Om 'n baba te verwag is 'n spesiale tyd in die lewe. Maar dit kom nie sonder sy deel van uitdagings nie. Jy sukkel waarskynlik reeds met rugpyn , gereelde urinering en slaapgebrek. Boonop kan die versengende son en versengende hitte in ons land deesdae dit selfs moeiliker maak om te hanteer.
Dit is normaal om warmer as ander mense te voel tydens swangerskap. Dit is omdat jou liggaamstemperatuur natuurlik 'n bietjie styg gedurende hierdie tyd, jy gewig optel en jou hormone verander. Dis soos 'n klein verwarmer wat binne-in jou liggaam werk. So kom ons kyk hoe om gemaklik en veilig te bly met jou kleinding gedurende hierdie warm seisoen.
'n Paar eenvoudige maniere om van die hitte te ontsnap
Daar is eenvoudige, praktiese oplossings vir baie van die probleme wat jy gedurende hierdie tyd mag ervaar. Kom ons kyk wat hulle is.
Kom ons begin met klere.
Dit is eintlik 'n voordeel vir jou om gedurende hierdie tyd effens groter, losser klere te dra.
- Katoen: Dra klere gemaak van natuurlike vesels soos katoen wat soveel sweet as moontlik absorbeer en asemhaalbaar is. Pragtige, lospassende rokke en sjalwars is perfek vir hierdie tyd van die jaar.
- Vryheid vir die voete: Dit is belangrik om lug in beide voete te hê. Dra dus 'n paar gemaklike sandale of doekskoene wat nie te styf is nie. Maar onthou, die skoene wat jy dra, moet goeie ondersteuning vir jou voete bied en skok absorbeer wanneer jy loop.
Wees versigtig vir swelling in jou bene.
'n Algemene probleem wat baie moeders tydens swangerskap ondervind, is swelling in hul bene, veral hul enkels. Die hoofrede hiervoor is dat soos jou baarmoeder groei, dit druk plaas op die hoofare wat bloed van jou bene na jou hart dra. Dit vertraag bloedsirkulasie en veroorsaak dat vloeistof in jou bene ophoop.
As jy dink, "O, my bene swel, so ek moet minder water drink," is jy verkeerd. Dis eintlik andersom.
Jy moet baie water drink . Dit sal help om die ekstra sout wat swelling in jou liggaam veroorsaak, uit te spoel en jou te help om gehidreer te bly in die warm weer. Boonop is daar 'n hoër risiko om urienweginfeksies (UTI's) gedurende hierdie tyd te ontwikkel. Om baie water te drink, kan ook help om daardie risiko te verminder.
Hou jou bene gelig wanneer moontlik. As jy op 'n stoel sit, stut jou bene op 'n klein stoeltjie. Dit kan help om swelling tot 'n groot mate te beheer.
Oefening is 'n beste vriend.
"Kan ek gedurende hierdie moeilike tyd oefen?" Ja! Oefening is eintlik 'n goeie oplossing vir geswolle bene. Wanneer jy stap of oefen, trek die spiere in jou bene saam, wat help om die vloeistowwe wat daar vasgevang is terug na die boonste liggaam te pomp.
- Swem: Swem is een van die beste oefeninge wat jy tydens swangerskap kan doen. Die verkoelende effek van water is wonderlik. Ook, wanneer jy in die water is, verminder die gewig wat jy op jou liggaam voel baie. Die druk op jou heupe, rug en gewrigte neem af, wat groot verligting bied.
- Vermy riskante sportsoorte: Alhoewel swem goed is, word diepseesportsoorte soos "skubaduik" tans nie aanbeveel nie. Skielike veranderinge in druk kan veroorsaak dat lugborrels in die baba se bloed en weefsel vorm, wat 'n gevaarlike toestand genaamd " dekompressiesiekte " veroorsaak. Daarom is dit die beste om met jou dokter te praat oor die oefeninge wat jy doen en toestemming te kry.
| Probleem tydens swangerskap | Eenvoudige dinge wat jy kan doen |
|---|---|
| Gevoel van oormatige hitte | Dra ligte, los katoenklere. Verminder blootstelling aan die son gedurende die dag. |
| Swelling van die bene en enkels | Drink baie water. Hou jou bene soveel as moontlik gelig. Doen ligte oefening. |
| Sonbrand en sproete | Gebruik sonskerm met ten minste SPF 30+. Dra 'n hoed en sonbril. |
| Muskiete is 'n oorlas. | Gebruik muskietnette. Gebruik slegs 'n muskietafweermiddel wat deur jou dokter goedgekeur is. |
Vel- en muskietbeskerming
Kom ons beskerm ons vel teen die son.
Jou vel is baie sensitief tydens swangerskap, so jy is meer geneig om sonbrand te kry. As jy buite gaan, maak seker dat jy sonskerm met ten minste SPF 30 of hoër dra.
Gedurende hierdie tyd ontwikkel sommige mense bruin kolle op hul gesigte. Dit word ook "Melasma" of die "masker van swangerskap" genoem. Hierdie toestand kan vererger wanneer dit aan die son blootgestel word. Daarom is dit, benewens sonskerm, 'n goeie idee om 'n breërandhoed en 'n sonbril te dra wat teen UV-strale beskerm.
Kom ons wees versigtig vir muskiete!
Muskiete is 'n groot probleem gedurende die warm seisoen. Ons moet veral versigtig wees vir muskietgedraagde siektes tydens swangerskap. Soos dengue, is die `(Zika)`-virus ook baie gevaarlik.
As die baba met die Zika-virus besmet word, kan dit 'n geboortedefek ontwikkel wat "mikrosefalie" genoem word ('n baba se kop en brein word klein).
As gevolg van hierdie risiko, raai dokters swanger vroue aan om heeltemal te vermy om na lande of gebiede te reis waar die Zika-virus aangemeld is .
Ook, as jou maat na 'n gebied met die Zika-virus gereis het, is dit noodsaaklik om kondome tydens seks te gebruik tot aan die einde van die swangerskap, want 'n man kan hierdie virus seksueel aan 'n ander persoon oordra.
Oor die algemeen, beskerm jouself teen muskiete, gebruik muskietnette en hou jou erf skoon. As jy muskietafweermiddels gebruik, is dit belangrik om jou dokter te vra watter veilig is vir swanger vroue.
As jy na hierdie klein dingetjies omsien, kan jy en jou baba gemaklik en veilig bly, selfs gedurende hierdie warm seisoen. Indien jy enige verdere vrae hieroor het, moet asseblief nie bang wees om met jou huisdokter te praat nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is normaal om warmer te voel tydens swangerskap. Dra ligte katoenklere.
- Om swelling in jou bene te verminder, drink baie water, hou jou bene opgelig en doen ligte oefening.
- Swem is 'n baie geskikte en ontspannende oefening vir hierdie tyd van die jaar.
- Wanneer jy in die son uitgaan, gebruik sonskerm met 'n SPF van 30+, 'n hoed en sonbril.
- Beskerm jouself teen muskiete. Wees veral versigtig vir siektes soos dengue en Zika. Moenie muskietafweermiddels gebruik wat nie deur 'n dokter goedgekeur is nie.
- Praat met jou dokter (dokter) as jy enige probleme of twyfel het.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by