Wat gebeur regtig as jy te veel water drink? Kom ons praat oor Watervergiftiging!

Water is 'n noodsaaklike deel van ons liggaam. Ons drink baie water wanneer ons sweet, wanneer ons oefen en wanneer ons oefeninge doen. Dis regtig goed. Maar het jy al ooit gedink dat as jy te veel water drink, dit wil sê, as jy meer water drink as wat jou liggaam kan hanteer, dit ook 'n probleem kan wees? Ja, dis waar. Vandag gaan ons praat oor 'n potensieel gevaarlike toestand. Dit word watervergiftiging genoem.

Wat presies is watervergiftiging?

Eenvoudig gestel, watervergiftiging is 'n toestand wat voorkom wanneer jou liggaam meer water het as wat dit nodig het. Wanneer dit gebeur, kan jy nie van hierdie oortollige water ontslae raak deur te sweet of te urineer nie.

Stel jou voor, wanneer ons te veel water drink, word ons bloed effens verdun. Dan neem die hoeveelheid natrium, 'n baie belangrike sout in die bloed, af . Ons noem hierdie toestand "(Hiponatremie)". As gevolg hiervan dring water die liggaam se selle binne en die selle begin swel. Veral wanneer ons breinselle so met water vul, neem die druk binne die brein toe en word breinfunksie ontwrig. Dit kan veranderinge in jou bewussyn, bewegings en gedrag veroorsaak ("veranderde geestesstatus"). Dit is ook belangrik om te onthou dat hierdie watervergiftiging soms lewensgevaarlik kan wees .

Gewoonlik is dit nie 'n maklike situasie vir iemand met gesonde niere nie. As jy egter 'n toestand soos niersiekte het, of as jy 'n atleet is wat baie water drink, is dit goed om versigtig te wees as jy skielik baie water drink wanneer jy gedehidreer is. Drink water wanneer jy dors voel. Moenie jouself dwing om water te drink nie, selfs nadat jy nie meer dors is nie.

Is daar ander name vir watervergiftiging?

Ja, dokters gebruik verskeie ander name vir hierdie toestand. Sommige van hulle is:

• Watervergiftiging
• Watertoksisiteit
• Hiperhidrasie
• Oorhidrasie
• Watertoksisiteit
• Verdunningshiponatremie
• Water-Elektroliet-wanbalans

Kan jy sterf as jy te veel water drink?

Ja, om te veel water te drink kan eintlik dodelik wees, so dit is nie iets om ligtelik op te neem nie.

Wat is die simptome hiervan? Hoe herken jy dit?

Simptome van watervergiftiging verskyn dalk nie onmiddellik nie. Wees egter bewus van hierdie dinge:

• Naarheid en braking: Gevoel asof jou maag omdraai, braking.
• Opgeblaasdheid: Voel asof jou maag opgeblaas is.
• Hoofpyn: 'n Erge hoofpyn kan voorkom.
• Slaperigheid: Voel heeltyd slaperig.
• Spierswakheid, pyn of gevoelloosheid: Die ledemaat kan gevoelloos, seer of skielik styf (vasgesteek) voel.
• Veranderinge in geestesstatus:Verwarring, prikkelbaarheid, duiseligheid.
• Swelling (Edeem): Swelling kan in die hande, voete en buik gesien word.

Stel jou voor 'n persoon wat aan 'n langafstandwedloop deelneem. Hy sweet baie, so hy hou aan om water te drink uit vrees vir dehidrasie. Na 'n rukkie begin hy duiselig voel en sukkel om te konsentreer. As hy hierdie simptome toon, is dit moontlik dat hy watervergiftiging het.

Hoe weet ek of ek te veel water drink?

Dit is nie maklik om seker te weet nie. Maar die kleur van jou urine kan jou baie oor jou gesondheid vertel. As jy genoeg water drink, moet jou urine 'n liggeel kleur wees, soos strooitjie of limonade. As jou urine kleurloos en helder is, soos water, drink jy dalk te veel water.

As jy kleurlose urine en die bogenoemde simptome het, hou dadelik op om water te drink.

Wat kan watervergiftiging veroorsaak?

As jy te veel water drink, kan jy watervergiftiging kry. Daar is verskeie situasies waar dit meer waarskynlik is om te gebeur:

• Oefening of sport: Hierdie risiko is hoër wanneer baie water gedrink word om dehidrasie te voorkom, veral tydens sportsoorte wat langdurige sweet behels, soos langafstand hardloop, stap of fietsry.
• Werk in uiterste hitte: Wanneer daar buite in warm weer of binne warm geboue (bv. gieterye) gewerk word.
• Psigogeniese polidipsie: Dit is 'n geestesgesondheidstoestand. Dit word algemeen gesien by mense met siektes soos skisofrenie . Hierdie toestand veroorsaak dat die liggaam meer water drink as wat dit nodig het.
• MDMA (ecstasy of molly) dwelmgebruik: MDMA is 'n psigoaktiewe stimulant. Dit kan 'n hoë energievlak veroorsaak, wat jou hard laat werk, baie laat sweet en baie water laat drink om verlore vloeistowwe aan te vul.
• Lae liggaamsmassa: Babas onder een jaar oud kan maklik ontwater. Hul liggame is klein, so hulle het nie baie water nodig nie. Hulle kry die hoeveelheid water wat hulle benodig uit borsmelk of formule. Maar as jy die behoefte voel om jou baba water te gee, moenie meer as 3 onse (ongeveer 90 ml) gee nie. Wees ook versigtig wanneer jy jou baba na swemlesse neem, aangesien hulle per ongeluk water kan insluk.
• Sekere medikasie: Sommige antidepressante en antipsigotiese medikasie kan oormatige dors veroorsaak.

Daarbenewens kan watervergiftiging ook veroorsaak word deur sekere mediese toestande wat dit moeilik maak vir jou niere om oortollige water deur urine uit te skei. Byvoorbeeld:

• Chroniese niersiekte
• Lewersiekte
• Kongestiewe Hartversaking
• Sindroom van Onvanpaste Antidiuretiese Hormoonsekresie (SIADH)

Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) kan ook waterretensie in jou niere verhoog.

Hoeveel water moet jy drink om tot hierdie punt te kom?

Die hoeveelheid water wat oorhidrasie veroorsaak, kan van persoon tot persoon verskil. Dit is belangrik om te verstaan ​​hoe jou liggaam water gebruik, sodat jy kan weet hoeveel te veel is. Jou liggaam raak ontslae van oortollige water deur urine. Dit kan ongeveer 32 tot 64 onse (1 tot 2 liter) per dag wees. Vir sommige mense kan die drink van so min as 'n gallon (3 tot 4 liter) water binne 'n uur of twee simptome van watervergiftiging veroorsaak.

Jy kan die volgende dinge doen om dehidrasie te voorkom:

• Drink water wanneer jy dors voel.
• Luister na jou liggaam.
• Hou op om water te drink nadat jou dors geles is; moenie jouself dwing om te drink nie.

Wat is die ernstige gevolge van watervergiftiging?

Indien dit nie behandel word nie, kan simptome van ernstige watervergiftiging vorder tot toestande soos:

• Aanvalle (stuiptrekkings)
• Delirium
• Koma
• Dood

Hoe diagnoseer dokters dit?

Om te bepaal of dit watervergiftiging is, sal 'n dokter eers die volgende doen:

• Jou mediese geskiedenis sal hersien word.
• Ek vra oor jou simptome .
• 'n Fisiese ondersoek sal uitgevoer word, veral op soek na swelling in die arms, bene en buik.
• Jy kan ook bloed- en urientoetse ondergaan om jou elektrolietvlakke na te gaan .

Wat is die behandelings hiervoor?

Die volgende is algemene behandelings vir watervergiftiging:

• Stop of beperking van waterinname.
• Behandel die oorsaak van die watervergiftiging. Dit kan insluit om sekere medikasie te staak.
• Afhangende van die oorsaak, moet u moontlik ook diuretika of binneaarse vloeistowwe kry.

Hoe vinnig sal ek herstel na behandeling?

In die meeste gevalle behoort jy binne 'n paar uur nadat jy opgehou het om water te drink, beter te begin voel.

Wat kan jy verwag as jy watervergiftiging kry?

Met behoorlike behandeling is die kanse op herstel van watervergiftiging goed. In ligte gevalle sal jy binne 'n paar uur beter begin voel. In ernstige gevalle kan dit 'n paar dae neem om te herstel.

Dood as gevolg van watervergiftiging is baie skaars.

Kan watervergiftiging voorkom word?

Nie alle oorsake van watervergiftiging kan voorkom word nie, veral sommige toestande wat veroorsaak dat jou niere water behou. As jy dink jy loop dalk 'n risiko, praat met 'n dokter.

Maar oor die algemeen, sorg vir jou liggaam:

• Drink water wanneer jy dors voel. Maar vermy om groot hoeveelhede water in 'n kort tydperk te drink – om meer as 32 onse (ongeveer 'n liter) water per uur te drink, is dikwels te veel.
• Gee aandag aan die kleur van jou urine. Jou urine moet liggeel wees. Kleurlose, helder urine beteken dat jy meer as genoeg water in jou liggaam het.
• Hou op om water te drink as jy naar, opgeblase of hoofpyn het. Dit kan vroeë tekens wees dat jy te veel water gedrink het.

Wanneer jy baie sweet, kan die drink van matige hoeveelhede elektrolietdrankies, 100% vrugtesap of lemoenwater ook help om dehidrasie te voorkom, aangesien dit help om water en soute soos natrium in jou liggaam te vervang.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

As jy of iemand wat jy ken tekens van watervergiftiging toon, raadpleeg so gou as moontlik 'n dokter. Hoe gouer jy behandeling soek, hoe minder waarskynlik is dit dat ernstige komplikasies sal ontwikkel.

Watter vrae moet jy die dokter vra?

Jy kan die dokter vrae vra soos:

• Hoe herken jy watervergiftiging?
• Hoe ernstig is my watervergiftiging?
• Kan watervergiftiging deur ander drankies as water veroorsaak word?
• Hoe kan ons watervergiftiging in die toekoms voorkom?
• Moet ek sportdrankies drink? Hoeveel en hoe gereeld?

Hoeveel water moet jy per dag drink?

Jou liggaam is uniek. Die hoeveelheid water wat jy elke dag benodig, kan verskil van wat ander nodig het. Maar oor die algemeen beveel dokters aan dat volwassenes hierdie hoeveelheid vloeistof elke dag drink:

• Vir mans: 125 onse (3.7 liter)
• Vir vroue: 91 onse (2.7 liter)

As jy baie oefen, of in 'n warm klimaat of op hoë hoogte woon, is dit oukei om meer water as hierdie gemiddelde hoeveelheid te drink. Maar as jy onseker is oor hoeveel water jy moet drink, praat met 'n dokter. Hy of sy kan jou sê watter hoeveelheid reg is vir jou.

Laastens, dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Of jy nou vir 'n marathon oefen of die dag in die tuin deurbring, dit is belangrik om gehidreer te bly. Selfs al sweet jy baie, is die belangrikste ding om alles matig te doen.

Water is noodsaaklik vir die lewe. Maar om te veel te drink kan probleme veroorsaak. Luister altyd na jou liggaam. Drink water wanneer jy dors voel. Gee aandag aan die kleur van jou urine. As jy baie sweet, drink 'n sportdrankie of 'n bietjie vrugtesap om die elektroliete wat jy verloor, te vervang. As jy nierprobleme het, praat met jou dokter oor hoeveel water jy moet drink. Bly gesond!

` watervergiftiging, hiponatremie, oorhidrasie, watervergiftiging, elektroliete, dehidrasie, niergesondheid