Het die dokter in die verslag van 'n bloedtoets wat jy onlangs gehad het, vir jou gesê dat " jou suiker 'n bietjie hoog is, nog nie diabetes nie, maar dis op die grensvlak"? Of het jy al ooit so iets gehoor? Eintlik is hierdie 'grens'-toestand wat ons medies ' prediabetes ' noem. Dit is soos 'n klein waarskuwingsteken wat voor die groot probleem van diabetes kom. So, kom ons praat vandag baie eenvoudig oor alles.
Wat is prediabetes?
Eenvoudig gestel, 'Prediabetes' is 'n intermediêre stadium waar jou bloedsuikervlak hoër as normaal is, maar nie hoog genoeg om diabetes genoem te word nie. Dis soos 'n geel lig op 'n verkeerslig. Dis nie 'n rooi lig om te stop nie, en dis nie 'n groen lig om te gaan nie. Maar dis 'n waarskuwing dat dit op die punt staan om rooi te word.
Byna almal wat tipe 2-diabetes ontwikkel, gaan deur 'n stadium genaamd 'Prediabetes'. Maar die skrikwekkende ding is dat meer as 80% van mense met hierdie toestand nie eers weet dat hulle dit het nie. Dit is omdat dit dikwels geen simptome veroorsaak nie.
Maar die goeie nuus is dat as jy prediabetes herken en optree wanneer jy dit het, jy die ontwikkeling van tipe 2-diabetes kan voorkom of vertraag. Jy kan ook ernstige komplikasies soos hartsiektes, bloedvatprobleme en skade aan jou oë en niere vermy. Jou dokter kan hierdie toestand ook Verswakte Glukosetoleransie (IGT) of Verswakte Vaste Glukose (IFG) noem.
Het prediabetes ook simptome?
Alhoewel die meeste mense geen simptome het nie, kan jy soms dinge soos die volgende ervaar:
- Voel meer dors as gewoonlik.
- Gereeld moet urineer .
- My visie voel effens vaag .
- Voel meer moeg as gewoonlik.
- Die vel in die oksels of nek het donker en verdik geword .
- Baie klein velmerke het in dieselfde areas gevorm.
Eienskappe spesifiek vir vroue
Soms kan vroue ander simptome saam met hierdie toestand ervaar. Byvoorbeeld:
- Gereelde gisinfeksies of urienweginfeksies (UTI's).
- Onreëlmatige menstruasie of swaar bloeding.
- Verminderde belangstelling in die seksuele proses.
- Moeilikheid om swanger te raak.
Waarom kry ons prediabetes?
Die hoofrede hiervoor is 'n toestand genaamd 'Insulienweerstandigheid'. Kom ons kyk nou wat dit is.
Die kos wat ons eet, veral koolhidrate ( stysels ), voeg suiker (glukose) by ons bloed. Sodat hierdie suiker as energie deur ons liggaamselle gebruik kan word, is 'n hormoon genaamd 'insulien' nodig. 'Insulien' is soos 'n sleutel wat die deure van selle oopmaak en die suiker inlaat.
``Insulienweerstand`` beteken dat alhoewel ons liggaam ``insulien`` produseer, ons selle nie behoorlik op daardie ``insulien`` reageer nie. Dis asof die sleutel nie die deur kan oopmaak nie. Wat gebeur dan? Suiker kan nie die selle binnedring nie en versamel in die bloed. Dit is hoe ``prediabetes`` voorkom wanneer bloedsuikervlakke styg.
Daar is verskeie dinge wat hierdie 'insulienweerstandigheid'-toestand kan veroorsaak:
- Genetiese invloede van geslag tot geslag .
- Oormatige liggaamsgewig , veral vetophoping in die abdominale area.
- Langtermyn stres .
- Onvoldoende slaap .
- Nie oefen nie.
- Oormatige verbruik van verwerkte voedsel, versoete drankies en vetterige kosse.
- Sommige hormoonverwante toestande soos PCOS (polisistiese ovariumsindroom).
Hoe weet jy presies of jy prediabetes het?
Om dit te bevestig, sal jou dokter waarskynlik verskeie bloedtoetse aanbeveel. Hierdie tabel sal jou help om hierdie toetse en hul resultate te verstaan.
| Toetsnaam | Normale Reikwydte | Prediabetes vlak | Diabetesvlak |
|---|---|---|---|
| Vaste Bloedsuiker (VBS) (Toets uitgevoer na 8 uur se vas) | Minder as 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL of hoër |
| Mondelinge Glukosetoleransietoets (OGTT) (Toets gedoen 2 ure na die drink van 'n glukosedrankie) | Minder as 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL of hoër |
| HbA1c-toets (Toets wat gemiddelde suikervlakke vir die afgelope 2-3 maande toon) | 5.6% of minder | 5.7% - 6.4% | 6.5% of meer |
Belangrik: Indien die resultaat van een van hierdie toetse as 'Prediabetes' terugkom, kan u dokter 'n ander toets aanbeveel om dit te bevestig.
Wat moet ons doen om uit hierdie situasie te kom?
Die goeie nuus is dat prediabetes 'n omkeerbare toestand is. Klein veranderinge aan jou leefstyl kan 'n groot verskil maak.
1. 'n Gesonde dieet
Daar is geen spesifieke "dieet" hiervoor nie. Maar probeer om hierdie eenvoudige veranderinge in jou lewe in te sluit:
- In plaas daarvan om kosse te eet wat van witmeel gemaak is, soos brood, rys en noedels, probeer om kosse te eet wat van volgraan gemaak is, soos bruinrys, bokwiet, hawer en bruinrys .
- Drink water, tee en koffie (sonder suiker) in plaas van soet drankies en vrugtesappe .
- In plaas van rooivleis (beesvleis, varkvleis) en verwerkte vleis soos worsies , eet vis, hoender, neute en peulgewasse .
- In plaas van diepbraai , bak/braai of kook kos.
- Verminder die porsiegrootte effens en voeg meer groente en vrugte daarby.
2. Oefen gereeld
Wanneer jy oefen, benodig jou spiere energie. Hulle gebruik suiker in jou bloed om dit te doen. Dus verlaag oefening jou bloedsuikervlakke. Ten minste 150 minute per weekDoen iets soos flink stap, fietsry of swem (bv. 30 minute per dag, 5 dae per week).
3. Beheer van liggaamsgewig
As jy oorgewig is, kan die verlies van net 5% - 10% van jou liggaamsgewig jou risiko om diabetes te ontwikkel met meer as 50% verminder.
4. Vermy rook en beheer alkoholgebruik
Rook vererger insulienweerstandigheid. So as jy rook, soek hulp om op te hou. Dit is ook belangrik om jou alkoholinname te beperk.
5. Volg mediese advies
Vir sommige mense, tesame met lewenstylveranderinge, kan jou dokter aanbeveel om medikasie soos Metformin (Glucophage) te begin. Moet nooit self medikasie begin of ophou neem nie. Praat altyd met jou dokter voordat jy enige besluite neem.
Boodskap vir die Huis Toe
- `Prediabetes` is 'n ernstige waarskuwingsteken wat diabetes voorafgaan. Moenie dit ligtelik opneem nie.
- Dit is 'n toestand wat byna heeltemal omkeerbaar is. Jy het steeds 'n kans om te verhoed dat diabetes ontwikkel.
- Jou hoofmedisyne is: goeie dieet, oefening en gewigsbeheer .
- Selfs al het jy geen simptome nie, as jy 'n risiko vir diabetes het (as iemand in jou familie dit het, as jy oorgewig is), kontroleer jou bloedsuikervlakke gereeld.
- Moenie hiervoor bang wees nie. Praat met jou dokter en begin vandag veranderinge aanbring. Dit sal die beste belegging wees wat jy in jouself kan maak.
Prediabetes, Diabetes, Suikervlak, Insulienweerstandigheid, Bloedsuiker, HbA1c, Tekens van Diabetes
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by