Het jy ook tendonpyn? Kom ons praat oor tendinopatie!

Voel jy soms pyn in jou arm, been of skouer, wat dit moeilik maak om daardie area te gebruik? Dit kan gebeur wanneer jy jouself ooreis of dieselfde ding oor en oor doen. Vandag gaan ons praat oor 'n probleem wat baie mense raak, maar nie goed verstaan ​​word nie. Dit is 'n toestand wat tendinopatie genoem word.

Wat is tendinopatie?

Eenvoudig gestel, tendinopatie is enige toestand wat een van ons senings aantas. In hierdie geval voel jy pyn wanneer jy die area gebruik waar die sening geleë is, en die funksie daarvan word ook verminder. Dink daaraan, senings is soos toue, sterk weefsels wat ons spiere aan ons bene verbind . Meestal word hierdie senings beskadig deur oorbenutting . Daar is egter ander redes waarom jou senings swak kan word. Soms begin tendinopatie wanneer 'n besering aan 'n sening nie behoorlik genees nie. Met verloop van tyd begin dit skadelike veranderinge in die sening veroorsaak.

Is daar tipes tendinopatie?

Ja, daar is twee hooftipes tendinopatie. Dit is tendinitis en tendinose . Alhoewel die aanvang van beide dikwels soortgelyk is, is die proses waardeur die tendon aangetas word verskillend. Ook is die behandelingsmetodes verskillend. Daarom is dit belangrik om presies te weet wat hierdie twee is.

Wat is tendinitis?

Tendinitis is inflammasie van jou senings . Dit is gewoonlik 'n onmiddellike reaksie op 'n besering. As die besering egter nie genees nie, kan dit 'n chroniese toestand word. Onthou, inflammasie kan skadelik wees as dit te lank aanhou.

Chroniese tendinitis kan die volgende veroorsaak:

• Tendonlittekens en mikroskeure .
• Kalsiumafsetting .
• Oorgaan na tendinose.

Wat is tendinose?

Tendinose is 'n afbreek van 'n proteïen genaamd kollageen in jou tendon. Hierdie kollageen is wat die tendon sy sterkte en elastisiteit gee. Dus, wanneer die kollageen afbreek, verloor die tendon sy sterkte en buigsaamheid. Dit hou nie verband met inflammasie nie. Hierdie proses is geleidelik en aanhoudend.

Onbehandelde tendinose kan tot die volgende toestande lei:

• Spieratrofie beteken spierverlies.
• Tendonbreuk .
• Permanente ongeskiktheid.

Waar in ons liggaam kom tendinopatie die algemeenste voor?

Wanneer simptome die eerste keer verskyn, weet baie mense nie watter tipe tendinopatie hulle het nie. Hulle sê iets soos 'skouerpeespyn' of 'enkelpeespyn'.

Tendinopatie word die meeste in die volgende areas gesien:

• Achillespees
• Posterior tibiale tendon
• Enkel (Peroneale tendon)
• Knie (Patellêre tendon)
• Skouer (Supraspinatus-pees of rotatorkraag)
• Elmboog (Laterale ekstensor- of mediale fleksor-senings)
• Pols (Abduktor- en ekstensor-senings)

Aangesien baie tendonbeserings met sportbeserings begin, is dit algemeen om die tendon na die sport te vernoem wat dit beoefen. Hierdie toestande kan egter voorkom selfs al speel jy nie 'n sport nie:

• Tennis-elmboog
• Gholfspeler se elmboog
• Swemmer se skouer
• Springer se knie

Wat is die simptome van tendinopatie?

Die hoof simptome wat tendinopatie kan identifiseer, is:

• Chroniese tendonpyn .
• Verminderde oefentoleransie .
• Verminderde funksionaliteit in die tendon.

Afhangende van die tipe wat jy het, kan jy ook simptome soos:

• Swelling, hitte en verkleuring van die vel .
• Styfheid en verminderde bewegingsomvang.
• 'n 'Krakkende' geluid of gevoel van styfheid wanneer die tendon beweeg word.

Waarom kry ons tendinopatie?

Dit is nie altyd duidelik presies hoe tendinopatie ontwikkel nie. Maar dit begin dikwels met die oorbenutting van jou tendon . Die hoeveelheid krag wat jou tendon kan weerstaan, kan verskil van iemand anders s'n. Atlete kan byvoorbeeld hul tendons beskadig deur ooroefening. Net so kan iemand wat nie normaalweg aktief is nie, ook 'n tendon beskadig as hulle skielik hul aktiwiteit verhoog. Om dieselfde ding oor en oor te doen sonder genoeg rus, kan lei tot 'n herhalende spanningsbesering.

Voorbeelde van herhalende take:

• Harde skropgeluide (bv. vloer mop, skottelgoed was)
• Tik (soos iemand wat heeldag op 'n rekenaar werk)
• Plantasiewerk(Grawe, plant)
• Naaldwerk en breiwerk
• Timmerwerk en houtwerk
• Gewigsoefening

Ander faktore wat die risiko verhoog:

Hier is 'n paar ander faktore wat jou tendon kan beskadig:

• Hoë-intensiteit opleiding .
• Swak postuur of gebruik van onbehoorlike toerusting (Swak ergonomie of toerusting). Byvoorbeeld, as die stoel of lessenaar waaraan jy werk nie in die regte posisie is nie, kan dit ook probleme soos hierdie veroorsaak.
• Gebrek aan buigsaamheid .
• Gebrek aan krag .
• Spierwanbalanse .
• Postuur- of gangafwykings .
• Te veel gewig op jou tendon plaas .
• Sommige outo-immuun siektes .

Het sommige medikasie ook 'n effek?

Ja, sommige medikasie kan ook tendonskade as 'n newe-effek veroorsaak. Enkele voorbeelde is:

• Fluorokinolone (’n tipe antibiotika)
• Kortikosteroïede
• Statiene ( medisyne om cholesterol te verlaag)

Wanneer jy jou senings span, kan klein skeurtjies in die vesels vorm. Senings is taai goed, maar sodra hulle geskeur is, genees hulle stadig. Akute inflammasie , genaamd tendinitis, is eintlik hoe ons liggame die genesingsproses begin. As jou senings egter nie die rus kry wat hulle nodig het om te genees nie, kan jy 'n langtermyntoestand ontwikkel wat chroniese tendinopatie genoem word. Tendinitis kan voortduur, of tendinose kan ontwikkel en jou senings verander.

Hoe diagnoseer 'n dokter tendinopatie?

As jy al vir 'n paar maande pyn in 'n tendon ervaar terwyl jy 'n aktiwiteit doen, kan jy tendinopatie hê. Dit is egter belangrik om presies uit te vind watter tipe jy het. 'n Dokter kan tendinopatie diagnoseer met 'n fisiese ondersoek en moontlik beeldstudies , soos X-strale en skanderings. Die dokter sal jou vra oor jou simptome, jou aktiwiteite en enige onlangse veranderinge in jou lewe. Dan sal hulle jou tendon ondersoek en, indien nodig, beeldtoetse bestel om na veranderinge in die weefsel te soek.

Wat is die behandelings hiervoor?

Behandeling vir verskillende tipes tendinopatie kan wissel, daarom is dit belangrik om 'n akkurate diagnose te kry.Behandeling kan ook wissel na gelang van hoe lank jy tendinopatie gehad het en hoe gevorderd dit is. Dokters begin gewoonlik met konserwatiewe terapieë . Byvoorbeeld:

• Rus
• Ys smelt (ys)
• Anti-inflammatoriese medikasie
• Fisioterapie

Indien hierdie dinge nie genoeg verligting bied nie, kan jou dokter ander behandelings voorstel, soos:

• Terapeutiese inspuitings (bv. kortikosteroïed inspuitings)
• Minimaal indringende tendondebridement
• Ekstrakorporeale skokgolfterapie (ESWT)
• Chirurgie (dit is dikwels die laaste uitweg)

Wat kan ons doen om die risiko van tendinopatie te verminder?

Tendinopatie kan nie heeltemal voorkom word nie. Onthou, jy kan ongelukke hê terwyl jy speel of werk. Daar is egter 'n paar dinge wat jy kan doen om hierdie risiko te verminder.

Om die risiko van tendinopatie te verminder, is dit 'n goeie idee om met 'n afrigter of afrigter saam te werk. Selfs 'n klein verandering in die manier waarop jy speel, of 'n effense verandering in die manier waarop jy strek, kan daardie senings help.

Ander dinge wat jy kan doen is:

• Warm goed op voordat jy met oefening begin.
• Afkoeling na oefening.
• Verhoog jou aktiwiteitsvlak geleidelik . Moenie te veel gewig op een slag aansit nie.
• Gebruik van die korrekte vorm en tegniek .
• Gebruik toerusting wat geskik is vir jou werk of ontspanning.
• Kry genoeg rus . Moenie heeltyd hard werk nie.
• Eet 'n gebalanseerde dieet .
• Handhawing van behoorlike hidrasie .

Hoe lank neem dit om te genees?

Akute tendinitis neem gewoonlik 'n paar dae tot 'n paar weke om te genees. Chroniese tendinitis kan egter tot ses weke neem om te genees. Tendinose kan selfs langer neem om te genees - van twee tot ses maande .

Herstel hang af van die vermindering van die spanning op jou tendon en die tyd gee wat dit nodig het om te genees.

Volg jou dokter se instruksies oor rus en oefening presies. Dan kan jy vinnig herstel.

Wat moet ons doen en nie doen as ons tendinopatie het nie?

As jy tendinopatie het, wees bewus van hierdie dinge:

• Moenie: Moenie jou pyn ignoreer nie . As jy gereeld oefen of dieselfde tipe werk doen, is jy waarskynlik gewoond aan 'n sekere vlak van pyn. Maar as dit aanhoudend is of vererger, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg .
• Doen: Kry 'n definitiewe diagnose . Tendinitis en tendinose is twee verskillende dinge. Om presies te weet wat jy het, sal jou help om jou behandelingsplan te verstaan ​​en jou 'n idee gee van hoe lank dit sal neem om te herstel.
• Moenie: Moenie dit haastig maak nie . Jou tendon benodig tyd om te genees. Moenie probeer om dit weer te belas totdat die dokter sê: "Goed, jy kan dit nou gebruik nie." As jy probeer om die genesingstyd te verkort, sal jy dit selfs meer rek.
• Doen: Doen jou fisioterapie-oefeninge behoorlik . Dit is net so belangrik om die tendon te rus as om die betrokke spiere te rehabiliteer, en dan die tendon self.
• Moenie: Moenie wanhoop nie . As eenvoudige behandelings nie help nie, is daar ander behandelings wat jy kan probeer. Die meeste mense benodig nie chirurgie vir tendinopatie nie. As jy dit egter nodig het, kan chirurgie help.
• Doen: Maak 'n paar langtermynveranderinge . Noudat jy weet hoe jy tendinopatie ontwikkel het, probeer om veranderinge aan jou roetine, werkstyl, toerusting of ander faktore aan te bring om te help voorkom dat dit weer in die toekoms gebeur.

Laastens, dinge om te onthou

Tendinopatie is 'n baie algemene toestand . Dit is nie net vir atlete nie, soos baie mense dink. Daar is baie faktore wat die gesondheid van jou senings kan beïnvloed, waarvan jy dalk nie eers bewus is van baie nie. Enigeen kan per ongeluk 'n sening beseer. Die belangrikste ding is wat jy volgende doen . Sodra jy die besering geïdentifiseer het, is dit tyd om jou aktiwiteite te verander. Senings is baie sterk, hardwerkende strukture. Maar wanneer hulle beseer word, is dit tyd om na hulle om te sien .

` Tendinopatie, tendon, pyn, tendinitis, tendinose, oefening, rus