Sodra jy begin werk, dwaal jou gedagtes af... of jou hand gaan na jou foon. Ken jy dit ook? Eintlik sukkel ons almal soms om op een ding te fokus. Dis normaal. Maar as hierdie situasie heeltyd met jou gebeur, wonder jy dalk: "Waarom kan ek nie aanhou om een ding te doen nie?" Dit kan ons daaglikse gewoontes sowel as sommige gesondheidsprobleme beïnvloed. Kom ons kyk van naderby hierna.
Is daar enige siektes wat aandaggebreksversteuring veroorsaak?
Ja, soms kan 'n gesondheidstoestand veroorsaak dat jou aandag benadeel word, daarom is dit belangrik om bewus te wees van hierdie dinge.
| Mediese rede | Hoe aandag beïnvloed word en die eienskappe daarvan |
|---|---|
| ADHD (Aandagtekort-hiperaktiwiteitsversteuring) | Dit is nie net iets wat jong kinders affekteer nie, maar ook volwassenes. Die hoofsimptome is probleme met konsentrasie, impulsiwiteit, gereelde woede en die onvermoë om tyd te bestuur. |
| Angs | Om voortdurend oor onnodige dinge te bekommer, neem baie van ons breinenergie in beslag. Dit verhoed dat ons op ander take fokus. Konstante vrees, angs en onvermoë om besluite te neem kan simptome hiervan wees. |
| Depressie | Dit is nie net hartseer nie. Depressie beïnvloed direk die funksionering van die dele van ons brein wat aandag, geheue en besluitneming beheer. Dit maak dit moeilik om op werk te fokus. |
| Sommige medikasie | Sommige medikasie wat jy neem, kan die manier waarop chemikalieë in die brein werk, verander. Slaappille, allergiemedikasie, inkontinensiemedikasie en sommige medikasie vir depressie en spierspasmas kan byvoorbeeld geheue en aandag beïnvloed. |
| Skildklierprobleme | Hormone wat deur hierdie klier in ons nek geproduseer word, is noodsaaklik vir baie prosesse in die liggaam, insluitend denke. Te veel of te min van hierdie hormone kan jou vermoë om te fokus beïnvloed. |
Wanneer moet jy 'n dokter sien?
As jou onvermoë om te konsentreer jou daaglikse lewe, werk of akademiese prestasie beïnvloed, praat beslis met jou dokter. Byvoorbeeld, jy is laat vir werk, of jy mis skool- of kampusaktiwiteite. Dit is die beste om mediese advies in sulke tye te soek.
Nie net dit nie, maar as jy enige van die onderstaande simptome het, benewens verminderde aandag , moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.
- Aanhoudende hartseer, gevoelens van hopeloosheid of skuldgevoelens oor jouself.
- Veranderinge in slaappatrone. Byvoorbeeld, slapeloosheid of te veel slaap.
- Angs of vrees wat al maande teenwoordig is, of wat dit onmoontlik gemaak het om daaglikse take uit te voer.
- Voel uiters moeg sonder rede.
- Droë vel, hardlywigheid, gesigswelling en heesheid van die stem.
- Onbedoelde gewigsverlies, slapeloosheid en hitte-intoleransie.
Ander dinge wat aandag beïnvloed behalwe siekte
Soms kan ons leefstylgewoontes waaraan ons nie eers dink nie, 'n gebrek aan fokus veroorsaak.
Stres
Eenvoudig gestel, wanneer ons onder baie stres verkeer, dink ons brein ons is in gevaar. Dit plaas dan meer energie in die dele van die brein wat nodig is vir "oorlewing" eerder as dinge soos aandag en denke. Gevolglik het die brein minder energie om op ander take te fokus.
Honger
Net soos petrol vir 'n motor, benodig ons breine brandstof om te funksioneer . Wanneer jou bloedsuikervlakke daal, kry die brein nie die energie wat dit benodig nie. Dan sit die verstand vas op een plek.Dit is baie moeilik om te hou.
Multitaak
Jy mag dalk dink dat die beantwoording van e-posse en die neem van 'n konferensieoproep terwyl jy 'n verslag skryf, jou tyd sal bespaar. Maar ons breine is eintlik ontwerp om een ding op 'n slag te doen. Wanneer ons voortdurend van taak tot taak oorskakel, neem ons doeltreffendheid af en is ons meer geneig om foute te maak.
Gebrek aan slaap
Dis moeilik om gefokus te bly wanneer jy moeg is. Dit is omdat ons breinselle hulself herlaai en herstel terwyl ons slaap. Sonder behoorlike slaap funksioneer hierdie selle nie behoorlik nie. Studies het selfs getoon dat as jy selfs een nag slaap mis, dit moeiliker word om te fokus en op te hou om deur eksterne dinge afgelei te word.
Verkeerde dieet
Wanneer ons kosse hoog in suiker eet, styg ons bloedsuikervlakke skielik, wat 'n skielike energie-ineenstorting veroorsaak. Boonop kan kosse hoog in ongesonde versadigde vette inflammasie in die brein veroorsaak. Dit kan ook ons vermoë om te dink beïnvloed.
Wat kan jy doen om jou gedagtes gefokus te hou en jou aandag te verhoog?
Deur hierdie eenvoudige veranderinge aan jou leefstyl by te voeg, sal jy baie help om jou fokus te verbeter.
- Bloktyd: Het jy baie werk om te doen? Sit dan 'n spesifieke tyd opsy vir elke taak. Sit byvoorbeeld 30 minute in die oggend en aand opsy om e-pos na te gaan of telefoonoproepe te beantwoord. Dit sal jou keer om tussen take te wissel.
- Oefening: Gereelde oefening kan help om stres te verminder, jou beter te laat slaap en jou te help ontspan. Dit stimuleer ook die groei van nuwe breinselle. Op die lange duur kan dit jou denkvaardighede verskerp.
- Eet 'n gesonde dieet: Eet kosse hoog in vesel, onversadigde vette en maer proteïene om honger te beheer en bloedsuikervlakke stabiel te hou. Vul jou bord met 'n verskeidenheid vrugte en groente. Hulle verskaf voedingstowwe soos vitamiene B, C, E en magnesium, wat noodsaaklik is vir breinfunksie.
- Verminder afleidings: Wanneer jy moet fokus, probeer om 'n stil plek te vind. Verwyder afleidings. Skakel die TV, radio af en maak kennisgewings op jou foon stil.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is normaal om van tyd tot tyd gedisoriënteerd te voel. Maar as dit heeltyd gebeur, kan daar 'n rede daarvoor wees.
- Mediese toestande soos ADHD, angs en depressie kan dit veroorsaak.
- Lewenstylfaktore soos stres, slaapgebrek, honger en swak eetgewoontes het ook 'n groot impak op aandag.
- Eenvoudige dinge soos oefening, gesond eet en afleidings verminder kan 'n groot verskil maak.
- As hierdie probleem jou daaglikse lewe, werk of studies beïnvloed, moenie bang of huiwerig wees om met jou dokter te praat nie. Dis die beste ding wat jy kan doen.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by