Hoe voel jy oor jou liggaam? Jy het waarskynlik al die term "liggaamspositiwiteit" gehoor. Dit gaan daaroor om jou liggaam lief te hê en te vier, ongeag wat dit is. Maar in werklikheid kan dit 'n groot las wees om jou liggaam heeltyd lief te hê, reg? Dit is uitputtend om voortdurend negatief oor jou liggaam te dink. Maar dit is ook uitputtend om jouself te probeer dwing om dit heeltyd lief te hê. Hier is 'n goeie oplossing, of middelgrond, vir hierdie probleem, naamlik die konsep van "Liggaamsneutraliteit". Dit beteken om die manier waarop jy na jou liggaam kyk, te verander, te kyk na die diens wat dit jou bied, en te leer om dit te aanvaar vir wat dit is. Kom ons gesels hieroor in 'n bietjie meer diepte.
Wat is liggaamsneutraliteit?
Eenvoudig gestel,
Liggaamsneutraliteit is om op 'n neutrale manier na jou liggaam te kyk. Dit beteken jy haat nie die "foute" wat jy in jou liggaam sien nie, en jy spandeer nie baie tyd en energie om dit mal te lief te hê nie. Jy kan in vrede met jou liggaam saamleef, sonder enige konflik. Dink so daaraan. Oor 'n stoel in jou huis. Jy is nie lief vir daardie stoel nie, jy haat dit nie. Maar jy weet dat dit jou help om te sit, dit makliker maak om jou werk te doen. Jy respekteer daardie stoel. Dis waaroor Liggaamsneutraliteit gaan. Jou liggaam is soos 'n voertuig wat jou help om in hierdie wêreld te leef. Dit maak nie saak wat jou liggaamsvorm, grootte, velkleur, geslag, fisiese vermoëns is nie. Die hoofdoel van Liggaamsneutraliteit is
om jou te help om op te hou om te veel oor jou voorkoms te dink en te aanvaar dat jou liggaam net een deel van jou lewe is. Dink aan wat jou liggaam doen. Jou bene neem jou oral. Met jou arms kan jy die mense vir wie jy lief is, omhels. Met jou brein kan jy leer, dink en nuwe dinge skep. Liggaamsneutraliteit beteken om jou aandag op hierdie dinge te fokus. Ook, soos jy ouer word, tydens swangerskap, of wanneer menopouse plaasvind, verander jou liggaam natuurlik. Hierdie konsep help jou om hierdie veranderinge as deel van die lewe te aanvaar sonder om te veel daaroor te bekommer. Dit is ook 'n goeie manier om die etikette wat die samelewing op jou plaas, soos "te maer" en "te vet", en die frustrasies wat daarmee gepaardgaan, te hanteer. Wanneer jy neutraal na jou liggaam begin kyk, sal jy minder geneig wees om jouself en ander te etiketteer en te oordeel.
Vet beteken nie siek of lui nie. Dun beteken nie gesond nie. Liggaamsneutraliteit leer ons om vry te breek van hierdie mites gebaseer op voorkoms.
Wat is die verskil tussen liggaamsneutraliteit en liggaamspositiwiteit?
Alhoewel beide hierdie konsepte ons help om positief oor ons liggame te dink, is daar 'n duidelike verskil in hoe hulle werk. Liggaamspositiwiteit beteken "Ek is lief vir my liggaam, maak nie saak wat dit is nie." Liggaamsneutraliteit beteken "My liggaam help my om te leef, daarom respekteer ek dit." Die tabel hieronder help jou om hierdie verskil duideliker te verstaan.
| Attribuut | Liggaamspositiwiteit | Liggaamsneutraliteit |
|---|
| Primêre doelwit | Maak nie saak hoe die liggaam lyk nie, wees lief daarvoor en vier dit. | Om die liggaam te respekteer en te aanvaar, om die funksies wat dit verrig te waardeer, eerder as die voorkoms daarvan. |
| Gee aandag aan | Fokus op liggaamsvoorkoms en het positiewe gevoelens daaroor. | Oor die funksies wat deur die liggaam verrig word (loop, asemhaling, denke). |
| Gevoelens | Daar kan druk wees om altyd gelukkig en positief oor jou liggaam te wees. | ’n Mens probeer ’n gevoel van kalmte en vrede skep, sonder om goed of sleg oor die liggaam te dink. |
| Kritiek | Soms kan dit "toksiese positiwiteit" word, dit wil sê, probeer om jouself te dwing om gelukkig te wees terwyl jy jou ware gevoelens onderdruk. | Vir sommige mag dit voel soos om ware gevoelens oor die liggaam (veral negatiewe gevoelens) te ignoreer of te onderdruk. |
Sommige mense kritiseer die konsep van Liggaamspositiwiteit. Die rede is dat dit onrealisties is om jou liggaam heeltyd onvoorwaardelik lief te hê. Wanneer jy dit nie kan doen nie, kan jy in die versoeking kom om jouself te blameer en te sê: "Dis my gedagtes, my gedagtes is nie reg nie." Maar Liggaamsneutraliteit beteken nie dat jy niks oor jou liggaam moet voel nie. In plaas daarvan
skep dit 'n middelgrond tussen die twee uiterstes van selfhaat en selfliefde. Hierdie neutraliteit bevry jou gedagtes van onnodige, ontstellende gedagtes.
Hoe begin jy liggaamsneutraliteit beoefen?
Dit is nie iets wat oornag gedoen kan word nie, maar jy kan hierdie reis met klein treë begin.
- Maak vrede met jou liggaam: Stap weg van praatjies oor goeie of slegte dinge oor jou liggaam en aanvaar eenvoudig dat "ek bestaan, my liggaam bestaan."
- Probeer neutrale affirmasies: Dink aan die dienste wat jou liggaam aan jou bied, en oefen om eenvoudige sinne daaroor neer te skryf of dit hardop vir jouself te sê. Byvoorbeeld, "My oë laat my toe om pragtige dinge te sien" of "My hande laat my toe om my geliefdes te omhels."
- Fokus op jou sterk punte: Dink aan jou spesiale talente, die komplimente wat ander jou gegee het, en die dinge wat jy goed gedoen het. Dit hoef nie verband te hou met jou voorkoms nie.
- Wees bedag op jou gebruik van sosiale media : Blokkeer of versteek rekeninge en inhoud wat jou angstig laat voel of jou laat jouself met ander vergelyk.
- Bly weg van ' dieet ': Eet wanneer jy honger is en hou op wanneer jy versadig is. Ons noem dit "intuïtiewe eet". Kies kosse waarvan jy hou en wat maklik is vir jou liggaam.
- Dra klere wat gemaklik is vir jou: Kies klere waarin jy werklik gemaklik en vry is om te dra, nie om ander tevrede te stel nie.
- Oefening: Oefening is nie net vir die doel om gewig te verloor of jou voorkoms te verander nie, maar ook om jou geestes- en fisiese gesondheid te handhaaf. Stap, hardloop, dans, doen net wat jy wil.
- Vermy om oor ander mense se liggame te praat: Hou heeltemal op om iemand anders "vet", "maer" of "kort" te noem. Ons het almal verskillende liggame, en dis wat dit mooi maak.
Uiteindelik kies jy hoe jy met jou liggaam saamleef. Die belangrikste ding is om te vind wat die beste vir jou werk.
Maar as jy dit moeilik vind om hierdie dinge op jou eie te hanteer, of as jy voortdurend hartseer, angstig of depressief oor jou liggaam voel, moet asseblief nie huiwer om 'n professionele geestesgesondheidsberader of jou dokter te raadpleeg nie. Ook, as jy vrae oor jou dieet het, is dit belangrik om advies van 'n gekwalifiseerde dieetkundige te kry.
Boodskap vir die Huis Toe
- Liggaamsneutraliteit is 'n gesonde middelgrond tussen die uiterstes van om jou liggaam te haat en dit lief te hê.
- Hou op om jou te bekommer oor hoe jou liggaam lyk en fokus op die diens wat dit aan jou lewe lewer ( loop , dink, voel).
- Dis oukei as jy nie altyd jou liggaam kan "liefhê" nie. Om dit te respekteer en te aanvaar is genoeg.
- Begin hierdie reis met eenvoudige, neutrale gedagtes soos "Ek kan loop as gevolg van my twee bene."
- As jy oorweldig voel deur gedagtes oor jou liggaam, is dit 'n teken van krag om professionele hulp te soek. Raadpleeg jou dokter daarvoor.
Liggaamsneutraliteit, Liggaamspositiwiteit, Geestesgesondheid, Liggaamsbeeld, Selfbeeld, Welstand, Eetversteurings
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by