Help jou om jou lewensdoelwitte te bereik: Die krag en motivering om nie moed op te gee nie

Het jy al ooit 'n groot doelwit vir jouself gestel, soos om fiks te word, goeie punte in die klas te behaal, of dit tot 'n sportspan te maak? Soos die meeste mense, het jy waarskynlik begin deur goed te vaar, maar toe belangstelling verloor en dit moeilik gevind om weer op koers te kom? Moenie bekommerd wees nie, dit is nie net vir jou nie.

Jy is nie die enigste een wat so dink nie!

Trouens, amper almal sukkel om gemotiveerd te bly wanneer dit kom by die bereiking van hul doelwitte. Dink net aan hoeveel mense 'n dieet begin, gewig verloor en dit dan binne 'n paar dae weer optel ! Die waarheid is, om iets nuuts te begin, 'n verandering te maak, maak nie saak hoe klein nie, is 'n groot ding. Maar dit is nie onmoontlik nie. As jy jou daarop toespits, kan jy dit beslis doen.

Hoe skep jy hierdie motivering?

So, hoe bly ons gemotiveerd en beweeg ons aan na ons doelwitte? Dit kom alles neer op goeie beplanning, realistiese verwagtinge en 'n vasbyt-houding . Hier is 'n paar dinge wat jy moet doen:

Eerstens, weet presies wat jou doelwit is.

Skryf eers jou uiteindelike doelwit neer. Jou uiteindelike doelwit is wat jy dink jy uiteindelik wil bereik. Byvoorbeeld, "Ek wil die hoogste punte in my klas kry," "Ek wil fiks genoeg wees om die landloopspan te haal," of "Ek wil na die Olimpiese Spele gaan." Dit is die uiteindelike doelwitte. Daar is niks verkeerd daarmee om groot te droom nie. Dis hoe mense dinge bereik. Maar onthou, hoe groter die doelwit, hoe meer moeite sal jy daarin moet sit.

Maak dit spesifiek.

Dit is makliker om 'n duidelike, spesifieke doelwit te stel en te bereik as 'n vae een. Stel jou voor jou doelwit is "om fiks te word". Dit klink 'n bietjie vaag, nè? Wees spesifiek en verduidelik presies wat jy wil hê (bv. om spiere te bou of uithouvermoë te verhoog), hoekom jy fiks wil word en wanneer jy dit wil doen. Dit sal jou help om 'n plan te skep om jou doelwit te bereik.

Maak dit realisties.

Baie keer gee mense moed op met hul doelwitte omdat hul verwagtinge onrealisties is. Miskien dink hulle dis iets wat oor 'n paar maande sal gebeur, dat hulle oor 'n paar weke 'n lekker sixpack sal kan kry, of dat iemand wat jare lank gerook het, heeltemal op een slag sal kan ophou rook. Stel jou voor jy wil 'n marathon hardloop. As jy môre 42 kilometer (26.2 myl) probeer hardloop sonder enige oefening, is die kanse dat jy dit sal slaag baie skraal. Die gemiddelde persoon benodig ongeveer 4 maande se oefening om daardie afstand te hardloop! Maar die groter risiko is hoe teleurgesteld jy sal wees as jy dit nie doen nie. As jy dit doen, kan jy die marathon laat vaar en heeltemal ophou hardloop.

Deel van gemotiveerd bly, is om realisties te wees oor wat jy eintlik binne die tydsbestek wat jy beplan het, kan bereik.

As jy 15 is en reeds 'n bedrewe snowboarder, kan dit 'n waardevolle doelwit wees om vir die Olimpiese snowboardspan mee te ding. Maar as jy 18 is en steeds jou eerste les neem, is tyd nie juis aan jou kant nie, reg?

Skryf, skryf, skryf meer!

Skryf jou spesifieke doelwit neer. Skryf dit dan weer neer. Skryf dit weer neer. Navorsing het getoon dat die neerskryf van 'n doelwit deel is van die proses om jou geestelik daartoe te verbind . Skryf jou doelwit elke dag neer. Dit help jou om gefokus te bly en herinner jou hoeveel jy dit wil hê.

Breek die groot doelwit in klein stukkies op

Om enige verandering te maak, vereis selfdissipline . Jy moet gefokus bly en nie afgelei word nie. Een manier om dit makliker te maak, is om 'n groot doelwit in kleiner stappe op te breek. Byvoorbeeld, kom ons sê jy wil 'n marathon hardloop. As dit nou Februarie is en die marathon in Augustus is, is dit 'n realistiese tyd om te begin voorberei. Begin deur te beplan om ongeveer 3 kilometer te hardloop, en verhoog die afstand geleidelik soos jy aangaan. Maak dan 'n lys van spesifieke take wat jy elke dag moet doen. Eet byvoorbeeld vyf porsies vrugte en groente per dag, en hardloop hierdie afstand elke dag. Skryf dit neer op 'n kalender of beplanner, en merk die wat jy voltooi het af. Jy kan 'n afrigter vra om jou te help om kleiner doelwitte te stel waarmee jy die afstand kan verhoog, sowel as oefeninge om jou vaardighede te verbeter. Dit sal jou krag en stamina verhoog, en jou motiveer om verder te hardloop. Wanneer jy klein, gereelde doelwitte bereik, is dit iets om te vier. Dit gee jou die selfvertroue, moed en motivering om aan te hou hardloop – of wat jy ook al probeer doen. Gee jouself dus 'n geskenk!

Hoe om motivering te handhaaf?

Kontroleer jou doelwit gereeld.

Noudat jy jou groot doelwit in 'n klomp kleiner doelwitte en daaglikse take opgebreek het, merk dit elke dag af. Net soos jy jou groot doelwit neergeskryf het, is dit nuttig om jou kleiner doelwitte neer te skryf. Op dié manier kan jy sien wat jy moet doen, dit afmerk wanneer jy dit gedoen het, en goed voel oor jouself omdat jy weet dat jy na jou groot doelwit beweeg. Wanneer jy 'n taak voltooi, merk dit op jou lys af. Sê vir jouself: "Goed, ek het 15 kilometer gehardloop, ek is amper halfpad na my doelwit!" Wees tevrede met wat jy jouself belowe het toe jy die doelwit gestel het. Dink daaroor – jy het regtig! Dink nou aan die res van die doelwit: "Wat moet ek doen om by 42 kilometer uit te kom? Hoe gaan ek tyd maak vir oefening?" Daar is nog 'n voordeel daaraan om spesifieke stappe neer te skryf: Wanneer jy mismoedig voel, kan jy terugkyk na jou lys en herfokus!

As jy 'n fout maak, probeer weer.

As jy 'n fout maak, moenie moed opgee nie. Vergewe jouself en maak 'n plan om weer op koers te kom. Prys jouself vir alles wat jy reg gedoen het. Moenie jouself afkraak nie, maak nie saak hoeveel keer jy van die spoor af raak nie. Die meeste mense maak foute wanneer hulle probeer om 'n verandering te maak – dis normaal dat hierdie proses gebeur. Om daaglikse take en klein doelwitte neer te skryf, kan ook hier help. Deur dinge neer te skryf, kan jy vinnig identifiseer waar jy verkeerd gegaan het. Dit maak dit makliker om weer te fokus en jou tot die doelwit te verbind. So in plaas daarvan om gefrustreerd te raak, kan jy uitvind presies waar jy verkeerd gegaan het en hoekom. Wat doen jy as jy aanhou foute maak? Vra jouself af of jy werklik tot hierdie doelwit verbind is. Indien wel, verbind jou weer – skryf dit ook neer. Hierdie proses om alles neer te skryf, kan jou help om tye te identifiseer wanneer jy nie regtig tot 'n doelwit verbind is nie. Byvoorbeeld, miskien stel jy meer belang in die fantasie om 'n goeie atleet te word as wat jy werklik is, en daar is iets anders wat jy liewer wil wees of doen.

Beskou foute as lesse, en as herinneringe aan hoekom jy hierdie verandering probeer maak. Wanneer jy 'n fout maak, is dit nie 'n mislukking nie – dit is 'n geleentheid om iets nuuts oor jouself te leer.

Stel jou voor jou doel is om die aantal gevegte wat jy met jou broer of suster het, te verminder. Wanneer jy voel dat jy nie jou woede kan beheer nie, leer jy dat dit beter is om te sê: "Ek kan nie nou hieroor praat nie," en neem 'n oomblik om te kalmeer.

Handhaaf 'n "moenie moed opgee nie"-houding

Visualiseer jouself terwyl jy jou doelwit bereik: Jy dra 'n goedgemaakte skoolrok vir die matriekafskeid, of jy is 'n suksesvolle sokkerspeler. Selfvisualisering help jou om te visualiseer wat jy probeer bereik. Dit help jou om te glo dat dit moontlik is. Jy kan hierdie geestelike beeld skep selfs wanneer jy 'n gebrek aan wilskrag en motivering het. Positiewe selfgesprekVersterk jou houding en motivering. Sê vir jouself: "Ek verdien dit om die hoogste telling te kry, want ek het hard gewerk" of "Ek voel so goed wanneer ek swem – ek doen 'n goeie werk met my oefenplan!"

Deel met 'n vriend

Nog 'n manier om te help, is om jouself met ondersteunende mense te omring. Vind 'n hardloopmaat, 'n rookstaakmaat, of iemand wat dieselfde doelwitte as jy het. Dan kan julle mekaar help. Wanneer jy nie gemotiveerd voel nie – soos om soggens op te staan ​​om te gaan hardloop – kan 'n doelwitmaat 'n groot verskil maak. As jy nie daardie ondersteuning kry wanneer jy dit regtig nodig het nie, wil jy dalk 'n blaaskans neem van daardie vriendskap en jouself omring met mense wat bereid is om jou te help slaag. Byvoorbeeld, as jy elke Donderdag na skool saam by jou vriend se huis gestudeer het, maar nou is jou vriend op die TV, stuur vir vriende SMS'e, praat oor die foon en ignoreer jou versoeke om te werk, is dit tyd om 'n ander studiemaat te vind. As jou vriend nie daardie doelwit deel nie – of erger nog, as hulle jou terughou – sal jy nie op jou doelwit gefokus kan bly nie. Vind ander wat op dieselfde pad as jy is en werk saam met hulle.

Moenie moed opgee nie!

Of dit nou gaan om die afbreek van 'n slegte gewoonte of die skep van 'n nuwe, opwindende gewoonte, dit gaan alles daaroor om verantwoordelikheid vir ons lewens te neem. Om motivering te vind is nie altyd maklik nie, maar dit is altyd moontlik. Jy kan gemotiveerd bly deur jou doelwitte neer te skryf, aan jou skedule te werk en jouself te herinner aan die dinge wat jou in die eerste plek daardie doelwitte laat stel het. Verandering is opwindend – anders sou ons almal verveeld wees. Sterkte met jou doelwitte!

Die belangrikste dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

• Stel 'n duidelike doelwit: Weet presies wat jy wil hê, hoekom jy dit wil hê en wanneer jy dit wil hê.
• Wees realisties: Moenie groot dinge oornag verwag nie. Wees geduldig en werk bietjie vir bietjie na jou doelwit.
• Skryf dit neer: Skryf jou doelwitte , klein stappe en daaglikse aktiwiteite neer. Dit sal jou help om gefokus te bly.
• Breek die groot doelwit in kleiner dele op: dan sal dit makliker wees om te bestuur, en jy kan ook klein oorwinnings vier.
• Moenie moed opgee as jy 'n fout maak nie: Foute is geleenthede om te leer. Probeer weer.
• Wees goed vir jouself: Dink positief, sê goeie dinge vir jouself.
• Kry ondersteuning: Omring jouself met mense wat dieselfde doelwitte as jy het en wat jou sal help.
• Moet nooit moed opgee nie: Motivering is iets wat gekweek kan word. Hou aan probeer!

Onthou, die grootste krag om jou drome te verwesenlik, lê binne jou! Werk met selfvertroue.

---

Doelwitte, belangstelling, motivering, selfdissipline, die bereiking van doelwitte, geestesgesondheid