense wat baie skaam praat (Te Passief) . Dit wil sê, hulle sê nie wat op hul gedagtes is nie, en hulle knik hul koppe vir wat ander sê. Daar is ander wie se styl baie aggressief is (Te Aggressief) . Dit wil sê, hulle dink nie aan ander nie, en hulle praat net oor hul eie dinge en skree. So, hierdie `(Assertiwiteit)` is die presiese middelgrond tussen daardie twee uiterstes.

Hier is 'n paar dinge wat jou laat optree as "Assertief":

• Jy kan sê wat jy dink, of uitdruk wat jy voel.
• Jy kan vra vir wat jy wil hê, wat jy nodig het.
• Jy kan met respek met ander verskil .
• Jy kan jou idees en voorstelle indien.
• Jy kan "nee" sê sonder om skuldig te voel.
• Jy kan selfs namens iemand anders praat.

Waarom is dit so belangrik vir ons?

Selfgeldende kommunikasie help ons om te kry wat ons wil hê. Maar dit stop nie daar nie. Om selfgeldend te wees beteken dat ons onsself en ander respekteer.

Selfgeldende sprekers stuur die boodskap uit dat hulle selfversekerd is. Hulle is nie te bang of druk ander te veel nie. Hulle weet dat hul gevoelens en opinies belangrik is. Hulle is selfversekerd .

Selfsugtige mense maak maklik vriende. Hulle kommunikeer met respek vir hul eie behoeftes sowel as dié van ander. Hulle is ook goed om konflikte en meningsverskille op te los. Diegene wat ander respekteer, word ook gerespekteer.

Te skaam? Te streng? Of net reg?

Hoe weet jy waar jy op hierdie "Assertiwiteit"-skaal staan? Hier is 'n paar voorbeelde:

Nimali se (Te Passief): As jy Nimali vra watter fliek sy wil kyk, sal sy waarskynlik sê: "Ek weet nie... wat wil jy sien?" Sy laat gewoonlik ander die besluite neem, maar dan raak sy ontsteld dat sy nie gekry het wat sy wou hê nie. Sy voel ook sleg dat net haar vriende praat. Maar selfs wanneer Nimali probeer om aan die gesprek deel te neem, praat sy baie stadig, en ander praat onwetend oor haar heen.

Surekha (Te Aggressief): Surekha het geen probleem om haar mening te lug nie. Maar wanneer sy dit doen, kom sy baie luidrugtig en eiesinnig voor. Surekha oorheers die gesprek, onderbreek dikwels ander en luister selde na wat ander te sê het. As sy nie met jou saamstem nie, laat sy jou weet – maar dit is gewoonlik deur sarkasme of deur iemand se gevoelens seer te maak. Sy het 'n reputasie daarvoor dat sy baie baasspelerig is en nie aan ander dink nie.

Chamalge (Assertief): As jy Chamal vir sy mening vra, sal hy jou eerlik vertel. As hy nie met jou saamstem nie, sal hy jou vertel – maar nie op 'n manier wat jou afkraak of jou laat voel jy is verkeerd nie. Chamal stel ook belang in jou mening. Hy luister na wat jy te sê het. Selfs al stem Chamal nie met jou saam nie, voel jy steeds dat hy jou mening respekteer.

Wat gebeur as ons ons gedagtes vir onsself hou (te passief)...

Mense wat te passief is, voel dikwels dat ander hulle gebruik. Hulle voel dalk seergemaak, kwaad of gefrustreerd.

Wanneer jy jou gedagtes en gevoelens binne jou opkrop, sal ander jou nie werklik kan ken en verstaan ​​nie. Jou idees en voorstelle sal nie van enige nut vir die span wees nie.

As jy begin voel dat jou idees of gevoelens nie waardeer word nie, kan dit jou selfvertroue verminder. Dit kan ook die kanse verminder dat jou goeie idees aanvaar en daarop gereageer sal word. Dit kan soms selfs lei tot 'n toestand soos depressie .

Onthou: jou stem is ook waardevol. Moenie dit stilmaak nie!

Wat gebeur as jy te aggressief met alles raak?

Mense wat te aggressief voorkom, kan dit moeilik vind om vriende te hou. Hulle kan ander in gesprekke oorweldig en hul menings op 'n baie kragdadige en kragtige manier uitdruk. Dit kan ander laat voel dat hulle geïgnoreer en nie gerespekteer word nie.

Mense met 'n aggressiewe styl kan dalk ander kry om te doen wat hulle wil, maar hulle vind hulself dikwels verwerp of word nie deur ander gehou nie. Hulle is nieRespek gaan verlore.

Waarom gedra almal hulle nie "(Assertief)" nie?

Waarom praat sommige mense "Assertief" terwyl ander baie passief of aggressief is? Een rede hiervoor is hul persoonlikheid . Nog 'n rede is die gewoontes wat ons vorm en die ervarings wat ons het. Ons leer egter om "Assertief", "Passief" of "Aggressief" te wees deur te kyk hoe ander – veral diegene wat ons grootmaak – optree.

Hier is 'n paar dinge wat iemand te passief kan laat optree:

• Gebrek aan selfvertroue of die waarde van jou eie idees.
• Te veel dink oor die begeerte om ander tevrede te stel en te wil hê dat ander van jou moet hou.
• Bekommerd wees oor of ander met jou idees sal saamstem of jou sal verwerp.
• Baie sensitief wees vir kritiek, of voorheen verwerping ervaar het toe 'n mens se idees nie in ag geneem is nie.
• Om "assertief" te wees , beteken om nie die nodige vaardighede ontwikkel te het nie.

Dit is die dinge wat kan veroorsaak dat iemand te aggressief optree:

• Oormoedig wees.
• Te veel dink oor die vervulling van jou eie behoeftes en slegs jou eie opinies uitspreek.
• Nie geleer het om die menings of behoeftes van ander te respekteer en in ag te neem nie.
• Hulle het nie geleer om na ander te luister en hul opinies te vra nie.

Dit is die dinge wat iemand daartoe lei om op die regte manier op te tree ("Assertief") :

• Goeie selfvertroue hê.
• Om te glo dat 'n mens se opinies saak maak, dat 'n mens se gevoelens waardevol is, en dat 'n mens die reg het om dit uit te druk.
• Veerkragtigheid (dit wil sê, om kritiek, verwerping en terugslae te kan hanteer).
• Respekteer die wense en behoeftes van ander.
• Om goeie rolmodelle vir `(Assertiwiteit)` te hê.
• Om te weet dat jou opinies aanvaar is en dat jou assertiwiteit in die verlede waardeer is.

Hoe kan ons 'n bietjie meer "assertief" wees?

Om selfgeldend te wees, behels die oefening van sekere kommunikasievaardighede en die regte houding. Sommige mense word gebore met die vermoë om selfgeldend te wees. Ander benodig 'n bietjie meer oefening . Maar almal kan dit ontwikkel.

Hier is hoe:

Dink eers na oor watter van hierdie drie kommunikasiestyle ("(Assertief)", "(Passief)" of "(Aggressief)") jy die meeste vertroud is. Besluit dan of jy minder skaam, minder aggressief of meer assertief moet wees as wat jy van nature is.

Om passiwiteit te verminder en assertiwiteit te verhoog, doen die volgende:

• Wees versigtig oor wat jy dink, wat jy voel, wat jy wil hê, wat jy wil hê. Jy moet bewus wees van hierdie dinge voordat jy dit vir ander sê.
• Wanneer iemand jou vra wat jy wil hê, let op of jy sê: "Ek weet nie," "Ek gee nie om nie," of "Dis geen probleem nie." Hou op om dit te sê. Maak jouself gewoond daaraan om te sê wat jy wil hê, veral vir klein dingetjies. Byvoorbeeld, as iemand vra: "Wil jy die groen een of die rooi een hê?" kan jy sê: "Ek hou van die groen een – dankie."
• Oefen om vir dinge te vra. Byvoorbeeld: "Kan ek asseblief 'n lepel kry?" "Ek benodig 'n pen - het iemand 'n ekstra een?" "Kan ek 'n sitplek kry?" Dit sal die vaardighede en selfvertroue bou wat jy nodig het om vir belangriker dinge te vra wanneer jy dit nodig het.
• Vertel ons jou mening . Vertel ons of jy van 'n fliek wat jy gesien het, gehou of nie gehou het nie en hoekom.
• Oefen die gebruik van " ek"-stellings soos "Ek wil...", "Ek sou graag..." of "Ek voel..." .
• Vind 'n goeie rolmodel wat selfversekerd is – dit wil sê, nie te skaam nie, nie te aggressief nie. Kyk of jy daardie persoon se beste eienskappe kan naboots.
• Herinner jouself daaraan dat jou idees en opinies net so belangrik is soos dié van almal anders. Deur dit te weet, sal jy "Assertief" word. Assertiwiteit begin met 'n innerlike houding wat ander en jouself waardeer.

Om aggressiwiteit te verminder en assertiwiteit te verhoog, doen die volgende:

• Laat ander eers praat.
• Pasop vir mense wat jou onderbreek terwyl jy praat. As dit gebeur, vang dit en sê: "O, jammer - jy sê dit!" en laat die ander persoon klaar praat.
• Vra iemand anders vir 'n idee en luister na hul antwoord.
• Wanneer jy nie saamstem nie, probeer om jou mening uit te spreek sonder om die ander persoon te verkleineer. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Dis 'n dom idee," probeer om te sê: "Ek hou nie regtig van daardie idee nie." Of, in plaas daarvan om te sê: "Hy is 'n verskriklike persoon," probeer om te sê: "Ek dink nie hy gee om vir ander mense nie."
• Vind 'n goeie rolmodel wat selfversekerd is – dit wil sê, nie te skaam nie, nie te aggressief nie. Kyk of jy daardie persoon se beste eienskappe kan naboots.

Mense wat natuurlik selfversekerd is, kan hul vermoëns verder ontwikkel:

• Om "Assertief" te wees – dit wil sê, nie te skaam, nie te onbeskof nie –Vind goeie rolmodelle. Kyk of jy hul beste eienskappe kan naboots. (Jy mag dalk vind dat dit dieselfde raad is wat ons gee om skaam of aggressiewe style te help. Dit is omdat ons nooit ophou leer nie!)
• Dink na oor wanneer jy die mees assertief is . Mense tree verskillend op in verskillende situasies. Vir baie mense is dit maklik om in sommige situasies assertief te wees (soos met vriende), maar dit is 'n uitdaging in ander (soos met onderwysers of nuwe mense). In moeilike situasies, probeer jouself afvra: "Wat sou ek sê as ek saam met my beste vriende was?"

Wanneer jy selfgeldend praat, wys dit dat jy in jouself glo. Die ontwikkeling van selfgelding is een stap om die persoon te word wat jy wil wees, die beste weergawe van jouself!

Die belangrikste ding wat jy huis toe moet neem (Boodskap vir Huis Toe)

Goed, so nou het jy 'n goeie idee van waaroor ons gepraat het, "(Assertiwiteit)". Onthou, dit is nie iets wat jy oornag kan verander nie. Maar met oefening sal jy beslis 'n verskil sien.

• Jou gevoelens, opinies en behoeftes is baie waardevol. Moenie dit wegsteek nie.
• Moenie passief wees nie, moenie aggressief wees nie. Ons het oor die fynere besonderhede van beide gepraat.
• Assertief beteken om eerlik jou mening te lug, ander te respekteer en jouself te respekteer.
• Begin met klein dingetjies. Oefen om iets eenvoudigs te sê soos: "Ek hou meer van daardie kleur as hierdie kleur."
• Luister aandagtig na wat ander te sê het. Selfgelding gaan nie net daaroor om jou eie ding te sê nie.
• Selfs al maak jy 'n fout of moet jy nee sê, moenie skuldig voel daaroor nie.

Probeer om hierdie klein wenke in jou daaglikse lewe in te sluit. Jy sal sien hoeveel beter jou verhoudings sal word en hoeveel ligter jy sal voel. Jy wen!

Kommunikasie, Geestesgesondheid , Selfgelding, Selfvertroue, Interpersoonlike Verhoudings, Emosiebestuur , Gesonde Leefstyl