'n Probleem wat baie mense deesdae ondervind, is moegheid en moegheid. Soms, selfs as hulle 'n bietjie werk doen, voel hulle baie moeg. So, in sulke tye dink baie mense: "Ag, ek weet nie of ek enige vitamiene in my liggaam kort nie." As ons so dink, gaan na die apteek en vra vir 'n vitamien het nou baie algemeen geword. Onder hierdie is een van die gewildste vitamiene onder baie mense vitamien B12. Veral vir diegene wat nie daarvan hou om pille te sluk nie, is vitamien B12-gommetjies, wat in geure kom en soos toffie gekou kan word, baie gerieflik. Maar het jy dit regtig nodig? Waarvoor moet jy versigtig wees wanneer jy dit neem? Kom ons gesels vandag in detail en eenvoudig hieroor.
Eenvoudig gestel, wat is vitamien B12?
Vitamien B12 is 'n noodsaaklike voedingstof vir verskeie
baie belangrike funksies in ons liggaam. Dink aan ons liggaam as 'n komplekse masjien. Vir hierdie masjien om behoorlik te werk, is sekere dinge absoluut noodsaaklik. Vitamien B12 is so 'n noodsaaklike ding. Van sy hooffunksies is:
- Om die senuweestelsel gesond te hou: Die senuwees dwarsdeur ons liggaam is soos elektriese drade. Dit is die drade wat boodskappe van die brein na die res van die liggaam dra. Hierdie senuweegrade word omring deur 'n beskermende laag ( Mielienskede ). Vitamien B12 is noodsaaklik vir die behoorlike herstel van hierdie laag en vir die handhawing van die gesondheid van die senuweestelsel.
- Maak rooibloedselle : Rooibloedselle vervoer suurstof na elke sel in ons liggaam. Hierdie proses van die maak van rooibloedselle benodig vitamien B12. Wanneer B12 laag is, neem die produksie van gesonde rooibloedselle af, wat lei tot 'n toestand genaamd bloedarmoede .
- DNS- produksie: Vitamien B12 help ook om die genetiese inligting (DNS) wat in elke sel in ons liggaam voorkom, te vervaardig.
Die belangrikste ding is dat ons liggaam nie hierdie vitamien B12 op sy eie kan produseer nie. Ons
moet dit kry uit die kos wat ons eet en drink .
Wie benodig 'n vitamien B12-aanvulling?
"So ek het waarskynlik 'n tekort aan B12, so is dit oukei as ek 'n toffie eet?" dink jy dalk. Maar nie almal het dit nodig nie. Gewoonlik kry 'n persoon wat 'n gebalanseerde dieet volg die hoeveelheid B12 wat hulle benodig uit kos. Sommige mense kan egter spesifieke redes vir hierdie tekort hê.
- Dieetprobleme: Vitamien B12 word meestal in dierlike voedsel aangetref. Dit beteken vleis, vis, melk,In dinge soos eiers . Dus, iemand wat 'n volledig plantgebaseerde dieet volg (Vegan) of iemand wat baie min vleis en vis eet (Vegetaries) het 'n hoër risiko om 'n vitamien B12-tekort te ontwikkel.
- Spysverteringsprobleme: Sommige mense kan dalk nie B12 behoorlik absorbeer nie, selfs wanneer hulle kosse eet wat dit bevat. Byvoorbeeld, mense met toestande soos gastritis, dermsiektes (soos Crohn se siekte ) en mense wat maagoperasies ondergaan het, kan hierdie probleem hê.
- Veroudering: Soos ons ouer word, neem maagsuur af. Omdat hierdie suur help om B12 te absorbeer, is ouer mense meer geneig om B12-tekort te ontwikkel.
- Sommige mediese toestande: Pernisieuse anemie is 'n toestand waarin die liggaam se immuunstelsel 'n proteïen aanval wat nodig is vir B12-absorpsie. Mense met hierdie toestand benodig beslis B12-aanvullings.
Die belangrikste ding is, moenie net besluit dat jy 'n B12-tekort het en medikasie neem nie. Jou dokter behoort te bevestig of jy 'n B12-tekort het deur 'n bloedtoets te doen, afhangende van jou simptome, indien nodig.
Die belangrikste dinge om jou dokter te vertel voordat jy hierdie medisyne neem
As jou dokter aanbeveel dat jy 'n vitamien B12-aanvulling neem, is dit baie belangrik om hom 'n volledige beskrywing van jou gesondheidstoestand te gee. Maak seker dat jy hom spesifiek die volgende vertel:
| Jou gesondheidstatus | Hoekom moet jy die dokter vertel? (Eenvoudig) |
|---|
| Allergieë | Maak seker dat u ons vertel as u enige allergieë het vir vitamien B12, die mineraal kobalt (wat in B12 voorkom), enige ander medikasie, voedsel, preserveermiddel of kleursel. |
| Skaars oogsiektes | As jy 'n oorerflike oogtoestand soos Leber se siekte het, kan die inname van B12 senuweeskade veroorsaak, daarom is dit belangrik om hiervan bewus te wees. |
| Yster- of foliensuurtekort | Yster en foliensuur, saam met B12, is noodsaaklik vir die bloedvormingsproses. As een tekort het, sal die neem van die ander alleen nie volledige verligting bied nie. Die dokter sal al hierdie faktore oorweeg voordat hy oor behandeling besluit. |
| Megaloblastiese anemie | Dit is 'n tipe bloedarmoede waarin rooibloedselle abnormaal groot is. Dit is belangrik om te bepaal of die oorsaak 'n B12-tekort of iets anders is. |
| Swangerskap of borsvoeding | As jy swanger is, probeer swanger raak of borsvoed, is dit noodsaaklik dat jy jou dokter vertel voordat jy enige medikasie neem. |
Dit is die korrekte manier om dit te gebruik.
Dit is baie maklik om te gebruik, maar dit is belangrik om dit korrek te doen.
- Neem slegs die aanbevole dosis: Neem slegs die hoeveelheid wat jou dokter jou sê om te neem of die hoeveelheid wat op die bottel aangedui word. Moenie dink: "Dis 'n vitamien, dis oukei om 'n bietjie meer te neem nie."
- Met of sonder kos: Dit kan voor, na of saam met kos geneem word. Sommige mense kan egter maagpyn ervaar as dit op 'n leë maag geneem word. Indien dit gebeur, neem dit saam met kos.
- Indien aan kinders gegee: Indien u dit aan kinders gee, raadpleeg 'n pediater. Die dosisse wat aan kinders gegee word, verskil.
Wat om te doen as jy 'n dosis mis?
As jy vergeet om 'n dosis te neem, neem dit sodra jy onthou. As dit egter amper tyd is vir jou volgende dosis, slaan die gemiste dosis oor en neem jou volgende dosis op die geskeduleerde tyd.
Moet nooit twee dosisse gelyktydig neem om 'n vergete dosis in te haal nie. Wat gebeur as jy te veel inneem?
Indien u vermoed dat u meer geneem het as wat u dink, gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se
Noodafdeling (ETU) . Alternatiewelik kan u
die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal skakel vir advies.
Watter newe-effekte moet jy oppas?
Vitamien B12 is oor die algemeen 'n baie veilige aanvulling. Die meeste mense ervaar geen newe-effekte nie. In sommige gevalle kan geringe of ernstige newe-effekte egter voorkom.
Dinge om jou dokter onmiddellik in te lig
Dit is baie skaars, maar potensieel ernstige tekens van allergiese reaksies. Indien enige van hierdie voorkom, hou op om die medisyne te neem en raadpleeg onmiddellik 'n dokter.
- Veluitslag
- Jeuk
- Swelling van die gesig, lippe, tong of keel (dit kan asemhalingsprobleme veroorsaak)
Dinge wat jy vir jou dokter moet sê as jy hulle gereeld sien, maar hulle voortduur
Hierdie is nie ernstig nie en sal binne 'n paar dae verdwyn. Maar as hulle voortduur of jou baie pla, praat met jou dokter.
- Opgeblaasdheid (diarree)
- Hoofpyn
- Naarheid (voel soos braking)
- Voel moeg
Hoe moet ek hierdie medisyne bêre en weggooi?
Hoe om dit veilig te hou
- Hou weg van kinders en troeteldiere: Omdat hierdie vitamien B12-gommies presies soos toffie lyk en smaak, kan jong kinders dit vir kos verwar en te veel eet. Dit kan gevaarlik wees. Maak dus seker dat jy dit buite bereik en sig van kinders hou .
- Bêre by kamertemperatuur: Ideaal gesproke, bêre tussen 20 en 25 grade Celsius (68 en 77 grade Fahrenheit). Hou weg van oormatige hitte en vog.
- Moenie na die vervaldatum gebruik nie: Moet nooit medikasie gebruik na die vervaldatum wat op die bottel aangedui word nie.
Hoe om ontslae te raak van onnodige medikasie
Moenie vervalde of ongewenste medisyne in die toilet of in die asblik afspoel nie. Dit is nie goed vir die omgewing nie. Die eenvoudigste en veiligste manier is om die medikasie uit die bottel te haal, dit met iets soos gebruikte teeblare, koffiegronde, grond of katvullis te meng, dit in 'n dig verseëlde sak of houer te sit en dit in die asblik te gooi. As jy onseker hieroor is, vra jou dokter vir advies.
Boodskap vir die Huis Toe
- Vitamien B12 is 'n noodsaaklike voedingstof vir ons senuweestelsel en bloedvorming.
- Jou dokter sal weet of jy werklik 'n B12-tekort het. Moenie op jou eie besluit en vitamienaanvullings begin neem nie.
- Stel jou dokter altyd in kennis van ander medikasie wat jy neem, ander mediese toestande wat jy het, en allergieë.
- Vitamien B12-gommetjies is soos toffie, so wees versigtig om hulle buite die bereik van klein kinders te hou.
- Indien u enige ernstige allergiese simptome ervaar (soos gesigswelling, probleme met asemhaling), soek onmiddellik mediese advies.
- Soos enige medisyne, moet dit slegs gebruik word soos deur 'n dokter voorgeskryf.
Vitamien B12, Vitamien B12, B12 jellie-lekkernye, Vitamien B12-tekort, B12-tekort, Senuweestelsel, Bloedarmoede
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by