O,
die brandende sensasie in die uretra weer... Ek moet gereeld toilet toe gaan... Ek voel baie ongemaklik met 'n effense pyn in die onderbuik... Hierdie ervaring is waarskynlik baie bekend aan jou, reg?
Urienweginfeksies , of soos ons almal dit ken, UTI (
Urinweginfeksie ), is regtig irriterend. Hierdie toestand is baie algemeen, veral onder vroue. So vandag, kom ons gesels oor wat ons kan doen om so veilig as moontlik te bly teen hierdie irriterende infeksies.
Eerstens, laat ons verstaan wat 'n urienweginfeksie is.
Eenvoudig gestel, 'n urienweginfeksie is wanneer bakterieë ons urienweg, wat die niere,
blaas en uretra insluit, binnedring en 'n infeksie veroorsaak. Normaalweg is ons urienweg goed om hierdie indringers uit te spoel. Maar soms faal hierdie verdedigingsmeganismes. Dan beweeg die bakterieë op in die uretra en begin binne-in die blaas groei. Dit is die mees algemene toestand wat ons sien, wat blaasinfeksie, of sistitis, genoem word. Aangesien die uretra by vroue korter is as dié van mans en nader aan die anus geleë is, het bakterieë 'n groter kans om die blaas te bereik. Dit is die hoofrede waarom vroue dikwels UTI's kry. Goed, kom ons kyk nou wat ons kan doen om dit te voorkom. Alhoewel daar geen manier is om dit 100% te voorkom nie, is daar 'n paar eenvoudige, maar baie belangrike praktyke wat ons kan volg om die risiko aansienlik te verminder.
Eenvoudige gewoontes om in jou daaglikse lewe in te sluit
As jy hierdie gewoontes deel van jou lewe maak, sal jy groot verligting van gereelde urienweginfeksies kan kry.
Wees versigtig vir hierdie dinge in die badkamer
Al dink jy dalk nie so nie, kan die klein dingetjies wat ons in die badkamer doen 'n groot impak hê.
- Bly weg van gegeurde produkte: Vermy die gebruik van gegeurde skuimbaddens, gegeurde seep, poeiers, en veral vroulike higiëne-sproei en storte. Die chemikalieë in hierdie produkte maak die natuurlike bakterieë in die vagina dood en skep 'n gunstige omgewing vir skadelike bakterieë om te floreer. Daarom is dit die beste om 'n sagte, ongegeurde seep te gebruik.
- Dit is baie belangrik - die korrekte manier om skoon te maak: Wanneer jy skoonmaak nadat jy die toilet gebruik het, vee altyd van voor na agter af . Dit mag dalk na 'n eenvoudige ding lyk, maar dit is baie belangrik. Want as jy van agter na voor afvee, is bakterieë (veral E. coli-bakterieë) van die anus baie meer geneig om die urienweg binne te gaan.
Moenie lui wees om toilet toe te gaan nie!
Ons almal onderdruk soms die drang om te urineer terwyl ons werk of reis, reg? Maar hierdie gewoonte is soos om toe te gee aan 'n urienweginfeksie.
Gaan badkamer toe sodra jy die behoefte voel om te urineer. Wag ook totdat jou blaas heeltemal leeg is wanneer jy urineer.
Dink aan jou blaas as 'n klein tenk. As bakterieë daar inkom, gee jy jou urine genoeg tyd en geleentheid om in te sak, te vermeerder en tot 'n groot infeksie te ontwikkel wanneer jy dit inhou. Maar wanneer jy gereeld urineer, word daardie bakterieë saam met die urine uitgespoel voordat dit tyd het om in te sak.
| Dinge om te doen (Doens) ✅ | Moenies ❌ |
|---|
| Drink baie water en vloeistowwe. | Die behoefte om te urineer vas te hou. |
| Maak altyd skoon van voor na agter. | Die gebruik van gegeurde seep, spuitmiddels en storte. |
| Urinering voor en na seks. | Dra stywe, beklemmende, nie-geventileerde onderklere en broeke. |
| Dra katoenonderklere en los klere. | Vee van agter na voor af wanneer jy skoonmaak. |
Jou beste vriend - water
Dit is niks nuuts nie, maar dit is baie belangrik.
Drink baie water dwarsdeur die dag. Water is die beste natuurlike reiniger vir jou urienweg. Hoe meer water jy drink, hoe meer urine produseer jy. Elke keer as jy urineer, word bakterieë in jou urienweg en blaas weggespoel. Sommige studies het getoon dat die drink van bosbessiesap tot 'n mate kan help om urienweginfeksies te voorkom. Die rede hiervoor is dat die komponente in bosbessies die vermoë van bakterieë verminder om aan die wande van die blaas vas te kleef. Alhoewel dit nie 100% wetenskaplik bewys is nie, is daar geen skade daaraan verbonde om bosbessiesap te drink wat met minder suiker voorberei is nie. Seksuele gesondheid en geboortebeperking
Sommige vroue het 'n verhoogde risiko om urienweginfeksies na seks te ontwikkel. Daarom is dit belangrik om voor en veral na seks te urineer. Dit help om enige bakterieë wat tydens seks die uretra binnegedring het, uit te spoel. As jy ook voorbehoedmiddels soos 'n diafragma of spermdoder gebruik en jy gereelde urienweginfeksies ervaar, praat met jou dokter daaroor. Soms kan hierdie voorbehoedmiddels die pH van die vagina verander, wat bakterieë kan help groei. Daarom is dit belangrik om ander voorbehoedmiddels met jou dokter te bespreek. Dink aan die klere wat jy dra.
Het jy geweet dat die klere wat jy dra, veral onderklere, kan bydra tot urienweginfeksies?- Kies katoenonderklere: Katoen is 'n asemhalende materiaal wat help om die geslagsarea droog en koel te hou.
- Vermy stywe, beklemmende klere: Vermy die dra van stywe onderklere en broeke gemaak van sintetiese materiale soos nylon. Dit vang hitte en vog vas en skep 'n warm, klam omgewing wat ideaal is vir bakterieë om te groei . Dra dus soveel as moontlik los, gemaklike klere.
Boodskap vir die Huis Toe
- Urienweginfeksies ( UTI's ) is 'n baie irriterende toestand, maar jy kan jou risiko aansienlik verminder met eenvoudige lewenstylveranderinge.
- Drink baie water. Dit is die beste en maklikste manier om jou urienstelsel gesond te hou.
- Gaan toilet toe sodra jy die behoefte voel om te urineer. Moet dit nooit inhou nie.
- Vee altyd van voor na agter af wanneer jy skoonmaak. Dit is baie belangrik.
- Maak dit 'n gewoonte om na seks te urineer.
- Vermy gegeurde seep en spuitmiddels en dra katoenonderklere.
- As u steeds gereelde urienweginfeksies het ten spyte van die nakoming van hierdie instruksies, of as u simptome soos koors, rugpyn of naarheid ervaar, moenie tyd mors nie en raadpleeg u dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by