Soms, selfs wanneer ons deur baie mense omring word en met 'n groot gesin woon, voel ons steeds baie eensaam, nè? Of wanneer ons na 'n nuwe stad trek vir 'n werk, of wanneer ons 'n geliefde verloor, die eensaamheid en eensaamheid wat ons voel... Dit is nie net 'n gevoel van hartseer nie. Hierdie eensaamheid is dieper as wat ons dink, en dit beïnvloed selfs ons fisiese gesondheid. So kom ons gesels vandag hieroor.
Wat presies is hierdie eensaamheid?
Eerstens moet ons dit verstaan. Om alleen te wees en eensaam te voel is twee verskillende dinge. Jy wil dalk alleen wees om 'n boek te lees of 'n fliek op jou eie te kyk. Daar is niks mee verkeerd nie. Maar eensaamheid is iets anders.
Eenvoudig gestel, eensaamheid is die gevoel om afgesonder te wees van ander. Stel jou voor jy is by 'n kantoorpartytjie, omring deur mense, almal lag en gesels, maar jy voel alleen. Jy voel asof daar niemand is om jou gevoelens mee te deel nie, niemand wat jou werklik verstaan nie. Dis wat eensaamheid is.
“Jy besluit wat eensaamheid vir jou beteken,” sê Louise Hockley, ’n senior navorsingswetenskaplike aan die Universiteit van Chicago. “Niemand anders kan vir jou sê: ‘Jy kan nie eensaam wees nie.’”
Dit beteken dat dit 'n baie persoonlike gevoel is. Dis normaal om so te voel wanneer jy uitmaak met iemand met wie jy al jare saam is, of wanneer jy na 'n nuwe stad trek. Maar jy kan hierdie eensaamheid voel selfs sonder enige groot veranderinge.
Hoe beïnvloed eensaamheid ons liggame?
Dit is die belangrikste ding. Eensaamheid is nie net pynlik vir die siel nie, dit beïnvloed ook direk ons fisiese gesondheid. Trouens, eensaamheid is 'n risikofaktor vir 'n aantal siektes.
Navorsing het bevind dat eensaamheid ons liggaam se vermoë om daaglikse stres te hanteer, verminder. Dit verminder ook die liggaam se vermoë om inflammasie te beheer. Dit kan mettertyd tot verskeie gesondheidsprobleme lei.
| Impak | Moontlike gesondheidsprobleme |
|---|---|
| Bloeddruk | Verhoogde risiko van hoë bloeddruk. |
| Slaap | Slaapprobleme soos slapeloosheid en swak slaapgehalte. |
| Inflammasie | Verhoogde inflammasie in die liggaam verhoog die risiko om toestande soos aterosklerose , rumatoïede artritis en tendinitis te ontwikkel. |
| Immuunstelsel | Verhoogde risiko van gereelde siektes as gevolg van 'n verswakte immuunstelsel. |
Alhoewel baie van hierdie siektes in middeljare voorkom, begin die skade wat hulle aan die liggaam veroorsaak baie vroeër. Wat gebeur, is dat, saam met die stres wat deur eensaamheid veroorsaak word, sekere chemikalieë wat deur ons liggame vrygestel word (streschemikalieë) geleidelik ons bloedvate begin beskadig.
Maar ek wil ook dit sê. Dis normaal om soms in die lewe eensaam te voel. Daar is geen rede om daarvoor bang te wees nie. Dis asof ons dors na water kry. Dors na water sê vir ons dat ons liggaam water nodig het. Net so herinner die gevoel van eensaamheid ons daaraan dat ons sosiale verbindings nodig het, die geselskap van mense.
Goed, so hoe kom jy uit hierdie eensaamheid?
Alhoewel daar geen geneesmiddel vir eensaamheid is nie, is daar dinge wat ons kan doen om die gevoel te bestuur en te oorkom. Dink aan eensaamheid as iets wat nie permanent is nie, maar iets wat ons motiveer om aksie te neem.
1. Gaan uit en sosialiseer met mense.
Jy hoef nie beste vriende te wees met die mense rondom jou nie. Begin met klein dingetjies.
- Glimlag as jy een van jou bure sien.
- Wanneer jy soggens winkel toe gaan , gesels 'n woordjie of twee met die kassier.
- Gaan stap 'n bietjie deur jou buurt. Jy sal nuwe mense ontmoet.
Selfs klein interaksies soos hierdie sal 'n groot verskil maak. Geleidelik sal jy besef dat jy deel is van hierdie gemeenskap.
2. Wees versigtig wanneer jy vriende kies.
Wanneer ons eensaam voel, dink ons dalk: "Ag, ek wens ek het iemand gehad om mee te praat." Maar in tye soos hierdie is ons meer geneig om die lewe in te jaag en mense in ons lewens te bring wat nie reg is vir ons nie en wat vir ons moeilikheid veroorsaak . Daarom,
- Wees geduldig.
- Probeer om 'n goeie vriend te vind wat regtig met jou versoenbaar is, jou opinies respekteer en min drama het.
3. Dink positief.
Mense wat aan eensaamheid ly, dink dikwels negatief. Hulle dink dikwels dinge soos: "Niemand hou van my nie," "As ek met hulle praat, sal hulle my verwerp." Wanneer jy so dink, is jy meer geneig om dit eintlik te doen.
Daar is behandelings wat kan help om hierdie denkpatrone te verander. Sosiaal-kognitiewe terapie is byvoorbeeld 'n tipe berading wat baie nuttig kan wees in hierdie situasies. Dit help ons om negatiewe gedagtes wat ons het oor hoe ander ons sien, te identifiseer en te verander.
As jy met hierdie gedagtes sukkel, moenie alleen ly nie. Praat met jou huisdokter daaroor. Hy of sy kan jou die leiding gee wat jy nodig het.
Boodskap vir die Huis Toe
- Eensaamheid is nie net 'n geestelike pyn nie, dit kan ook die oorsaak wees van 'n aantal fisiese siektes, soos hoë bloeddruk en slapeloosheid.
- Om alleen te wees en eensaam te voel is twee verskillende dinge. Jy kan eensaam voel selfs wanneer jy deur baie mense omring is.
- Moenie bang wees om eensaam te voel nie. Dis soos dors, jou liggaam se sein dat jy sosiale verbindings nodig het.
- Begin met klein dingetjies. Dinge soos om vir 'n buurman te glimlag of 'n kort gesprek te begin, kan jou help om eensaamheid te oorkom.
- As jy voel dat jou gedagtes swaar aan die negatiewe kant is, wat beteken dat jy dikwels dinge dink soos "niemand hou van my nie," praat met 'n dokter daaroor en soek berading indien nodig.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by