Kry jy gereeld verkoues en griep gedurende die reënseisoen en wanneer die klimaat verander? Voel jy asof jy selfs die kleinste dingetjie maklik kan opdoen? Die hoofrede daarvoor kan wees dat jou liggaam se verdedigingstelsel, dit wil sê die immuniteit waaroor ons praat, 'n bietjie swak is. So, wat is hierdie immuniteit, en hoe kan ons dit versterk en veilig bly teen siektes , kom ons gesels vandag.
Eenvoudig gestel, wat is hierdie immuunstelsel?
Stel jou voor dat ons liggaam soos 'n land is. Dan is hierdie immuunstelsel soos die leër en polisie van daardie land. Die hooftaak van hierdie stelsel is om te verhoed dat vyande van buite, dit wil sê kieme soos bakterieë en virusse wat siektes veroorsaak, die liggaam binnedring.
Eenvoudig gestel, dit is 'n kragtige, gebalanseerde netwerk van selle en organe in ons liggame wat saamwerk om vreemde stowwe te vind en te vernietig. Soos 'n "soek-en-vernietig"-operasie, gaan 'n spesiale mag genaamd immuunselle deur die liggaam om hierdie indringers te vind en te vernietig.
Hoe werk hierdie sekuriteitstelsel?
Dit werk op 'n baie vreemde manier. Ons liggame maak spesiale proteïene wat teenliggaampies genoem word. Hierdie teenliggaampies tree op soos ons liggaam se sekuriteitswagte. Hulle herken en vernietig enige abnormale of vreemde selle, soos kieme, wat die liggaam binnedring. Hierdie teenliggaampies speel 'n groot rol om ons te beskerm teen siektes soos verkoue en griep wat ons almal kry.
Daarbenewens het ons liggaam 'n ander verdedigingsmeganisme, genaamd die sel-gemedieerde immuunstelsel . Dit val ook dinge soos selle aan wat met bakterieë en virusse besmet is .
Die wonderlikste ding omtrent hierdie stelsel is sy geheue. Wanneer 'n kiem vir die eerste keer die liggaam binnedring, onthou ons immuunstelsel dit goed. Die volgende keer as dieselfde kiem die liggaam binnekom, sê dit: "O, ek herken hierdie een," en gebruik daardie geheue om die vyand te vernietig voordat dit siekte kan veroorsaak.
Dit is die beginsel waarop entstowwe werk. Griep, masels, waterpokkies, hepatitisEntstowwe vir siektes soos ) word gemaak met 'n baie klein hoeveelheid van 'n verswakte of gedode virus. Wanneer dit aan die liggaam gegee word, kan ons immuunselle daarop reageer, die vyand herken en leer hoe om hulself te beskerm die volgende keer as die regte kiem opduik. Dis soos om ons leër op te lei.
Sal lewenstylveranderinge hiermee help?
Absoluut ja! Ons slegte gesondheidsgewoontes kan die immuunstelsel vertraag. Daarom sê dokters altyd vir ons om 'n gesonde leefstyl aan te neem. As jy hierdie dinge volg, sal jy 'n groot verskil voel.
1. Verminder stres.
Dit is die belangrikste ding wat jy kan doen. Wanneer jy voortdurend gestres is, stel jou liggaam streshormone vry. Dit maak dit moeiliker vir jou liggaam om siektes af te weer. Ontspanningstegnieke, daaglikse oefening en streshanteringstegnieke kan baie help.
2. Slaap lekker.
Vir jou immuunstelsel om optimaal te funksioneer, moet jy 7 tot 8 uur goeie slaap per dag kry. Dis wanneer ons slaap dat ons liggame hulself herstel en ons immuunstelsels versterk.
3. Oefening
Daaglikse oefening help om die immuunstelsel op 'n hoë vlak te hou. Goeie gewoontes soos hierdie verhoog die vlak van 'n spesiale proteïen genaamd IgA in ons immuunstelsel. Hierdie proteïen bestry infeksies. Dit wil sê, dit verhoed dat kieme die liggaam binnedring en help ook om die kieme wat binnegekom het, te vernietig.
4. Sorg vir netheid
Die beste en eenvoudigste manier om jouself teen kieme te beskerm, is om jou hande gereeld met seep en water te was . Maak dit 'n gewoonte om jou hande deeglik te was vir ten minste die tyd wat dit neem om die "Gelukkige Verjaarsdag"-liedjie twee keer te sing (ongeveer 20 sekondes).
Wat is die belangrike entstowwe wat ons moet kry?
Dit is baie belangrik om jou inentings betyds te kry vir jou eie veiligheid en dié van jou gesin. Praat met jou huisdokter hieroor en kry die regte advies. Oor die algemeen is hier 'n paar van die inentings wat jy moet kry.
| Vir wie? | Entstofnaam | Belangrike punte |
|---|---|---|
| Volwassenes en kinders (meeste) | COVID-19 en die Griep-inspuiting | Dit is veral belangrik vir bejaardes en diegene met verswakte immuunstelsels as gevolg van siektes soos MIV en kanker. (Griep-entstof word nie aan babas onder 6 maande gegee nie). |
| Volwassenes | Tetanus | Dit moet elke 10 jaar opgedateer word. |
| Mense wat in riskante werk werk (bv. hospitaalwerkers) | Hepatitis A en B | Vra jou dokter oor die vereistes, afhangende van die aard van jou werk. |
| Vir kinders en jong kinders (volgens die Nasionale Inentingsprogram) | ||
| Kinders en jong kinders | Hepatitis A en B | Al hierdie entstowwe word op die toepaslike ouderdomme gegee onder die Nasionale Immuniseringsprogram in Sri Lanka. Gaan u kind se Immuniseringskaart na en praat met u huisdokter of plaaslike Mediese Beampte van Gesondheid (MOH)-kantoor as u enige entstowwe gemis het. |
| Rotavirus | ||
| Difterie, Tetanus, Pertussis (kinkhoes) | ||
| Masels, Pampoentjies, Rubella (MMR) | ||
| Waterpokkies (Varicella) | ||
| Polio | ||
| Pneumokokkus | ||
| Menslike Papillomavirus (HPV) | ||
| Meningokokkale | ||
| Griep | ||
| Haemophilus influenzae tipe b (HiB) | ||
Boodskap vir die Huis Toe
- Die belangrikste ding wat jy kan doen om jou immuunstelsel sterk te hou, is om stres te verminder.
- Dit is noodsaaklik om daagliks 7-8 uur goeie slaap te kry.
- Deur oefeninge te doen wat by jou liggaam pas, help dit om immuniteit te versterk.
- Was jou hande deeglik met seep en water gereeld, veral voor jy eet en na jy die toilet gebruik het.
- Praat met jou dokter oor hoe om jou en jou kinders se inentings betyds te kry . Dit is die beste manier om jouself teen 'n aantal siektes te beskerm.
Immuniteit, immuunstelsel, griep, verkoue, inenting, entstowwe, gesonde lewe
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by