Swangerskap is 'n pragtige en veranderende tyd in die lewe van elke vrou wat hoop om 'n ma te word. Saam met die vreugde in haar hart, kom vrae soos "Is dit goed vir die baba as ek dit doen? Is dit oukei om dit te eet? Hoekom gebeur dit met my?" honderdduisend keer by jou op. Dit is baie normaal. Ek is hier om baie van hierdie vrae wat jy dalk in jou gedagtes het, te beantwoord. Kom ons gesels een vir een daaroor.
Ervaar jy simptome wat jy te skaam is om vir ander te vertel?
Sommige dinge wat tydens swangerskap gebeur, kan moeilik wees om oor te praat. Maar onthou, dit is normale dinge wat met baie mense gebeur. Jy is nie alleen nie.
- Gas en opgeblasenheid: Tydens swangerskap vertraag hormone (veral progesteroon) jou spysverteringstelsel. Dit kan gas en opgeblasenheid veroorsaak. Dit is normaal.
- Hardlywigheid: Dit is nog 'n algemene probleem wat veroorsaak word deur hormonale veranderinge en die druk op die ingewande soos die baarmoeder groei. Dit is baie belangrik om baie water te drink en kosse ryk aan vesel te eet (peulgewasse, groente, vrugte).
- Gereelde urinering: Soos jou baba groei, neem die druk op jou blaas toe, wat veroorsaak dat jy meer gereeld toilet toe moet gaan. Al is dit 'n las, moenie ophou om water te drink nie.
- Verhoogde vaginale afskeiding: Tydens swangerskap kan jy 'n effense toename in die hoeveelheid wit, reuklose afskeiding ervaar. Dit is jou liggaam se manier om jou vagina skoon te hou. As die afskeiding egter 'n ander kleur het (groen, geel), 'n slegte reuk het of jeukerig is, maak seker dat jy jou dokter vertel.
Dieet tydens swangerskap: Moet jy vir twee eet?
Jy het waarskynlik al iemand hoor sê: "Nou moet jy vir twee eet." Alhoewel daar wel waarheid in steek, beteken dit nie om twee keer soveel te eet nie, maar om twee keer so voedsaam te eet. Die kwaliteit van die kos wat jy eet, is wat saak maak.
Die belangrikste ding is om 'n gebalanseerde dieet te volg. Wat jy eet, beïnvloed direk jou baba se ontwikkeling.
Kom ons kyk wat goed is om te eet en wat jy beslis moet vermy.
| ✅ Dinge om beslis by jou dieet te voeg | ❌ Dinge om beslis te vermy |
|---|---|
| Kosse ryk aan foliensuur: Dinge soos spinasie, bone en lensies. Hierdie is noodsaaklik vir die ontwikkeling van die baba se senuweestelsel. | Rou of ongaar vleis, vis en eiers: Hierdie kan skadelike bakterieë bevat (bv. Salmonella, Listeria). |
| Ysterryke kosse: Rooivleis (goed gaargemaak), blaargroente en rosyne. Dit help om bloedarmoede te voorkom. | Groot visse hoog in kwik: Groot seevisse soos tuna, koningsmakriel en haai. Hierdie is skadelik vir die baba se breinontwikkeling. |
| Kalsium: Melk, jogurt, kaas, klein vissies met skulpe. Noodsaaklik vir die ontwikkeling van baba se bene en tande. | Ongepasteuriseerde melk en kaas: Hierdie kan ook bakterieë soos Listeria bevat. Gaan die etiket na en koop slegs dié wat "Gepasteuriseerd" sê. |
| Proteïen: Goed gaargemaakte vleis, vis, eiers, neute, bone, ertjies. Noodsaaklik vir die baba se selgroei. | Alkohol en rook: Hierdie moet heeltemal gestaak word. Die skade wat dit aan die baba kan veroorsaak, is baie hoog. |
Hoe om jou baba teen gifstowwe te beskerm?
Sommige dinge in ons omgewing waarvan ons nie bewus is nie, kan skadelik vir die baba wees.
- Huishoudelike chemikalieë: Wees baie versigtig wanneer jy dinge soos harde skoonmaakmiddels en plaagdoders gebruik. Werk in 'n goed geventileerde area, dra handskoene en skakel oor na natuurlike skoonmaakmiddels indien moontlik.
- Ou verf: Verf in ou geboue kan lood bevat. Vermy om rond te hang in areas waar verf afdop.
- Medikasie: Medikasie wat jy gewoonlik neemSelfs dwelms kan skadelik wees tydens swangerskap. Moenie enige medisyne neem sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. As jy medisyne vir 'n ander toestand neem, vertel jou dokter dat jy swanger is.
- Toevallige Vergiftiging: Indien u per ongeluk 'n giftige chemikalie insluk, skakel onmiddellik die Nasionale Gif-inligtingsentrum by die Colombo Nasionale Hospitaal . Of gaan na die Noodbehandelingseenheid (ETU) van die naaste hospitaal.
Swangerskapgloed en ander probleme
Sommige mense kry pragtige, stralende vel tydens swangerskap. Dit word 'Swangerskapgloed' genoem. Die rede hiervoor is verhoogde bloedsirkulasie. Maar nie almal is so gelukkig nie.
- Aknee: Hormonale veranderinge kan veroorsaak dat aknee toeneem. Was jou gesig twee keer per dag met 'n sagte seep. Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy enige akneebehandeling probeer.
- Rekmerke: Rekmerke word veroorsaak deur die strek van die vel op areas soos die maag, borste en dye. Dit is moeilik om heeltemal te voorkom. Die daaglikse aanwending van 'n goeie bevogtiger kan egter help om dit te verminder deur die vel gehidreer te hou.
- Melasma: Bruin kolle kan op die gesig verskyn. Dit word ook deur hormone veroorsaak. Die gebruik van 'n goeie sonskerm wanneer jy in die son uitgaan, kan help om hierdie toestand te beheer.
Vermindering van die risiko van miskraam
Dit is 'n moeilike onderwerp om oor te praat, maar dit is 'n baie belangrike een. Die meeste miskrame gebeur om redes waaroor ons geen beheer het nie, soos chromosomale abnormaliteite in die baba se ontwikkeling. Moet dus nooit jouself daarvoor blameer nie. Daar is egter dinge wat ons kan doen om die risiko te verminder.
- Vermy rook, alkohol en dwelms heeltemal.
- Neem die foliensuurpil presies soos voorgeskryf deur jou dokter.
- As jy siektes soos diabetes of hoë bloeddruk het, beheer dit goed voordat jy swanger raak.
- Gaan betyds kliniek toe.
- Eet 'n goeie voedsame dieet.
Is dit goed om te oefen tydens swangerskap?
Baie mense sê: "Dis nie goed om te oefen tydens swangerskap nie, dis nie goed om te hardloop of te spring nie." Maar dis 'n algehele mite. Sagte oefening, gedoen met die goedkeuring van 'n dokter, is baie goed vir beide jou en die baba.
Voordele van oefening
- Verminder liggaamspyn (soos rugpyn).
- Help jou om goed te slaap.
- Verminder stres.
- Verskaf die energie wat nodig is vir geboorte.
Wat is 'n goeie oefening om te doen?
Stap, swem en prenatale joga is alles goeie opsies. Dit is egter noodsaaklik om met jou dokter te praat en hul goedkeuring te kry voordat jy met enige oefening begin. Hy of sy sal jou gesondheid assesseer en aanbeveel wat reg is vir jou.
Boodskap vir die Huis Toe
- Swangerskap is 'n tyd van vrae en twyfel. Moenie skaam wees om openlik met jou dokter oor enigiets te praat nie.
- "'Eet vir twee' beteken om twee keer soveel te eet, nie in hoeveelheid nie. Vermy rou vleis, vis en ongepasteuriseerde melk.
- Moenie enige medisyne neem sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. Vermy rook en alkohol heeltemal.
- Sagte oefening, gedoen met mediese goedkeuring, is baie voordelig vir beide jou en jou baba.
- Wees bewus van veranderinge in jou liggaam. As jy enigiets ongewoons opmerk, soos 'n verandering in vaginale afskeiding, oormatige pyn of bloeding , soek onmiddellik mediese advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by