Akwahosan ho su a ɛbɛboa wo ma woatra ase ne akyi yaw a Ankylosing Spondylitis de ba

Sɛ wowɔ ankylosing spondylitis a, wunim sɛnea ebetumi ayɛ den sɛ wobɛyɛ da biara da nnwuma. Titiriw bere a wo sɛnkyerɛnne ahorow no mu yɛ den no, nnwuma a ɛnyɛ den te sɛ ntadehyɛ, nneɛma a emu yɛ duru a wobɛma so, sɔre a wobɛsɔre afi akongua so, wo ti a wobɛma so, ne wo ho a wobɛdan afi ɔfã biako akɔ ɔfã foforo mpo betumi ayɛ den. Nanso suban ahorow bi wɔ hɔ a ɛnyɛ den, nanso ɛho hia yiye a wubetumi de ahyɛ wo da biara da asetra mu de aboa ma wo nkwaa ne w’akyi berɛmo atumi akɔ baabiara yiye na woadi tebea yi ho dwuma. Ɛnnɛ, yɛrebɛka saa suban ahorow yi a ebetumi aboa ma w’asetra ayɛ mmerɛw kakra ho asɛm.

Apɔw-mu-teɛteɛ ne ade a ɛho hia sen biara!

Ɛnyɛ mmerɛw sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu bere a wo nipadua ayɛ den na ɛyɛ yaw no. Nanso apɔw-mu-teɛteɛ betumi ama nsakrae kɛse aba w’akwahosan nyinaa mu ankasa. Ɛnyɛ sɛ ɛboa ma wo ho yɛ den nko, na mmom ebetumi ama wo gyinabea ne sɛnea wotumi sesa wo ho atu mpɔn nso .

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, fa no sɛ yare yi ma w’akyi berɛmo no ka bom na entumi nkotow. Enti ɛsɛ sɛ yɛyɛ adwuma tia saa. Ɛno kyerɛ sɛ wobɛyɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma w’akyi berɛmo teɛ na ɛware sɛnea wubetumi biara.

• Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den te sɛ asuguare, yoga, ne Pilates betumi aboa ma woatrɛw w’akyi na ama ɛyaw no afi hɔ.
• Afei nso, mma wo werɛ mmfi sɛ wobɛyɛ apɔw- mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den pii a ɛma wo koma bɔ kakra, te sɛ nantew a ɛyɛ ntɛmntɛm anaa sakre so a wobɛtra . Ɛnyɛ sɛ eyinom bɛtew ɛyaw so nko, na mmom ɛbɛma wo home, wo boasetɔ, ne w’adwene mpo atu mpɔn.

Fa yɛ wo botae sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu simma 75 kosi 150 dapɛn biara, nnansa kosi anum dapɛn biara. Sɛ wunnim baabi a wubefi ase a, wo ne wo duruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo nkasa na ɔnyɛ apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe a ɛfata wo.

Ma w’adwene nsi sɛnea wugyina hɔ no so bere nyinaa.

Sɛ wode adwempa bɔ mmɔden sɛ wobɛma w’akyi berɛmo ayɛ tẽẽ a, wubetumi ama wo nnompe ne wo nkwaa akɔ so ayɛ pɛpɛɛpɛ na woatew adwennwen a ɛho nhia a ɛwɔ w’akyi no so. Saa su yi nso ma baabi a wotumi keka ne ho no tu mpɔn, na ɛtew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wo ntini bɛbrɛ na woapira no so. Saa suban a ɛnyɛ den yi da mũ no nyinaa betumi aboa wo ma woakɔ so agyina hɔ yiye bere a bere kɔ so no.

Sɔ apɔw-mu-teɛteɛ a edidi so yi hwɛ mpɛn pii da biara.

Ɔkwan a wofa so da nso betumi aboa ma wo gyinabea ayɛ tẽẽ. Fa pillow a ɛyɛ tratraa paa di dwuma, anaasɛ nea eye sen saa mpo no, da a wunni bi. Sɛ obi a ɔwɔ saa tebea yi de pillow a ɛyɛ den da a, ebetumi de ne kɔn mu haw na ama ne yare no ho sɛnkyerɛnne asɛe kɛse.

Susuw aduannuru afoforo a wɔde ma ho.

Ebia nnipa pii a wɔwɔ ankylosing spondylitis no vitamin D sua Nanso vitamin D yɛ aduannuru a ɛho hia a ɛboa ma wo nnompe kɔ so nya apɔwmuden na wo nipadua no twe calcium fi nnuan a wudi mu. Sɛ wunya vitamin D a ɛdɔɔso fi nneɛma te sɛ owia hann, nkesua, ne nufusu mu mpo a, ɛnyɛ bere nyinaa na ɛdɔɔso. Enti, bisa wo duruyɛfo sɛ wuhia vitamin D ne calcium a wɔde ma anaa.

Fa yɛ wo su sɛ wobɛda yiye.

Akyi yaw a tebea yi de ba no betumi ama ayɛ den sɛ obi bɛda yiye. Sɛ wunnya nna a ɛdɔɔso bere tenten a, wote ɔbrɛ nka bere nyinaa na ɛyaw a wote nka no yɛ kɛse. Enti sɔ nneɛma yi hwɛ na ama woada yiye:

• Kwati sɛ wobɛnom anonne a caffeine wom te sɛ kɔfe ne tii awiabere.
• Gyae hwɛ screen ahorow te sɛ wo fon ne TV anyɛ yiye koraa no dɔnhwerew biako ansa na woada.
• Apɔw-mu-teɛteɛ wɔ bere a ɛfata mu.

Sɛ woda so ara ntumi nna anadwo ɛmfa ho sɛ woreyɛ saa nneɛma yi a, wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm.

Hwɛ yiye wɔ nea wudi ne nea wonom ho.

Aduan pɔtee biara nni hɔ a wɔde bɛyɛ ankylosing spondylitis, nanso nnuan bi ne sɛnea wodi no betumi aboa ma woako atia ɔfe a ɛwɔ wo nipadua mu na ama nsakrae kɛse aba w’akwahosan nyinaa mu.

Nhwɛso pa ne Mediterraneafo aduan a wodi no . Ɛtwe adwene si nnuaba, bankye, nnuaba, nhabannuru, ne mpataa so, bere a ɛkwati srade a ɛyɛ den ne nneɛma a wɔayɛ ho adwuma no. Ɛnyɛ sɛ saa aduan a ahoɔden wom yi ye ma w’akwahosan nyinaa nko, na mmom ebetumi aboa ma woadi sɛnkyerɛnne te sɛ nkwaa mu yaw ne ɔfe nso so.

Afei nso, nnipa pii nya ahotɔ denam nam kɔkɔɔ, nsa, nnuan ne anonne a asikre wom, ne nnuan a wɔayɛ a ɛhyɛ wo ma a wɔtew so . Nnipa binom ka sɛ aduan a starch nnim boa, nanso nhwehwɛmu pii ho hia. Sɛ wopɛ sɛ wokɔ adidi pa mu nanso wunnim baabi a wubefi ase a, wo ne aduan ho ɔbenfo bi nkasa na ɔmmoa wo ma woayɛ nhyehyɛe bi.

Di adwennwen ho dwuma.

Sɛ wo ne yare a enni sabea a ɛka wo nipadua no kankyee bɛtra ase a, ɛnyɛ mmerɛw. Sɛ wowɔ ankylosing spondylitis a, ɛho hia sɛ wohwɛ wo nipadua akwahosan ne w’adwene mu akwahosan nso so na ama woabɔ wo bra a eye sen biara. Bere a yentumi nkwati adwennwen koraa no, ɛho hia sɛ yɛhwehwɛ akwan a yɛbɛfa so adi sɛnea ɛka yɛn no ho dwuma.

Nneɛma te sɛ bere a wo ne w’abusua, wo nnamfo, anaa w’ayɛmmoa benya, kɔ nantew, anaa anigyede bi a w’ani gye ho a wode wo ho bɛhyɛ mu no betumi aboa. Afei nso app ne video pii wɔ intanɛt so a ɛboa wo ma wode yoga ne nsusuwii sua adwene . Sɛ ɛyɛ den ma w’ankasa sɛ wubedi adwennwen ho dwuma a, ɛfata sɛ wohwehwɛ afotu fi adwenemyare ho ɔbenfo hɔ .

Sɛ wonom sigaret a, yɛ nhyehyɛe sɛ wubegyae!

Ade pa foforo a enti ɛsɛ sɛ wudi wo tebea no ho dwuma ne sɛ wubegyae sigaretnom. Sigaretnom a wubegyae no betumi ama w'ayaresa no atu mpɔn na ebetumi nso atew wo nkwaa a ɛsɛe no so .

Ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ woyɛ prɛko pɛ. Akwan, ayaresa, ne nnuru pii wɔ hɔ a wɔada no adi a ebetumi aboa. Nicotine a wɔde hyɛ mu, anom, anaa aduru a wɔde hyɛ mu betumi aboa ma w’akɔnnɔ no so atew. Wo duruyɛfo nso betumi akyerɛw nnuru, nnuru a wɔde petepete hwene mu, anaa nnuru a wɔde home. Mmoa a wubenya afi ɔfotufo anaa kuw a wɔboa wo hɔ nso betumi aboa wo ma woakɔ so ayɛ adwuma. Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubefi ase anaasɛ wobɛkɔ so ayɛ adwuma a, wo ne wo duruyɛfo nka anammɔn ankasa a wubetumi ayɛ ho asɛm.