Mmofra no teɛteɛm bere nyinaa wɔ fie, adwumam panyin no nwiinwii bere nyinaa wɔ amanneɛbɔ a ɛbae akyiri wɔ adwumayɛbea hɔ ho, na bosea a wɔde ma no fã bi a ɛda so ara hia sɛ wotua no ho adwene ma wo ti yɛ wo yaw. So wo nso wote adesoa kɛse ne nhyɛso nka esiane nneɛma a ɛte sɛɛ nti? Nokwarem no, yɛn nyinaa hyia saa adwene mu nhyɛso , anaa ‘adwennwen’ yi wɔ bere bi mu wɔ yɛn asetra mu.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, eyi yɛ asetra fã a ɛfata. Ɛtɔ mmere bi a, adwennwen kakra betumi ayɛ papa. Susuw ho hwɛ, bɔ mmɔden kɛse sɛ wubenya nkɔanim wɔ adwumayɛbea hɔ, anaasɛ wubenya ahoɔden a wode betu mmirika a etwa to wɔ mmirikatu a etwa to no mu. Nanso, sɛ woanhyɛ saa adwennwen yi so na ɛkɔ so kyɛ a, ebetumi anya w’adwuma, w’abusua asetra, ne w’akwahosan mpo so nkɛntɛnso bɔne kɛse . Ɛnnɛ, momma yɛnka nea enti a yenya saa adwennwen yi, ne sɛnea ɛka yɛn nipadua no ho asɛm.
Dɛn nti na yɛte adwennwen nka saa?
Ɛsono nea enti a yehyia adwennwen wɔ onipa biara mu. Wɔ ebinom fam no, adwuma yɛ ade titiriw a ɛde adwennwen ba, bere a ebinom fam no, abusua asetra betumi ayɛ ɔhaw. Momma yɛnhwɛ nneɛma atitiriw a ɛma eyi ba.
| Afuw a ɛde nhyɛso no ba | Nhwɛso ahorow |
|---|---|
| Adwennwen a ɛfa adwuma ho |
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| Asetra mu Nhyɛso |
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Ɛnyɛ abɔnten nko na adwennwen fi, na mmom efi yɛn mu nso.
Ɛtɔ mmere bi a, ɛnyɛ nneɛma a efi akyi nkutoo na ɛde adwennwen ba. Ɔkwan a yɛfa so susuw nneɛma ho dodo na yɛhaw yɛn ho nso betumi de adwennwen aba.
- Ehu ne adwenem naayɛ: Susuw ho hwɛ, sɛ yɛte abɔde mu asiane ne sikasɛm mu nsɛnnennen ho asɛm da biara da wɔ atesɛm nkrataa mu a, yɛte nka sɛ yɛayɛ basaa bere a yesusuw nneɛma a yentumi nni so ho. Afei nso, sɛ wodwen nneɛma te sɛ "So mɛnya sika a ɛdɔɔso a mede bɛtua ka wɔ bosome yi mu?", "So mɛtumi awie saa adwuma no wɔ adwumayɛbea hɔ?" nso yɛ ade a ɛde adwennwen ba.
- Yɛn Su ne Nsusuwii: Ɔkwan a wofa so hwɛ asɛm bi a esii no na ɛkyerɛ sɛ ɛde adwennwen ba anaasɛ ɛnte saa. Sɛ nhwɛso no, fa no sɛ owifo bi wiaa wo TV. Sɛ wususuw sɛ, "Ɛnyɛ hwee, insurance betumi atɔ foforo" a, worennya adwennwen pii. Nanso sɛ wususuw sɛ, "Oh, me TV no ayera, merenhu bio! So saa akorɔmfo no bɛsan aba fie hɔ?", wobɛte adwennwen kɛse nka.
- Akwanhwɛ a enni mu: Yɛn mu biara nni hɔ a ɔyɛ pɛ. Sɛ wohwɛ kwan sɛ biribiara bɛyɛ pɛpɛɛpɛ 100% a, akyinnye biara nni ho sɛ wobɛte nhyɛso kɛse nka bere a nneɛma nkɔ yiye no.
- Nsakrae: Nsakrae kɛse biara a ɛba asetra mu no betumi de adwennwen aba. Biribi a ɛyɛ anigye te sɛ aware anaa adwuma mu nkɔanim mpo betumi ayɛ adwennwen efisɛ ɛhwehwɛ sɛ yɛyɛ nsakrae wɔ biribi foforo mu.
Nea ɛho hia ne sɛ wo nipasu ne sɛnea woyɛ w’ade wɔ nneɛma ho no bɛka adwennwen dodow a wote nka no. Nnipa binom fa biribiara wɔ anammɔntu mu, bere a afoforo nso dwen nneɛma nketenkete mpo ho araa ma wɔyare.
Ɔkwan bɛn so na adwennwen ka yɛn nipadua?
Sɛ wuhyia tebea bi a ɛhaw adwene a, wo nipadua siesie ne ho sɛ ebedi ho dwuma. Ntini a ɛma nipadua no yɛ adwuma no yɛ adwuma ntɛm ara na ɛma hormone ahorow fi mu. Saa hormone ahorow yi siesie wo sɛ "wobɛko" anaasɛ "woaguan" afi tebea no mu. Yɛfrɛ eyi "Fight or Flight" mmuae.Baako. Eyi ne bere a wo koma bɔ kɔ soro, wo home yɛ ntɛmntɛm, wo ntini mu yɛ den, na wufi ase fifiri. Eyi yɛ bere tiaa mu (a emu yɛ den) adwennwen. Mpɛn pii no, nipadua no ho tɔ no ntɛm.
Nanso, sɛ w’adwennwen nhyehyɛe no wɔ hɔ bere tenten (Chronic Stress) a, ebetumi de akwahosan ho haw a emu yɛ den aba anaasɛ ama tebea horow a ɛwɔ hɔ dedaw no asɛe kɛse. Sɛ obi nya adwennwen hormone a ɛdɔɔso wɔ nipadua no mu bere nyinaa a, ɛte sɛ nea kar engine a ɛreyɛ adwuma wɔ RPM a ɛkorɔn mu. Ɛma nipadua no nyin ntɛmntɛm na ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya yare no yɛ kɛse.
| Sɛnea nhyɛso te | Nsɛnkyerɛnne ne tebea horow a ebetumi aba |
|---|---|
| Adwennwen a Ɛyɛ Den |
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| Adwennwen a Enni Sabea |
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Woahu, adwennwen nyɛ adwene mu haw ara kwa. Ɛka yɛn nipadua nyinaa. Enti, ɛho hia paa sɛ wohu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi.
Sɛ wudi w'adwennwen ho dwuma yiye a ebetumi ama nsakrae kɛse aba w'akwahosan mu . Sɛ wokɔ so nya sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ eyinom a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu sen sɛ wubebu w’ani agu so .
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwennwen kakra yɛ ade a ɛfata wɔ asetra mu. Nanso adwennwen a ɛtra hɔ kyɛ a wontumi nni so no pira akwahosan kɛse.
- Bɔ mmɔden sɛ wubehu nea ɛde adwennwen ba. So ɛyɛ adwuma? Abusua mu ɔhaw ahorow? Anaasɛ w’ankasa wo nsusuwii?
- Sɛ wubetumi asesa sɛnea wohwɛ nneɛma a, ebetumi atew adwennwen so kɛse.
- Mma w’ani ngu nipadua mu sɛnkyerɛnne te sɛ tiyɛ, nna a wontumi nna, ne yafunu mu haw so. Eyinom betumi ayɛ adwennwen a ɛtra hɔ kyɛ ho sɛnkyerɛnne a edi kan.
- Sɛ worepere adwennwen a, ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wo ne oduruyɛfo bɛkasa afa ho. Saa kwan no so no, sɛ ɛho hia a, wubetumi anya akwankyerɛ ne ayaresa a ɛfata.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho