Momma yensua biribiara fa Dadwen ne Ehu ho.

So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ nneɛma nketenkete bi rehyɛ wo so kɛkɛ? So wote dadwen ne ehu kɛse nka wɔ sɔhwɛ bi a ɛreba, nsɛm a wobebisabisa wo, anaasɛ ebia ntease biara nnim ho? So wowɔ mmere bi a wo koko rebɔ, wo ho fifiri, na wote nka sɛ worehome wɔ ɔhaw mu? Nnipa pii frɛ eyi ' dadwen ntua'. Nanso wɔ aduruyɛ mu no, yɛka ho asɛm wɔ ɔkwan soronko so kakra. Momma yɛnhwehwɛ ho nsɛm pii nnɛ.

"Anxiety Attack" ne "Panic Attack" - Nsonsonoe bɛn na ɛwɔ abien no ntam?

Ɛwom sɛ yɛtaa de nsɛmfua abien yi di dwuma de sesa de, nanso nsonsonoe da adi pefee wɔ abien no ntam.

Dadwen yɛ biribi te sɛ ɔhaw bi a ɛwɔ adwumam anaa sɔhwɛ bi a ɛrekɔ so ankasa ho adwennwen a ɛtra so. Nanso ɛha yi, wo suro anaa wo dadwen sõ sen adeyɛ no ankasa koraa. Ɛkyerɛ sɛ ɛyɛ adwene mu nhyɛso a ɛkɔ akyiri sen suro a obi suro daa no, ɛyɛ den sɛ wobedi so, na ɛtra hɔ nna anaa adapɛn pii. Saa bere yi mu no, ebia worentumi nna, ɛbɛyɛ den ama wo sɛ wode w’adwene besi biribi so, na wote nka sɛ wo ho nyɛ wo den bere nyinaa.

Nanso, ehu a ɛba obi so no yɛ soronko. Ɛyɛ ehu anaa ehu a emu yɛ den a ɛba mpofirim mpofirim na wɔnhwɛ kwan. Mpɛn pii no, n’ankasa kɔ wɔ simma anaa nnɔnhwerew kakraa bi mu. Nsɛnkyerɛnne pɔtee bi wɔ hɔ a nnuruyɛfo de hu tebea yi. Sɛ wobehu sɛ ehu aka wo a, anyɛ yiye koraa no, ɛsɛ sɛ wuhu sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu anan :

So "Panic Attack" ne "Panic Disorder" yɛ ade koro?

Dabi, saa abien yi nyɛ ade koro. Esiane sɛ woanya ehu pɛnkoro wɔ w’asetra mu nti, ɛnkyerɛ sɛ wowɔ tebea bi a wɔfrɛ no Panic Disorder.

Panic Disorder yɛ tebea a ɛfa dadwen ho. Sɛ wobehu sɛ wowɔ bi a, ɛsɛ sɛ wunya nea edidi so yi:

• Ehu a ɛba mpɛn pii.
• Suro a wosuro bere nyinaa sɛ wobenya ehu foforo.
• Kwati mmeae anaa tebea horow a wususuw sɛ ehu betumi aba (sɛ nhwɛso no, mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma, bɔs a wobɛtra).

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ehu a ɛba obi so no yɛ sɛnkyerɛnne. Panic Disorder yɛ tebea a ɛde nkwa to asiane mu a saa sɛnkyerɛnne ahorow no san ba mpɛn pii.

Dɛn ne nneɛma a ɛde tebea horow a ɛtete saa ba?

Nipadua mu tebea horow bi, ne adwenemyare nso betumi akanyan ehu ho sɛnkyerɛnne.

Nipadua mu tebea horow

• Thyroid ho haw ahorow
• Ɔhome mu nyarewa te sɛ ayamtu
• Koma mu yare (e.g., koma a ɛbɔ a ɛnyɛ ne kwan so) .
• Ntini mu haw ahorow bi
• Nnuru anaa nnuru bi a ɛkanyan adwene a wɔde di dwuma

Adwene mu akwahosan tebea horow

Dadwen a Ɛma Nnipa Nyinaa (GAD) .

Eyi yɛ dadwen a ɛboro so a ɛnyɛ nokware a anyɛ yiye koraa no ɛtra hɔ asram 6, ne anyɛ yiye koraa no sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu abiɛsa:

• Ahomegye a enni hɔ bere nyinaa
• Ɔbrɛ a ɛboro so, ɔbrɛ
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so
• Abufuw a ɛtaa ba, abufuw
• Ntini mu yaw anaasɛ ɛyɛ den
• Dae ho haw ahorow

Phobic Disorders (nneɛma ahorow ho suro dodo) .

Eyi ne bere a wusuro mmoa te sɛ awɔ ne akɔre, mogya, anaa tebea horow te sɛ sorokɔ anaa nnipa anim a wobɛkasa a ɛtra so, a ɛyɛ soronko. Sɛ wohyia biribi a ɛte sɛɛ a, ehu betumi aba.

Adwennwen akyi Adwennwen (PTSD) .

Eyi ba bere a wɔahyia owu anaa asɛm a emu yɛ den a ɛte saa ara a ɛyɛ awerɛhow akyi. Sɛ nhwɛso no, akwanhyia a emu yɛ den, abɔde mu asiane, ɔko, anaa basabasayɛ a wɔde tow hyɛ nkurɔfo so. Wɔ eyi mu no, wɔtaa de adaeso anaa nsusuwii ahorow san ka asɛm a esii no ho asɛm bio.

• Kwati mmeae ne nnipa a wɔkae wo adeyɛ no
• Dae bɔne
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribi so, nna a wontumi nna
• Ade ketewaa bi mpo maa ne ho dwiriw no
• Abufuw a ɛtaa ba
• Adwene a ɛnteɛ a obi benya wɔ ne ho, daakye, ne wiase ho

Sɛ wo ho yeraw wo a, wobɛyɛ dɛn adi so?

Sɛ wowɔ saa tebea yi a, ayaresa betumi aboa ma wɔatew mpɛn dodow a saa ntua yi ba ne sɛnea emu yɛ den no so. Nanso, sɛ wo tow hyɛ wo so mpofirim a, wo anaa wo dɔfo bi betumi asɔ saa nneɛma yi ahwɛ de aboa ma wɔn ho adwo wɔn.

• Hom yiye: Sɛ worebɔ hu a, wo home yɛ ntɛmntɛm. Bɔ mmɔden sɛ wobɛhome nkakrankakra na woakɔ akyiri. Kan kɔ 4 bere a worehome no, kura mu sekan biako, na kan kɔ 6 bere a worehome no. Sɛ woyɛ eyi mpɛn pii a, ɛbɛboa ma wo nipadua mu yare no ho sɛnkyerɛnne so atew.
• Fa 3-3-3 mmara no di dwuma: Eyi yɛ ɔkwan tiawa a wobɛfa so de wo ho aba mprempren tebea no mu.

1. Bobɔ nneɛma 3 a wubetumi ahu (e.g. pon, mfɛnsere, kyerɛwdua) din.

2. Kyerɛ nnyigyei 3 a wote (e.g. fan nnyigyei, kar nnyigyei, anomaa nnyigyei).

3. Te nneɛma 3 nka wɔ wo nipadua so a wode wo nsa ka (e.g. wo nsa, ntade a wohyɛ, nkongua).

• Te nea ɛrekɔ so no ase: Ka kyerɛ wo ho sɛ, "Eyi yɛ ehu, ɛrekum me, ɛbɛba awiei nnansa yi ara." Nea ɛrekɔ so a wubehu no nkutoo ne ahotɔ kɛse.
• Twe w’adwene: Sɛ́ anka wode w’adwene besi wo suro so no, susuw biribi foforo ho. Tie dwom bi, hwɛ afieboa bi, anaa fa nsuonwini hohoro w’anim.

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ mibisa oduruyɛfo no?

Sɛ wowɔ saa tebea yi anaasɛ wɔahu sɛ wowɔ bi a, ntwentwɛn wo nan ase sɛ wubebisa nsɛm te sɛ eyinom bere a worekɔ wo duruyɛfo nkyɛn no.

• Ɛyɛɛ dɛn na minyaa saa tebea yi? So me mma betumi anya eyi afi awo mu?
• So ebetumi aba sɛ honam fam yare foforo na ɛde me sɛnkyerɛnne ahorow no ba?
• Ayaresa ahorow bɛn na mewɔ? So ɛsɛ sɛ menom nnuru?
• Sɛ menom nnuru a, so ɛsɛ sɛ menom da biara? Bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ mede di dwuma?
• Dɛn ne nneɛma bɔne a ebetumi afi nnuruyɛ mu aba? So akwan bi wɔ hɔ a yebetumi afa so atew so?
• Sɛ mepa nnuru dodow bi a, dɛn na meyɛ?
• So mihia ayaresa? Dɛn ne bere tenten ahe?
• Bere tenten ahe na ebegye ansa na me ho atɔ me?
• So sɛnkyerɛnne ahorow yi betumi asan aba bere a wɔasa yare no akyi?
• Nsakrae bɛn na ɛsɛ sɛ meyɛ wɔ m’asetra kwan mu na ama me ho atɔ me?
• Ɔkwan bɛn so na nsa anaa nnubɔne afoforo ne m’aduru anaa m’ayaresa tebea di nkitaho?