Sommige dae voel ons almal ongelooflik eensaam en geïsoleerd, nè? Al is ons omring deur vriende, familie en familie, voel ons soms asof ons heeltemal alleen in hierdie wêreld is. Terwyl jy dalk dink dat dit net 'n hartseer gevoel of 'n bietjie teleurstelling is, het jy geweet dat dit eintlik 'n baie dieper, meer ernstige gesondheidsprobleem kan wees? Vandag praat ons oor hierdie eensaamheid en isolasie wat ons lewens stilweg beïnvloed.
Die 'pandemie van eensaamheid' waarvan selfs Amerika praat
Onlangs het die Chirurg-generaal van die Verenigde State 'n verklaring uitgereik waarin hy sê dat eensaamheid en 'n gebrek aan sosiale verbintenisse 'n ernstige openbare gesondheidskrisis in die land is. Volgens hom is daar berig dat een uit twee volwassenes aan eensaamheid ly. Hierdie situasie het selfs erger geword sedert die Covid-pandemie, toe ons almal tot ons huise beperk was.
Dink na oor hoe relevant dit vir ons land is. Maak nie saak hoe tegnologies gevorderd ons is en hoeveel vriende ons op sosiale media het nie, hoeveel mense ly in die werklike lewe sonder iemand om hul gevoelens mee te deel of om 'n band mee te hê?
Die belangrike ding is dat eensaamheid nie beteken dat jy alleen leef nie. Eensaamheid is die pynlike gevoel wat jy kry wanneer jy nie die sosiale verbindings het wat jy nodig het en wil hê nie.
Waarom word dit gesê dat dit so gevaarlik is soos om 15 sigarette per dag te rook?
Jy mag dalk verbaas wees om dit te hoor, maar dít is wat mediese navorsing bevind het: ’n Persoon wat nie sterk genoeg sosiale verbindings het nie , het ’n 60% verhoogde risiko van voortydige dood.
Eenvoudig gestel, dit is dieselfde gesondheidsrisiko as iemand wat omtrent 15 sigarette per dag rook. Ons almal weet hoe skadelik rook is. Maar ons moet verstaan dat eensaamheid, waaraan ons nie eers dink nie, 'n ewe gevaarlike gesondheidsvyand is.
Die effek van eensaamheid op ons liggaam en gees
Eensaamheid is nie beperk tot die verstand nie. Dit beïnvloed direk baie van ons liggaam se orgaanstelsels . Kyk na die tabel hieronder om te sien wat daardie risiko's is.
| Geaffekteerde sektor | Risiko en beskrywing |
|---|---|
| Hart en bloedvate | Die risiko van hartsiektes en beroertes neem aansienlik toe. |
| Breingesondheid | Dit verhoog die risiko van siektes soos geheueverlies en demensie. |
| Geestesgesondheid | Dit kan 'n belangrike oorsaak wees van geestesongesteldhede soos angs en depressie. |
| Lewensrisiko | Navorsing toon dat eensaamheid die risiko van voortydige dood met 26% verhoog, en sosiale isolasie met 29%. Dit kan ook gedagtes van selfbesering beïnvloed. |
Wat moet ons doen om hierdie eensaamheid te oorkom?
Alhoewel dit 'n groot probleem is, is daar baie dinge wat ons kan doen om dit te oorkom. Die belangrikste ding is om hieraan aandag te gee en aksie te neem.
Eerstens, moenie bang wees om hieroor te praat nie.
Baie mense het die wanopvatting dat dit 'n las en 'n oorlas vir daardie persoon sal wees om hul hartseer en pyn met iemand anders te deel. Maar in werklikheid is die teenoorgestelde waar.
Stel jou voor dat jy baie stres ervaar. As jy jou beste vriend daarvan vertel, sal hy/sy dink jy is 'n las? Nee, reg? Meestal sal hy/sy sê: "Haai, ek het dieselfde deurgemaak, moenie bekommerd wees nie, kom ons gesels." Die verligting wat jy op daardie oomblik voel, sal net julle vriendskap versterk, nie seermaak nie. Om jou gevoelens te deel, sal julle verhouding versterk.
Hoe herbou ons ons sosiale verhoudings?
Jy het nie groot dinge nodig nie. Jy kan met klein dingetjies begin.
- Bel 'n ou vriend: Bel 'n vriend met wie jy 'n rukkie nie gepraat het nie en gesels vir vyf tot tien minute.
- Glimlag met 'n buurman: Glimlag wanneer jy iemand van jou buurt sien. Indien moontlik, gesels kortliks oor 'n koppie tee .
- Sluit aan by 'n gemeenskaplike saak:Help met 'n klein taak by jou dorpstempel, kerk of tempel. Sluit aan by 'n Shramadan of 'n liefdadigheidsgeleentheid.
- Begin 'n stokperdjie: Gaan na 'n plek waar jy iets doen waarvan jy hou. Dit kan 'n sport, 'n boekklub of 'n gimnasium wees. Daar sal jy mense ontmoet wat dieselfde idees as jy het.
- Bring tyd saam met jou familie deur: Maak dit 'n gewoonte om saam aandete te sit en die besonderhede van julle dag te bespreek.
Wanneer jy hulp nodig het...
Soms kan eensaamheid en die stres wat dit meebring oorweldigend wees. As jy voel asof jy moed opgee met die lewe, voel asof jy jouself probeer seermaak, of as gevolg daarvan na dwelms of alkohol wend, moet asseblief nie alleen ly nie.
In so 'n situasie, besoek onmiddellik jou huisdokter, benewens om met iemand te praat wat jy vertrou. Hy of sy kan jou die leiding gee wat jy nodig het. Hulle kan jou ook na 'n geestesgesondheidspesialis (psigiater) verwys. Dit is niks om oor skaam te wees nie, en dit is 'n toestand wat net soos enige fisiese siekte behandel moet word.
Daarbenewens is daar ook organisasies soos Sri Lanka Vriende wat vertroulikheid beskerm, waar jy te eniger tyd kan gesels en jou gevoelens kan deel. Onthou, om hulp te vra is nie 'n swakheid nie, dit is 'n sterkte.
Boodskap vir die Huis Toe
- Eensaamheid is nie net 'n gevoel nie, dit is 'n ernstige gesondheidsrisiko, net soos diabetes en hartsiektes.
- ’n Gebrek aan sterk sosiale verbindings kan dieselfde hoeveelheid skade aan jou gesondheid aanrig as om 15 sigarette per dag te rook.
- Praat met iemand wat jy vertrou oor jou gevoelens. Dit sal julle verhouding versterk en jy sal nie 'n las vir enigiemand wees nie.
- Begin met klein dingetjies om sosiale verbindings te bou. Praat met 'n ou vriend, lag saam met 'n buurman, raak betrokke by 'n gemeenskapsprojek.
- As die eensaamheid ondraaglik is of as jy gedagtes het om moed op te gee met die lewe, raadpleeg beslis 'n dokter en soek mediese advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by