Bere a wɔayɛ nufu mu kokoram ayaresa awie, anaasɛ wɔayɛ oprehyɛn ayi ntini a ɛma mogya tu awie no, so wote nka sɛ wo nsa ho ahonhon na nsu ahyɛ mu ma? Wɔ aduruyɛ mu no, yɛfrɛ tebea yi lymphedema. Eyi nyɛ wo nkutoo, ɛyɛ tebea a ɛtaa ba a ebetumi aba wɔ nnipa pii a wɔreyɛ saa ayaresa yi mu. Enti mma ɛnhaw wo wɔ ho. Asɛmpa no ne sɛ apɔw-mu-teɛteɛ bi wɔ hɔ a ɛnyɛ den yiye, a wobɛyɛ wɔ fie a ebetumi aboa ma woadi saa ɔfe yi so na ama wo nsa asan ayɛ adwuma.
Dɛn nti na apɔw-mu-teɛteɛ yi ho hia saa? So gyidi dedaw no yɛ nokware?
Ebia woate sɛ na yɛn ɛnanom ka sɛ ɛnyɛ papa sɛ wobɛkeka wo nsa anaasɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu dodo bere a wɔayɛ wo nufu oprehyɛn awie no. Nanso seesei, aduruyɛ ho nyansahu anya nkɔso kɛse. Nhwehwɛmu foforo ada no adi sɛ apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata betumi aboa ankasa ma wɔadi lymphedema so, sen sɛ ɛbɛma ayɛ kɛse .
Susuw ho hwɛ, yɛn nipadua no wɔ ntini bi a wɔfrɛ no lymphatic system. Eyi ne nea eyi nsu a ɛboro so a ɛboaboa ano wɔ nipadua no afã horow no fi hɔ. Bere a wɔreyɛ kokoram ayaresa, titiriw bere a woyi akisikuru no, nhyehyɛe yi betumi asɛe. Ɛno ne bere a nsu boaboa ano wɔ nsa no mu na ɛma ɛho wosow.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, sɛ yɛteɛteɛ yɛn apɔw mu yiye a, kankyee no kanyan ntini a ɛma mogya tu no , a ɛyɛ adwuma te sɛ pɔmpɛ na efi ase san de nsu a akyere no no di akɔneaba. Eyi ma ɔfe so tew. Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom saa apɔw-mu-teɛteɛ yi nso betumi aboa wo ma woasan anya ahoɔden a woahwere wɔ wo nsa mu no na woanya ntini ahoɔden .
Nanso eyi yɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛma ɛtra yɛn adwenem. Ansa na wubefi apɔw-mu-teɛteɛ a ɛwɔ asɛm yi mu biara ase, anaa apɔw-mu-teɛteɛ foforo biara no, akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wo ne wo kokoram ho ɔyaresafo anaa oduruyɛfo a ɔwɔ adansedi krataa a ɔhwɛ mogya mu ntini mu yare so kasa . Wɔbɛhwɛ wo tebea no na wɔakyerɛ wo sɛnea apɔw-mu-teɛteɛ yi fata wo ne sɛnea wubefi ase ankasa.
Apɔw-mu-teɛteɛ a ɛnyɛ den bi a wubetumi ayɛ wɔ fie
Okay, enti bere a woanya wo duruyɛfo pene awie no, wubetumi afi apɔw-mu-teɛteɛ yi ase. Kae sɛ fi ase nkakrankakra, nkakrankakra, na nkakrankakra ma dodow a wɔsan yɛ no nkɔ soro bere a wo nipadua no nya ahoɔden no . Mma wo ho nhyɛ wo ho nkɔsi sɛ wobɛte yaw da.
1. Afã a Wɔbɛbɔ
Eyi trɛw ntini a ɛwɔ mmati ne nipadua no afã horow no mu.
- Tena nkongua so gyina hɔ, na wo nan bom, na wo nsa ka wo kɔn ho.
- Afei, fa wo mmati nhama bom, kotow wo nsateaa kakra, na fa wo nsa so nkakrankakra kɔ soro sen wo ti.
- Bere a wokurakura wo nsa abien no nyinaa mu no, kotow nkakrankakra fi w’asen mu kɔ nifa. Kura mu bɛyɛ sikɔne 10 kosi sɛ wobɛte nka sɛ woatrɛw na worente ɛyaw biara.
- Teɛ wo ho bio na kotow kɔ benkum wɔ ɔkwan koro no ara so.
- Yɛ bɛyɛ mpɛn 10 wɔ ɔfã biara.
2. Ɔfasu mu Kwea
Eyi ma tumi a wɔde ma abasa no so koraa no tu mpɔn .
- Gyina ɔfasu bi anim, bɛyɛ nsateakwaa 6 fi ɔfasu no ho.
- Fa wo nsateaa abien no nyinaa gu ɔfasu no so wɔ wo koko so.
- Afei, te sɛ akɔre a ɔwea ɔfasu so no, fa wo nsateaa kɔ ɔfasu no so nkakrankakra sɛnea wubetumi. Saa bere yi de, ma wo ti nyɛ tẽẽ na hwɛ w’anim tẽẽ.
- Afei, fa wo nsateaa no si fam nkakrankakra saa ara, na san bra baabi a wufii ase no.
- Tia eyi mu bɛyɛ mpɛn 10. Bere biara, bɔ mmɔden sɛ wobɛkɔ soro kakra asen bere a atwam no.
3. Afã Fasuo a Wɔde Kwea
- Afei gyina hɔ hwɛ ɔfasu no. Dan wo nsa a ahonhon no nkyɛn kɔ ɔfasu no so. Ɛsɛ sɛ wo nan ne ɔfasu no ntam kwan bɛyɛ anammɔn 2.
- Kotow wo nsateaa, ma ɛne fam no nhyia, na fa wo nsateaa to ɔfasu no so. Ɛsɛ sɛ wo nsateaa kyerɛ soro.
- Afei, sɛnea na woyɛ kan no, fa wo nsateaa no kɔ soro nkakrankakra sɛnea wubetumi.
- San bra sian nkakrankakra.
- Yɛ eyi bɛyɛ mpɛn 10. Sɛ nsa abien no nyinaa ho ahonhon a, yɛ eyi wɔ ɔfã foforo no nso.
4. Sukyerɛmma Bɔfo
Eyi yɛ apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ nea na yɛde yɛn nsa di agoru wɔ anhwea mu bere a na yɛyɛ mmofra no.
- Da mpa anaa fam a w’anim kyerɛ. Fa wo nsa to w’afã, na wo nsateaa hwɛ soro.
- Afei, a womma wo nsa so, fa nkakrankakra fa fam kɔ wo ti so (te sɛ nea woreyɛ sukyerɛmma bɔfo). Wobɛte nka sɛ woretwe wo ho kakra, nanso ɛnsɛ sɛ ɛyɛ yaw.
- Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa wo nsa bom wɔ wo ti so. Kura mu bɛyɛ sikɔne 3.
- Fa wo nsa san kɔ baabi a wufii ase no nkakrankakra.
- Yɛ eyi bɛyɛ mpɛn 10. Bere kɔ so no, bere a w’ahoɔden kɔ soro no, wubetumi aka akyerɛ wo duruyɛfo no sɛ ɔmmoa wo mma wo de nneɛma a emu yɛ hare yiye nyɛ eyi.
5. Nneɛma a wɔde ka ho
- Gyina hɔ tẽẽ, kotow wo nsa wɔ wo nsateaa so, na ma wo biceps no nyɛ pɛ ne fam. Ɛsɛ sɛ wo nsateaa hwɛ wɔn ho wɔn ho.
- Afei, teɛ wo nsa nkakrankakra kɔ soro, na fa wo mmati nhama no bom. Te sɛ nea wode wo nsateaa bɛka ɔdan no atifi.
- Teɛ wo nsa mu koraa sɛnea wubetumi.
- San kɔ baabi a wufii ase no nkakrankakra.
- Yɛ eyi bɛyɛ mpɛn 10. Wubetumi de mu duru kakra aka ho akyiri yi.
| Dwumadie | Sɛnea wɔyɛ no (ne tiawa mu) . | Kae |
|---|---|---|
| Side Bends a Ɛyɛ Fɛ | Sɛ wote akongua so a, ma wo nsa so na kotow kɔ nkyɛnkyɛn. | Kotow w’asen mu, nhyɛ no. |
| Ɔfasu mu Kwea | Hwɛ ɔfasu no, na wode wo nsateaa nantew kɔ soro ne fam wɔ ɔfasu no so. | Bɔ mmɔden sɛ wobɛkɔ soro kakra bere biara. |
| Sukyerɛmma Bɔfo | Da mpa no so na fa wo nsa kɔ nkyɛnkyɛn kɔ wo ti so. | Fa wo nsa to fam/mpa so na tu. |
| Nneɛma a wɔde ka ho | Gyina, ɔteɛ ne nsa kɔ soro a ne nsateaa abɔ. | Fa w’adwene si wo mmati a wode bɛka abom no so. |
Sɛ woreteɛteɛ w’apɔw mu a, dɛn bio na ɛsɛ sɛ woma ɛtra w’adwenem?
- Tie wo nipadua: Sɛ wote nka sɛ woabrɛ anaa woabrɛ a, gye w’ahome. Sɛ wote nka sɛ wo nsa mu ahon no reyɛ kɛse a, gyae apɔw-mu-teɛteɛ na wo ne wo duruyɛfo nkasa.
- Ɛyaw nyɛ papa: Bere a woreteɛteɛ w’apɔw mu nkutoo na ɛsɛ sɛ wote nka sɛ woretwe wo ho kakra. Sɛ wote ɛyaw a ano yɛ den nka a, gyae ntɛm ara.
- Ahome: Hom sɛnea ɛsɛ bere a woreteɛteɛ w’apɔw mu no, nkura wo home mu.
- Ntade a Wɔde Nhyɛ Mu:Ebia wo duruyɛfo anaa ɔyaresafo bɛkamfo atade soronko bi a ɛte sɛ vest (compression sleeve) akyerɛ sɛ wobɛhyɛ wɔ wo basa so bere a woreteɛteɛ w’apɔw mu no. Ebetumi aboa ma wɔadi ɔfe so. Bisa wɔn ɛno nso ho asɛm.
Saa akwantu yi betumi ayɛ den kakra, nanso sɛ wode ɔdɔ di wo nipadua ho dwuma na woteɛteɛ w’apɔw mu yiye a, akyinnye biara nni ho sɛ wubetumi adi tebea yi ho dwuma yiye na woatra ase a ahoɔden wom.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Abasa mu ahonhon, anaasɛ lymphedema, bere a wɔasa nufu mu kokoram akyi no taa ba. Mma ɛnhaw wo wɔ ho.
- Apɔw-mu-teɛteɛ betumi atew saa ɔfe yi so na ama nsa dwumadi ayɛ kɛse. Eyi nyɛ gyidi dedaw, na mmom ɛyɛ biribi a nnɛyi nnuruyɛ ada no adi.
- Ansa na wubefi apɔw-mu-teɛteɛ biara ase no hwɛ hu sɛ wobɛsrɛ wo duruyɛfo anaa apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo kwan .
- Fi ase teɛteɛ w’apɔw mu nkakrankakra na ma wo ahoɔden no nkɔ soro nkakrankakra. Sɛ wote ɛyaw bi nka a, gyae ntɛm ara.
- Saa apɔw-mu-teɛteɛ yi kanyan wo ntini nhyehyɛe, ɛtew wo ho so, na ɛboa ma wote nka sɛ wo ho yɛ den na wowɔ apɔwmuden bio.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho