Deesdae stel baie mense, veral jongmense, baie belang om hul vel mooi, plooivry en jeugdig te hou, reg? Hulle gebruik verskeie rome en aanvullings om te keer dat die vel verslap en plooie kry. Intussen het jy sekerlik al heeltyd die woord 'kollageen' gehoor. 'n Nuwe en gewilde woord wat onlangs gehoor word, is 'veganistiese kollageen'. Kom ons kyk wat dit werklik is, is dit so nuttig soos dit beweer, en wat ons daaroor moet weet.
Eerstens, kom ons kyk wat kollageen is.
Eenvoudig gestel, kollageen is 'n tipe proteïen wat ons liggame natuurlik produseer. Dit word op baie plekke in ons liggame aangetref. Byvoorbeeld, ons vel, hare, naels, bene, senings, ligamente, bloedvate en ingewande bevat kollageen. Twee van die belangrikste dinge wat kollageen doen, is om ons vel jeugdig (elasties) te hou en ons bene sterk te hou.
Maar soos ons ouer word, vertraag ons liggame geleidelik die produksie van kollageen. Dit is wanneer die vel begin sak en fyn lyntjies begin verskyn. In 'n poging om dit te voorkom, wend baie mense hulle tot kollageenaanvullings. Hierdie is beskikbaar in poeiers, pille, rome en inspuitings.
Tradisioneel word hierdie kollageenaanvullings van dierlike dele gemaak. Dit wil sê, deur dinge soos varkvleis, beesvleis en visbene te gebruik. Maar nou, aangesien baie mense heeltemal wegbeweeg van dierlike voedsel , dit wil sê, 'n 'veganistiese' dieet aanneem, het 'veganistiese kollageen' gewild geword as 'n alternatief.
Kan 'Vegan Kollageen' regtig gemaak word?
'n 'Veganis' is iemand wat niks eet wat van diere afkomstig is nie, nie net vleis, vis, pluimvee, eiers, suiwelprodukte nie, maar ook enigiets wat van diere afkomstig is, soos heuning. So hoe maak jy kollageen sonder dierlike dele?
Dit is 'n bietjie van 'n ingewikkelde storie. Sommige wetenskaplikes sê hulle kan mikroörganismes soos gis en bakterieë geneties modifiseer deur gene in te voeg wat menslike kollageen maak, om "veganistiese" kollageen te produseer wat nie dierlike dele bevat nie. Maar hierdie tegnologie is nog in die navorsingsfase. Daar is nog nie genoeg navorsing gedoen om met sekerheid te sê of dit so goed werk soos dierlike kollageen, of hoe veilig dit is nie.
Onthou dus, baie produkte wat op die mark as 'veganistiese kollageen ' verkoop word, bevat nie eintlik kollageen nie. Hulle verskaf bloot voedingstowwe wat ons liggame help om hul eie kollageen te maak.
Plantgebaseerde voedsel wat ons liggame help om kollageen te produseer
Die beste, natuurlikste en veiligste manier om kollageen te kry, is om 'n dieet ryk aan voedingstowwe te volg wat ons liggame help om kollageen te produseer. Selfs kenners beveel aan om hierdie voedingstowwe uit voedsel te kry eerder as uit aanvullings.
Ons liggame benodig voedingstowwe soos vitamien C, sink en koper om kollageen te maak. So as jy 'n vegan is of iemand wat 'n plantgebaseerde dieet verkies, is dit belangrik om te weet van kosse wat ryk is aan hierdie voedingstowwe.
| voedselsoort | Voorbeelde en belangrikheid |
|---|---|
| Vrugte en groente ryk aan vitamien C | Lemoene, nartjies, lemmetjies, soetrissies (rooi en groen), tamaties, broccoli, aarbeie, bloubessies. Vitamien C is 'n noodsaaklike vitamien vir kollageenproduksie. |
| Bone/Peulgewasse | Dinge soos lensies, kekerertjies, groenbone, ertjies en sojabone. Hierdie bevat aminosure en koper, wat nodig is vir kollageenproduksie. |
| Neute en sade | Kasjoeneute, amandels, pampoenpitte, sonneblompitte. Hierdie is ryk aan die minerale sink en koper. Hierdie help ook met kollageenproduksie. |
| Volgraan | Bruinrys, mielies, hawer en kekerertjies. Hierdie bevat ook voedingstowwe soos sink wat help om kollageen te bou. |
Sorg ook vir hierdie dinge.
Nie net kos nie, maar jy kan ook die kollageen in jou vel deur verskeie ander praktyke beskerm.
- Gebruik sonskerm elke dag wanneer jy in die son uitgaan: Dit help om te verhoed dat die son se skadelike ultravioletstrale die kollageen in ons vel beskadig. Dit is die beste om 'n sonskerm met 'n SPF van 30 of hoër te kies, gemerk as 'breë spektrum' , en wat sinkoksied of titaandioksied bevat.
- Drink genoeg water deur die dag: Dit is baie belangrik vir velgesondheid om jou liggaam gehidreer te hou. Dit help om jou vel gesond en gloeiend te hou.
As jy 'n 'vegan kollageen'-aanvulling koop...
Alhoewel natuurlike voedselsoorte die beste is, as jy oorweeg om so 'n aanvulling om enige rede te koop, wees asseblief bewus van hierdie faktore.
- Doen noukeurig navorsing oor die vervaardigingsmaatskappy. Besoek hul webwerf en kyk watter bestanddele hulle gebruik.
- Moenie mislei word deur advertensies wat resultate beweer wat te goed is om waar te wees nie. Dinge soos om jou vel oornag wit te maak of plooie heeltemal uit te skakel, is nie prakties nie.
- Moenie die aanbevole dosis oorskry nie. Meer neem sal nie meer resultate lewer nie en kan newe-effekte veroorsaak.
Die belangrikste: Vertel jou dokter van enige aanvullings wat jy neem en hoekom jy dit neem. Veral as jy 'n vel- of haarprobleem het, is dit die beste om 'n dermatoloog te sien vir 'n behoorlike diagnose en behandelingsplan eerder as om te raai en aanvullings te neem.
Onthou, in ons land is aanvullings soos hierdie nie onderhewig aan dieselfde streng regulasies as voorskrifmedisyne nie. Daarom is dit moeilik vir ons om 100% seker te wees oor die akkuraatheid en veiligheid van die bestanddele hierin. As jy 'n aanvulling soos hierdie neem en enige nadelige reaksie ervaar, hou dadelik op om dit te neem en vertel jou dokter.
Boodskap vir die Huis Toe
- Kollageen is 'n proteïen wat ons liggame produseer en is noodsaaklik vir ons vel en bene. Soos ons ouer word, neem hierdie produksie af.
- 'Vegan Kollageen' is 'n nuwe konsep wat nog in die navorsingsfase is. Die meeste van die produkte op die mark is nie eintlik kollageen nie, maar aanvullings wat voedingstowwe bevat wat help om kollageen te produseer.
- Die beste en veiligste manier is om plantgebaseerde voedsel (vrugte, groente, neute) ryk aan vitamien C, sink en koper by jou dieet te voeg om jou liggaam te help om kollageen te produseer.
- Dit is baie belangrik om elke dag sonskerm te gebruik en baie water te drink om die vel se kollageen te beskerm.
- Voordat u enige aanvulling gebruik, maak seker dat u met u dokter praat. As u 'n velprobleem het, raadpleeg 'n dermatoloog.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by