Swangerskap is 'n pragtige en wonderlike tyd in 'n vrou se lewe. Dit is egter ook normaal om verskeie fisiese ongemak gedurende hierdie tyd te ervaar as gevolg van die hormonale veranderinge wat in jou liggaam plaasvind en die groei van die baba. Moenie bang wees vir hierdie ongemak nie. Daar is eenvoudige middels wat tuis gedoen kan word vir die meeste daarvan. Vandag sal ons praat oor wat hierdie algemene ongemak is, wat daaraan gedoen kan word, en wanneer jy mediese advies moet soek.
Algemene probleme en eenvoudige oplossings
Soos jou swangerskap vorder, kan jy 'n verskeidenheid geringe ongemak ervaar. Dink aan dinge soos rugpyn, geswolle bene en seer borste. Die meeste hiervan is nie gevaarlik nie. Kom ons kyk na die tabel hieronder om te sien wat jy aan sommige van hierdie algemene ongemak kan doen.
| Ongemak | Eenvoudige Remedies |
|---|---|
| Rugpyn | Moenie hoë hakke dra nie. Beheer jou gewig. Staan regop wanneer jy staan en sit. Plaas 'n warmwatersak op die area wat seer is. Hou 'n kussing tussen jou bene wanneer jy slaap. |
| Sooibrand | Eet klein maaltye in plaas van groot maaltye op een slag. Verminder olierige, pittige en suur kos. Moenie te gou gaan lê na ete nie. Hou jou kop effens gelig terwyl jy slaap. |
| Hardlywigheid | Eet baie veselryke kosse soos groente en vrugte. Drink ten minste 8-10 glase water per dag. Oefen daagliks. Moenie lakseermiddels by die apteek neem sonder om jou dokter te raadpleeg nie. |
| Beenpyn en krampe (Beenkrampe) | Dra 'n ondersteuningspyp gedurende die dag. Hou jou bene effens gelig wanneer jy in 'n stoel sit. Wanneer jou been mank loop, strek jou been uit en buig jou tone opwaarts. Om snags met twee sokkies aan te slaap, kan ook help. |
| Oggendsiekte | Naarheid kan enige tyd van die dag voorkom, nie net in die oggend nie. Moenie op 'n leë maag eet nie. Dinge soos gemmertee, gedroogde kosse (soos karwysaad) en suurlemoengeure kan help. Eet klein hoeveelhede kos eerder as om baie op een slag te eet. |
Moegheid, slapeloosheid en duiseligheid
Gedurende die vroeë maande van swangerskap kan jy meer moeg as gewoonlik voel. Die hoofrede hiervoor is die toename in die hormoon `(Progesteroon)` in die liggaam. Die beste ding om hiervoor te doen is om genoeg rus te kry. Kry 'n goeie nagrus, en indien moontlik, rus vir ongeveer 15 minute gedurende die dag met jou bene effens opgelig.
Sommige moeders sukkel om snags te slaap . Dit kan wees as gevolg van faktore soos die groeiende maag, gereelde urinering en baie ander dinge waaraan hulle dink. Om 'n warm bad te neem of 'n glas warm melk voor slaaptyd te drink, kan help. Moet nooit slaappille neem sonder om jou dokter te raadpleeg nie.
Voel jy duiselig wanneer jy opstaan of uit die bed klim? Dit word "Posturale Hipotensie" genoem. Moenie paniekerig raak op sulke tye nie, gaan sit net weer. Staan dan op.
Dinge om veral versigtig oor te wees: Vir beide jou en jou baba
Alles wat jy doen, eet en drink tydens swangerskap beïnvloed jou baba. Jy moet dus 'n bietjie ekstra versigtig wees gedurende hierdie tyd.
Wees versigtig met medikasie.
Dit is die belangrikste ding. Die eerste 3 maande van swangerskap is die kwesbaarste tyd wanneer die baba se organe ontwikkel. Moet dus geen medisyne, pynstiller of vitamien neem sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie. As jy enige medisyne neem voordat jy swanger raak, vertel jou dokter sodra jy uitvind dat jy swanger is. Alhoewel parasetamol (Tylenol) oor die algemeen as veilig beskou word vir dinge soos koors, is dit die beste om jou dokter te raadpleeg voordat jy dit neem.
Beskerm jouself teen sommige siektes
As jy sekere siektes tydens swangerskap ontwikkel, kan dit gevaarlik wees vir die baba. Byvoorbeeld:
- Duitse masels (Rubella)
- Waterpokkies
- Pampoentjies
- Sitomegalovirus (Sitomegalovirus)
- Seksueel oordraagbare siektes (Sifilis, Gonorree, MIV/VIGS)
As jy blootgestel was aan iemand met hierdie siekte of simptome ontwikkel , raadpleeg jou dokter onmiddellik. As jy beplan om swanger te raak, is dit belangrik om seker te maak dat jy vooraf teen sommige van hierdie siektes ingeënt is.
Dink aan hierdie dinge in jou daaglikse lewe.
- Vermy rook heeltemal. Beide rook en om naby iemand anders te wees wat rook (tweedehandse rook) is baie skadelik vir jou baba.
- Vermy die inaseming of aanraking van verf, plaagdoders en harde chemiese skoonmaakmiddels.
- Wees versigtig vir gly en val. Wees veral versigtig in die badkamer en op trappe.
- Vermy onnodige X-strale. Indien jy 'n X-straal moet kry, vertel die personeel dat jy swanger is.
- Dit is nie goed vir die liggaam om oorverhit te word nie. Vermy dus warm baddens en saunas. Vermy strawwe oefening op warm dae.
- Praat met jou dokter oor seks hê. Terwyl die meeste mense geen probleme ondervind tot naby die bevalling nie, is dit belangrik om jou dokter se advies te volg as jy 'n vorige miskraam gehad het, bloeding gehad het, of 'n toestand soos plasenta previa het.
Onthou, as jy die geringste twyfel of vrees oor enige ongemak het, moet nooit huiwer om jou dokter te raadpleeg nie. Dit is baie belangrik vir jou veiligheid en dié van jou baba.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is algemeen om ongemak soos rugpyn, hardlywigheid en moegheid tydens swangerskap te ervaar. Die meeste hiervan is nie gevaarlik nie.
- Moenie enige medikasie, pynstillers of tradisionele medisyne gebruik sonder om jou dokter te raadpleeg nie.
- Om baie water te drink, 'n gebalanseerde dieet met vesel te eet, en eenvoudige oefeninge te doen wat deur jou dokter aanbeveel word, is goeie oplossings vir baie probleme.
- Soek onmiddellike mediese hulp as u ernstige simptome ontwikkel, soos swaar vaginale bloeding, aanhoudende maagpyn, hoë koors of erge hoofpyn.
- Jy is nie alleen in hierdie reis nie. Praat openlik met jou maat, familie en veral jou dokter oor enigiets wat jy voel.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by