Wat jy moet weet oor vitamien B12

Voel jy altyd moeg en lusteloos? Of het jy probleme soos tinteling in jou ledemate of dinge vinnig vergeet? Alhoewel daar baie redes vir hierdie dinge is, kan een van die hoofredes 'n gebrek aan vitamien B12 in jou liggaam wees. So vandag, kom ons praat oor alles oor hierdie vitamien B12, wat noodsaaklik is vir ons liggaam.

Eenvoudig gestel, wat is vitamien B12?

Vitamien B12 is 'n wateroplosbare vitamien wat verskeie baie belangrike funksies in ons liggaam verrig. Dink aan ons liggaam as 'n komplekse masjien. Die dele van hierdie masjien benodig verskeie dinge om behoorlik te funksioneer. Net so is vitamien B12 noodsaaklik vir die gesonde funksionering van twee hoofdele van ons liggaam.

1. Senuweestelsel: Vitamien B12 help om ons brein, rugmurg en die netwerk van senuwees dwarsdeur ons liggaam gesond te hou. Soos die isolasie rondom elektriese drade, help vitamien B12 om 'n beskermende laag (miëlienskede) rondom senuwees te skep. As dit verlore gaan, kan daar probleme wees met die oordrag van boodskappe deur die senuwees. Dit kan lei tot dinge soos gevoelloosheid in die ledemate en geheueverlies.

2. Rooibloedselproduksie: Vitamien B12 is noodsaaklik vir die produksie van rooibloedselle, wat suurstof deur ons liggame dra. As ons nie genoeg B12 kry nie, word die rooibloedselle wat geproduseer word groot, abnormale selle en kan nie behoorlik funksioneer nie. Hierdie toestand word Megaloblastiese Anemie genoem. Dit kan swakheid, moegheid en soms selfs probleme met asemhaling veroorsaak.

Ons kry hierdie vitamien gewoonlik uit dierlike voedsel soos vleis, vis, melk en eiers. Maar vir sommige mense is kos alleen nie genoeg nie. Of, selfs al kry jy dit uit kos, kan jou liggaam dit nie absorbeer nie. Dit is wanneer 'n dokter jou sê om vitamien B12 in die vorm van pille of vloeistof in te neem.

Dinge wat jy vir jou dokter moet sê voordat jy vitamien B12 inneem

Alhoewel vitamien B12 oor die algemeen veilig is, is daar 'n paar dinge wat jy beslis vir jou dokter moet sê voordat jy dit begin gebruik, aangesien dit met ander mediese toestande wat jy mag hê, kan interaksie hê.

As jy hierdie dinge het, sê dit beslis:

• As u allergies is: As u voorheen 'n allergie vir vitamien B12, die mineraal kobalt, of enige ander medisyne, voedsel of kleurstof gehad het.
• Leber se siekte: Dit is 'n seldsame, oorgeërfde oogsiekte wat die sig aantas. As jy hierdie siekte het, kan die neem van vitamien B12 jou toestand vererger.
• As jy lae yster- of foliensuurvlakke het: As jy lae yster- of foliensuurvlakke in jou liggaam het, vertel jou dokter ook daarvan.
• Ander bloedarmoede-toestande: Veral toestande soos `Megaloblastiese bloedarmoede`.
• As jy swanger is of beplan om 'n baba te hê: As jy swanger is of beplan om binnekort swanger te raak.
• As jy 'n borsvoedende moeder is: Dit is baie belangrik om jou dokter hieroor in te lig, selfs terwyl jy borsvoed.

Hoe gebruik jy hierdie medisyne?

Vitamien B12 kom gewoonlik in die vorm van tablette, sublinguale tablette, vloeistof of inspuitings. As jou dokter 'n orale vorm voorgeskryf het, hou hierdie dinge in gedagte.

• Neem die korrekte dosis: Gebruik slegs die hoeveelheid en frekwensie wat deur u dokter voorgeskryf is. Lees die instruksies op die etiket sorgvuldig deur. Moet nooit die dosis na willekeur verhoog nie.
• Met of sonder kos: Dit kan voor of na etes geneem word. Sommige mense kan egter effense maagpyn ervaar as dit op 'n leë maag geneem word. Indien dit gebeur, neem dit saam met kos.
• Indien aan kinders gegee: Indien dit aan kinders gegee word, moet dit slegs op advies van 'n dokter gedoen word. Daar is spesiale voorsorgmaatreëls daarvoor.

Wat gebeur as jy te veel inneem?

As jy vermoed dat jy meer vitamien B12 ingeneem het as wat jy dink, moenie paniekerig raak nie. Die eerste ding om te doen is om die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal te skakel. Of gaan na die Noodbehandelingseenheid (ETU) van die naaste hospitaal.

Wat as ek 'n dosis medikasie mis?

Ons kan vergeet om ons medisyne elke dag op dieselfde tyd te neem, reg? As ons vergeet, neem dit sodra ons onthou. Maar as dit amper tyd is vir ons volgende dosis wanneer ons onthou, slaan die gemiste dosis oor en neem die volgende dosis op die geskeduleerde tyd. Moenie twee dosisse gelyktydig neem om enige rede nie.

Newe-effekte en interaksies

Soos enige medikasie, kan vitamien B12 geringe newe-effekte hê. Dit kan ook interaksie hê met ander dinge wat jy inneem.

Interaksies met ander dinge

Daar is verskeie dinge wat die funksie van vitamien B12 kan beïnvloed.

• Alkohol: Gereelde alkoholgebruik kan die liggaam se absorpsie van vitamien B12 verminder.
• Kolgisien: Dit is 'n medikasie wat gebruik word om toestande soos jig te behandel. As jy hierdie medikasie gebruik, kan dit die absorpsie van B12 beïnvloed.

Hoe bêre en gooi jy medikasie weg?

Dit is ook baie belangrik om medikasie korrek te bêre.

• Berging: Bêre by kamertemperatuur (20-25 grade Celsius), buite bereik van kinders en troeteldiere. Moenie na die vervaldatum gebruik nie.
• Weggooi: Vervalde of nie meer benodigde medisyne moet weggegooi word. Die beste manier om van medisyne ontslae te raak, is om dit uit die bottel te haal, dit met iets soos gebruikte teeblare, koffiegronde, grond of katvullis te meng, en dit in 'n dig verseëlde sak te sit en dit in die asblik te gooi. Moet dit nooit in die toilet afspoel nie. As jy onseker is, vra jou dokter.