So wusuro nnipa? Sɛ wuhu nnipadɔm a, wo ho yeraw wo? Eyi betumi ayɛ Anthropophobia!

So woate nka saa pɛn? Sɛ wɔto nsa frɛ wo kɔ w’adamfo bi apontow anaa ayeforohyia ase a, adwene a ɛne sɛ wobɛkɔ hɔ no ma wo ho yeraw wo kɛse na ehu ka wo. Wodwene sɛ, "Oh, nnipa pii wɔ hɔ... obiara rehwɛ me... Merennya obiara a me ne no bɛkasa..." Na afei wo si gyinae sɛ worenkɔ, na wode atoro ntease bi ka. Sɛ woanya saa osuahu yi a, ɛnyɛ wo nkutoo na wowɔ. Ɛnnɛ yɛbɛka Anthropophobia, nnipa anaa mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma ho suro kɛse ho asɛm.

Dɛn ankasa ne Anthropophobia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Anthropophobia yɛ nnipa ho suro a ɛtra so a ɛnyɛ ne kwan so. Ɛyɛ ehu, a ɛkyerɛ ehu. Obi a ɔwɔ saa tebea yi te ehu nka kɛse na ne ho nyɛ no dɛ bere a ɔne nkurɔfo redi nkitaho, ɔkɔ mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma, na ɛtɔ mmere bi mpo a ɔhwɛ obi ani so na ɔne no rekasa no. Wɔte nka bere nyinaa sɛ afoforo rehwɛ wɔn na wɔrebu wɔn atɛn.

Mprempren, DSM-5, nhoma a ɛkyekyɛ adwenemyare mu no, nkyerɛw eyi sɛ yare a ɛyɛ soronko. Nanso, nnipa pii bu no sɛ ɛyɛ ehu pɔtee bi.

So eyi yɛ soronko wɔ asetra mu dadwen ho?

Yiw, nsonsonoe bi wɔ abien no ntam. Ɛwom sɛ nnipa pii ma abien no yɛ basaa de, nanso ɛnyɛ ade koro. Obi a ɔwɔ Social Anxiety Disorder suro asetra mu tebea horow . Sɛ nhwɛso no, sɛ wɔrekɔ apontow ase, bere a ɛsɛ sɛ wɔkasa wɔ nhyiam ase, anaa bere a ɛsɛ sɛ wɔne obi kasa wɔ sotɔɔ bi mu no, wɔte nka sɛ wɔn ho nyɛ wɔn dɛ koraa na ehu ka wɔn.

Nanso, obi a ɔwɔ nnipa ho tan suro nnipa, ɛmfa ho sɛnea tebea no te biara . Ɛne sɛ, ebia obi a ɔwɔ fekubɔ ho suro rente ehu nka wɔ baabi a nnipa ahyɛ hɔ ma a obiara nnim wɔn (sɛ nhwɛso no, wɔ bɔs mu). Nanso obi a ɔwɔ nnipa ho tan te nka sɛ osuro nnipadɔm biara, nnipa.

Momma yɛnhwɛ saa pon yi na yɛama nsonsonoe yi mu ada hɔ kakra.

Dɛn nti na eyi rekɔ so? Dɛn ne nea enti a ɛte saa?

Ɛyɛ den sɛ wobɛkyerɛ ade biako pɛ a ɛde eyi ba, nanso nneɛma bi wɔ hɔ a ebetumi ama asiane a ɛwɔ tebea yi mu no ayɛ kɛse.

• Ahotoso a obi a wugye no di kɛse yi a woyi: W’adamfo paa anaa w’abusua muni bi a ɔdaadaa wo anaa ogyaw wo hɔ no betumi ama w’abam abu, wunni ahotoso, na woasuro nnipa.
• Abusua abakɔsɛm: Sɛ obi wɔ w’abusua mu wɔ tebea horow a ɛfa dadwen ho a, ebia ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wubenya saa tebea no.
• Nkwammoaa a ɛnkari pɛ: Ɛtɔ mmere bi a nsakrae a ɛba nipadua mu nkwaadɔm mu no betumi aka yɛn adwene mu akwahosan.
• Adrenal gland haw ahorow: Saa ntini yi ma adwennwen hormone ahorow ba yɛn nipadua mu. Sɛ ɔhaw bi wɔ wɔn dwumadi mu a, ebetumi nso de ehu ahorow yi aba.

Dɛn ne obi a ɔwɔ nnipa ho tan ho sɛnkyerɛnne?

Nnipa pii a wɔwɔ saa tebea yi nya biribi a wɔfrɛ no ‘anticipatory anxiety’. Ɛne sɛ, wɔte dadwen ne ehu nka wɔ asɛm bi ho ansa na asi. Wɔte ehu ne ehu kɛse nka ansa na wɔakɔ baabi a nnipa wɔ mpo.

Mpɛn pii no, eyinom ne nneɛma a wosuro kɛse:

• Misuro sɛ afoforo bebu me atɛn.
• Ɛte sɛ nea obiara rehwɛ wɔn.
• Misuro sɛ mɛhwɛ obi ani so tẽẽ na makasa.

Adwene mu nhyɛso yi betumi de nipadua mu sɛnkyerɛnne pii aba.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu eyi?

Ɛwom sɛ akwankyerɛ pɔtee biara nni hɔ a ɛbɛma woahu eyi de, nanso wo duruyɛfo no bɛbɔ mmɔden sɛ obehu tebea yi denam nsɛm kakraa bi a obebisa wo so.

Ɛtɔ da bi a, ehu a nkurɔfo wɔ yi betumi ayɛ adwenemyare foforo ho sɛnkyerɛnne. Sɛ nhwɛso no, wobetumi ahu sɛnkyerɛnne a ɛte saa ara wɔ tebea horow te sɛ `Avoidant Personality Disorder`, `Paranoid Personality Disorder` anaa `Post-traumatic stress disorder (PTSD) mu. Enti, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn sɛ worehyia ɔhaw ahorow a ɛte saa a .

So aduru bi wɔ hɔ a wɔde sa eyi?

Ɛwom sɛ "aduru" biara nni hɔ a wɔde sa eyi de, nanso mma ɛnhaw wo. Sɛ wɔde ayaresa a ɛfata di dwuma a, nnipa pii atumi adi saa sɛnkyerɛnne ahorow yi so kɛse na wɔatra ase sɛnea ɛsɛ . Sɛ wɔde ayaresa di dwuma a, ehu yi betumi atew akodu baabi a ɛrensiw wo da biara da asetra kwan bio.

Akwan titiriw pii wɔ hɔ a wɔfa so sa yare.

Ayaresa a Wɔde Ma Nnipa a Wɔde Wɔn Ho Daa Wɔn Ho

Mpɛn pii no, eyi ne aduru a edi kan a etu mpɔn sen biara a wɔde sa ehu. Nea ɛka ho ne sɛ wode nkakrankakra bɛda wo ho adi wɔ ade a wusuro no mu wɔ baabi a wodi so.

1. Nea edi kan: Ɛkyerɛkyerɛ wo ma woyɛ nneɛma te sɛ nea wo ne nkurɔfo bɛkasa ne fekubɔ ho mfonini wɔ w’adwenem.

2. Nea ɛto so abien: Ɛno akyi no, fa yɛ wo su sɛ wo ne nnipa kuw ketewaa bi (nnamfo baanu anaa baasa a wugye wɔn di) bɛbɔ.

3. Nea etwa to: Tete wo ho nkakrankakra ma woakɔ mmeae a nnipadɔm dɔɔso.

Wɔyɛ eyi nyinaa wɔ adwumayɛ ho ɔyaresafo bi hwɛ ase.

Nkate mu Suban Ho Ayaresa (CBT) .

Eyi yɛ ɔkasa mu ayaresa. Wo duruyɛfo no ne wo bɛkasa na waboa wo ma woahu nsusuwii a ɛnyɛ ne kwan so, a ntease nnim (e.g., "Obiara rehwɛ me na ɔreserew me"). Afei, wɔbɛkyerɛ wo sɛnea wode nea ntease wom, a ɛyɛ nokware besi saa nsusuwii ahorow no ananmu.

Hypnotherapy a wɔde sa yare

Nea ɛka eyi ho ne sɛ wɔbɛkyerɛ wo kwan akɔ tebea a ɛbɛma woagye w’ahome kɛse na wode w’adwene asi biribi so kɛse mu. Wɔ tebea yi mu no, wobetumi ama nkonim a ehu a wɔsa no ayɛ kɛse.

Nnuru a wɔde di dwuma

Wɔ tebea horow bi mu no, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru ama wo de atew dadwen so. Sɛ nhwɛso no, wobetumi de nnuru te sɛ diazepam (Valium®) anaa alprazolam (Xanax®) ama de atew ehu so ansa na tebea pɔtee bi aba (e.g., nhyiam).

Sɛ woannya ayaresa a, dɛn na ebetumi asi?

Sɛ wɔannya saa tebea yi a, bere kɔ so no, ɔhaw afoforo betumi aba.

• Adwene mu nyarewa afoforo:Asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemyare afoforo te sɛ adwenemhaw no kɔ soro.
• Tew a Wobɛtew Wo Ho: Nnipa a wobɛkwati no betumi ama woatwe wo ho afi ɔmanfo ho koraa bere a bere kɔ so no, na ɛno betumi ama ankonamyɛ ayɛ kɛse bio.
• Nnubɔne a Wɔde Di Dwuma: Ebia nnipa binom bɛdan akɔ nsa anaa nnubɔne so na ama wɔatumi agyina wɔn suro ne adwennwen ano.

Ɔkwan bɛn so na wobetumi atew asiane a ɛwɔ tebea yi mu no so?

Ɔkwan biara nni hɔ a wobɛfa so asiw eyi ano 100%, nanso sɛ wudi asetra pa akyi a, wubetumi atew sɛnkyerɛnne ahorow no mu den so.

• Nom nsu pii: Kwati sɛ wo ho bɛtɔ wo. Tow caffeine (kɔfe) ne nsa ano hye.
• Di nnuan a ahoɔden wom: Di aduan a ɛkari pɛ, a nhabannuru, nnuaba, atoko, nam a ɛnyɛ den, ne aburow a wɔayam ka ho.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ da biara da ye ma adwenemyare paa.
• Da yiye: Anyɛ yiye koraa no, da yiye nnɔnhwerew 7-8 da biara.
• Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa: Sɛ wo ne w’adamfo anaa w’abusua muni bi a wowɔ ne mu ahotoso bɛka wo haw ne wo nkate ho asɛm a, ebetumi akyekye wo werɛ paa.