So wo yafunu da so ara te nka sɛ ɛrepuepue bere a woawo akyi ? Nnipa binom frɛ no "mommy pooch" anaa "mommy tummy." Ebia ɛbɛyɛ w’abam sɛ woantumi antew saa yafunu mu srade no so ɛmfa ho sɛ woredi adidi ne apɔw-mu-teɛteɛ no. Mpɛn pii no, ɛnyɛ yafunu mu srade nkutoo na wususuw. Ebia aduruyɛ mu ntease bi wɔ hɔ a enti ɛte saa. Ɛno ne nea yɛreka ho asɛm nnɛ. Ɛyɛ tebea bi a wɔfrɛ no "Diastasis Recti."
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne yafunu mu ntini a ɛtetew mu yi (Diastasis Recti)?
Ɛyɛ mmerɛw yiye. Wowɔ ntini akɛse abien a efi wo yafunu anim, fi soro kosi ase, wɔ mfinimfini. Yɛfrɛ eyinom `rectus abdominis` ntini. Ɛno ne nea yɛfrɛ no six-pack abs. Mpɛn pii no, ntini abien yi nam ntini bi a ɛka bom wɔ mfinimfini so na ɛka bom.
Susuw ho hwɛ, bere a wo yafunu nyin wɔ nyinsɛn mu, bere a akokoaa a ɔwɔ wo yafunu mu nyin no, w’awotwaa no trɛw. Saa nhyɛso yi trɛw ntini a ɛwɔ mfinimfini no mu, na ntini abien no mu tetew. Ɛte sɛ zip a wɔabue wɔ mfinimfini. Saa nsonsonoe a ɛda saa ntini abien no ntam no ne nea yɛfrɛ no `Diastasis Recti`.
Eyi nyɛ yare anaa tebea a emu yɛ den. Ɛka mmea a wɔyem bɛyɛ nkyem abiɛsa mu abien. Enti mma ɛnhaw wo wɔ ho a ɛho nhia.
Ɛnyɛ mmea a wɔyem nko na saa tebea yi betumi aba, na mmom nkokoaa a wɔawo wɔn foforo nso. Nanso mpɛn pii no, bere kɔ so no, ɛno nkutoo kɔ. Afei nso, tebea yi betumi aba mmarima a wɔma nneɛma a emu yɛ duru so wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so na wɔyɛ apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ sit-up wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so no so.
Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu ma tebea yi?
Ɛwom sɛ obiara betumi anya saa tebea yi wɔ nyinsɛn mu de, nanso nnipa binom wɔ asiane mu kakra.
- Sɛ woawo mma pii pɛn a: Asiane yi yɛ kɛse, titiriw sɛ mfe a mmofra no adi no sua a.
- Sɛ wunyinsɛn bere a woadi mfe 35 akyi a.
- Sɛ worehwɛ akokoaa kɛse anaa mmanoma anaa mma abiɛsa kwan a.
- Sɛ wo yafunu mu ntini yɛ mmerɛw ansa na woanyinsɛn mpo a.
Dɛn ne nkɛntɛnso a ebetumi afi ntini a ɛyɛ mmerɛw mu aba?
Wɔ yafunu no a ɛma ɛyɛ te sɛ nea apue akyi no, ntini ahorow yi mu mpaapaemu betumi de ɔhaw nketenkete afoforo pii aba. Nea enti a ɛte saa ne sɛ saa ntini ahorow yi boa yɛn akyi berɛmo ne yɛn mu akwaa ahorow no kɛse. Sɛ saa ntini ahorow yi tetew a, saa mmoa no so tew.
- Akyi yaw: .Ɛyaw betumi aba, titiriw wɔ akyi berɛmo no ase.
- Akisikuru : Akisikuru betumi aba esiane sɛ ɛyɛ den sɛ wobɛfa nsu mu nti.
- Nsu a ɛretu: Ebia wobɛhwere nsu kakraa bi a wuntumi nni so bere a wofefe, wofefe, woserew denneennen, anaa woma biribi a emu yɛ duru so no.
- Ɔhome ne kankyee a ɛyɛ den: Ebia ɛbɛyɛ den ama nnipa binom sɛ wɔbɛhome sɛnea ɛsɛ na wɔatutu wɔn nipadua.
- Hernia : Eyi ho yɛ na yiye. Nanso, sɛ ntini no ntam kwan no yɛ kɛse dodo a, emu akwaa bi (te sɛ dwensɔtwaa) betumi apue afa ɔkwan no mu. Wɔfrɛ eyi sɛ hernia.
Mpɛn pii no, saa nsonsonoe yi so tew na ɛyɛ ketewaa wɔ awo akyi, nanso nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ wɔ mmea binom fam no, saa ntini yi nsan mmaa sɛnea na ɛte kan no wɔ afe biako akyi mpo.
Dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ wɔ eyi ho? Yɛ ne nea ɛnsɛ!
Ɛho hia sɛ wodi tebea yi ho dwuma. Titiriw sɛ worehwɛ akokoaa foforo kwan a, ɛho hia sɛ wosan ma saa ntini ahorow yi bom ansa na saa bere no adu. Ma yɛnhwɛ nea ɛsɛ sɛ yɛyɛ ne nea ɛnsɛ sɛ yɛyɛ.
| Ɛnsɛ sɛ ❌ | Nneɛma a ɛsɛ sɛ woyɛ (Do's) ✅ |
|---|---|
| Kwati sɛ wobɛhaw wo ho. Sɛ wo ho ayɛ wo hyew a, nneɛma a emu yɛ duru (a akokoaa ka ho) a wobɛma so no betumi asɛe saa ntini a ayɛ mmerɛw yi bio. Hwɛ yiye bere a woresɔre afi akongua so, bere a wote ase mpo no. | Hu apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata. Apɔw-mu-teɛteɛ pɔtee bi wɔ hɔ a ebetumi aboa wɔ tebea yi mu. Eyinom hyɛ ntini a emu dɔ no mu den. |
| Gyae apɔw-mu-teɛteɛ ahorow bi a wobɛyɛ koraa. Apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ crunches, sit-ups, push-ups, ne front planks bɛma saa nsonsonoe yi ayɛ kɛse. Yoga tebea horow bi mpo (te sɛ ɔkraman a ɔba fam) nyɛ papa mma eyi. | Hwehwɛ afotu fi apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo hɔ.Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo a onim tebea yi yiye betumi atu wo fo wɔ apɔw-mu-teɛteɛ a eye sen biara ma wo ho. |
| Mfa afotu mfi nnipa a wonnim hwee hɔ. Ebia apɔw-mu-teɛteɛ ho nteteefo binom nnim tebea yi na ebia wobetu wo fo sɛ yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a epira a yɛadi kan aka ho asɛm no. Enti hwɛ yiye. | Hwehwɛ aduruyɛ mu afotu bere nyinaa. Ansa na wubefi apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe biara ase wɔ nyinsɛn mu anaa awo akyi no, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn hwɛ sɛ ɛfata wo anaa. |
Dɛn na eye sen biara?
Ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛhyɛ wo yafunu mu ntini mu den ansa na woanyinsɛn. Eyi bɛtew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya Diastasis Recti wɔ nyinsɛn mu no so kɛse.
Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa eyi?
Sɛ wususuw sɛ wowɔ saa tebea yi a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn . Obetumi ahwehwɛ wo yafunu mu na wasusuw sɛnea nsonsonoe a ɛda ntini ahorow no ntam no kɛse te. Wobetumi de wo nsateaa, teyp a wɔde susuw nneɛma, anaa ultrasound scan ayɛ eyi.
1. Apɔw-mu-teɛteɛ: Mpɛn pii no, nipadua mu ayaresa ne ayaresa a eye sen biara ma eyi. Wo duruyɛfo de wo bɛkɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bi a ne ho akokwaw wɔ eyi mu nkyɛn. Wɔbɛkyerɛ wo sɛnea wugyina hɔ yiye, sɛnea wobɛhome, ne apɔw-mu-teɛteɛ pɔtee bi a wode bɛhyɛ wo yafunu mu ntini a emu dɔ no mu den.
2. Oprehyɛn: Sɛ apɔw-mu-teɛteɛ ne nipadua mu ayaresa mmoa, na nsonsonoe no sõ yiye a, wobetumi abu oprehyɛn sɛ ɔkwan a etwa to. Wɔfrɛ saa oprehyɛn yi `Abdominoplasty` anaa `tummy tuck`. Wɔ oprehyɛn yi mu no, oduruyɛfo a ɔyɛ oprehyɛn no pam ntini a atetew no san bom. Ɛtɔ da bi a, wobetumi ayɛ `Laparoscopy` oprehyɛn a wɔantwitwa kɛse, afa ntokuru nketewa kakraa bi mu. Nanso, sɛnea ɛte wɔ oprehyɛn biara ho no, ɛho hia sɛ yɛkae sɛ asiane ahorow bi wɔ mu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Nea enti a yafunu no puepue bere a wawo akokoaa akyi no nyɛ srade ankasa, na mmom yafunu no mu ntini a ɛtetew mu (Diastasis Recti).
- Eyi yɛ tebea a abu so kɛse wɔ mmea a wɔyem mu, enti nsuro a ɛho nhia.
- Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛde nhyɛso ba yafunu no so te sɛ crunches ne sit-ups betumi ama tebea yi asɛe kɛse. Enti kwati wɔn koraa.
- Saa tebea yi nso betumi de ɔhaw ahorow te sɛ akyi yaw ne akisikuru aba.
- Sɛ w’adwene mu yɛ wo naa wɔ eyi ho anaasɛ ansa na wubefi apɔw-mu-teɛteɛ no ase a, .Hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu. Sɛ ɛho hia a, ɔde wo bɛkɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo nkyɛn.
- Ɛkame ayɛ sɛ wobetumi asan de tebea yi aba koraa denam apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata ne apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde sa yare so.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho