So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ wo ho yeraw wo, w’abam bu, anaasɛ woda mpan koraa wɔ asetra mu? Yɛn nyinaa wɔ nna a yɛte awerɛhow ne abasamtu nka. Nanso sɛ saa nkate yi kɔ so na ɛka wo da biara da dwumadi ahorow a, ebetumi ayɛ adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne. Nnipa pii susuw sɛ nnuru nkutoo ne ɔkwan a wɔfa so sa eyi. Nanso so wunim sɛ ɛtɔ mmere bi a, ayaresa kwan bi a etu mpɔn, a wɔfrɛ no kasa mu ayaresa, wɔ hɔ sen nnuru? Ɛno ne nea yɛfrɛ no `Cognitive Behavioral Therapy` anaa `(CBT)` tiawa.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne CBT?
CBT yɛ ɔkasa mu ayaresa bi. Eyi kyerɛ sɛ wɔmfa nnuru mma wo. Mmom no, ɔfotufo anaa ɔyaresafo a wɔatete no ne wo kasa na ɔboa wo ma wuhu nsusuwii a enye.
Susuw ho saa kwan yi so. Eyinom ne nsusuwii ahorow a ɛtaa sɔre wɔ obi a ɔwɔ adwenemhaw adwene mu no bi:
- "Me mfa me ho."
- "Biribiara nni hɔ a meyɛ a ɛteɛ."
- "Obiara mmu me sɛ ɛsom bo."
- "M'asetra rennyɛ yiye da, ɛkɔ so sɛe da biara da."
Eyinom nyɛ nsusuwii ara kwa. Ɛka wo nkate, wo nneyɛe, ne ɔkwan a wofa so yɛ adwuma no tẽẽ. Nea ɛkɔ so wɔ `CBT` ayaresa mu ne sɛ wudi kan hu saa nsusuwii a ɛnteɛ na ɛnyɛ papa yi . Wotumi te wo ho ase denam ka a woka sɛ, "Oh... Mewɔ saa adwene yi, ɛnte saa?"
Afei, ɔyaresafo no bɛkyerɛ wo sɛnea wode nea ɛyɛ nokware na ɛyɛ papa besi saa nsusuwii bɔne no ananmu. Eyi te sɛ nea wubeyi dwumadi bɔne bi afi wo tirim na wode foforo a eye sen saa ahyɛ wo mu.
Sɛ nhwɛso no, sɛ wosɔre anɔpa a, ebia wubesusuw sɛ, "Dɛn mpo na meresɔre ayɛ nnɛ? Mfaso biara nni so." Sɛ wode `CBT' di dwuma wie a, ebia wubesusuw ntɛm ara sɛ, "Dabi, eyi nyɛ adwene a ɛboa me. Sɛ mebɔ mmɔden kakra a, metumi anya nea eye. Mɛsɔre afi mpa so kɛkɛ na mabɔ mmɔden."
Saa nsakrae ketewaa yi a ɛba ɔkwan a wususuw so no benya wo nneyɛe so nkɛntɛnso kɛse. Nkakrankakra, w’adwenemhaw no befi ase abrɛ ase. Ebia ebegye adapɛn anaa asram kakraa bi, nanso nea efi mu ba no di yiye paa.
Saa ayaresa kwan yi tu mpɔn dɛn ankasa?
CBT ne adwene mu ayaresa a nhwehwɛmu ada no adi sen biara wɔ wiase. Nhwehwɛmu ahorow bi ada no adi sɛ CBT tu mpɔn te sɛ nnuru a ekum adwenemhaw ma nnipa a wɔwɔ adwenemhaw a emu nyɛ den kosi nea ɛkɔ fam, na ɛtɔ mmere bi a etu mpɔn sen.
Mfasoɔ kɛseɛ a ɛwɔ so ne sɛ nhwehwɛmu bi ada no adi sɛ nnipa a wɔnya CBT ayaresa no tew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wɔbɛsan anya yareɛ no so bɛyɛ 50% sɛ wɔde toto wɔn a wɔnom nnuru nko ara ho a.
| Ɔkwan a wɔfa so sa yare | Mfaso ne nneɛma a ɛsɛ sɛ wususuw ho |
|---|---|
| CBT ayaresa nkutoo | Etu mpɔn kɛse ma adwenemhaw a emu nyɛ den kosi nea ɛkɔ fam. Nnuru a wɔde di dwuma no mu nsunsuanso bɔne biara nni hɔ. Wusua ahokokwaw a ɛbɛtra hɔ wo nkwa nna nyinaa. |
| Nnuru (Antidepressants) nkutoo | Ɛyɛ adwuma yiye ma adwenemhaw. Nanso ebia nnipa binom behyia ɔhaw ahorow. Hokwan wɔ hɔ sɛ yare no bɛsan aba bio bere a wɔagyae aduru no akyi. |
| CBT ne nnuru nyinaa | Eyi ne ɔkwan a edi mu sen biara ma nnipa pii. Nea efi ayaresa no mu ba no ye, na mfaso a ɛwɔ so no kyɛ. Wobetumi akamfo akyerɛ mpo ama adwenemhaw a emu yɛ den. |
Nea ɛho hia yiye: Sɛ worenom nnuru a wɔde sa adwenemhaw dedaw a, sɛ wufi ase CBT mpo a, nnyae da a wo ne wo duruyɛfo nkasa. Sɛ wugyae nnuru no mpofirim a, ebetumi ama w’adwenemhaw no ayɛ kɛse na ɛde ɔhaw afoforo aba.
Dɛn na ɛsɛ sɛ yɛhwɛ kwan bere a wɔreyɛ CBT ayaresa no?
Wubetumi anya CBT ayaresa afi adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo, ɔfotufo a ɔwɔ tumi krataa, anaa adwenemyare ho ɔbenfo foforo a wɔatete no hɔ. Wobetumi ayɛ saa nhyiam ahorow yi mmiako mmiako, wɔ kuw ayaresa mu, anaasɛ wɔde ayaresa ho ɔbenfo ne nhoma ahorow a wɔde boa wɔn ho akwankyerɛ bɛma.
Dɛn na ɛba bere a wɔreyɛ ayaresa no?
Nea edi kan no, wo ne wo duruyɛfo no bɛbom ayɛ adwuma de ahu w’ayaresa botae ahorow.Sɛ nhwɛso no, wubetumi de botae ahorow te sɛ "Mepɛ sɛ metew m'adwenemhaw so" anaa "Mepɛ sɛ metew nsanom so."
CBT ntaa nka wo kan asetra anaa wo nipasu su ahorow ho asɛm pii. Mmom no, ɛtwe adwene si sɛnea wote nka, nea woredwen ho, ne sɛnea wubetumi asesa wɔn so.
Mpɛn pii no, ayaresa no gye mpɛn 10-20. Nnipa binom ho tɔ wɔn wɔ bere tiaa bi mu, bere a afoforo nso hia ayaresa bɛboro afe biako. Ebia ɔyaresafo no bɛma wo "fie nnwuma" bi mpo a wobɛyɛ wɔ fie. Eyi bɛboa wo ma wode nea woresua no adi dwuma.
Ansa na ayaresa no bɛba awiei no, ɔyaresafo no bɛkyerɛ wo ahokokwaw a wubetumi de asiw adwenemhaw ano bio. Sɛ wote adwenemhaw nka bio a, wubetumi de asuade ahorow yi adi dwuma wɔ wo ho.
Ɔkwan bɛn so na wobɛpaw ɔyaresafo pa?
Eyi yɛ asɛm a ɛho hia paa. Sɛ worehwehwɛ mmoa ama w’adwene mu akwahosan a, ɛsɛ sɛ wopaw obi a watete no yiye na ɔfata. Wɔ Sri Lanka no, Adwene ne Nkate Ho Nnuruyɛfo yɛ nnuruyɛfo atitiriw a wɔwɔ aduruyɛ ho abodin krataa (MBBS) a wobetumi akyerɛw nnuru ama obi. Adwene ne nneyɛe ho animdefo ne Afotufo yɛ nnipa a wɔanya ntetee titiriw wɔ kasa mu ayaresa ho.
Ansa na wobɛpaw ɔyaresafo no, susuw nneɛma yi ho:
- Ahwehwɛdeɛ ne wɔn din a wɔbɛkyerɛw: Bisa wɔn nwomasua mu ahwehwɛdeɛ (bachelor’s, postgraduate) ne adwumayɛfoɔ nteteeɛ ho asɛm.
- Titiriw: Hwɛ sɛ wɔsa adwenemhaw pɔtee anaa. Ebinom ho akokwaw wɔ tebea afoforo te sɛ adidi mu haw anaa PTSD mu.
- Sɛnea wote nka: Nea ɛho hia sen biara ne sɛ wubetumi de wo ho ato wo duruyɛfo no so na wɔaka w’afã. Sɛ wote nka sɛ wo ho nyɛ wo dɛ anaasɛ wunhu nkɔso biara a, susuw ho sɛ wobɛdan akɔ oduruyɛfo foforo nkyɛn. Mfomso biara nni ho.
Sɛ wubisa w’abusua oduruyɛfo no eyi ho asɛm a, obetumi akamfo ayaresa ho ɔbenfo a ɔfata akyerɛ no.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- CBT yɛ adwenemhaw ayaresa a etu mpɔn kɛse, a egyina ɔkasa so.
- Eyi kyerɛkyerɛ wo sɛ wubehu w’adwene a ɛnteɛ na wode nsusuwii a ɛyɛ nokware na ɛyɛ papa asi ananmu.
- Wɔ tebea horow bi mu no, CBT betumi ayɛ nea etu mpɔn sen nnuru. Sɛ wɔde CBT ka nnuru ho a, ebetumi ama nea etu mpɔn no ayɛ kɛse.
- Sɛ worenom nnuru dedaw a, nnyae no da a wunni aduruyɛ mu afotu.
- Paw ɔyaresafo a wɔatete no yiye, ɔfata, na wotumi de ho to no so ma ayaresa nkutoo. Hwehwɛ afotu fi w’abusua oduruyɛfo hɔ wɔ eyi ho.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho