Adwenemhaw nyɛ ade koro mma obiara: Momma yɛnka Atypical Depression ho asɛm

Yɛn nyinaa ate asɛmfua ‘Adwenemhaw’. Sɛ yɛte a, yɛn adwene yɛ obi a ne werɛ ahow bere nyinaa na ontumi nnya biribiara mu anigye. Nanso so wunim sɛ ɛtɔ mmere bi a adwenemhaw tumi ba ɔkwan foforo so? So wote nka nso sɛ wo mu yɛ duru na wodi awerɛhow da mũ nyinaa, nanso sɛ wo nsa ka asɛmpa fi w’adamfo bi hɔ anaa wudi aduan a ɛyɛ dɛ a, w’ani gye na wo ho adwo wo kakra? Ɛno ne adwenemhaw a yɛreka ho asɛm nnɛ no. Wɔfrɛ eyi sɛ ‘Atypical Depression’. Ɛwom sɛ edin no ka sɛ ‘Atypical’ (ɛyɛ soronko) de, nanso nokwarem no eyi yɛ tebea a ɛtaa ba.

Dɛn ankasa ne Atypical Depression?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Atypical Depression yɛ Major Depression anaa Dysthymic Disorder, adwenemhaw a ɛtra hɔ kyɛ na ɛnyɛ den no fã ketewaa bi. Nnipa pii a wɔwɔ saa tebea yi di kan hu yare no ho sɛnkyerɛnne wɔ wɔn mmofraase pɛɛ, mpɛn pii no wɔ wɔn mmabunbere mu.

Sɛ yɛbɛte eyi ase yiye a, momma yenni kan nhwɛ adwenemhaw a wɔtaa de di dwuma/a ɛtaa ba. Sɛ oduruyɛfo betumi ahu adwenemhaw a ɛtaa ba a, anyɛ yiye koraa no, ɛsɛ sɛ sɛnkyerɛnne ahorow 9 a edidi so yi mu 5 ba:

• Awerɛhow anaa dadwen a wobɛyɛ da no fã kɛse no ara, te sɛ dapɛn no mu da biara.
• Anigye a wunnya mfi nneɛma a kan no na w’ani gye ho mu.
• Nsakrae kɛse a ɛba mpofirim wɔ akɔnnɔ ne nipadua mu duru mu (bɛboro 5% ma nipadua mu duru kɔ soro anaasɛ ɛso tew wɔ ɔsram biako mu).
• Ɛkame ayɛ sɛ da biara da wɔ dapɛn no mu a, nna anaasɛ nna pii.
• Ɛda adi sɛ afoforo a wɔn ho nyɛ wɔn hyew, wɔn ho yɛ basaa, anaasɛ wɔbrɛ wɔ ɔkwan soronko so bere nyinaa.
• Te nka sɛ nkwa nnim na wabrɛ bere nyinaa.
• Mfaso biara nni ho, anidaso a enni mu, anaa afobu a ɛho nhia ho nkate.
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi nneɛma so na woasi gyinae.
• Owu anaa ne ho kum ho adwene a wɔtaa nya, nhyehyɛe anaa mmɔden a wɔbɔ.

Atypical Depression, sɛnea edin no kyerɛ no, yɛ soronko kakra wɔ adwenemhaw a ‘ɛyɛ daa’ ho. Ɛyɛ soronko titiriw wɔ adwenemhaw foforo a wɔfrɛ no ‘Melancholic Depression’ ho. Ma yɛnhwɛ nsonsonoe a ɛda abien no ntam.

Dɛn ne adwenemhaw a ɛnyɛ nea wɔtaa hu ho sɛnkyerɛnne pɔtee?

Ade titiriw a ɛda nsow kɛse wɔ adwenemhaw a ɛnyɛ nea wɔtaa yɛ ho ne ‘adwene mu adeyɛ’ . Eyi kyerɛ sɛ ɛmfa ho sɛnea wo werɛ ahow anaa wo mu yɛ duru no, sɛ biribi pa bi to wo (e.g., sɛ w’adamfo bi ba bɛsra wo, sɛ wudi aduan a w’ani gye ho, sɛ wohwɛ sini pa a), saa bere no mu no w’awerɛhow no yera na wote anigye nka. Nanso anigye yi tra hɔ bere tiaa bi pɛ. Sɛ adeyɛ no ba awiei a, wufi ase te awerɛhow dedaw ne nkate a emu yɛ duru no nka bio.

Wɔ ‘adwene mu adeyɛ’ afã yi akyi no, oduruyɛfo betumi ahu adwenemhaw a ɛnyɛ nea wɔtaa hu sɛ anyɛ yiye koraa no sɛnkyerɛnne ahorow a edidi so yi mu abien wɔ hɔ a:

• Dae dodo: Da bɛboro nnɔnhwerew 10 da biara anaasɛ wobɛte nka sɛ ɔda bere nyinaa, awiabere mpo.
• Aduan ho akɔnnɔ a ɛkɔ soro anaasɛ mu duru a ɛkɔ soro: Nnuan a carbohydrates pii wom (aburow, paanoo, nnɔkɔnnɔkɔwade) ho akɔnnɔ dodo, na ɛma obi mu duru yɛ kɛse.
• Pow Ho Nkate: Nsɛm nketenkete mpo a afoforo ka betumi apira wo kɛse. Sɛ obi kasa tia wo anaa ɔpo wo a, wote awerɛhow a wuntumi nnyina ano. Eyi betumi de ɔhaw ahorow aba ayɔnkofa ne adwumam.
• Leaden Paralysis: Ɛte sɛ nea biribi a emu yɛ duru te sɛ kɔbere sɛn akwaa no ho. Nipadua no te nka sɛ emu yɛ duru na wabrɛ araa ma entumi nkɔ baabiara.

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, wobedi kan ahwɛ sɛ ebia honam fam ade foforo bi wɔ hɔ a ɛde saa sɛnkyerɛnne ahorow yi ba anaa. Sɛ nhwɛso no, hypothyroidism, tebea bi a thyroid ntini no ntumi nyɛ hormone kakraa bi dodo no nso betumi de adwenemhaw ne mu duru a ɛkɔ soro ho sɛnkyerɛnne yi aba. Wobetumi nso ahyɛ sɛ wɔnyɛ mogya mu nhwehwɛmu sɛ ɛho hia a.

Dɛn na ɛde tebea yi ba?

Wonhuu ade biako pɛ a ɛyɛ nokware a ɛde adwenemhaw ba, nanso nnuruyɛfo gye di sɛ ɛne sɛnea yɛn amemene yɛ adwuma no wɔ biribi yɛ.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adwenemhaw betumi aba bere a amemene mu akwan a ɛhwɛ yɛn adwene so no sɛe no. Ntini mu nkwammoaa a ɛwɔ yɛn amemene mu no de nnuru titiriw bi a wɔfrɛ no neurotransmitters di nkitaho . Serotonin ne dopamine ne nea ɛwɔ hɔ titiriw. Adwenemhaw ba bere a nnuru yi nkari pɛ no. Nnuru a ekum adwenemhaw yɛ adwuma denam nnuru yi a wɔsan kari pɛ na ɛma amemene no mu ntini ahorow no san yɛ adwuma no so.

Nea ɛka ho no, nneɛma pii wɔ hɔ a ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw no yɛ kɛse:

• Adwenemhaw a obi wɔ wɔ abusua no mu (awofo, anuanom).
• Ade kɛse bi a wɔahwere, te sɛ ne dɔfo bi wu anaa awaregyae.
• Ntawntawdi a wɔne afoforo nya ne afobu nka a efi mu ba.
• Honam fam, nna mu, anaa adwene mu ayayade a esii wɔ mmofraase.
• Asetra mu nsakrae akɛse (e.g. tu a wotu kɔtra baabi foforo, adwuma a wɔhwere).
• Nyarewa a emu yɛ den te sɛ asikreyare ne komayare.
• Nnubɔne anaa nsa a wɔde di dwuma ɔkwammɔne so.

So ayaresa ahorow bi wɔ hɔ?

Yiw, koraa. Atypical Depression yɛ tebea a wobetumi asa na wɔasa. Ɛdenam sɛnea wo sɛnkyerɛnne ahorow no mu yɛ den so no, wo duruyɛfo bɛkyerɛ ayaresa a ɛfata wo sen biara.

Wɔtaa de akwan abien a wɔfa so sa yare bom di dwuma:

1. Nnuru: Sɛnea yɛadi kan aka no, nnuru ahorow bi wɔ hɔ a ekum adwenemhaw a ɛma ntini mu nkwaadɔm a ɛwɔ amemene no mu no kari pɛ. Wo duruyɛfo bɛkyerɛw nnuru a ɛfata sen biara ama wo tebea no.

2. Adwene mu ayaresa: Wɔsan frɛ no ‘kasa ayaresa’ , eyi hwehwɛ sɛ wo ne ɔfotufo anaa adwene ho ɔbenfo a wɔatete no bɛkasa na ama woate wo nkate, wo nsusuwii, ne wo nneyɛe ase na woasua sɛnea wobedi ho dwuma.

Sɛ ɛho hia a, wo duruyɛfo betumi de wo akɔ oduruyɛfo titiriw bi nkyɛn ama eyi, te sɛ adwenemyare ho oduruyɛfo anaa adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo .

Ɔkwan bɛn so na wobɛtra ase ne tebea yi?

Wɔ ayaresa a wubenya akyi no, nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de ahwɛ wo ho. Eyinom bɛyɛ mmoa kɛse wɔ w’akwantu a ɛbɛma wo ho atɔ wo no mu.

• Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa: Ka wo nkate kyerɛ w’adamfo, w’abusua muni, anaa ɔfotufo bi.
• Di aduan a ahoɔden wom, da sɛnea ɛsɛ, na teɛteɛ w’apɔw mu: Nneɛma abiɛsa a ɛnyɛ den yi betumi ama nsakrae kɛse aba w’adwene mu akwahosan mu. Fi ase de biribi a ɛnyɛ den te sɛ anyɛ yiye koraa no simma 30 nantew da biara.
• Fa wo ho hyɛ owia hann ne mframa pa mu: Nhwehwɛmu ada no adi sɛ owia hann a ɛma obi nya adwene tu mpɔn.
• Sɔ biribi foforo hwɛ: Fi ase yɛ anigyede foforo. Twe, dua afifide, kenkan nhoma.
• Sie wo da biara da: Sɛ wokyerɛw wo nkate ne wo nsusuwii to hɔ da mũ no nyinaa a, ebetumi akyekye wo werɛ kɛse.

Wobɛyɛ dɛn aboa obi a ɔbɛn wo?

Sɛ obi a ɔwɔ w’abusua anaa w’adamfo mu wɔ saa tebea yi a, wubetumi ayɛ ahoɔden fibea kɛse ama no.

• Hyɛ no nkuran ma onnya mmoa: kɔ oduruyɛfo nkyɛn, fa no kɔ afotu.
• Kasa pefee, tie no yiye: Tie nea wɔka a wommu atɛn.
• Kɔ so di nkitaho: Fa frɛ anaa nkra kɔ wɔn nkyɛn daa.
• Mfa asodi no nto wɔn so: Nka nsɛm te sɛ, "Ɛno yɛ biribi a woayɛ." Adwenemhaw nyɛ obi mfomso.
• Fa mmoa a mfaso wɔ so ma: Ebia wobehia mmoa wɔ aduannoa anaa ofie nnwuma mu, nanso hyɛ wɔn nkuran ma wɔn ankasa nyɛ nneɛma a wobetumi ayɛ.